Kā atpazīt neirozi un ko ar to darīt
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Laiku pa laikam, lai saņemtu nervu - tas ir pilnīgi dabiski. Tas ir grūti iztikt bez pieredzes, kad vēlu taksometru aizvedīs uz lidostu. Vai jūsu bērns ir vēlu no pirmās dienas. Vai, piemēram, uz interviju, kas ietekmē jūsu karjeru.
Tomēr daži cilvēki nav nepieciešams iemesls, lai isperezhivatsya. Uzmācīgas negatīvas domas paši ir vērpšanai manā galvā, un dažkārt būtiski samazināt dzīves kvalitāti. To sauc par neirozes. Vai, precīzāk - neirotiska uzvedībaKas ir Neirotiskie uzvedība?.
Kas ir neirozes
Pirmkārt - tas nav diagnosticētaNeirozes un neuroticism: Kāda ir atšķirība?. Vismaz jau.
Termins "neiroze" tika izmantots diezgan plaši ar 1790s un ir kļuvis īpaši populārs ar vieglu roku Zigmunds FreidsKas balstās uz to, gandrīz visi viņa psihoanalīze. Jo divdesmitā gadsimta vārdiskie psihiatri un psihoterapeiti izraudzītas dažādu garīgo, emocionālo un fizisko nosacījumiem, kas saistīti ar paaugstinātu trauksmi, fobijām, histērija, depresiju. Bet 1994. gadā, neirozes pazuda no atjauninātajā "diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas psihisko traucējumu» (DSM-IV
DSM-IV) Kā neatkarīga diagnozes.Mūsdienu zinātnieki uzskata, termins ir pārāk neskaidra un novecojusi.
Un simptomi neirozes tiek uzskatītas par daļu no trauksme. Šajā gadījumā, neirotiska uzvedība joprojām ir iespējams pavisam skaidri identificēt.
Kā atpazīt neirozes
Plānas līnijas, kas atdala neirotisku uzvedību normāli - tā ir intensitāte reakciju. Tie ir neirozes ir tik spēcīgas, ka tās var traucēt personīgo un profesionālo ikdienas dzīvē.
Turklāt šīs reakcijas ir pat nevainīgs pēc pirmā acu uzmetiena, situāciju.
Amerikāņu medicīnas speciālisti WebMD publikācijas sniegt dažus piemērusKas ir Neirotiskie uzvedība?Kas ļauj sajust atšķirību starp normālu un neirotisks.
1. Nenoteiktība spēkiem un spējām
Norm: Jūs strādājat par sarežģītu un nozīmīgu projektu, jāapzinās termiņa un bažas, ka vajadzētu pabeigt darbu laikā.
Neiroze: jūs pastāvīgi atcerēties termiņus un nebeidzamas ciešanas "Mums nav laika, mēs nekad izpildīt šos laiku! "Jums nav pat nomierina to, ka ne jūs, ne jūsu kolēģi netiek pārslogoti, un jums vēl ir pietiekami daudz laika uz priekšu.
2. Nervozitāte un trauksme
OK: tā, lai būtu vēlu plaknes, vēlaties ierasties lidostā divas stundas pirms izbraukšanas.
Neiroze: jūs iepriekš "agri, un pēkšņi, ka" un nonākt vietā divas stundas pirms sākuma trīs reģistrāciju... Neskatoties uz to, jums neņemot acis no dēļa, un ik pēc 10-20 minūšu raustīšanās lidostas darbinieki, lai noskaidrotu, vai tieši jūsu lidojums ceļojuma laiks.
3. Problēmas ar pārliecību un pašcieņu
Norm: jūsu bijušais laulātais ir mainījies jums, un tagad jūs neuzticaties jaunā attiecības.
Neiroze: jūs vienmēr domājat, ka jūsu jaunais partneris ir blēdība par jums. Pārbaudiet savu telefonu tur zvana 10 reizes pie vismaz tas ir par vēlu, skandāliem, ja viņš ir bijis saskarē ar draugiem no pretējā dzimuma. Tad, protams, vainot sevi par nesaturēšanas. Bet greizsirdība uzbrukumi atkārtojas atkal un atkal, un jūs nevar palīdzēt to.
Kur tas ir neirozes
Dažreiz neirotisks uzvedība tikai izpausme jūsu iedzimts dabu, tā saukto neirotisks personības tips. Šādi cilvēki ir uzņēmīgāki pret stresu. Neirotisks personības tipu var viegli noteikt, izmantojot psiholoģisko testu.
Bet dažreiz neirozes - ir sekas nav iedzimtas un iegūtas psihiski traucējumi. Starp tiem:
- ģeneralizētas trauksmes traucējumi;
- depresija;
- sociālo fobiju;
- obsesīvi-kompulsīva traucējuma;
- panikas traucējuma;
- Pēctraumu stresa sindroms (PTSS).
Katra no šīm valstīm - to iemeslu. Un tie tiek koriģēti dažādos veidos.
Ko darīt, lai atbrīvotos no neirozes
Ja jūs atceraties, ko izmanto, lai būt atšķirīgs persona - bez neirozes simptomiem, bet tagad uzmācīgas negatīvas domas novērst jūs dzīvojat, vislabāk ir konsultēties ar terapeits. Eksperti ir noskaidrojuši, kāda veida traumatisku notikumu rezultātā attīstību neirotisku traucējumu. Un, lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi.
Tomēr, ja simptomi neirozes, nav pārāk spēcīga, jūs varat mēģināt tikt galā ar problēmu iekšzemes metodes.
1. Vēl pastaiga svaigā gaisā
Vismaz 30 minūtes dienā. Bet pat 15 minūšu gājiena attālumā, var palīdzēt jums justies labāk.
2. Runā ar mīļajiem
Neieslēdziet, kas par sevi! Pastāstiet ģimeni un draugiem, ka tas padara jūs nervu. Un, palūdziet, lai atbalstītu jūs grūtos brīžos.
3. Miega vismaz 8 stundas dienā
Miega trūkums saasina trauksmi un stresu.
4. Samaziniet kofeīna un alkohola
Tās var arī palielināt savu nemieru un emocijas.
5. labs uzturs
Smadzenes ir nepieciešama enerģija, lai tiktu galā ar trauksmi. Izmēģiniet nedrīkst izlaist brokastis, pusdienas un vakariņas, un atturēties no skarbajiem uzturu.
6. Pārdomāt savu pieredzi
Tas ne vienmēr ir viegli, bet mēģināt aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām. Pajautājiet sev, ko liek jums liekas, ka pasākums būs iet uz sliktāko scenāriju? Vai tas ir nopietni priekšnoteikumi? Nu, pat ja jums ir, piemēram, jūs uzņemt termiņš - tā, ko? Pasaule noteikti nebūs apgāzties, un jauna pieredze ļaus jums labāk aprēķināt spēkus nākotnē.
Vispār, mēģiniet meklēt labā sliktā. Tas nomierina.
7. Ierakstiet visu starpgadījumu neirotiski
Tas palīdzēs jums izsekot situācijas, kurā trauksme kļūst arvien izteiktāka. Meklējot veidus, jums būs iespēja, lai izvairītos no šādiem apstākļiem.
Bet uzmanību! Ja iepriekš minētie pasākumi nepalīdz, un nemiers joprojām neļauj jums dzīvot mierīgi, pārliecinieties konsultēties ar terapeits. Garīgās slimības var palielināties. Vieglākais veids, kā uzvarēt tos agrīnās stadijās.
skatīt arī😱💊💛
- 8 paradumi cilvēku, kas nevar pretoties stresu
- Kāpēc mēs greizsirdīgs un kā pārtraukt darīt
- Kā izvēlēties labu terapeits un nepaliek balasta
- Kādi ir panikas lēkmes, un to, kā rīkoties ar tām
- Vai mums vajadzētu baidīties no asinsvadu distoniju