8 iemesli rīta galvassāpes
Veselība / / December 19, 2019
1. Jums nav guļ
Jūsu ķermeņa vajadzībām 7-8 stundas miega, lai darbotos pareizi. Ja jūs gulēt mazāk - ķermenis jūtas kā tad, ja kaut kas noticis, un pārslēdzas uz avārijas režīmā.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), medicīnas doktors un speciālists neiroloģiski centrs New EnglandHormoni, reaģējot uz stresu mehānismam "cīņa vai lidojuma", kā rezultātā jūsu pulss atdzīvina, spiediens palielinās. Visiem tas veicina galvassāpes.
"Visi bezrecepšu zāles, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu palīdzēt izdzīvot rīta, - saka Dr Napoli. - Viņi atvieglot sāpes, bloķējot procesu hormonu ražošanu, kas izraisa šīs sāpes ".
Un, ja arī pēc medikamentus, jūs joprojām jūtas nomākti un slims, tērēt 20-30 minūtes snaudu, kas dos jūsu ķermeņa atpūtu. Ilgāks miega var novest pie tā, ka jūs jūtaties sliktāk, un galvassāpes pastiprinājās.
Atgriezties pie normāliem miega ciklu glābs jūs no sāpēm nākamajā rītā.
2. Jūs esat pārāk daudz miega
Ja nepietiekama miega ilgums izraisa galvassāpes, jūs gulēt mazliet ilgāk, jums būs palīdzēt sev, vai ne? Nav mazliet no tā. "Nakts miega vairāk nekā 9 stundas ir saistīts ar samazināšanos serotonīna līmeni, - skaidro Dr. Napoli. - Zems serotonīna samazina asins plūsmu smadzenēs un izraisa galvassāpes ".
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jums liekas, ka ir draņķīgs, ja pieaudzis vēlāk nekā parasti. Šādas galvassāpes parasti notiek nedēļas nogalē, kad jūs varētu pamosties ilgāk.
Saskaņā ar Dr Napoli, pretsāpju palīdzēs atrisināt šo problēmu, bet tas ir labāk, lai mainītu režīmu un miega ne ilgāk kā 7-8 stundas. Uzlieciet modinātāju uz nedēļas nogali.
3. Tu baro endorphins
Agri no rīta organisms ražo maz endorphins - laimes hormonu. Dažiem cilvēkiem tas izraisa migrēnas.
KHorsand Marks (Mark Khorsandi), doktors osteopātijas un dibinātājs centra palīdzību migrēnas Dallas un Fort WorthZems līmenis endorfīnu var samazināt līmeni citu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, kas samazinās ražošanu noved pie asinsvadu sašaurināšanās, kas savukārt noved pie nepietiekama asins cirkulāciju smadzenēs un var izraisīt galvassāpes sāpes.
Tomēr eksperti nezinu, kāpēc daži cilvēki tas rada galvassāpes, bet citi ne. Saskaņā ar Dr KHorsand, šajā gadījumā, no rīta treniņu - vienīgais veids, kā atbrīvoties no slimību. Fiziskā aktivitāte stimulē ražošanas endorphins.
4. Vai jūs dzert pēdējā naktī
Alkohola lietošana var izraisīt nopietnas galvassāpes. Ne vienmēr piedzerties trash, sajust paģiras nākamajā dienā.
"Pat neliels daudzums alkohola var izraisīt slāpes, jo asins plūsmu uz smadzenēm tiek samazināts. Un tagad jums ir galvassāpes, - saka Dr KHorsand. - Alkohols var arī traucēt labu miegu katru nakti - šeit ir vēl viens iemesls galvassāpes ".
"Pareizais veids, kā justies labāk - lai atjaunotu ūdens bilanci - konsultē KHorsand. - Jums būs ūdens vai Izotonisks dzērieni, ko sportisti izmanto apmācību laikā. C planšetdatoru vai pulvera veidā, kas izšķīdināts ūdenī vitamīns, palīdz aknām ātrāk un efektīvāk celt alkoholu no organisma. "
5. jūs krāciens
Ja jums krāciens kā traktors, liecina miegains apnojas. krākt Tas var izraisīt aizrīšanos, elpas trūkums un pat īslaicīgi pārtraukt elpot naktī, kamēr jūs miegu.
"Šie elpošanas apstāšanās brīžos ilgst tikai dažas sekundes, bet noved pie samazināšanos skābekļa daudzumu smadzenēs," - saka Dr KHorsand.
Speciālisti nav precīzas atbildes, kāpēc tas var novest pie galvassāpes. Daži eksperti uzskata, ka skābekļa samazināšanās var izraisīt asinsvadu paplašināšanās smadzenēs, palielinot asins plūsmu un spiedienu galvā. Tā rezultātā visu šīs sāpes.
Jūs pat varat nezināt, ka jums ir miega apnoja, ja jūs gulēt atsevišķi un neviens sūdzēties par savu krākšana. Ja jūs domājat, ka jums ir šī problēma, konsultējieties ar savu ārstu, kurš var ieteikt papildu testēšanas metodes. Ja Jums ir diagnosticēta ar šo slimību, jums ir miega laikā, lai izmantotu īpašu ierīci, kas rada pastāvīgu pozitīvu spiedienu. Tas palīdzēs darīt prom ar galvassāpēm.
6. Tu esi vēlu ar tasi kafijas
Kofeīns darbojas kā nervu sistēmas stimulants. Ja jūs dzert kafiju regulāri un vienu dienu, nevis saņēma devu (piemēram, aizmidzis vai mēģināt sasiet ar kafiju), Jūs varat justies kā galva ir šķelšanu.
Salvatore Napoli, MD, speciālists neiroloģiski centrs New EnglandIzslēgšana no kofeīna no diētu izraisa asinsvadu paplašināšanās smadzenēs, kā rezultātā uzlabota asins plūsmu uz smadzenēm un palielina spiedienu, kas izraisa galvassāpes.
Jums ir lielāka iespēja iegūt galvassāpes, ja jūs dzert daudz kafijas vai dzert to un tajā pašā laikā katru rītu. Šajā gadījumā jāņem kauss būs labākais veids, kā uzmundrināt. Ja jūs mēģināt atbrīvoties no sava ieraduma, tad pakāpeniski nedēļu vai divas mazāka patērētā jūsu kafijas daudzums, un nav darboties vienā samazinājās sagrābt.
7. Jūs atrodaties depresiju
galvassāpes depresija tas var notikt jebkurā diennakts laikā. Tas ir saistīts ar zemo serotonīna līmeni.
"Bet lielākā daļa no visiem, sāpes izpaudīsies to no rīta. Depresija var traucēt jūsu parasto miega grafiks, bet pārāk īss miegs, kā arī pārāk ilgi, kas noved pie galvassāpēm, - skaidro Dr. Napoli. - Sāpes var ietekmēt jūsu garastāvokli, uzsākot apburto loku ".
Bezrecepšu zāles var palīdzēt tikai uz brīdi. Labākais risinājums ir novērst cēloni. Ja jūs domājat, ka Jums ir depresija, sazinieties ar savu ārstu. Antidepresanti vai īpaša terapija, jūs atpakaļ uz normālu dzīvi un palīdzēs atrisināt problēmas ar galvassāpēm.
8. Jums ir augsts asinsspiediens
"Ja jums ir augsts asinsspiediens - 140/90 mm Hg. Art. vai augstāka - jūsu asinis faktiski palielina spiedienu galvā, - skaidro Dr. KHorsand. - Augsts asinsspiediens - tipisks cēlonis galvassāpes ".
Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem ir augsts asinsspiediens, līdz tie izpaužas simptomi papildus galvassāpes, jūs varat sazināties ar kaut ko citu.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja galvassāpes izveltnē bieži un negaidīti. Ja Jūsu asinsspiediens ir pārāk augsts, ārsts ieteiks dzīvesveida izmaiņas - uzsākt diētu vai arī speciāli vingrinājumi - vai izrakstīt zāles.
Parasti cēloņi rīta galvassāpes var noteikt patstāvīgi. Retos gadījumos sāpes var liecināt par nopietniem iekšējās problēmas, piemēram, smadzeņu audzējs vai aneirisma. "Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir nosliece uz galvassāpes (no rīta, vai gadījumā, ja citas dienas laiku), kas ietekmē biežāk kā divas reizes nedēļā, 3-6 mēnešus, "- saka Dr. Napoli.
"Jums vajadzētu redzēt ārstu, ja galvassāpes sulas stiprumu vai ietekme uz jūsu dzīvi. MRI vai EEG (pētījumi, lai novērtētu elektrisko aktivitāti smadzenēs), pastāstīs vairāk par to, kas notiek jūsu smadzenēs. Jums vajadzētu arī pārbaudīt acis: galvassāpes var izraisīt to pār-sprieguma "- iesaka Dr. KHorsand.