Kā atpazīt nepietiekamība D vitamīna, un ko darīt
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Ja nav jauda, un lieko svaru, ir - jūs, iespējams, nav pietiekami daudz šo konkrēto vielu.
D vitamīns bieži ir saistīta tikai un vienīgi ar bērniem pilienus, kas dod bērniem, ka viņiem nebija rahīts. Daudzējādā ziņā tas ir taisnība: elements ir patiešām ļoti svarīga izaugsmei un attīstībai un kaulu stiprumu. Tomēr tas ne visiem tās funkcijas.
Kāpēc mums ir nepieciešams D vitamīns
Par to, vai pietiekami daudz vielas jūsu ķermenis ir atkarīgs noD vitamīns metabolisms, Darbības mehānisms, un klīniskajā praksē ļoti daudz:
- Normālu vielmaiņu, tostarp enerģijas - tas ir, jūsu spēja izkļūt no pārtikas nepieciešamā enerģijas daudzuma.
- Darba imunitāte - cik ātri un efektīvi tas reaģē uz vīrusu, baktēriju vai citiem draudiem.
- Statuss hormonālo sistēmu - ar trūkumu D vitamīna palielina aptaukošanās risku, diabēta un depresiju.
- No sirds un asinsvadu sistēmas veselību.
- Nu, "maz lietas": ir pierādījumi, kas liecina par saikni starp trūkst D vitamīna un ādas slimības, onkoloģija, un autoimūnu traucējumu - piemēram, multiplā skleroze.
Aptuveni viens miljards cilvēku sirgst pasaulēD vitamīna deficīts D vitamīna deficīts un ar to saistītās komplikācijas. Un daudzi nav informēti par to.
Neskatoties uz to, ka D vitamīns ir būtiski veselībai līmenis monitors ir ne vienmēr. Un lielākā daļa cilvēku tic: tikai reizēm ir saulē, tā, ka organisms pats ir izdarījis pareizo daudzumu nepieciešamo materiālu. Tas ir maldinoši. Ja jūs dzīvojat pilsētā, pat saulainā reģionā, tas nav iespējams iegūtD vitamīna deficīts: Viena centrs analīze pacientiem no 136 valstīm nepieciešamā dienas deva.
Ir arī citas netiešās pazīmes, ka jūsu organisms ir liela varbūtība piedzīvo trūkumu "saulītē" vitamīnu.
Kas bieži vien nav pietiekami daudz D vitamīna
Jūs esat unikāli risksD vitamīna deficītsJa:
- Darbs birojā un atstāt telpas vidū dienā mazāk nekā pusotru stundu.
- Darbs grūti uz nakts maiņu un gulēja pie dienu.
- Jūs esat vecāks par 60 gadiem. Vecāki cilvēki ir neaizsargāti divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tie bieži vien ir grūti iet ārā. Otrkārt, ar vecumu, organisms ražo mazāk un mazāk vēlamo vielas.
- Jums ir tumša āda. Tumšāks tonis, jo zemāks ir tās spēja ražot D vitamīnu, kas pakļauts saules gaismas.
- Jūs esat grūtniece vai zīdāt bērnu.
- ciest tuklums. Lieko tauku saistās vitamīnu un neļauj viņam nokļūt asinīs.
- Jums ir hroniska nieru vai aknu slimība.
- Ņemot zāles, kas ietekmē vielmaiņu vitamīna D Piemēram, Kolestiramīna, pretsēnīšu un pretkrampju līdzekļu, glikokortikoīdus, narkotiku pret HIV vai AIDS.
- Vai jums ir viena no šādām slimībām: celiakija, Krona slimība, hiperparatireozi (vairāk ražot hormonu, kas kontrolē kalcija līmenis) tuberkuloze, Histoplazmozes, sarkoidoze, noteikta veida limfomas.
saskaras arī ar trūkumu bērnu baro ar krūti. Krūts piens nesatur nepieciešamo summu šīs vielas.
Ja jūs atrast sevi riskam, pārliecinieties, lai analizētu veselības stāvokli: Jūs varat atrast simptomus deficīts vitamīna D Tomēr ir vērts darīt vienalga.
Kas ir simptomi D vitamīna deficītu
Trūkst D vitamīna - delikāta lieta. Simptomi, vismaz sākotnējā stadijā, tas ir ļoti neskaidra. Tās ir viegli sajaukt ar parasto savārgumu vai vieglu nogurumu. Tomēr, ja jūs novērot pie vairākiem no šiem simptomiem, tas ir satraucošs signāls.
1. Vai jums bieži ir auksti
D vitamīns ir tieši reaģēPārskats par kritisko lomu D vitamīna funkcionēšanā imūnsistēmu un klīnisko ietekmi D vitamīna deficītu ar šūnām, kas ir atbildīgas par cīņu pret infekciju. Vairāki lieli pētījumi ir izveidotasD vitamīna deficīts un apakšējo elpceļu infekcijas bērniem: sistemātiska pārskatīšana un meta-analīze novērojumu savienojums starp tās deficīta un elpošanas ceļu slimībām - piemēram, SARS, bronhīts un pneimonija.
2. Jūs ātri nogurt
D vitamīns palīdz pārvērst ēdienu enerģijā. Ja tas nav pietiekami, jums vienkārši ir nekurD vitamīna deficīts, un nogurums: neparasta prezentācija lietot spēku. Tādējādi, nogurums un sajūta pastāvīgu nogurumu.
Piemēram, vienā pētījumāResolution of hipersomniju pēc identifikācijas un ārstēšanai d vitamīna deficītu 28. gadus veca sieviete, kas sūdzējās par hronisku dienas noguruma un galvassāpes, Atrasts D vitamīna līmenis ir gandrīz četras reizes mazāks nekā parasti. Tiklīdz viņa sāka piedevas, šīs vielas līmenis pieauga normāli, un simptomi ir pazuduši.
Citā pētījumāNogurums un vitamīns D Statuss Irānas sieviešu Nurses, Par kuru objekti bija sievietes māsas, tika konstatēts arī nepārprotamu saikni starp trūkst D vitamīna un sajūtu pastāvīgu zaudējumu spēka.
3. Tu esi depresijas periodi, kas parasti ziemā
Ir tieša saistība starp līmeņiem D un serotonīna vitamīna - hormonu garastāvokļa. ir pētījumiD vitamīns un depresijas simptomiem sievietēm ziemas laikā: eksperimentāls pētījumsKas parāda, ka vitamīnu piedevas palīdz mazināt simptomus sezonāla depresija.
4. Vai jums regulāri muguras sāpes un locītavas
Cilvēki ar trūkst D vitamīna divreiz biežākAsociācija starp nonspecific skeleta sāpēm un D vitamīna deficītu Viņi sūdzas par sāpēm kaulos un locītavās, nekā tiem, kuriem nav trūkumu. Arī trūkst elementa uzvedas muguras sāpes - it īpaši, mugurasAugsta izplatība Hypovitaminosis D Indijas hroniskām muguras pacientiem.
5. Jūs bieži muskuļu sāpes mazliet
Par mialģija cēloņi - tā saucamais muskuļu sāpes, - ir grūti noteikt. Viena no tām var būt trūkums D vitamīnu Šī viela ir svarīga loma normālu funkcionēšanu nervu šūnu (nociceptori), kas atrisinātu šo sāpes. Ar deficītu nociceptori elementa sāk neizdotiesPastāvīga sāpes ekstremitātēs un izvirzīja seruma sārmainās fosfatāzes agrākos marķierus subklīnisku hypovitaminosis D Kašmirāpati, kas izpaužas lēkmes sāpes.
6. Skrāpējumi un citas brūces dziedēt pārāk lēni
D vitamīns ir iesaistītsSinerģisks efekts D vitamīna un zemas koncentrācijas pārveidojot augšanas faktora beta 1, potenciālo lomu dermālo brūču dzīšanu attīstībā savienojumu, kas ir būtiska, veidojot jaunu ādu vietā bojātais. Ja tā nav, brūces vilkt lēnāk nekā parasti.
7. Jums ir matu izkrist
palielināta matu izkrišana Tas ir saistīts ar dažādiem iemesliem: no mikroelementu deficītu līdz stresu. Trūkst D vitamīna - uz vienu se. Tas var būt aizdomas par roll matiem uz sieviešu tipu (ja tie ir retināšanas virsū un pie galvas) un alopēcija areata.
Ko darīt, ja D aizdomas vitamīna trūkums
Nekādā gadījumā nav jāsteidzas aptiekā bio-piedevām. Gadījumā, ja pārdozēšanas D vitamīna ir ne mazāk bīstami nekā trūkumu. Tas var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, reiboni, traucēta nieru funkciju un sirds ritma problēmas.
Tāpēc lielākā daļa kompetenti, ja rodas aizdomas par deficītu "Saules" vitamīnu - adresi terapeits. Ārsts pārskatīs simptomus, dzīvesveids, hroniskas slimības. Ja jūsu aizdomas, šķiet ticams viņam, speciālists ieteiks asins analīzi, lai noteiktu elementu līmeni.
Par laimi, atbrīvojoties no trūkst D vitamīna, ir viegli. Tikai nepieciešams veikt dažas izmaiņas dzīvesveidu.
- Vēl varētu būt svaigā gaisā un saulē. Vienkārši nav pārspīlēt to, ne iegūt saules apdegumu.
- ēst produktiRich in D vitamīna Piemēram, treknās zivis (lasis, siļķe, sardīnes), garneles, olu dzeltenumi, sēnes, ko audzē atklātā laukā.
- Veikt vitamīnu papildinājums. Bet tikai pēc konsultēšanās ar terapeita! Tas ārsts palīdzēs Jums izvēlēties visefektīvākais un tajā pašā laikā drošu devu.
skatīt arī🌞💊🐠
- Termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus dārzeņi: Patiesība vai mīts
- 16 visnoderīgākā augļus un ogas, kas nesāpēs
- 7 iemesli ēst vairāk pārtikas produktus ar C vitamīna
- Kā dzert vitamīnus, nevis kaitēt viņu veselībai
- Vitamīni bērniem: kur iegūt un kā izmantot