Kāpēc mazkustīgs dzīvesveids ir kaitīgs sirdij
Veselība / / December 19, 2019
Jo vairāk laika jūs pavadīt nekustīgs, jo lielāka iespēja, lai sirds muskuļu bojājumus.
Tie, kas sēž dienā 9-10 stundas (lielākā daļa biroja darbinieku) ir risks padarīt diabētu un sirds problēmām. Un risks ir gandrīz netiek samazināta, pat ja jūs izmantot. Zinātnieki nonāca pie šī secinājuma.
Mazkustīgums sen ir saistīta ar sirds mazspēju. Ar šo slimību, sirds pakāpeniski vājina un nevar sūknēt nepieciešamo daudzumu asinīs. Tā rezultātā šūnas nebaro pietiekami daudz skābekļa.
Lai saprastu, kā mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts ar sirds slimībām, kardiologi pie medicīnas centra Teksasas universitātē studēja olbaltumvielas troponīnuMazkustīgs Uzvedība un Subklīniskais Sirds traumu. Šis marķieris miokarda bojājumu, piemēram, milzīgs daudzums troponīna nokļūst asinīs laikā sirdslēkme.
Pat nedaudz paaugstināts šo olbaltumvielu rada bažas par kardiologu, ja ilgu laiku netiek samazināts. A hroniski paaugstināts norāda kaitējumu sirds muskuli. Ja nekas netiks darīts, var attīstīties sirds mazspēju. Kardiologs Philippe Kuzmenko, autors Telegramma kanālu "
Dr Phil"Es runāju par to, ko viņa ir bīstami.Hroniska sirds mazspēja nopietni samazina kvalitāti (cilvēkiem ir elpas trūkums un kāju tūska), un dzīves ilgums. Bez risināt cēloni sirds mazspēju, rezultāts ir gandrīz vienmēr iepriekš nolemts - pēkšņa nāve.
Philip Kuzmenko, ārsts, kardiologs un universitātes pasniedzējs.
Zinātnieki ir analizējuši par lielu kardioloģijas pētījuma rezultātusDallas Heart Study, izmantojot varbūtības izlases tehniku tautības un sirds un asinsvadu veselības atšķirības. Viņi pārskatījis EKG, asins analīzes un fizisko aktivitāti datu izsekošanai nekā 1700 veseliem dalībniekiem. Īpaša uzmanība tika pievērsta troponīna līmeni asinīs un pierādījumus par darbības trackers.
Izrādījās, daudzi no dalībniekiem pavada sēžot vairāk nekā 10 stundas diennaktī, un reti piedalās sportā. Būtībā to ierobežo fiziskās aktivitātes kājām. Viņi arī norādīja, paaugstinātu troponīna. Protams, tas bija daudz zemāks nekā no sirdslēkmes, bet tomēr tas norāda latentā miokarda bojājumus.
Pētnieki pārbaudīja citus faktorus, kas varētu ietekmēt līmeni troponīna: vecums, dzimums, ķermeņa masas indekss, sirds stāvokli. Bet attiecības ar fiksētu dzīvesveidu tika izteiktas visspēcīgāk.
Philip KuzmenkoVisi ķermeņa sistēmām palielinājusi līdz motora darbību, jo mūsu senči birojā nebija sēdēt un darboties pēc medījumu vai lai nekļūtu par upuri paši. Tāpēc, mazkustīgs darbs ir nopietns riska faktors sirds slimībām, un, kā sekas hronisku sirds mazspēju.
Zinātnieki vēl nevar izskaidrot, kā tieši mazkustīgs sāp muskuļi sirds šūnas. Saskaņā ar galvu pētniecības, kardiologs James de Lemos (James de Lemos), tas ietekmē sirdi netieši. "Nekustīgums ir saistīta ar aptaukošanos, diabētu un izgulsnējas tauku sirdī. Visu šo var izraisīt sabojāt uz sirds muskuli, "- viņš saka.
Un tas ir svarīgi ne tikai sēdēt mazāk, bet arī, lai pārvietotu vairāk. Kaut arī nav atrasts nozīmīga ietekme uz sporta līmeni troponīna, de Lemos iesaka, lai pārvietotos, cik vien iespējams. Iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm, atstāt savu automašīnu tālākajā galā autostāvvieta, stāvus vai rīkot sanāksmes ceļā.
Philip KuzmenkoCilvēks, kurš strādā birojā, ir nepieciešams ne mazāk kā 2 stundas dienā, lai pastaigā; katru stundu darba dienas laikā piecelties no galda un darīt 3-5 minūtes iesildīšanās (sit-ups, ķermeņa rotāciju, stiepšanās); sirds turēt (ja nav kontrindikāciju), 3-4 reizes nedēļā.