Jaunajā epizodi "Zirgu BoDzheka", parādīja, kā tikt galā ar panikas lēkmes. Metode tiešām strādā
Ziņas Veselība / / December 19, 2019
Ar 8. epizode sezonas 6 "Zirgu BoDzheka" Alcea ir bijusi lēkme trauksme pie puse, un puisis vārdā Pēteris viņai palīdzēja atgūt kontroli. Viņš teica, ka tas māca viņam psihiatra -, un tas tiešām ir viens no veidiem, ka ārsti konsultē pacientus ar panikas lēkmes un nemiers.
Šī metode tiek saukta par "tehnika 5-4-3-2-1 ":
- Nosauciet piecas lietas, ko jūs redzat. Tas var būt pildspalva, vietas uz griestiem, viss ap jums.
- Kādas ir četras lietas, ko jūs varat pieskarties. Matu, spilvens, zeme zem kājām - nav pieskarties kaut ko, tāpēc, netīrumi nevar jāuztraucas.
- Kādas ir trīs lietas, kas jums dzirdēt. Jebkura ārējo skaņas rīboņa kuņģis tiek arī uzskatīts.
- Kādas ir divas lietas, kas jums liekas smaku. Birojs var saost tinti printerim, guļamistabā - gaisa kondicionēšanas veļu.
- Nosauciet vienu lietu, ka jūs sajutīsiet garšu. Šeit tas ir nepieciešams koncentrēties uz to, ka mutē. Garša gumija? Kafija vai steiks vakariņas?
Kā Pēteris teica karikatūra, šī vienkāršā metode ļauj sajust zemi zem kājām. Tas nav nepieciešams, citu personu, - visiem šiem jautājumiem un atbildēm, kas ārkārtas gadījumā, jūs varat ritināt galvā.
Daži terminoloģiju: lai gan epizode ir atsauce uz "panikas lēkme", tas ir līdzīgi simptomi un ārstēšanas metodes, panikas lēkmes. Pēdējais ir vairāk pēkšņas un pēkšņas. Daži psihologi uzskata, nemiers tas ir ilgtermiņa traucējumi un izvairīties terminu "panikas lēkme" vai "trauksme uzbrukums", nav vienprātības par šo jautājumu vēl nav.