Kādi ir ieguvumi no vīnogām un kam viņš var ievainot
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Ceturtdaļa no dienas vērtību C vitamīna, gandrīz trešdaļa no dienas vērtību K vitamīna, bet joprojām pienācīgu devu B vitamīnu, šķiedrvielu, kālija, vara, - tas ir tas, ko jūs saņemsietVīnogas, sarkans vai zaļš (Eiropas tipa, piemēram, Thompson bezsēklu), neapstrādātiĒšanas vinogradinok 15-20 (apmēram 150 g). Bet tas nav viss, ieguvumi, kas apvieno ķermeņa sulīgās ogas.
Kādi ir ieguvumi no vīnogām
1. Tas palīdz saglabāt jaunību
Vīnogas ir milzīgs daudzums flavonoīdusvīnoga un citi antioksidanti. Saskaņā ar dažiem ziņojumiemŠķirnes atšķirības starp polifenolu profilos septiņi galda vīnogu šķirnēm, ko izpētījis LC-DAD-MS-MS, Ir vairāk nekā 1500 preces!
Pamata darbība visu šo uzturvielu - cīņa pret brīvajiem radikāļiem, molekulas, kas bojā orgānus un audus, izraisa mutācijas un paātrinātas novecošanas. Tas ir, kad tu ēd vīnogas, jūs palīdzat savai ķermeņa uzturēšanos jauniešiem ilgāk.
Lai iegūtu vislabākoEkstrahējami summas trans-Resveratrol sēklu un ogu ādu Vitis izvērtēti stādāmo materiālu līmenī
antioksidanti, ēst vīnogas ar ādas un sēklas. Un privileģēts šķirņu melnās un sarkanās krāsas.
2. Vīnogas mazinātu hroniskas slimības
Oksidatīvais stress bieži sprūda attīstībai slimības, piemēram, diabēts, sirds un asinsvadu slimībām un smadzeņu disfunkciju. Antioksidanti samazināt brīvo radikāļu iedarbību un palīdz remonta šūnu bojātus tiem. Tas nozīmē, ka, izmantojot vīnogu - laba profilakseVīnogas un cilvēku veselību: perspektīva daudzas bīstamas slimības.
3. Tas aizsargā pret vēzi
Ir pierādīts, ka antioksidantu resveratrols, kas ir atrodams, vīnogas, blokiRašanos resveratrol pārtikas produktos un tā potenciālu, lai atbalstītu vēža profilaksei un ārstēšanai. pārskats izaugsme un vēža šūnu izplatīšanos organismā. Tas jo īpaši attiecas Onkoloģijas:
- resnās zarnas;
- prostatas;
- krūts;
- plaušas;
- ādas.
Kā liecina daži pētījumiIetekme vīnogu papildināta diētu par izplatīšanu un wnt signalizācijas resnās zarnas gļotādā, ir lielākais tiem vairāk nekā 50 gadiem, un ar augstu arginīns patēriņšLai iegūtu skaidru pretvēža iedarbība, pietiekami ēst 150-450 gramus vīnogu dienā.
4. Pazemina "sliktā" holesterīna līmeni
Šis efekts ir iestatītsSalīdzinošās ietekme sarkano un balto vīnogu oksidatīvās marķieriem un lipidemic parametru pieaugušo hypercholesterolemic cilvēkiem pie izmantošana sarkanā un melnā ogu šķirnes.
5. Vīnogas var samazināt cukura līmeni asinīs
Skaņas paradoksāli, jo visi zina, ka vīnogas - salds produkts, tas tiek burtiski plīst no glikozes. Bet cukura daudzumu ogās nav galvenais rādītājs. Daudz lielāka nozīme glikēmiskais indekss (GOP).
Tas parāda, cik daudz konkrētais produkts palielina cukura līmeni asinīs. Tagad, vīnogas glikēmiskais indekss ir pat zemāks nekā vārītiem rīsiem, mundierī kartupeļu vai auzu pārslu cepumi.
Turklāt, sakarā ar savienojumiem, kas ietverti to, pat vīnogām samazina glikozes daudzumu asinīs. Piemēram, tie paši antioksidantu Resveratrol palielināsModulēšana SIRT1-Foxo1 signalizēšanas ass ar resveratrol: ietekmi, un skeleta muskuļu novecošanās un insulīna rezistences organisma jutību pret insulīnu, ti, palīdz šūnas absorbē cukura aktīvāks.
Tādēļ vīnogas - labs veids, kā aizsargāt pret augstu cukura līmeni asinīs.
6. Stiprina redze
ir pētījumiResveratrols un Oftalmoloģijas slimībasApliecina, ka vīnogas var samazināt risku saslimt ar tādām slimībām kā:
- glaukoma;
- kataraktu;
- redzes traucējumi, sakarā ar diabētu.
Turklāt ir pierādījumiAizsardzības ietekme Resveratrol pret UVA izraisītas kaitējuma ARPE19 šūnuTas ēšanas saldās ogas samazina UV bojājumus tīklenes. Tāpēc vīnogas absolūti nepieciešams iekļaut uzturā periodos, kad saule ir īpaši agresīvs.
7. Tas var uzlabot atmiņu, uzmanību un garastāvokli
Zinātniskā informācija par šo tēmu nav pietiekami, bet tiem, kas ir tur, šķiet, ir daudzsološs.
Tādējādi vienā pētījumāIzziņas un garastāvokļa uzlabojumi Šādas akūtas papildināšanu ar purpura vīnogu sulas veseliem jauniem pieaugušajiem 20 jaunieši izturējis testus, kam jāpievērš uzmanība, un pastāstīja zinātniekiem par savu noskaņojumu. Tad dzeramā kauss (230 ml) ar sarkano vīnogu sulas un atkal izturējis pārbaudi. Rezultāts: Ogu sula ir ievērojami uzlabota atmiņu un koncentrēšanās spējas. Bonuss nomierina un uzlabo garastāvokli.
Curious izskatu un eksperimenti ar žurkām. Dzīvnieki, tomēr nebaro ogas, un "vīnogu" antioksidants resveratrols. Četras nedēļas pēc pētījuma uzsākšanasResveratrol novērš ar vecumu saistītu atmiņas un garastāvokļa traucējumi ar palielinātu hippocampal neurogenesis un microvasculature, un samazinātu glial aktivizāciju Tā konstatēja, ka asins plūsma ir ievērojami uzlabojusies žurku smadzenēs, un garastes paši ir kļuvuši vērīgāki un apmācīti.
Tiek pieņemts,Diētiskās resveratrol novērš Alcheimera marķieri un palielinās mūža ilgumu SAMP8.Tas ietverts vīnogu resveratrol var aizsargāt pret vecumu saistītās izmaiņas smadzeņu: demenci, un it īpaši, Alcheimera slimība. Bet apgalvo, ka, lai gan nav pietiekami daudz pētījumi cilvēkiem.
8. Vīnogas pagarina dzīvi
Galvas šeit atkal Resveratrol. Starp citu, šis antioksidantu stimulēIetekme resveratrol, kurkumīna, berberine un citu nutraceuticals par novecošanās, vēža attīstību, vēža cilmes šūnām un microRNAs ražošana no ķermeņa sirtuins proteīniem ka zinātnieki ir saistīti ar ilgmūžību.
Kad un kam vīnogas kaitīgs
Kopumā vīnogas ir ne tikai noderīga, bet arī droša. Gandrīz visi - ar dažiem izņēmumiem.
Ārsti joprojām iesakāmvīnoga neēst ogas vai ierobežot to skaitu:
- Bērniem līdz 5 gadu vecumam. Tas ir saistīts ar to, ka bērns var norīt un aizrīties ogu.
- Grūtnieces un barojošas mātes. Informācija, ka vīnogas var kaitēt bērnam, nē. Bet zinātnieki šajā gadījumā dod priekšroku spēlēt droši.
- Cilvēki, kuri gatavo operācijas. Vīnogas var palēnināt asins recēšanu, un tādējādi palielina asiņošanas risks. Tas ir labāk atmest šo ogu pāris nedēļas pirms operācijas.
skatīt arī🧐
- 10 produkti, kas palīdzēs attīrīt ķermeni no nikotīna
- Uztura zinātne: ko domāt un ko nedrīkst
- Visu patiesību par banāniem