Kā jūs zināt, ka tuvojas nervu sabrukums, un, lai izvairītos no
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Nervu sabrukums nav medicīnisks terminsNervu sabrukums: Ko tas nozīmē?. Tas ir tikai vienmērīga izteiksme, ko apzīmē ar maksimālo jutību pie cilvēka smagās ilgstošu stresu.
Patiesībā, nervu sabrukums, mēs saucam to laiku, kad prāts, nespēj izturēt stresu, neizdodas un cilvēks "lido pie sliedēm." Viens pārspēj traukus. Vēl kliedz uz boss. Trešais metas uz citiem, ar dūrēm. Ceturtais klusi cenšas īstenot ideju par pašnāvību ...
Bieži izpausmes nervu sabrukums neeksistē. Un tas ir svarīgs iemesls.
Nervu sabrukums nav neatkarīga parādība. Tas ir tikai visspilgtākais simptoms iepriekš pastāvošo garīgiem traucējumiem.
Visbiežāk nervu sabrukums izpausties iepriekš slēpta:
- depresija;
- trauksmi;
- Pēctraumu stresa sindroms (PTSS).
Lai novērstu nervu sabrukums, pēc iespējas ātrāk, ir svarīgi atzīt, garīgās veselības problēmas, un meklēt palīdzību laikā.
Kā saprast, ko nervu sabrukums ir tuvāk, nekā jūs domājat
Ir 16 simptomiNervu sabrukums: pazīmes, simptomi un ārstēšana nervu sistēmas traucējumi:
- Skumjas, aizkaitināmība, biežas garastāvokļa svārstības un neizskaidrojamas asaras.
- Jūtas bezpalīdzības, mazvērtības, zema pašapziņa.
- Bailes vai nevēlēšanās saskarē ar citiem.
- Regulāri meli par veselību. Piemēram, persona zvanus darbā un teica, ka ir slims ar vienīgo mērķi - ne iet visur, palikt mājās.
- miega traucējumi. Tas var būt bezmiegs. Vai, gluži pretēji, ir nepieciešams gulēt pārāk ilgi. Vai patoloģiska grafiks: piemēram, persona pastāvīgi iekrīt naktī un mostas tuvāk vakariņām.
- Neveselīgs uzturs un higiēnas problēmas. Šie simptomi ir saistīti ar to, ka persona ar garīga rakstura traucējumiem var aizmirst ēst, vai likt, tīriet zobus. Vai viņš vienkārši nebija enerģiju un motivāciju šīm darbībām.
- Grūtības koncentrēties, aizmāršība.
- Sajūta par pastāvīgu nogurumu - emocionālā un fiziskā.
- Motivācijas trūkums, interese kaut whatsoever.
- Nespēja baudīt maz lietas, kas parasti sagādāt prieku, apskāvieni, draudzīgas tikšanās, gardus ēdienus, hobijs.
- Izvirtule fiziska kaite.
- Aizkaitināmība, neiecietība pret citiem cilvēkiem.
- Regulāri domas bezjēdzība dzīves un pašnāvību kā iespējamo izeju.
- Intereses zudums par seksu.
- Inhibīcija kustību un runas.
- Biedējoši atmiņas, murgi, simptomi hronisku stresu - svīšana uzbrukumiem, sirdsklauves, sausums mutē, pat klusā vidē.
Par vismaz vienu no šiem simptomiem klātbūtne ir iespēja klausīties sev un, iespējams, meklēt profesionālu palīdzību. Bet, ja simptomi maz, mēs varam runāt par attīstās psihiski traucējumi. Un tas ir pretojās.
Uzzināt vairāk🧐
- Kā atpazīt alkoholisma, depresijas un citu psihisku traucējumu
Kā novērst nervu sabrukums
Pirmā lieta, kas jādara, - konsultējieties ar savu ārstu. Jūs varat sākt ar ārstu un sekot viņa padomu un tikšanās. Jūs varat doties uz kompetentā psihoterapeits un iziet kursu kognitīvās uzvedības terapiju.
Sarežģītās gadījumos, uzlabojot nepieciešamo medikamentus: antidepresanti, trankvilizatori (antianxiety narkotiskās vielas) vai antipsihotiskos līdzekļus (neiroleptiķi). Bet bieži var iztikt bez tiem.
Lai samazinātu smagumu garīgiem traucējumiem, un neļauj celt sevi nervu sabrukums, dažreiz pietiekami nelielas izmaiņasKādi ir simptomi nervu sabrukums? dzīvesveidu.
1. Say apstāšanās stress
Izmēģiniet nedrīkst iesaistīties konfliktā, mazāk sēdēt sociālajos tīklos, lai izvairītos no šiem cilvēkiem un situācijām, kas tev nepatīk.
2. Uzziniet, kā pārvaldīt stresu, ja tas nav iespējams, lai izvairītos no tā
Tas palīdzēs regulāri apmeklē terapeits. Ir veidi, kā mājās ātri noņemt spriedzi. Izmantojiet tos, kad vien jums nepieciešams.
3. pielāgot diētu
Kafija, enerģijas dzērieni, alkohols un citi stimulējoši dzērieni jāņem ārā no iekavās. Kamēr jūsu prātā, ir nepieciešams atbalsts, tie ir aizliegti.
4. normalizē miegu
Gulēt, jums ir nepieciešams tērēt sapni 7-9 stundas dienā. Nav palikt vēlu un mēģināt pamosties ne vēlāk kā 8-10 plkst.
5. Staigāt vismaz reizi dienā
Ikdienas pastaiga - nepieciešamība. Veltīt to vismaz 10-15 minūtes, pat ja jūs nevēlaties.
6. vingrinājums
Vismaz pusstundu trīs reizes nedēļā. Tas var būt joga vai fitnesa grupā sesijām sporta zālē, izmantot ar viņa paša ķermeņa, peldēšana, skriešana svara. Izvēlieties opciju, lai jūsu patikas.
7. Live pēc grafika
Uzstādiet laiku higiēnas, pārtikas, pastaigas, sports, miega un mēģināt stingri ievērot grafiku sagatavota. Tas dos mēra tempu savā dzīvē, tas ir ļoti svarīgi, lai mazinātu stresu.
skatīt arī😞🧐😁
- Kāpēc ir bīstami lietot antidepresantus bez receptes
- Sākums treniņiem iesācējiem: kā 4 mēnešus, lai mainītu nepazīšanai
- 10 pārbaudīti zinātniskas metodes, lai atjaunotu miega režīmā
- Kāpēc ignorējot stresu ir bīstama veselībai
- Savā ikdienas, kas palīdzēs kopsolī ar visu un palikt veseliem