7 vienkāršus veidus, kā novērst vēdera tauku bez diētas un sporta

Lai iegūtu pievilcīgu dzīvoklis kuņģa, daudzi cilvēki dzīvo trenažieru zālē un sprakšķēt kāpostu lapas ar glāzi probiotikas. Nav problēmu: tas ir veselīgs un pareizs veids, fizisko pilnību.

Bet, ja par vingrojumu un uztura korekcija nav ne laika, ne nervus, ne spēku, izmantot šīs pamata dzīves Datorurķēšana. Tie palīdzēs pastiprināt kuņģa vairāk vai mazāk pienācīgā stāvoklī. Tomēr par pamatbrīvību no papildu tauku rezerves šajā gadījumā neskaitās, protams, tas nav nepieciešams.

1. iztaisnot

Iztaisno plecus un izdarīt vēdera jebkurā brīdī, tiklīdz šī atsaukšana. Jūs nevarat vai nevēlaties atcerēties - buy poza regulēšana (nopērkama gandrīz katrā aptiekā) vai atbilstošu medicīnas sīkrīku.

Mēs bieži nenovērtē ietekmi pareizu stāju, lai gan tas ir ļoti daudz. Iztaisnot mugurkaula palīdz pievienot izaugsmi veidot krūts un padara kuņģa vizuāli dzīvoklis.

Muskuļi ir atmiņa, ieskaitot poza. Tāpēc, ka laikā divas vai trīs nedēļas vēders iegüt vēlamo fitnesa iezīmes. Vismaz skatoties no sāniem.

2. Dzert vairāk ūdens

Jā, mēs esam arī jau noguris no bezgalīgas atgādinājumiem 8 glāzes dienā. Tomēr fakts ir tāds, ka pirmajā mājienu trūkst ūdens rūgtās pieredzes attīstība ķermeņa uzreiz sāk veikaluŪdens aizture (zāles) Reviver, tostarp kuņģī. Ja viena un tā paša iemesla plaukstu un pēdu, ir pazīstama daudziem, pietūkums jomā preses mēs redzam reti. Un laba iemesla dēļ. Bieži vien tas ir atbildīgs par deformēšanās vēderu.

3. Regulāri iet uz tualeti

Tas ir svarīgs brīdis veidošanā plakanu vēderu. Ķermenis - ļoti pacietīgi lieta, un, ja jums ir mācījuši viņu paciest urinēt, viņš aicinās jūs uz tualeti tikai kā galējo līdzekli. No urīnpūšļa sienas atpūtas paplašināsies, radot vizuāli bieži kļūst pārāk noapaļots kuņģis.

Pārliecinieties, ka jūs apmeklēt tualeti, lai vismaz 5-7 reizes dienā - tas ir ārstu skaits ticCik bieži Jums vajadzētu urinēt? normāli.

4. Uzmanīgi košļāt pārtiku

Jo labāk jūs sasmalcina zobus, pusdienas vai vakariņas, jo mazāk vietas tas aizņem kuņģī. Tātad, pārpildītas kuņģis neradīs uzpūšanās.

Turklāt, jo ilgāk jūs sakost, mazāk ēst pirms smadzenes būs signāls, "es esmu slims." Tas nav iegūt papildus kalorijas, ka jūs piekritīsiet, jo nākotnē arī ietekmē vēdera stāvokli.

5. elpot caur degunu

No pirmā acu uzmetiena, dīvaini padomu, bet efektīva. Fakts ir tāds, ka tad, kad elpošana muti mēs norīt gaisu, kas izraisa vēdera uzpūšanās. Šī paša iemesla dēļ nav ieteicams atbalsties pret smaganām. Ja vēlaties Atsvaidziniet elpa pēc ēšanas, vislabāk ir izmantot aerosolu vai konfektes.

6. Kontrolējiet savu hormonus

Novirze no sieviešu hormona estrogēna no normālā līmeņa bieži noved pie rašanos tā saukto iekšējo orgānu taukuVēdera tauku sievietēm: vēro - un turēšana - tā off - taukaudi, tika atlikta, galvenokārt uz vēdera. Tāpēc nevajag slinks, lai dotos pie ārsta, lai pārbaudītu uz estrogēnu, un, ja nepieciešams, pielāgot to normālā līmenī.

7. gulēja

Guļus uz muguras, lai jūsu kājām uz jebkura kalna (spilvenu vai dīvāna spilvena), un zem jostasvietas iešūt dvielis savīti rullī. Pievērsiet uzmanību uz vēdera: šajā pozīcijā ir izpūstas prom, kļūst iegrimis. 20 minūtes slinks dienu sporta zālē - un drīz jūsu vēdera muskuļi būs pierast pie šīs pozīcijas (atcerēties muskuļu atmiņu).

Starp citu, japāņuŠeit ir slavens japāņu metode zaudēt svaru un uzlabot savu stāju atrast līdzīgus vingrojumu atslēgu, lai slim skaitlis, un skaista stājaKa jūs piekrītat, arī nebūs lieki.

skatīt arī

Kā noņemt kuņģi ar palīdzību apģērbs, diētu un vingrošanu →

5 diētām, efektivitāte, kas ir apstiprināts ar zinātniekiem →

Kā tīrīt malām ar palīdzību apģērbu, diētu, īstenošanu, un ķermeņa ietīšanu →