Kāpēc jums vajadzētu doties uz diētu tagad
Veselība / / December 19, 2019
Kādas ir mūsu izredzes zaudēt svaru
Nopelnīt papildus svaru viegli, lai sevi aptaukošanos vieglāk un zaudēt svaru, tad tas ir ļoti grūti. Tikai viens cilvēks spēj 210 zaudēt svaru. Sievietes izdomāt mazliet labāk - no 1 līdz 124, bet mazāk nekā procentiem.
Šādi dati ir saņemti britu zinātniekiTikai Viens 210 aptaukošanās vīriešiem Reach veselīgu svaru. . Tas būtu smieklīgi, ja tas nebūtu briesmīgi: Pētījuma autori desmit gadus uzraudzīja 278 982 dalībnieku ar dažādu pakāpju aptaukošanās svaru.
Aptaukošanās - ir tad, kad jūsu ķermeņa masas indekss pārsniedz 30, un mēs runājam par lieko tauku (dažās sportistiem, arī milzīgs ķermeņa masas indeksu un ķermeņa tauku ir gandrīz nē).
Zinātnieki ir mēģinājuši noskaidrot, vai pētījuma dalībnieki varēs atgriezties normālā ķermeņa svara, vai vismaz zaudēt 5% no svara.
Secinājums bija puslīdz: iespēja zaudēt vismaz šo procentuālo liekā svara - 1 no 12 vīriešiem un 1 no 10 sievietēm ar vienkāršu aptaukošanos. Ar grupas pacientiem ar ļoti aptaukošanos (ĶMI lielāks nekā 40), varbūtība bija nedaudz vairāk nekā 1 no 8 vīriešu un 1 līdz 7 sievietēm.
Ar atgriešanos uz normālu svaru, ir vēl sliktāk. Katru gadu līdz zaudēt svaru veselīgi stāvoklis cilvēkam ir viena no 210 un viena sieviete no 124.
Un visbriesmīgākais: piecu gadu laikā, visvairāk zaudēja svaru - 78% - atkal devās uz aptaukošanos.
Un tas neskatoties uz to, ka ir daudz programmas un padomus zaudēt svaru pasaulē. Patiesībā, jūs varat zaudēt svaru, tikai ar vienu nosacījumu: tērēt vairāk enerģijas, nekā patērē.
Cilvēki cenšas kaut kā apkrāpt sevi un iegūt ap likumu, izgudrot ātri diētas vai vingrošanas superkompleks, bet tie nedarbojas. Tas darbojas tikai sabalansētu diētu un regulāras fiziskās aktivitātes visā dzīvē. Bet acīmredzot, tas prasa zināmu milzu pūles, it īpaši, ja jūs pierastu pie neveselīgi ēšanas ieradumi un mājīgu dīvāna.
Kāpēc ar vecumu arvien grūtāk zaudēt svaru
Ievērojiet ēdienreižu plānu un fizisko aktivitāti grūti, turklāt pēc savas būtības pret mums. Piemēram, ASV pieaugušajiem gūst vidēji 13 kg līdz 50 gadiem.
Saskaņā ar institūta uzturu, Krievijā arī lietas ir sliktiKrievu aptaukošanās: ko darīt un kā zaudēt svaru?Pēc 30 gadiem, puse no ieguvējai svaru.
ASV Nacionālās institūti varas iesakaKāpēc mēs pusmūža izplatību?Ka vainu tas ir ne tikai pārtiku, bet arī bioloģija. Kā rāda pētījumi ar dzīvniekiem, noteiktā vecumā organisms tiek aktivizēta ar DNS atkarīgo proteīnkināzes - ferments, kas palēnina vielmaiņu un novērsts sadalīšana tauku rezervju ķermeņa.
Tas nozīmē, ka katru gadu arvien grūtāk veikt ķermeņa darbu tā, kā tam vajadzētu būt.
Pirmais secinājums: sēdēt uz diētu tieši tagad
Diēta - uzturs ar ierobežojumiem vai izņēmumiem no jebkuriem produktiem.
Ja Jums ir liekais svars, jums ir nepieciešams, lai izslēgtu pusi no diētas. Kad liekais svars vēl nav pietiekami, lai aizmirst par fast food, cukurs un cepta.
Ne tik liels upuris, tomēr tas nebūs augt taukus, atstāt plāksne un ogļhidrātus un saldumi mērenība un pat ļauj organizēt "dienu ātrās ēdināšanas", ik pēc pāris nedēļām bez kaitējuma veselību.
Otrais secinājums sāk nodarboties ar sportu jau vakar
Bet tas ir vilciens, kas nevar būt par vēlu. Ja jums vēl nav izdarījis, saglabātu izvēli padomus.
- Kāpēc jums ir nepieciešams, lai dotos šūpuļkrēslā, ja esat vīrietis →
- Un kāpēc jums ir nepieciešams to darīt, ja esat sieviete →
- Kā sākt darboties →
- Kā praktizēt jogu →
- Un kā izvēlēties sportu, kas jums patīk vislabāk →
Un jūs jau skatīties savu svaru, vai domājat, ka jums nav nepieciešams vēl?