Vai es varu ēst to pašu pārtiku katru dienu
Veselība / / December 19, 2019
Tajā pašā Pārtikas dienā un dienu ātri garlaicīgi, bet viņas cooking aizņem daudz mazāk laika.
labumi
Tas nav nepieciešams katru reizi skaitīt kalorijas
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, skaitot kalorijas var ievērojami vienkāršot uzdevumu, bet to darīt ar katru jaunu ēdienu ir diezgan garlaicīgs. Kad jūs pastāvīgi ēst vienu vai vairākas ēdienreizes kaloriju ir daudz vieglāk sekot, jo tie ir skaitīt tikai vienu reizi.
Pareiza uzturs ātri kļūst par ieradumu
Kad dienas uz dienu pusdienas vai uzkodas kā vienu, tā bez piepūles kļūst par ieradumu. Vissvarīgākais, izvēlēties kādu veselīgu ēdienu, tad pareizu uzturu iesakņoties ātrāk.
Mazāk laika tiek pavadīts gatavojas
Ja jums ir nepieciešams, lai darīt tikai vienu ēdiens var būt brīvdienās, lai sagatavotu porcijas par visu nedēļu uz priekšu. Tad jums nav tērēt laiku gatavošanu pēc smagas darba dienas.
Nav nepieciešams ciest ar izvēli
Jo vairāk mums pieņemt lēmumus visu dienu, jo grūtāk mums izdarīt pareizo izvēli. Ieskaitot to, ko ēst. Pētnieki atklāja, ka tie, kas piedzīvoja lielākas kognitīvās slodzi vai stipri noguris, mazāk iespējams izvēlēties veselīgu pārtiku
Attiecības kognitīvo slodzi uz ēšanas un svara saistītu uzvedību jauniešiem..Mazāk iespējams ēst kaut ko ātri un kaitīgs
Kad jūs zināt, ko ēdiens ēst pusdienās vai vakariņās, jums būs mazāk iemeslu, lai iegādātos fast food vai kaut kas cits kaitīgs. Vēl labāk, ja pārtikas produkts ir iepriekš vārīti.
mazāk kārdinājumi
Šķirne bieži noved pie liekā svara, jo mēs vienkārši vēlaties izmēģināt vismaz nedaudz, jo īpaši, ja runa ir par saldumiem vai citām augstu kaloriju pārtikas produktiem. Un, kad tikai viens ēdiens, mēs ēdam mazākUztura dažādība, Enerģētika regulu, un aptaukošanos..
mīnusi
Vienmuļība ātri garlaicīgi
Ideālā gadījumā mums vajadzētu skatīties uz priekšu uz nākamo maltīti. Tas ir maz ticams, lai gūtu panākumus uz diētu vai veselīgu uzturu, ja jūs meklējat pie nedrīkst koplietot tos pašus produktus.
Trūkst barības vielu
Mums ir augļi, dārzeņi, olbaltumvielas un graudus, ka organisms saņem pietiekami daudz uzturvielas un vitamīnus. Ja jūs ierobežot uzturā vienu vai divas ēdienreizes, jūs varat nopelnīt veselības problēmas.
Risks metabolisma traucējumus
Pētnieki ir atklājuši, ka uzturs, kas satur dažādas barības vielām bagātu pārtiku noderīgas metabolismuLielāka Veselīgs Pārtikas dažādība, ko mēra kā ASV veselīgu ēdienu daudzveidības indekss ir saistīti ar zemākiem izredzes metabolo sindromu un tā komponentu ASV pieaugušajiem.. It īpaši tas samazina risku hipertensija, augsts holesterīna līmenis un virssvars.
Par labvēlīgo baktēriju trūkums
Lielāks dažādu produktu un to secības, palielināt skaitu labvēlīgo baktēriju zarnās. To trūkums bieži vien ir saistīta ar aptaukošanosPārmantojamu komponenti cilvēka fekāliju microbiome ir saistītas ar iekšējo orgānu tauku..
secinājumi
Izvēlēties līdzīgu, bet ne identiskus ēdienus, tā, ka ķermenis saņēmis dažādas barības vielu. Mēģiniet vismaz nedaudz mainīt savus mīļākos ēdienus, tāpēc tie nav apnicis jums un dot lielāku labumu. Un tā zarnās bija izdevīgāk baktērijas, pievienot jūsu diēta fermentētas pārtikas produktiem: jogurts, skābēti kāposti, grieķu jogurts.