REVIEW: "Pimp pats. Zinātniski pierādīts sistēmu iegūšanu un saglabāšanu labas paradumiem "
Grāmatas / / December 19, 2019
Katram no mums ir lietas, ko mēs gribētu mainīt savā dzīvē. Ēd labi, atmest smēķēšanu, uzziniet, kā rīkoties ar naudu, lai iet gulēt agrāk un piecelties agrāk, lai sāktu nopietnas attiecības vai palielināt savus ienākumus. Šis saraksts var būt bezgalīgs.
Tomēr vēlas pārmaiņas, un - ir pilnīgi dažādas lietas, vai ne?
Līdz ar milzīgu literatūru par "mainīt sevi" tipa autori šīs grāmatas piedāvā gatavu, pierādīta 30 gadu pētījumu sistēmas izmaiņām viņu paradumiem.
John Norcross
John Norcross - psiholoģijas profesors universitātē Skrentonskogo bet praktizē psihoterapeita, autors vairāk nekā 300 zinātnisku rakstu un 22 grāmatas. Jau vairāk nekā 30 gadus, pētot tēmu personas maiņu. Amerikas padomes Profesionālās psiholoģijas, atzīts eksperts uzvedības maiņu, psihoterapijas un Jaungada rezolūcijām loceklis.
Kas ir šī grāmata
Grāmata būs noderīga ikvienam, kas jūt vēlmi un vajadzību mainīt savus paradumus, kuri jau ir mēģinājuši to darīt, taču nesasniedza rezultātu, vai nepieciešama papildu motivāciju.
Šeit Jūs atradīsiet ne tikai padomus un piemērus cilvēkiem ", kuri ieguvuši", bet arī detalizētu soli pa solim rīcības plānu, kas noteiktu savas vēlmes un mērķus, kā arī lai izstrādātu shēmu saviem sasniegumiem. Tas ir vairāk, piemēram, detalizētas instrukcijas, lai izveidotu jaunu modeli uzvedību.
Pamatojoties uz programmas - viena algoritms mainīt plašu uzvedību, no hroniskā atkarība nelielu ieradumu. Citiem vārdiem sakot, cilvēki, kuriem ir liekais svars, kuri vēlas zaudēt svaru, un darbaholiķis, kurš vēlas, lai samazinātu stundu uzturēšanās birojā, veic tās pašas darbības.
Zinātne pārmaiņu
Pirmkārt, autors izskaidro, kāpēc lielākā daļa ierosināto literatūru par šo tēmu nav darba, un īsumā apraksta būtību to un izstrādājusi zinātnisko metodi kolēģiem.
Pārsteidzoši, ko vairāk nekā 95% no pašpalīdzības grāmatas sniegtā informācija netiek apstiprināta.
Autori izstrādājuši vienkāršu sistēmu izmaiņu un konsolidāciju paradumiem, kas sastāv no 5 posmiem 90 dienām.
90 dienas - periods, kas ir nepieciešams, lai sagatavotos izmaiņām, izveidot jaunu uzvedības modeli, būt pārliecinātiem, saskaroties ar aktivizētāju (faktoru) augsta riska un līdz minimumam samazinātu iespējamību recidīvu.
5 posmi sevis transformācijas, kas ir jānokārto, lai sasniegtu savu mērķi:
- 1. solis - Meditācija
- Step 2 - Preparation
- Step 3 - pasākumi
- 4. solis - nelokāmība
- Solis 5 - saglabāšana
Par katru no šiem soļiem ir savi katalizatori, kas palīdz sasniegt izvirzītos mērķus un sasniegt rezultātus. Visvairāk noderīga ir uzskaitītas zemāk dotajā tabulā:
Kā rezultātā daudzu gadu pētījumu, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vispārējā sistēma process ir spirālveida modelis, tas ir saskaņā ar to, un to sistēma ir izstrādāta:
Ceļš pa spirālveida izmaiņas ir ļoti līdzīgas kāpšanas kāpnēm uz Pizas tornis ir ieslīpas, kā Es aprakstīja mana vecā kolēģa, Dr Jim Procházka: kamēr jūs iet uz augšu, un tad sākt pārvietot uz sāniem. Reizēm šķiet, ka jūs vienkārši iet pa apli, bet drīz jūs apzināties, ka pastāvīgi pārvietojas uz augšu. Saglabājiet šo attēlu prātā, viņš tev iedos
optimisms.
palīgmateriāli
Papildus grāmatu autori iesakām izmantot bezmaksas tīmekļa vietni Changeologybook ar papildu vingrinājumiem un formas, lai darbu. Arī vingrinājumi minēts grāmatā, ko atbalsta bezmaksas programma, kas var lejupielādēt no turienes.
Cik noderīga šī grāmata
Izmantojot aprakstīto rīku jūs varat efektīvi strādāt mainīt savus ieradumus, lai izveidotu sistēmu un darbību secība, lai noteiktu to patieso vēlmes un vajadzības. Bez tam, jūs arī uzzināt, kā pārvaldīt traucējumus un ietīšana tos pozitīvu iznākumu attiecībā uz sevi, un palielināt motivāciju apvienot iegūtās veselīgus paradumus.
"Pimp pats. Zinātniski pierādīts sistēma iegūšanu un saglabāšanu labas paradumiem, "Jānis Norcross, Norcross Džonatans un Christine Lohberg
Nopirkt uz litres.ruPirkt Amazon