Vai pašpalīdzības grāmatas var palīdzēt būt laimīgāki

Cilvēki vēršas pie pašpalīdzības grāmatas, kad viņi sapratīs, ka viņu dzīve ir nepieciešams mainīt, kas ir iespējams, bez personīgās izaugsmes. Bet visvairāk saskaras ar tādiem darbiem nejauši. Piemēram, kad, kad viņš redzēja grāmatu plaukta Carnegie (Dale Carnegie) vai citu populāru psihologu, izlasīt pāris punktu. Un izpaužas uz āķa.

Brīvība Elizabeth (Elizabeth Svoboda), žurnālists un grāmatas autors "Kas padara varonis?"Viņš apraksta savu iepazīstināšanai ar grāmatu Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya ceļš"" Norisinās parasto skolu problēmas: bullies, neuzticamiem draugiem, hroniskas nepopularitāte starp puišiem - man ieintriģēja šo paziņojumu psihiatrs no Konektikutas, ka ciešanas var būt cēls un pat nepieciešams, līdz brīdim, kad jums būs iet no spēka, lai apmierinātu manas problēmas, ar kurām saskaras seju. "

Kad mēs izvairītos loģisku ciešanām, kas ir rezultāts, ko mēs saskaras ar problēmām, mēs arī novērst izaugsmi, kas mums ir nepieciešams, lai risinātu šos jautājumus.

M. Scott Peck, amerikāņu psihiatrs, publicists

Kāds atrod mierinājumu dzejas Rilke (Rainer Maria Rilke), vai Bībelē, bet citi - ar grāmatām Peck, kurš uzskatīja, ka disciplīna - ir ceļš uz izaugsmi un laimi.

ASV starp pusaugu meitenēm ļoti populārs grāmatā "Atgriešanās Ofēlija». Tās autors, psihologs Marija Pfeiffer (Mary Pipher), mēģināja nodot lasītājiem priekšstatu, ka ik - bez izņēmuma - viņai ir novērtēt sevi un ka izskats nav izšķirošs, lai visa dzīvi.

Ko darīt, grāmatas Peck un Pifer? Tie ir sajūta, ka katrs cilvēks var atrast savu ceļu uz laimi.

Pētījumi apstiprina, ka grāmatas pašattīstībai var glābt lasītājam no depresijas garastāvoklis un mainīt iesakņojas domāšanas. Daudziem pacientiem tā saucamais knigoterapiya darbojas kā izdevīga kā psihoterapiju un medikamentiem, piemēram, "Prozac".

Ideālā pasaulē, saskaņā ar psihologs John Norcross (John Norcross) Universitātē Scranton, grāmatas pašattīstībai tiks iecelts sākumā gaitā psihoterapiju. Medikamenti un citas metodes, intensīvās terapijas paliks pēdējais līdzeklis, pripasonnym vairāk nopietnākos gadījumos.

Pacienti ar psihoze, pašnāvības, kritiskos gadījumos Jums nekavējoties nosūtīt uz profesionāļiem. Bet kāpēc lielākā daļa cilvēku nav sākt ar grāmatu?

Jānis Norcross, psihologs

Vēsture žanra

Visās kultūrās, eksistē grāmatu ar padomiem par to, kā dzīvot morāls un aizņemts dzīvi.

Piemēram, seno Upanišadas uzsvēra, ka pret citiem, ar toleranci un cieņu. "Tiem, kas dzīvo dāsni, - saka viens no grāmatas noteikumiem - visa pasaule ir viena ģimene".

Ebreju domātāji, kuri rakstīja Veco Derību ar VII gadsimtā pirms mūsu ēras, ieteicams izvēlēties ceļu no priekiem ierobežojuma un stingra ievērošana Dieva baušļiem.

Vai atceraties plašo traktātu Cicerons (Marcus Tullius Cicero) «par pienākumu"Romiešu politiķis, kurš rakstīja vēstuli savam dēlam. Cicerons iesaka jauniešu Atzīmēt koncentrēties uz saistību izpildes dota citiem, pat ja Tas prasa daudz upuri, un brīdina, lai apturēt prom no īstermiņa priekus.

Cilvēks ir augstākais ļaunums, sāpes, protams, nevar būt drosmīgs, un persona, kas pieņem visaugstāko labu baudu - atturējās.

Cicero

Bet šādas grāmatas pašattīstībai, kā mēs zinām, viņiem šodien, parādīsies ar vidū XX gadsimtā. Un populārākā no tām, protams, "Kā Win Friends un ietekmēt cilvēkus"Dale Carnegie ir. Pārtikusi Rietumu ekonomika ir augusi veselu paaudzi piedzīvojumu meklētājiem, kas ir apsēsta ar domu, izmantojot maksimālo un dižoties savu talantu. Un jūra grāmatas par pašattīstības atzīmēta šo pāreju.

Personas ietekme, un pašizziņas pēkšņi kļuvuši ļoti pieprasīti, tāpēc ir jaunas grāmatas, kas sola pateikt vienkāršs veids, kā panākt izmaiņas.

Dažas no tām ir balstīta uz apziņas maiņa pierastās modeļus domāšanu. 1950. bestselleru sarakstos nosaukumu "Power of Pozitīva domāšana"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), kurš solīja, ka tad, kad jūs mainītu savu iekšējo monologu, un uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Domāt pozitīvi, un jūs ienest kustības spēku, kas palīdzēs sasniegt pozitīvus rezultātus.

Norman Vincent Peale

Medicīna vai maldināšana?

Mūsdienu pašpalīdzības grāmatas var iedalīt divās kategorijās. Pirmajā grupā - grāmatu, pamatojoties uz zinātniskiem pētījumiem. Tā pagājis laiks, lai neierobežotu grāmatām, piemēram, "Kā Win Friends un ietekmēt cilvēkus", vai "Neprotoronnoy ceļi", kas lielā mērā atspoguļojas personisko viedokli autora, nevis specifiski zinātniskie teorija. Tās tika aizstāts ar citu, piemēram: "Labi ir: jaunais garastāvoklis terapija"(1980), ko David Burns (David Burns),«Kā mācīties optimismu. Mainīt skatu uz pasauli un savu dzīvi"(1991), Martin Seligman (Martin Seligman) un"Elastīga apziņa: jauna perspektīva par psiholoģiju pieaugušajiem un bērniem"(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). Katrā no šīm grāmatām, autore min kā piemērus vienu zinātnisku pētījumu pēc otra pamatot savus ieteikumus, lai mainītu uzvedību.

"Self-help" Daudzi no šodienas nav daiļliteratūras arī paziņo jebkuru ideju garā. Šajā grāmatā, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «Dāvids un Goliāts: kā nepiederošas uzvaras favorīti"(2013) prezentē pētījumu skaidrots, kā cilvēki var pārvērst savus trūkumus (disleksijas, bērnu traumas) ir stipra.

Tomēr kopā ar grāmatām no zinātniska pamata, bija tie, kas vparivayut nepierādīts un dažreiz pat traks ieteikums. Vislabāk pārdotajiem grāmata "noslēpums"(2006), rakstnieks Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) ir noteikts, ka mūsu domas sūtīt vibrācijas uz Visumu, un līdz ar to var ietekmēt mūsu dzīvi. Labas domas, kā norādīts šo teoriju, noved pie labiem rezultātiem, bet slikta radīt problēmas.

Protams, šāds "pārdevēji laimes" nevar uzticēties, un popularitāte dažas grāmatas nav garantijas, ka tas palīdzēs jums mainīt.

1999. gadā Kalifornijas Universitātē (Los Angeles) veica interesantu pētījumu. Studentiem, kuri pārstāv pats augstu novērtējumu pirms testēšanas, pavadīja mazāk laika, lai sagatavotu un iegūt mazāk punktus, nekā tiem, kas nav iesaistīti sevi ierosinājumu.

Un 2009.gadā, psihologs no Vaterlo Universitātes Joan Wood (Joanne Wood), konstatēts, ka cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu sāka justies sliktāk pēc tam, kad sākās papagailis pozitīvs spriedums par sevi. Tādējādi jauda pozitīvu domāšanu, kas ir noteikts grāmatās, piemēram, "Secrets", patiesībā, izrādās, ir tikai ilūzija.

Knigoterapiya - līdzeklis pret depresiju

Vairāki neseni pētījumi liecina liels potenciāls knigoterapii, jo tas var palīdzēt, lai panāktu pozitīvas pārmaiņas dzīvē. Protams, ja pamats grāmatas ir pierādīts principi.

cilvēki depresija, Saskaņā ar pētījumu, ko Nevadas Universitātes, mēs jūtamies labāk, lasot grāmatu "labklājībai. Jaunais noskaņojums terapija" Grupas dalībnieku eksperimentā ar knigoterapiey atzīmēja ievērojamu uzlabojumu noskaņojumu, nekā pacientiem, kuri saņēma "parasto aprūpi", ieskaitot priekšrakstu antidepresantiem.

Psihologs Džons Norcross ir par labu domu, ka daži pacienti var palīdzēt pareizos grāmatas pašattīstība ir labāka nekā antidepresantiem vai citas psihoaktīvas zāles, ar nekādas blakusparādības, piemēram, blunting emociju, bezmiega, un seksuālo disfunkcija.

Antidepresanti ir noteikts pārāk bieži. Tas jo īpaši attiecas uz mērenas traucējumiem, kas, kā mēs zinām, knigoterapiey grozāmi ārstēšanu. Mēs atbalstām knigoterapiyu. Tātad, jūs sākat ar vislētāko, bet visvairāk pieejamajiem materiāliem.

John Norcross

Norcross ir izstrādājusi metodi, lai novērtētu efektivitāti pašpalīdzības grāmatas. Studējis grupu vairāk nekā 2500 psihologiem, lūdzot viņus novērtēt efektivitāti grāmatām, ko lasa saviem pacientiem. "Labklājība", bija saraksta augšgalā ar vidējo rezultātu 1,51 skalā no -2 (sliktākajā grāmatā) līdz 2 (labāko grāmatu). Individuālās autobiogrāfijas, tai skaitā "Redzams tumsa"(1990), Viljams Styron (William Styron) un"nemierīgs prāts"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), ieguva gandrīz tikpat daudz. Iespējams, tāpēc, ka tie ne tikai piedāvā īpašus pārvarēšanas stratēģijas, bet arī palīdzību, lai cieš no afektīvo traucējumu, lai saprast, ka viņš nav viens.

Kādus secinājumus mēs varam izdarīt no tā? Lasītāji ir nepieciešams rūpīgi tuvoties izvēli grāmatām sevis. Grāmatas jāatbilst norādītos solījumus. Starp citu, Norcross nekonstatē tiešu korelāciju starp popularitāti grāmatu un tās efektivitāti, lai netiesā virspusēji, paļaujoties tikai uz pārdošanas apjomiem un "zvaigžņu" reklāmu.

Knigoterapiyu visticamāk vislabāk izdarīt ar pieredzējuša ārsta uzraudzībā, - vienu, kas var palīdzēt lasītājam novērtēt, cik labi viņa vai citu metodi, un dot padomus par to, kā piemērot izklāstīti grāmatā ieteikumus praksē, vai arī piešķirt vairāk nopietna ārstēšana, ja nepieciešams.

Mēs visi cenšamies atrast savu ceļu uz cilvēka laimi. Atsauces vajadzētu arī likt mums, tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu tikai uzticēties pierādīts padomus. Vārdiem Francs Kafka (Franz Kafka), «grāmata ir cirvis, kas var samazināt, izmantojot saldētas jūru mūsos." Literatūra jāspēj modināt mūsos kaut ko neparastu.