5 veidi, kā attīstīt emocionālo inteliģenci
Motivācija / / December 19, 2019
Mark Manson
Rakstnieks, blogger, uzņēmējs un autors "Fine mākslas pofigizma".
Būt astronautu, iespējams, visgrūtāk darbu pasaulē. No daudziem kandidātu NASA izvēlas tikai labāko. Lai iet kosmosā, jums ir jābūt lielu prasmi un dziļas zināšanas zinātnes un tehnoloģijas. Un vēl - esi pieredzējis pilots, kritīs lejup vismaz tūkstoš stundas, un būt labā fiziskā formā. Un pats galvenais, jums ir jābūt smart.
Lisa Nowak izpildītas visas šīs prasības. Viņai bija maģistra grādu aeronautikas inženierzinātnēs un mācījušies astrofizika ASV Jūras akadēmijā. Vairāk nekā piecus gadus, sievietēm veikt gaisa misijas Klusajā okeānā uz ASV Navy. Un 1996.gadā, viņš bija viens no laimīgs pāris, kas ir izvēlēti no komandā astronauti.
Protams, Lisa Novaka bija izcils un ļoti inteliģenta sieviete. Bet, kad viņa uzzināja 2007. gadā, ka viņas draugs (Bill Ofeleyn, arī astronautu, starp citu), vītā dēka ar citu... Lisa sēdēja automašīnā un brauca no viņa mājām Houston Orladno, pusotru tūkstoti kilometru, lai risinātu ar konkurents.
Tādā veidā Lisa salauza 15 stundas, un netērēt laiku nevajadzīgām pieturas viņa likts autiņbiksītes. Ar Novak noplūktiem piparu, jostas un somas, atkritumu. Viņa gatavojas nolaupīt naidīgu razluchnitsa, bet uzbrukumu sievietei Lisa laikā arestēja policija.
Kas ir emocionālā inteliģence
Jēdziens emocionālo inteliģenci psihologi Vēl izstrādāta '80s, mēģinot izskaidrot, kāpēc gudri cilvēki (piemēram, Lisa Nowak) reizēm padara ļoti, ļoti stulba lietas. Tiek uzskatīts, ka vispārējais intelekts (IQ) ietekmē spēju rīkoties informācija un pieņemt pārdomātus lēmumus, un emocionālo inteliģenci (EQ), ir atbildīga par atzīšanu jūtas un vadība - gan viņu pašu un citu cilvēku.
Daži cilvēki var būt neticami augsts IQ, bet zems EQ.
Piemērs - talantīgs zinātnieks, kas var radīt jaunu teorija Viss, bet nespēj izvēlēties zeķes saskaņot apģērbu vai mazgāšanas laiku. Bet ir pretēja situācija: Stipru EQ zems līmenis vispārējo intelektu. Piemēram, ielu pārdevējs, kurš nezina, kā rakstīt bez kļūdām, var viegli pārliecināt, ka jums vienkārši ir iegādāties šo pilnīgi nevajadzīgu kreklu.
Daži psihologi, piemēram, Daniel GolemanApgalvo, ka EQ vēl svarīgāk nekā vispārējo intelektu. Un par laimi, tas var tikt sūknē -, kā arī palielināt IQ.
Kā veidot emocionālo inteliģenci
1. Practice pašapziņa
Jūs nevarat saņemt labāku tik ilgi, kamēr jums nav skaidri saprast, kas ir jūsu jūtas. Ja jums nav pietiekami daudz pašapziņu, lai mēģinātu, lai kontrolētu tos, - ir kā peldēt laivā bez burām. Lai palielinātu to informētībaJums ir nepieciešams koncentrēties uz šīm lietām.
Esi informēts par to, ko jūs darāt. Jūs varat teikt, "Kādas muļķības, es jau zinu, ko man bija darīt jebkurā brīdī." Bet patiesībā, bieži vien mēs nedomājam par to, kas notiek mūsu laiku. Mēs, piemēram, uz autopilota pārbaudīt e-sazinoties instant kurjeri, ritinot Instagram, mēs skatīties YouTube, atkal pārbaudīt e-pastu, un tāpēc apli. Un tomēr mēs atraut video spēles, TV ar saviem stulbiem ziepju operām, diskusijas ar svešiniekiem internetā ...
Likvidēt traucējošos no savas dzīves - tas ir pirmais solis, lai palielinātu informētību.
Lai sāktu, mēģiniet izslēgt viedtālruni, un sazināties ar citiem reālajā pasaulē. Atmata īpašs laiks, katru dienu, lai atbrīvotos no visiem pārsniedz. Izmēģiniet to no rīta iztikt bez mūzikas un Podcast apraides - tikai pārdomāt savu dzīvi un to, kā jūs jūtaties. Veikt 10 minūtes un Meditējiet. Noņemiet tālruņa sociālos medijus uz nedēļu. Un jums būs patīkami pārsteigts, cik daudz jums ir mainījušies.
Saprast, ka jums ir sajūta. Visi traucējošos palīdzēs jums izvairīties daudz nepatīkamu emociju. Tātad, kad jūs atmest uz tiem, un sākt darīt savas emocijas, jo tie ir, šīs sajūtas sākotnēji var skandāla jums. Iespējams pēkšņi saprast, ka aiz maskas normalitāti jūs faktiski ir diezgan nomākts, vai, piemēram, uzvedas pārāk dusmīgs. Un saprast, ka atkarība sīkrīkus tikai veids, kā novērst uzmanību no traucē jūtas.
Šajā posmā ir svarīgi nevis tiesāt sevi rodas emocijas. Jums tiks pastāvīgi kārdinājums teikt: "Kāda veida atkritumu notiek ar mani!" Bet tas būs tikai pasliktināt situāciju. Neatkarīgi emocijas jūs ejot, viņi ir iemesls, pat ja jums nav atcerēties, kā tas viss sākās. Tāpēc nevajag pārāk grūti par sevi.
Esi informēts par savām vājībām. Kad jūs pieņemat visas nepatīkamās un neērti emocijas, ka pieredze, jūs sāksiet saprast savas vājās puses.
Piemēram, es esmu ļoti aizvainota, kad es pārtraukt sarunu. Es to kā personīgu apvainojumu un tāpēc kļūst ļoti raupja. Tas ir mans vājums. Un vienkārši neapzinoties, man būs iespēja pienācīgi reaģēt uz to.
Tomēr, vienkārši apzinoties nepietiek - jums ir jāzina vairāk un pārvaldīt savas emocijas.
2. Direct emocijas pareizajā virzienā
Cilvēki, kuri uzskata, ka emocijas - galvenā lieta dzīvē, bieži vien meklē veidus, kā kontrole tos. Bet jūs zināt, ko? Tas ir iespējams, lai kontroles emocijām. Jūs varat tikai atbildēt uz tiem.
Nav "labi" vai "slikti" emocijas. Ir tikai "labs" un "slikts", reakcija uz tiem. Piemēram, dusmas var būt destruktīvas emocijas, ja norādāt to, lai ievainot sevi vai citus. Bet viņš spēj, un gūt labumu, ja jūs uz to, lai novērstu netaisnību, vai lai aizsargātu sevi vai citus.
Joy - tā ir lieliska sajūta, kad tev gadās kaut ko labu, un jūs dalīties tajā ar saviem mīļajiem. Bet tas ir destruktīva, un, ja, izriet no izraisot kādu kaitējumu.
Iemācīties atpazīt to, ko jums ir sajūta, lai izlemtu, vai situācija der emocijas, un attiecīgi rīkoties. Tas ir tas, ko psihologi sauc "mērķtiecīgu rīcību."
3. Uzziniet, kā motivēt sevi
Lielākā daļa cilvēku cenšas vispirms atrast iedvesmu vai motivācijaLai tad dažus svarīgus pasākumus, kas mainīs viņu dzīvi. Viņi uzskata, ka, tiklīdz būs izvēlēties pareizo metodi, viņi iedegties, un tie aizņem darba, mācību vai darba. Tomēr nākamajā nedēļā galus savienotu un viss iet atpakaļ uz kvadrātveida vienu.
Tādēļ, jums vajadzētu izmantot citu metodi. Kad jums ir nepieciešams motivēt sevi, sāc darīt kaut ko.
Darbība - ir ne tik daudz sekas motivācijas kā iemeslu.
Nav spēks, lai sāktu? skice Uzdevumu saraksts, Make plānu, sekot visseklākā punkta - nav laika, lai izskatās, kā padarīt pusi plānoto. Nav stimulu iet uz sporta zāli? Iegādājieties izmēģinājuma abonementu uz mēnesi, lai "vienkārši izskatās" - un jums nebūs paziņojums, kā jūs sašaurināšanos.
Nav jāgaida, kamēr tur pastāvīgu motivāciju. Pirmkārt, kaut ko darīt, un tad vēlme turpināt parādās. Pārliecinieties, ka jūs jūtaties laikā, pirms un pēc darbību, un izmantot šīs emocijas.
Ņemiet vērā, ka jums ne vienmēr motivēt "labos" izjūtas. Jūs varat sākt, lai saņemtu sajukums, kaitina vai uztrauc, ja ne uzreiz sasniegt rezultātu. Lietojiet šīs emocijas stimuls un tikai turpina darboties. Galu galā, saldāko uzvara - viena, ko esat sasnieguši pret izredzes.
4. Pieņemt otra emocijas
Iepriekšējie posmi ir vērsta tikai uz savām emocijām. Bet galvenais mērķis ir attīstīt emocionālo inteliģenci, ka viņam ir jāpalīdz veidot veselīgas attiecības ar citiem.
Jebkura veselīgas attiecības - romantisks, Ģimene, draudzība - sākas ar atzīšanu un cieņu emocionālajām vajadzībām otra. To var panākt, tikai klausīties citiem un jūtam tiem.
Just ar kādu, tas vēl nenozīmē pilnīgi saprast to. Iemācīties pieņemt un novērtēt tuvu cilvēkiem, par to, kas viņi ir, pat tad, ja Jums nav saprast tos.
5. Aizpildiet savas emocijas pareizajām vērtībām
Kad 90 vēlu ir tur bija Daniēla grāmata Coleman s "emocionālā inteliģence: Kāpēc tas ir daudz svarīgāk nekā IQ», jēdziens EQ ir kļuvis ļoti populāri. Vadītāji un vadītāji lasīt gudrs grāmatas, un devās savā attīstībā apmācības iemācīties motivēt padotie. Psihologi ir mēģinājuši iedvest maniem pacientiem augstu EQ, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar problēmām. vecāki tiek aicināti no maza līdz attīstīt emocionālo inteliģenci viņu pēcnācējiem, lai sagatavotu viņus pieaugušo dzīvei.
Tomēr daudzi autori grāmatu EQ aizmirst vienu svarīgu detaļu: emocionālā inteliģence ir bezjēdzīga bez mērķa pareizo vērtības.
Daži magnāts var būt augsts emocionālo inteliģenci - tas ir nepieciešams, lai pārvaldītu sabiedrību un darbiniekiem. Tomēr, ja šis operators izmanto nabadzīgo cilvēku vai iznīcina ekoloģiju planētas, kā jūs varat zvanīt tas tikums EQ?
Vecāki spēj attīstīt savos bērnos emocionālo inteliģenci. Bet, ja jums nav iepotēt godīgumu un cieņu, tie var pārvērsties nežēlīgs un krāpniecisku mazo assholes -, bet emocionāli inteliģenta!
Vai cheaters labi izstrādātas EQ, un tie ir labi informēti par uzvedību citiem. Bet beigās viņi izmanto savas spējas, lai manipulēt cilvēki un bagātināt sevi uz citu rēķina.
Hitlers man bija ļoti augsts EQ bija lielisks runātājs un vadītājs. Un meklēt to, ko viņš mangled koka, jo tas bija jāvadās pēc milzīgs viltus vērtībām.
Tādēļ, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, jums vispirms ir jāsaprot, kas ir patiešām svarīgi, lai jums. Izvēlies pareizo mērķi - godīgums, līdzjūtība un cieņa pret sevi un citiem - un nosūtīt savu emocionālo enerģiju uz šīm vērtībām. Galu galā, spēja noteikt pareizo personas prioritātes - vissvarīgākā iezīme emocionāli inteliģenti cilvēki.
Layfhaker var saņemt komisijas no iegādes uzrādītajām precēm publikācijā.
skatīt arī🧐
- Kā jūs zināt, ka jums ir zems līmenis emocionālo inteliģenci, un ko darīt
- 13 grāmatas par psiholoģiju, kas palīdzēs labāk izprast citus cilvēkus
- Kāpēc mēs skatāmies pasaulē egocentrisks