Vienkārši vingrinājumi atmiņas sūknēšanai
Grāmatas / / December 19, 2019
6. nodaļa. Sveiki, Andrejs! Stratēģijas Atceroties nosaukumi un personu
Atcerieties, ka cilvēka skaņa viņa vārds ir vissaldākais un vissvarīgākais skaņas cilvēka runu.
Dale Carnegie
Tā bija neliela apmācība, kur bija tikai desmit dalībnieki. Sākumā mēs bijām aicināti piecelties, iepazīstināt ar sevi un pastāstīt mums mazliet par sevi.
Es sēdēju pa vidu, un, lai gan pārējie dalībnieki runāja interesantus faktus domājot par savu vēsturi.
Kad mana kārta pienāca, es kopā, piemēram, puzzle, interesantiem notikumiem vienā attēlā, ātri iepazīstināja ar sevi un apmetās atpakaļ vietā. Garīgi nopūtu, jo ļoti nervu pirms izrādes, es slavēja sevi un apmierināts, viņš turpināja uzklausīt pārējiem bērniem.
Dažas minūtes vēlāk, lielākā daļa no apmācību sākuma.
Viss bija jautri un diezgan labi līdz brīdim, kad tieši pirms pārtraukuma, es nebiju ļoti ziņkārīgs - kā vārdā katram mūsu grupas locekli?
Pasha, Xenia, Alex... tas viss bija ļoti viegli atcerēties. Es jutos daudz, ja nav pārcilvēks, tas ir tieši tas, ko daži supervaronis... tik divas minūtes. Un tad es sāku lauzt, un es paskatījos nozīmītes.
Patiesībā, man ir lieliska atmiņu vārdus... Es vienkārši neatceros kuriem viens ir jūsu rokās.
anekdote
Sasha izrādījās Kirila, Ksenia - Nastja un Pasha Pasha... Es esmu guessing. Kā rezultātā, es pareizi nosaukts tikai trīs no desmit. Trīs! Un es esmu eksperts par attīstību atmiņas ...
Kāpēc mēs nevaram atcerēties cilvēku vārdus?
No rīta pēc puse meitene nāk uz spoguli, stares viņam un mēģina atcerēties, "Um, nē, vai arī... Vai varbūt... nē, labi, ne-kā "No blakus istabā nāca saucienu:" Kate, sagatavot brokastis "-! "Tieši tā! I -! Katja "
anekdote
Satiekoties personas uzmanību parasti vērsta uz kaut ko, bet ne uz personas vārda.
Mūsu smadzenes ir aizņemti domājot, kā es izskatos, un to, kas gatavojas teikt, ko pārstāv... Interesanti, kā es izrādījās gaismu? Un durvis aizvērtas? Ak, atdzesē suns! Šis spēcīgais, iespējams... Un tā tālāk. Vispār, es domāju par visu, izņemot nosaukumu.
Un mums nav atcerēties kaut ko, ka mēs neesam sastādīts uzmanība. Ja mums nav vērsta, tas ir maz ticams, atcerēties personas vārdu. Tas ir pirmais iemesls.
Otrs iemesls - ir abstrakti nosaukumi, un tie nav viegli iedomāties. Ir gandrīz cilvēks, kurš saka: "Es atceros savu vārdu, bet cilvēks nevar atcerēties!" Vienmēr gluži pretēji, un tas ir tāpēc, ka mēs redzam sejas, bet ne vārdus.
Trešais iemesls - nav saistība ar personu. Ko tas nozīmē? Ir situācijas, ka jūs atcerēties vārdus, bet kam tie pieder - nē. Tas notiek, ja jūs atbilstat masveidā. Tas nāk no pārpratumiem - Ksyusha zvanu Nastya, Cyril Pasha un tā tālāk. Izklausās pazīstami?
Apkopojot. Lai labi atcerēties vārdus, jums ir nepieciešams, lai risinātu trīs problēmas:
- Vai nav apjucis.
- Pārvērst vārdu attēlā.
- Piešķirt nosaukumu vīrietim.
Tehnika un "detalizēti"
Man bija viss 15 minūšu pārtraukumu, lai labotu situāciju un atcerēties nosaukumus visu bērnu auditoriju, izmantojot īpašus instrumentus. Tāpēc es nolēmu darīt šo tehniku no "Detail". Tā sastāv no pieciem posmiem:
- Pirms paziņa izrunāt par "Kāds ir tavs vārds?".
- Atrast atšķirīgu objektu, saskaroties ar cilvēka.
- Pārvērst vārdu personas attēlu.
- Pievienojiet atšķirīgu detaļu un veids, kā nosaukt.
- Atkārtojiet vārdu beigās, dienā.
Apskatīsim katram postenim detalizēti.
1. "Kāds ir tavs vārds?"
Par otrā vai divas, lai sāktu iepazīšanās mēģiniet izrunāt šo teikumu pie sevis. Tas palīdzēs koncentrēties uz personas vārda.
2. Atšķirīga detaļa
Ko tas dara?
Kad mēs nākam apciemot draugus, mēs pakārt vai mēs liekam lietas noteiktā vietā (piemēram, uz jaka pakaramais, maisiņš vai jaka aizmugurē krēsla), lai vēlāk, kad mēs ejam mājās, var viegli atrast.
Te ir tas pats: cilvēka seja - pakaramo, uz kura mēs pakārt nosaukumu. Tas ir cilvēks - tas ir mūsu atmiņa pils.
Kāda varētu būt īpašās iezīmes?
- Ausis (liels, mazs, izspiedušās).
- Eyes (liels, nogrimis, uz āru izvirzītu, mandeļveida, sašaurināt).
- Deguna (līks, kartupeļi, gaļīgs).
- bārda.
- Pliku galvu.
- Chin.
- Uzacu (plāna, krāsoti, blīvs, kuplas), un tā tālāk.
Ir svarīgi atzīmēt, ka tas, ko jūs pirmo nozvejotas manu acu, un būs iezīme.
Apsveriet šādu piemēru. Paskaties abiem attēliem (Att. 15). Ko jūs izcelt kā atšķirīgu daļu?
Ja man būtu iegaumēt viņu vārdus, tad pirmā attēla, es varētu paņemt acis, un otrais - viņa lūpas.
Kā iemācīties izceltu detaļas sejām?
- Pārbaudiet savu seju detalizēti. Un tad jums būs vieglāk atrast atšķirības sejas citiem. Tātad, tas darbosies uz salīdzināšanas principu. Piemēri: uzacis plānāks mans; Man ir sīpolu degunu, un viņa āķa. Tu sāks ātri atrast atšķirības, un tādējādi izcelt informāciju par uzglabāšanas nosaukumiem.
- Katru nedēļu, izvēlieties vienu no priekšmetiem un mēģināt izpētīt to no visiem cilvēkiem, kas jūs tikās dienas laikā.
Piemēram, šonedēļ esat izvēlējušies jūsu ausīm. Tagad ikviens viņš satika, mēģiniet tos apskatīt. Ko tie veido atšķirīgi viens no otra, un tā tālāk.
Nākamnedēļ, darīt to pašu, bet ar atšķirīgu gabalu.
3. Pārvērst vārdu personas attēla
Kā to izdarīt?
- Izvēlieties attēlu atskaņa: Jegors - cirvis, Lena - antenu.
- Vai līdzība rakstzīmes / harmonija: alusVira - alusf. Jūs varat izvēlēties divas veidus: Elf + dakšas.
- Tā var būt arī jūsu personas saistība ar šo nosaukumu. Piemēram, Sasha - motocikls. Tikai tāpēc, ka jūsu bērnības draugs vienmēr mīlēja motociklus.
svarīgs! Piešķirtie nosaukumiem pastāvīgā veidā. Piemēram, Jegora vienmēr būs "cirvi". Tas nepieciešams ātrums un iegaumēšanas kvalitāti.
4. Pievienojiet atšķirīgu detaļu un attēlu nosaukumu
Te viss ir skaidrs, un ļaujiet mums apsvērt piemērus nekavējoties.
- Tā kā jūs met cilvēks nosaukts Egor. Viņam ir biezas uzacis. Izgudrot vai atcerēties tēlu šo nosaukumu, un saistīt to ar uzacīm. Tagad tas ir "cirvis", un tad jūs varat iedomāties, cik sajaukt uzacis cirvi.
- Jums ir nepieciešams atcerēties meiteni nosauca Hope. Pieņemsim, ka viņai bija lielas acis. Mans attēlu uz nosaukuma Cerības - kompasu. Es varētu iedomāties, ka acīs šī meitene kā asaras plūst kompasi.
5. Saglabāšana informācijas
Attiecībā uz ilgtermiņa saglabāšanu informāciju, izmantojot SIP.
Rīkojoties saskaņā ar šo algoritmu, es atceros visus puiši par 25 sekundēm. Pāris reizes brauca uz CIP algoritmu un beigās apmācību, lai viegli atcerēties vārdus visiem dalībniekiem. Tas ir neskatoties uz to, ka otrā daļa apmācības bija ļoti informatīva un viņa galva bija haoss domu.
Papildu resursi: iegaumēšanas ātrumu jums ir nepieciešams, lai iepriekš izvēlētos attēlus biežuma nosaukumiem. Jūs varat to darīt pats vai rakstiet man e-pastu [email protected]Un es jums nosūtīsim papildu materiālus visa grāmata.
atstarpe atkārtošana sistēma (STS)
Mēs jau runājām mazliet otrajā nodaļā ātrumu, ar kādu informācija tiek aizmirsta. Un pirms mēs uzzinātu, efektīvu sistēmu atkārtojumu, lai atjaunotu to, ko mēs jau zinām par Ebbinghaus un viņa pētījumiem.
1980. gadā vācu psihologs Hermann Ebbinghaus Aizmirstot nolēmu, lai uzzinātu informāciju ātrumu. Lai to izdarītu, viņš cramming iegaumēt blēņas zilbes, kas sastāv no diviem līdzskaņiem un patskaņa starp tiem (gov, tab, MOS, putekšņlapām, PWM un tamlīdzīgi).
Šī eksperimenta, kas ilga divus gadus rezultāts bija šādi secinājumi: pēc pirmā bez kļūdām atkārtojums aizmirstot notiek ļoti ātri - pirmo 20 minūšu laikā mēs zaudējam aptuveni 40% no visiem informāciju.
Stundu zaudēja aptuveni 60%, un nākamajā dienā, ja nekas netiks darīts ar informāciju būs par to ne vairāk kā 33-35% no galvas (Zīm. 16).
Secinājums, ko var izdarīt no pētījumiem Ebbinghaus, turpmāk: ja vēlaties kaut ko saglabāt uz ilgu laiku atmiņā - atkārtošanu.
Vienkāršākais un labākais veids, kā to atkārtošanās - tas tiek izmantots praksē. Lasiet, iemācīties kaut ko noderīgu - padarīt plānu ieviešanas informācijas un darīt savu pieredzi.
Un, ja jūs nevarat uzreiz pielietot šīs zināšanas, un tajā pašā laikā, jūs vēlaties, lai saglabātu informāciju, uz ilgu laiku, izmantojot atstarpēm izvietotu atkārtošanās sistēmu (KIP).
Pamatojoties uz līknes aizmirst psihologi ieteikt šādu algoritmu atkārtot informāciju:
- Pirmais atkārtošana tiek veikta uzreiz pēc iegaumēju.
- Otrais - 20 minūtes pēc pirmās atkārtošanās.
- Trešā - dienu pēc otrās atkārtošanās.
- Ceturtais - divas-trīs nedēļas pēc trešās atkārtošanās.
- Piektais - pēc diviem vai trim mēnešiem pēc ceturtās atkārtošanās.
Kad es mēģināju šo sistēmu, man nepatika. Es darīju trešo atkārtošanās - atceras, bet atcerējās ak, ļoti lēni, jo pirmajā atkārtojuma. Un ceturtajā atkārtošanās (divas līdz trīs nedēļas) izrādījās, ka daļa informācijas tiek zaudēta, un nācās pārkvalificēties.
Tas bija neērti, lai izmantotu šo algoritmu, bet kā viņi saka vienu ļoti labi pazīstama grāmata, "Meklējiet un jūs atradīsiet" - un es sāku meklē ...
efektīvs CIP
Mans meklēt caur apmācībām, grāmatas un rakstus, ir novedusi mani uz šādu algoritmu Pirmo reizi šāds algoritms ideju izteica Nikolai Yagodkin. - Apm. autors. :
- Atcerieties kaut ko.
- Making pareizo pirmo atkārtošanos.
- Vai nav jāgaida 20 minūtes, un uzreiz pēc pirmās atkārtošanās darīt dažas vairāk reps pēc kārtas.
- Tad mēs sākam atkārtot intervālos.
Kāpēc tas ir tik efektīvs?
Iedomājieties, ka jūs dzīvojat būdā mežā un gatavojas doties apmeklēt draugu, kurš dzīvo tikai trīs futbola laukumi, biezokņos no jums. Un, protams, nav cita ceļa, jums ir nepieciešams iet tikai caur šīs biezokņos.
Jūs esat gatavojas ļoti lēni, jo kavēt krūmus, bet joprojām pārvietojas, un pēc kāda laika get viņa draugu. Urā! Jūs tikās ar siltumu un komfortu, un tu kādu laiku palika puse.
Un tad ko? Protams, jums ir jāiet mājās un doties nepieciešams tāpat - caur lauka biezokņos.
Kamēr jūs apmeklējat draugu, ir augs, kas ir bijis samazinājums nav saknes, bet tikai uz augšu, atkal pieauga, ar pasakā - cut off vienu galvu, tā vietā divu jauno roze.
Bet jūs vēl joprojām ir jāiet atpakaļ, un jūs ar tādu pašu grūtībām, kā pirmo reizi, iet mājās.
Tas pats ar mūsu atkārtojumu.
Kad mēs atceramies kaut ko, mēs esam radījuši jaunu savienojumu starp neironiem. Kamēr šis savienojums ir ļoti vājš, un lēnām nāk prātā ātri aizmirst. Un, ja mēs atkārtot sākotnēji ilgi intervālus (kā to ierosināja psihologu), zāle augs, un tas būs ļoti grūti iet.
Bet, ja mēs, piemēram, mēs varam mēģināt vairākas reizes, un atpakaļ mūsu lauku un pastaigas ceļu, tas iet ātrāk, un zāle augs ļoti lēni, vai ne? Tātad!
Tas ir, ja mēs atkārtot vairākas reizes pēc kārtas, kas ir iemācījušies neironu savienojumi kļūs spēcīga, šī informācija tiks saglabāta un aizmirst ātrāk, nekā būtu lēnāks. Un tas ir tas, kas mums ir nepieciešams.
Vēlreiz, kā rezultātā algoritms ir efektīvs reps:
- Es atceros kaut ko - veikts pirmais atkārtojums.
- Tūlīt pēc pirmās atkārtošanās veikt dažas vairāk reps pēc kārtas (trīs, pieci, desmit).
- Atkārtot intervāli - 20 minūtes, tad stundu vai divas pēc iegaumēšanas, un, ja nav kļūdu, tad palieliniet atkārtošanas intervāls pusi.
- Atkārtojiet vismaz trīs dienas pēc kārtas trīs reizes dienā: no rīta, pēcpusdienā un vakarā (uz stundu vai divas pirms gulētiešanas), un pēc tam atkārtot pēc nedēļas vai divām, mēnesi, divus, četrus astoņi... un tā tālāk.
kastes Leitner
var izmantot atstarpi atkārtošanās pieteikumā AnkiVai, ja jūs vēlaties darīt bez sīkrīkus un gribētu atcerēties, izmantojot parasto kārtisIr iespējams veikt kastes Leitner.
Tas ir ļoti vienkāršs un ļoti ērts.
Ņem četras kastes. Pirmajā rakstīt - katru dienu, bet otrajā - vienu reizi nedēļā (un rakstīt dienu, piemēram, ceturtdien), pie trešā - reizi mēnesī (un rakstīt numuru, piemēram, pirmais no katra mēneša), par ceturto - divreiz gadā (piemēram, 5. jūlijā un 5. decembrī).
Pirmajā lodziņā saņem visu informāciju, kas jums vienkārši atcerēties un atkārtot pirmās trīs dienas. Trīs dienas vēlāk, tas izpaužas jūs no kastes - pārbaude, un, ja nebija kļūdas, šo informāciju perekochovyvaet vērā otrajā ailē. Ja tur bija kļūdas, mēs perezapominaem šo informāciju, un rezerve vēl trīs dienas pirmajā ailē.
Tad katru ceturtdienu ieskatīties otrā lodziņā Mēs aizsniegt visu informāciju un pārbaudi. Ja nav kļūdu - informācija nonāk trešajā lodziņā un pārbaudīta reizi mēnesī, ja ir kļūdas, pirmie perezapominaem viss, un pēc tam nosūtīt šo informāciju atpakaļ uz pirmo lodziņā.
Kastes Leitner - ļoti ērts rīks, lai organizētu atstarpēm izvietotu atkārtošanās. Izmēģiniet.
iestatīšana: pastāstīt trīs dažādi cilvēki, par to, kā efektīvi atkārtot jebkādu informāciju, lai saglabātu to pastāvīgi.
Pirkt grāmatu
Andrejs Safronov - cilvēks ar unikālu atmiņu, mnemoniska skolotāja un čempions intelektuālā Inchamp sporta veidiem kategorijā "Memory". Grāmata-apmācība "supermemory septiņi soļi", viņš ir savācis ir pārbaudītas un vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs attīstīt atmiņu, mācīties, lai saglabātu pareizo informāciju savā galvā, un tādējādi palielinātu produktivitāti darbā vai pētījumi. Lai veiksmīgi izpildītu uzdevumu, nav nepieciešama ārkārtas spējas, vai sarežģītu instrumentu, bet neatlaidība un neatlaidību.
skatīt arī🧠
- 14 Dabas veidi, kā uzlabot atmiņu
- Kāpēc cilvēki zaudē savas atmiņas ar vecumu, un kā no tās izvairīties
- 9 produkts, lai uzlabotu atmiņu