Resursu stāvokļu prakse - kurss 3500 rub. no MIF, apmācība 4 tiešsaistes tikšanās, datums: 2023. gada 7. decembris.
Literārs Mistrojums / / December 10, 2023
Būt atjautīgā stāvoklī nozīmē skatīties uz lietām nevis caur baiļu šaurumu, bet gan caur apziņu, ka mums ir spēks tikt galā. Esiet iesaistīts situācijā, bet nepazaudējiet sevi. Atrodi iekšējo atbalstu, lai rūpētos par mīļajiem.
Kursa laikā mācīsimies atrast kontaktu ar sevi, atgriezties “šeit un tagad” un piekļūt saviem resursiem. Izveidosim telpu, kur dziļi ieelpot... un izelpot.
Šis ir praktisks kurss:
Katrā tikšanās reizē veiksim vingrinājumus un meditācijas. Tie palīdzēs mums iegūt īpašības, kas nepieciešamas, lai brāzmains vējš mūs neaizpūstu.
- Elastīgums
- Pielāgošanās spēja
- Šķidrums
- Ilgtspējība
Kas ir meditācija?
Meditācija ir prāta treniņš, kas palīdz “izlēkt” no trakulīgā dzīves ritma. Viņa nav piesaistīta nevienai reliģijai. Zinātne apstiprina, ka meditācija burtiski maina smadzenes. Atsevišķos apgabalos palielinās pelēkās vielas daudzums, stiprinās savienojumi, mazinās stress, trauksme un negatīva attieksme. Mēs kļūstam imūni pret emocionāliem "uzbrukumiem". Ar “trīs B” efektu: ātri, bez maksas, nekaitīgi.
Kāpēc to darīt tagad?
- Mierīgāk reaģējiet uz apkārt notiekošo
- Labāk rūpējies par apkārtējiem, arī par sevi.
- Sajūti iekšējo atbalstu
- Uzlabojiet savu pašsajūtu
- Atgūt kvalitatīvu atpūtu un miegu
- Rūpēties par sevi nav savtīga, bet gan nepieciešamība. Mums nav neviena, izņemot mūs. Jūsu mīļajiem nav neviena cita, izņemot jūs. Rūpējoties par sevi, jūs rūpējaties par apkārtējiem.
Tikšanās 1. Pieci balsti psihei
Ieraksts
— Iekšējais atbalsts un stabilitāte: kā atrast un kā just
— Atbildība par saviem resursiem
- Kur ir jūsu uzmanība? Mēs mācāmies skatīties uz to, kas ir, nevis meklēt to, kas nav
- Būt šeit un tagad
— Meditācija “Uztveres kanāli”
Tikšanās 2. Bailes ir resursu patērētājs. Kā nebaidīties no savām bailēm
Ieraksts
- Ir normāli baidīties
— Kā pārliecināties, ka bailes tevi pilnībā neapņem
— Kā padarīt bailes par savu sabiedroto
- Prakse
Tikšanās 3. Kā sniegt sev atbalstu, ja resurss jau ir beidzies, un priekšā daudz darba un "otrā maiņa" mājās
Ieraksts
— Ko darīt ar apkārtējiem toksiskiem cilvēkiem
— Ko darīt, ja toksiskā persona esat jūs
— Meditācija “Manas robežas”
Tikšanās 4. Apkopojot savus spēkus
Ieraksts
— Resurss un caurule: kā ielej vienā caurulē, ielej citā
— Kā piepildīt sevi un nezaudēt resursus
— Rūpēties par sevi un saskarsmē ar citiem
- Prakse