0
Views
Man patīk skriet – kurss 2500 RUB. no MIF, apmācības 4 vebināri, Datums: 2023. gada 4. decembris.
Literārs Mistrojums / / December 09, 2023
"Es nesvīstu, bet izstaroju spožumu!", "Tas ir kā divi kokteiļi plus laimests loterijā", "Es apstātos tikai tad, ja mani ieliktu važās" - tā saka skrējēji.
Tas ir patiešām noderīgi: skriešana uzlabo veselību, mazina trauksmi un palīdz ātrāk domāt. Vingrojot katru nedēļu, jūs varat dzīvot “…divdesmit” gadus ilgāk. Jūs varat arī izjust eiforijas stāvokli jau pēc 20 minūšu skrējiena.
Bet kāpēc pat domas par treniņiem tevi skumdina? Fiziskām aktivitātēm ir slikts PR - tas tiek uzskatīts par sinonīmu ciešanām un stingriem ierobežojumiem.
Esam izveidojuši kursu, kas palīdzēs “sadraudzēties” ar skriešanu: gudri strukturē savas aktivitātes, saglabā motivāciju un nepārcenties drosmē. Paļausimies uz ekspertu pieredzi un zinātniskiem pētījumiem.
Kam ir paredzēts kurss?
Katram :) Skriešana ir viens no pieejamākajiem un drošākajiem sporta veidiem. Nodarbībām ir nepieciešami minimāli apstākļi un aprīkojums. Jūs varat sākt skriet jebkurā vecumā, vietā un klimatā.
Jūs esat iesācējs
Gribi skriet, bet nezini kā. Katrs sīkums — treniņu plāna sastādīšana, treniņu vietas atrašana, formas tērpa izvēle — šķiet nepārvarams šķērslis.
Jūsu rezultāts
Uzzināsi, kā pareizi trenēties un iesildīties, izvēlēties treniņiem apavus un apģērbu, kā arī iemācīsies sevi motivēt. Sāciet ar mazumiņu un redziet pirmos rezultātus spara un laba garastāvokļa veidā.
Vai esat iesācējs skrējējs?
Tu jau esi spēris savus pirmos soļus skriešanā. Rezultāti aug, bet lēnām. Un šķiet, ka viss kaut kā nav kārtībā: nav skaidrs, kā un cik daudz trenēties, vai ir nepieciešamas sacensības, kā atgūties un nekaitēt veselībai.
Jūs esat rezultāts
Uzzināsi, kā organizēt treniņu procesu bez trenera, izvairīties no traumām, ēst pareizi un progresēt.
Šis kurss ir paredzēts tev, ja:
- Nekad nebiju skrējusi un nezinu, ar ko sākt
- Viņi sāka skriet un pameta
- Mēģiniet sistemātiski uzlabot savus rezultātus
- Vai vēlaties skriet bez traumām?
- Plānojiet savus treniņus pats
- Centieties būt formā un labā garastāvoklī
1. Kāpēc skriet un ar ko sākt?
Ieraksts. Jurijs Strofilovs
— Skriešana: ieguldījums vai laika izšķiešana
— Ko skriešana tev sniedz, vai tā var sagādāt prieku?
- Vēlās skriešanas metode. Kāpēc skriešanai nav slikts vecums, vieta vai klimats
— Kur sākt skriešanu un kā to padarīt regulāru
2. Ceļvedis stopētājam fizioloģijā. Mīti un zinātne par izturību: kā nekaitēt sev un progresēt
Ieraksts. Jevgeņijs Suborovs
— Kāpēc izturība (un tās trenēšana) ir individuāla
— Vai tiešām cilvēka fizioloģija ir neierobežota?
— VO2 max (maksimālais skābekļa patēriņš): nav tik svarīgi, kā šķiet
— Laktāts ir skrējēja labākais draugs
— Stress ir aisberga neredzamā daļa
3. Apmācības procesa principi. Galvenās apmācības sastāvdaļas iesācēju skrējējam
Ieraksts. Ivans Ņečajevs
— Katram ir savs Everests: vienmēr ir kāds ātrāks un lēnāks par tevi, un tas ir normāli
— Treniņu vispārīgie principi: ko darīt, kā skriet un kā neskriet
— Galvenās sastāvdaļas: iešana, viegla skriešana, spēka treniņš
— Treniņu plāns pirmajām nedēļām iesācējiem + dāvanā treniņu plāni iesācējiem
4. Apmācību plānošana. Gatavošanās amatieru sacensībām
Ieraksts. Ivans Ņečajevs
— Kāpēc sacensību cienītājam vajag
— Kāpēc nevajadzētu skriet maratonu (42 km). Vismaz ceļojuma sākumā
— Kad pievienot ātros treniņus un kādi tie ir
— Kā plānot gatavošanos sacensībām un treniņu nedēļai – izmantojot piemēru par sagatavošanos 5 km un pusmaratonam (21 km)
+ dāvanā sagatavošanās plāni 5km un 21km distancēm
Abonēt
YOU MIGHT ALSO LIKE
