Man ir grūti - kurss ir bez MIF, apmācības ir 3 vebināri, datums: 2023. gada 4. decembris.
Literārs Mistrojums / / December 09, 2023
Tagad visi piedzīvo grūtu periodu. Pasaule ir sarukusi līdz dzīvokļa izmēram. Katru dienu mēs pavadām laiku ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem: daži ar ģimeni un bērniem, daži ar saviem partneriem, daži ar sevi. Jā, tas jūs neticami tuvina (un arī ar sevi). Un tajā pašā laikā tas ļoti ietekmē mūsu psiholoģisko stāvokli. Normālu attiecību uzturēšana kļūst sarežģīta. Tāpēc mēs nolēmām izveidot šo kursu.
Jūs gaida 3 vebināri, 3 psihologi un 3 dažādas tēmas. Eksperti pastāstīs, kā tikt galā ar spiedienu: ko darīt ar trauksmi, stresu un obsesīvām domām. Viņi analizēs attiecības pārī: viņi jums pateiks, kā neapgrūtināt mīļoto un mēģināt saglabāt līdzsvaru. Viņi paskaidros, ko darīt ar citiem mīļajiem – radiem, kolēģiem un draugiem, ar kuriem tagad sazināmies attālināti.
Vebinārus vada žurnāliste, Cosmopolitan redaktore un grāmatas “Out of Depression. Izeja atrodas netālu" Anastasija Maksimova.
Sertificēts speciālists emocionāli fokusētā terapijā. IFS terapeits un supervizors. Sistēmiskais ģimenes terapeits. Ģimenes konsultantu un psihoterapeitu biedrības (OSKiP) biedrs. Starptautiskā emocionāli fokusētās terapijas izcilības centra (ICEEFT) loceklis
Praktizējošs psihologs ar 10 gadu pieredzi, geštaltterapeits, speciālists krīžu un traumu jomā.
1. Trauksme, nenoteiktība, vientulība: kā sevi uzturēt
Runātāja: Irina Parfenova
Katrs no mums šodien saskaras ar trauksmi. Ko darīt, ja nav iespējams visu dienu nosēdēt zem segas? Mēs izdomāsim. Noskaidrosim, kā atšķirt noderīgu trauksmi no nederīgas. Mēs uzzināsim, kā patstāvīgi izlīdzināt savu emocionālo stāvokli un kad ir pienācis laiks meklēt palīdzību. Runātājs dalīsies paņēmieniem, jautājumiem, uzdevumiem un rīkiem. Nodrošināsim arī pašpalīdzības dienasgrāmatu un atsauču sarakstu.
2. Attiecības pašizolācijas laikā: kā saglabāt, nepasliktināties un kļūt tuvākiem
Runātāja: Natālija Ļitvinova
Daudzi pāri tagad ir kopā visas dienas garumā. Tas ir brīnišķīgi un tajā pašā laikā ļoti grūti – īsts spēka pārbaudījums. Vebinārā uzzināsim, kā uzlabot attiecības pašizolācijas laikā un vispār. Mācīsimies atbalstīt partneri sarežģītā situācijā un lūgsim palīdzību paši. Trenēsimies izpaust savas emocijas un veiksim vingrinājumus, kas palīdzēs atrisināt konfliktsituācijas.
3. Pašizolācija un komunikācija: 10 dzīves metodes, lai uzturētu veselīgas attiecības ar ģimeni un draugiem
Runātāja: Mila Kolpakchi
Un visbeidzot, parunāsim par attiecībām ar citiem cilvēkiem. Daudzi no mums ir spiesti sazināties ar draugiem un kolēģiem attālināti, un mēs atzīstam, ka tas nav tik vienkārši. Un ar mūsu radiniekiem, kuri dalās pašizolācijā ar mums, var rasties konflikti un pārpratumi. Vebinārā uzzināsim, ar ko saskaras cilvēks sociālajā izolācijā. Uzzināsim, kā tikt galā ar vientulību, trauksmi, kā atbrīvoties no bailēm un pareizi veidot attiecības ar mīļajiem.