Šodien, neviens neapšauba, ka ar palīdzību speciāli vingrojumi var būt novājēt vai sūknis vēdera muskuļi. Bet, kad runa ir par saturu mūsu galvas, visu ko parasti audzē, rokas un sāk vainot augstāku spēku vai iedzimtība. Jā, ģenētisko pamatu, bez šaubām, ir ārkārtīgi svarīga, bet mums ir jāpatur prātā, ka mūsu inteliģence, radošums, un atmiņa var arī ļoti veiksmīgi attīstīties, izmantojot īpašu pieņemšanām. Šodien mēs vēlamies atgādināt jums par trim labākajiem veidiem, kā iegūt un uzturēt asu un efektīvu atmiņā jebkurā vecumā.
1. lauzt rutīnas
Ja jūs neesat rokzvaigzne vai kaulu medniekiem degunradžu, un parasts cilvēks, tad jūsu standarta dienu mēdz līdzināties viens otru kā divi ūdens pilieni. Tu esi vienā un tajā pašā laikā, izkļūt no gultas, braucot uz darbu, tad ceļš atpakaļ uz TV, miega. Viss ir ļoti prognozējama, un tas nogalina mūsu smadzenes.
Lielākā daļa darbības notiek pilnīgi automātiski, un iespaidi šodien neatšķiras no vakardienas. Tas ir tieši tāds pats reakcija garozā, kas pakāpeniski noved pie tā pakāpeniski atrofiju. Risinājums šai problēmai ir steidzama ieviešana jebkuru šķirni, savā ikdienas rutīnas.
Travel. Vienu nedēļu uz ekskursiju var dot jums vairāk iespaidus un atmiņas, nekā visa gada parasto dzīvi. Jaunas vietas, cilvēkus, tradīcijas un valodas, lai jūsu smadzenes labi sakrata no nap ikdienas.
Sākt mācīties kaut ko jaunu. Iet uz deju skolu, sāk zīmēt, mācīties svešvalodas. Ļaujiet jūsu smadzenes mosties!
Ilgāks sazināties. Tikties ar draugiem vai ģimeni un tikai runāt. Izsakiet savas domas, argumentēt, diskutēt, nevis pasīvi patērē.
Izslēdziet televizoru! Jūsu smadzenes attīstās, ja esat iesaistīti radošās aktivitātēs, nevis miegains patēriņš kustīgo attēlu uz ekrāna. atpūtas laikā, labāk lasīt kaut ko patiešām skaistu.
2. Feed jūsu smadzenes
Mūsu lasītāji ir bez šaubām apzinās lielo nozīmi pareizu uzturu ir. Neesiet slinki, lai noskatītos savu diētu, un jo īpaši pievērst uzmanību bagātīgi dzeršanas. Ak, un ar vārdu diēta nozīmē ir regulārs un veselīgu uzturu, bet ne izsmalcināts badošanās.
Lai ir laba atmiņa, jums vajadzētu iegūt trīs ēdienreizes dienā, kas sastāv no vairākiem olbaltumvielas, daudz dārzeņi (vēlams, organisks) un saliktos ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu rīsi vai pupiņām. Bez tam, jūs varat palīdzēt jūsu atmiņu, pievienojot savu diētu īpašus vitamīnu piedevas.
Komplekss B vitamīnu
Šie vitamīni ir ļoti svarīgi, lai veselības jūsu organismā un smadzenēs. To trūkums var izraisīt atmiņas zudumu, daļēji tāpēc, ka jūsu smadzeņu šūnas nevarēs atbrīvoties no toksīniem, ka tie ražo kā blakusprodukts. Bet tas vēl nav viss... nepietiekamais B vitamīna, var veikt arī jums nomākts un novest līdz izkaisītajiem uzmanību.
C vitamīns
Tas ir labākais draugs jūsu smadzenēs. C vitamīns ir atbildīgs, lai radītu neirotransmiteru, kas nosūta signālus uz dažādām smadzeņu daļām. Bez viņiem, jūsu smadzenes nebūs pilnībā darboties, lai arī tā būtu vieglāk, izmantojot C vitamīnu
E vitamīns
E vitamīns ir svarīga loma, aizsargājot mūs no radikāļiem, kuri dažkārt dēvē par "brīvajiem radikāļiem". Šie radikāļi ir īpaša tipa toksīna, kas kaitē mūsu šūnu membrānu. Protams, smadzeņu šūnas ir jāaizsargā, un šis vitamīns ir lielisks veids, kā to darīt.
Ak, un neaizmirstiet izmantot jebkuru papildu vitamīnu konsultēties ar savu ārstu. Tātad, tikai gadījumā.
3. Vilciena jūsu smadzenes
Tāpat kā jebkurš cits orgāns mūsu organismā, smadzenes ir uzņēmīgi pret mācībām. Jo vairāk jūs stiept to, jo vairāk jūs mēģināt atcerēties, jo labāks gala rezultāts ir jūs saņemsiet.
Modernās tehnoloģijas atslābina mūsu smadzenes katru dienu vairāk un vairāk: Facebook nebūs aizmirst par dzimšanas dienām tuvu, viedtālrunis izpalīdzīgi atgādināt pirkumus un aktuāliem notikumiem, un visu zinot Google atradīs atbildi uz jebkuru atbildi jautājums. Atcerieties, ka kopumā, tagad ir gandrīz nekas. Tomēr, tas ir ceļš, kas var novest nekur. Kas notiek ar jūsu kājām, ja jūs pārtraukt to iet, un tikai meli, sēdēt vai braukt? Viņi zaudēs savu spēku, sausa un izdilis. Aptuveni tas pats notiek ar mūsu smadzenēm.
Tāpēc vissvarīgākais nosacījums saglabāšanu un uzlabošanu atmiņa ir nenogurdināmi tās izmantošana. Mēģiniet atcerēties iepirkumu sarakstu. Domājiet par prāta. Iemācīties no galvas savu mīļāko dzejoli vai ziņojumiem. Lasīt. Think.