55 lietas, kas jādara pēc šķiršanās

Šķiršanās vienmēr ir sāpīga, pat ja tā biji jūs, kas iniciēja šķiršanos. Jūsu personības daļa, kas bija jūsu partneris, pazūd, un jūs varat doties tālāk tikai vienatnē, kad viss, ko vēlaties darīt, ir pilnībā ļauties melanholijai un dusmām.

Emocionālie posmi, ko pārdzīvojam pēc šķiršanās, nav lineāri: mēs varam būt dusmīgi šodien un skumji rīt. Nav svarīgi, par ko jūs domājat: cik jauki būtu atgriezties pie sava partnera vai nekad viņu vairs neredzēt. Ir gandrīz neiespējami saprast, ko darīt pēc šķiršanās. Bet šeit ir jāsāk.

Lai apmierinātu jūsu pašreizējās vajadzības

1. Atcerieties, ka jūs esat cilvēks. Cilvēki ar salauztu sirdi piedzīvo nozīmīgas psiholoģiskas un fizioloģiskas izmaiņas. Kad esam tiem gatavi un zinām, ka tas ir normāli, mēs varam justies mazāk vientuļi.
2. Raudāt. Nav vajadzības atturēties. Asaras palīdzēt izkļūt uzkrātajām emocijām. Vienkārši atcerieties dzert vairāk ūdens, ja jūs daudz raudāt.
3. Elpot. Elpošanas vingrinājumi novērš uzmanību no obsesīvām domām. Aizveriet acis un palēniniet elpošanu, lai jūsu ieelpas ilgums atbilstu jūsu izelpas ilgumam, piemēram, skaitot līdz sešiem, ieelpojot un izelpojot.
   instagram viewer
4. Izjūti savas emocijas. Pārtrauciet pretoties un vienkārši ļaujiet viņiem pastāvēt. Kad mēs pievēršam uzmanību savām sajūtām, ieklausāmies tajās un sajūtām ķermenī, sāpes sāk norimt.
5. Iet ārā. Ieelpojiet svaigu gaisu, dodieties pastaigā, iegādājieties pārtikas preces un veiciet citas ikdienas aktivitātes. Jo ātrāk atgriezīsities normālā dzīvē, jo ātrāk atgriezīsities normālā dzīvē.
6. Plānot. Kad jums ir plāni dienai, piecelties no rīta kļūst daudz vieglāk.

Lai norobežotos no bijušā partnera

1. Neseko viņam sociālajos tīklos. It īpaši, ja bieži ir vēlme pārbaudīt, kā viņam klājas.
2. Izvairieties no saziņas, līdz jūtas atdziest. Dodiet sev laiku un vietu, lai attālinātos no cilvēka, pārgrupētos un sāktu veidot savu dzīvi bez viņa.
3. Pirms kontakta atjaunošanas rūpīgi pārdomājiet. Centieties to nedarīt lēmumus, pamatojoties uz steidzamu nepieciešamību ar kādu sazināties. Tā vietā nosveriet kopā sanākšanas plusus un mīnusus un izmantojiet šo informāciju, lai noteiktu, kas jums ir vislabākais.

Lai sāktu dziedināšanu

1. Paņemiet brīvu dienu, lai koncentrētos uz savu garīgo veselību. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu produktivitāte ir cietusi trauksmes dēļ, un tas var ietekmēt jūsu sadarbības rezultātus.
2. Smejies. Izskaties mīļākais komēdijas seriāls vai stāvkoncerts. Smiekli samazina stresa hormona kortizola ražošanu un veicina laimes hormona dopamīna veidošanos.
3. Meditējiet. Atrodiet jebkuru tehniku, kas palīdzēs mazināt spriedzi un atgūt uzmanību.
4. Nosūtiet mīlestības ziņu sev. Mēs bieži darām citiem zināmu, ka mīlam un rūpējamies par viņiem, bet reti izrādām mīlestību un rūpes par sevi. Neliela veselīga pašmīlības deva paaugstinās jūsu pašcieņu un cels jūsu pašvērtības sajūtu.
5. Atpūtieties no personīgās dzīves. Daudzi cilvēki sāk reģistrēties iepazīšanās vietnēs un dodas uz datumi, tiklīdz viņi šķiras ar savu partneri. Un šī ir ļoti slikta ideja. Jo šajā gadījumā neatliek laika visu pārdomāt. Iepazīšanās lietotnes ir iespēja satikt cilvēkus, nevis veids, kā noglāstīt savu ego. Tāpēc, pirms iepazīstaties ar kādu jaunu cilvēku, jums jāpārliecinās, vai esat tam emocionāli gatavs. Pretējā gadījumā jūs darīsiet ļaunu pakalpojumu gan sev, gan cilvēkam, ar kuru dodaties uz randiņu.
6. Pārtrauciet domas. Tiklīdz jums rodas nepatīkama doma, iedomājieties lielu sarkanu apstāšanās zīmi un pārslēdzieties uz kādu darbību. Piemēram, dodieties pastaigā vai piezvaniet draugam vai radiniekam.
7. Meklējiet iedvesmu. Varat abonēt motivējošu emuāru vai pievērsties to cilvēku pieredzei, uz kuriem uzlūkojat, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu māte vai Īlons Masks. Stāsti no citiem, kuri ir piedzīvojuši šķiršanos tāpat kā jūs, var būt terapeitiski.
8. Kontrolējiet skumjas. Iestatiet taimeri, piemēram, uz 15 vai 30 minūtēm, un ļaujiet sev skumt un raudāt atvēlēto laiku. Un, kad tas ir beidzies, dariet kaut ko tādu, kas pacels jūsu garastāvokli.

Lai uzlabotu fizisko stāvokli

1. Staigāt.Pastaigas atrašanās svaigā gaisā ir lielisks veids, kā izvēdināt galvu, un labākais ārstnieciskais ieradums, kas ir labs fiziskajai un garīgajai veselībai.
2. Vingrinājums. Izvēlieties sev tīkamu aktivitāti un sāciet regulāri vingrot. Vingrošanas laikā tiek atbrīvoti endorfīnus, kas liek mums justies labi, un miokīnus, ko iesaka zinātnieki var aizsargāt pret depresiju, kas saistīta ar stresu.
3. Dejojiet pie savas iecienītākās mūzikas. Deja palīdzēs mums atgriezties pašreizējā brīdī, kas var būt diezgan grūti izdarāms, kad esam koncentrējušies uz šķiršanās sāpēm.
4. Masturbējiet un iegūstiet orgasmu. Izpētiet savu ķermeni pēc saviem noteikumiem sagādās prieku tagadnē un palīdzēs dažādot jūsu seksuālo dzīvi nākotnē.

Lai saņemtu emocionālu atbalstu

1. Aizej pie psihologa. Ne visiem tas ir vajadzīgs, taču, ja saprotat, ka pats netiekat galā, nevilcinieties sazināties ar speciālistu.
2. Lūdziet palīdzību draugiem. Palūdziet, lai viņi par jums rūpējas pirmajā, visgrūtākajā nedēļā, un noteikti izejiet no mājas, ieejiet dušā un veiciet mājsaimniecības darbus.

Lai parūpētos par sevi

1. Praktizējiet "pašaprūpes dienu". Šī ir diena, kad jums ir nepieciešams ilgs laiks vannas, gulēt gultā no rīta līdz vakaram un darīt tikai to, kas palīdz atpūsties un atsāknēties.
2. Skatieties TV seriālu vai lasiet grāmatu. Tas ir pārbaudīts veids, kā atslēgties no savām raizēm un iegremdēties interesantā stāstā.
3. Pavadīt laiku ar dzīvniekiem. Beznosacījuma mīlestība mājdzīvnieki dara brīnumus, lai uzlabotu mūsu garastāvokli neatkarīgi no tā, kas notiek. Ja jums tādas nav, piesakieties brīvprātīgajam vietējā patversmē.
4. Ienesiet komfortu savā mājas vidē. Izveidojiet savu komforta oāzi ar smaržīgām svecēm, jaukiem spilveniem un skaistu vāzi, ko jau esat pamanījis veikalā.

Lai atbrīvotos no pagātnes

1. Uzskaitiet sava partnera kļūdas un trūkumus. Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc šī persona jums nebija piemērota, un izlasiet to katru reizi, kad rodas vēlme viņam piezvanīt, nosūtīt ziņu vai sekot viņam vēlreiz sociālajos tīklos.
2. Uzrakstiet vēstuli savam bijušajam partnerim. Bet nesūtiet to. Atklāti izsaki visu, kas sāp, un tad iznīcini to, ko uzrakstīji.
3. Apmeklējiet “savas” vietas. Ņemiet līdzi draugus un mēģiniet labi pavadīt laiku, lai jūs pārtrauktu šīs atrašanās vietas saistīt tikai ar savu bijušo partneri un neitralizēt ar tām saistītās emocijas.
4. Izjauciet lietas. Izmetiet vai atdodiet labās rokās visu, kas jums atgādina par beigtajām attiecībām.
5. Pārkārtot vai pat salabot. It īpaši, ja dzīvojat kopā. Atjauninātā vieta iedvesmos jūs sākt no jauna.
6. Analizējiet savu uzvedību. Vai jums patīk cilvēks, kas bijāt blakus savam partnerim? Ja nē, padomā par attiecībām, kurās vari būt tu pats un mīli sevi tieši tā, kā tas ir.
7. Mainiet savu attēlu. Varbūt jūs jau sen esat sapņojis par matu krāsošanu, caurduršanu ausīs vai bārdas audzēšanu. Tagad ir laiks pārmaiņām. Iegūstiet jaunu frizūru, sāciet lietot savādāku kosmētiku un atjauniniet savu garderobi – tas pacels jūsu garastāvokli un paaugstinās pašcieņu.

Lai paplašinātu savu redzesloku

1. Dodieties uz randiņu vienatnē. Dodieties uz greznu restorānu vai uz kino. Tas dos pašapziņa un uzlabot attiecības ar svarīgāko cilvēku savā dzīvē – sevi.
2. Doties ceļojumā. Noteikti rūpīgi izlasiet atsauksmes par vietu, uz kuru dodaties, lai nodrošinātu patīkamu pieredzi, nevis lielāku stresu. Ja iespējams, ņemiet līdzi draugus. Tādā veidā būs jautrāk.
3. Sāciet mācīties jaunu valodu. Šī darbība novērsīs jūsu uzmanību no raizēm un izmantos kognitīvos resursus.
4. Pavadiet laiku dabā. Nesteidzīga pastaiga parkā ļaus sakārtot domas, nomierināties un atjaunot spēkus.
5. Atrodiet nomierinošu hobiju. Piemēram, adīšana vai zīmēšana.
6. Pagatavojiet ēdienu pēc jaunas receptes. Iespējas šeit ir bezgalīgas. Izmantojiet pakalpojumu "Ir laiks”, lai atrastu apetītlīgāko variantu.

Koncentrēties uz personīgo izaugsmi

1. Saglabājiet dienasgrāmatu. Katru dienu ierakstiet notikumus, aprakstiet savu pieredzi vai uzskaitiet visu, par ko esat pateicīgs.
2. Koncentrējies uz darbu. Izmantojiet šo brīdi, lai attīstītu savu karjeru un īstenotu savas profesionālās ambīcijas.
3. Sāciet ietaupīt naudu. Iestatiet par likumu katru mēnesi ietaupīt vismaz nelielu summu, un pakāpeniski jums būs pienācīga summa. gaisa spilvens.
4. Atrodi savu unikālo talantu. Ieguldiet laiku savās kaislībās un attīstiet prasmes, kas palīdzēs jums būt labākajam gan darbā, gan citās jomās.
5. Parādiet pašapziņu. Pat ja jūs to vēl nejūtat, iztaisnojiet plecus un paceliet zodu. Galu galā laba stāja nevienam nekaitē.
6. Pasmaidi. Pasmaidi Tā ir daudz priekšrocību, tostarp drošības sajūtas sniegšanu un stresa seku mazināšanu.

Lai atjaunotu saikni ar citiem

1. Pavadīt laiku kopā ar ģimeni. It īpaši, ja neesat redzējuši viens otru ilgu laiku vai pēdējā laikā neesat daudz komunicējuši.
2. Iepazīstieties ar interesantiem cilvēkiem. Uzaiciniet uz kafiju kādu kolēģi, kuru jau sen apbrīnojāt, un uzziniet viņu panākumu noslēpumus. Iegūstiet jaunu draugs Daudz vecāks vai jaunāks par jums, mijiedarbība ar citas paaudzes pārstāvjiem var jums daudz iemācīt.
3. Runājiet par šķiršanos ar mīļajiem. Dalieties savās sajūtās un jautājiet, kā jūsu mīļie piedzīvoja šķiršanos no partneriem. Bet neiespringstiet nebeidzamu diskusiju lokā: ja jums vairs nav ko piebilst, neatgriezieties pie šīs tēmas.
4. Palūdziet draugiem pastāstīt, kāds jūs esat brīnišķīgs cilvēks. Ļaujiet ikvienam nosūtīt jums īsziņu, audio vai video ziņojumu par savām siltajām jūtām pret jums un to, kāpēc viņi jūs novērtē. Un jūs jebkurā laikā lasīsit, klausīsities vai skatīsities viņu atzīšanās.
5. Atjaunojiet savienojumu ar draugu, ar kuru pazaudējāt saikni. Bez partnera jums ir vairāk brīvā laika, ko pavadīt atdzīvināt draudzību.

Lai atkal atrastu mīlestību

1. Flirts. Atcerieties savus visefektīvākos flirta paņēmienus un izmēģiniet tos tajā, kas jums patīk.
2. Reģistrējieties iepazīšanās lietotnei. Protams, ar nosacījumu, ka esat tam gatavs. Jums nav uzreiz jāuzsāk jaunas attiecības – sāciet vienkārši komunikācija. Pat profila aizpildīšana var būt izdevīga pašrefleksijas ziņā.
3. Doties uz randiņu. Ja kāds tevi patiešām aizķer un tu vēlies viņu tuvāk iepazīt, nebaidies spert soli pretī jaunām sajūtām.
4. Atcerieties, ka laiks dziedē. Un ka viss būs labi, un pašreizējie pārdzīvojumi liksies kā tāls sapnis.

“Šķiņķis, šķiņķis” ir reta nogulsne. Kaut kā nolēmu paskatīties, līdz pašām beigām cerēju, ka tas viss iegūs kaut kādu saprotamu nozīmi. Bet nē, jo tālāk, jo mazāk jēgas, un beigas ir pilnīga facepalm 🤦🏻‍♀️

10 filmas, kas kļuva par debiju populāriem aktieriem

Oho, vēlos šeit ievietot arī sava flīzētāja darbu, kurš no 3 flīzēm salika palmu, neviena flīze nebija savā vietā un viņš bija sašutis, ka viņam viss būs jāpārtaisa (( Un es piekāru apsildāmo dvieļu žāvētāju, kas stiepjas uz spoguļa, apmēram 15 centimetrus. Un tā arī derēs (( Diemžēl fotogrāfija, iespējams, neizdzīvoja.

Kad darbs bija paveikts skatei: 15 foto no interneta lietotājiem