10 padomi ikvienam, kas devās maratona vai pusmaratona distances
Padomi / / December 19, 2019
No redaktoru. Jā, mēs mīlam darbojas. Mēs zinām, ka tūkstošiem cilvēku sāka darboties tikai tāpēc, ka mēs lasām. Mūsu autori nav vienkārši rakstīt Wikipedia, viņi tiešām tic domu, ka mēs veikt šeit. Mēs palaist sevi, mēs ātri mācos pieņemt
Ja jūs nolemjat piedalīties šajā maratonā un sita pats, tad šo rakstu jūs atradīsiet daži padomi, kas, ja ne jums garantēs vietu uz pjedestāla, tad, protams, atvieglo savu pirmo soli šajā cietā veidā. Uzziniet par apmācību plānus, uzturu un citiem smalkumiem varat no grāmatas vai rakstus par slavenu skrējējiem, treneriem un citiem guru. To pašu materiālu, jūs lasīt par to, kas ir iespējams, nepieciešams, un pat nepieciešams, lai izvairītos no tā, lai novērstu vienreiz un par visām alkas šajā satriecoši smags un, tajā pašā laikā, milzīgu sportu.
Iedomājieties: sauli, vēso vasaras rīta, sapulcina cilvēkus ģērbušies sporta tērpu un gomonyaschego katrā veidā. Šī diena ir diena savu pirmo maratonu. Tātad, kādi ir kļūdas, jūs varat darīt šajā dienā?
1. Kurpes.
Kedas jebkurā gadījumā nedrīkst būt jauns. Ja esat iegādājies nesen, pārliecinieties, lai palaistu tos, un lielos attālumos. Ja maratons būt uz asfalta, ilgstošas uzdevums būtu regulāri jāveic uz cietas virsmas. Ar otru kāju, sadalīti asinīs var būtiski eļļot prieka sajūta par uzvaru.2. Tualetes papīrs un mitrās salvetes. Ne visas tualetes kabīnes var būt vēl nepieciešams priekšmets. Kad sākt, ir tikai dažas minūtes, un viss tiek ievietots uzglabāšanas kamerā, lēkme "lāci slimība ", un trūkums tualetes publiskajā tualetē var sabojāt savu iespaidu sākums.
3. Pins. Veikt mājās pāris rezerves tapas. Piestiprinot numurus tie attiecas uz zemes, zaudēja vai sadalīti. Ticiet man, organizatori tiešām vairs tapas! Vai iegādāties speciālu jostu nosaka ciparus. Viņš nav noderēs vēlreiz.
4. Numurs. Ja viņš nav sākotnēji laminētas, dariet to pirms sākuma. Jūs varat vienkārši ielīmēt pa to ar lenti. Lietus vai tāpēc, ka ūdens, kas jums būs ieliet, mērcēšanas numuru un nevar vienkārši nepieciešams, lai noteiktu to vēlreiz, tērēt laiku un enerģiju. Un, ja jūsu rokas ir auksts, padara praktiski neiespējamu.
5. Plāksteri uz kontūrligzdā. Ja diena maratona ir pienācis, un jūs joprojām nav sadzijusi rumbojums, ka jūs pat tikai nedaudz, bet, liekas, kad darbojas, pārliecinieties, ka lentes it apmetums. Labāk pamatojoties uz audiem, elpošana. Veikt daži viņa kabatā.
6. Apmetums uz sprauslas uz vīriešiem. Daudzi teiksim, bez asinīm, tiek izdzēsti beigās skrējiens.
7. Vazelīna. Mīļākais ziede visas stīgas. Berzēt kur noberzumus. Būtībā, tas ir, starpenē, iekšējā augšstilbiem, paduses, un vietu saskares roku ar T-krekls. Atcerieties, tagad - auto skriet, un jebkura mašīna ir nepieciešama eļļošana.
8. Meitenes, neattiecas kosmētiku, īpaši acīm un skropstām! Superobemnye jūsu skropstas viens vēl nebūs paziņojums! Bet acu kairinājums no sviedriem sajauc ar grima un tumšos lokus zem acīm no liemeņa ir garantētas (jo apdare tiek fotografēts ļoti tuvu).
9. Lietojiet tikai mēģinājis želejas un citus pārtikas produktus. Viena meitene teica, ka bez apskatot kaimiņš bija gēla-runner, izspiež un tikai tad sapratu, ka šī želeja ar garšu tomātu, kas viņa vienkārši nevar stāvēt. Jā, beigas attālums viņa nespēja atbrīvoties no sliktas gaumes.
10. Palaist savā tempā. Pretoties vispārējo eiforiju paraut uz priekšu. Sākumā maratonā ± 10-15 minūtes rezultāts nav tik svarīgi. Atcerieties, ka labi izstrādāta stiprums attālumā ļaus jums pabeigt ar uzvarētāju noskaņojumu, un nevis "braukt ar zirgu", kas, izspiedušās acis un karājas mēle domāšanu par vienu lietu: "šaut man kāds, lūdzu! "vai" Es nekad savā dzīvē es nedarbosies, pat autobusu! ", būs atkarīgs no tā, būs pirmo maratonu pēdējo, vai tas ir tikai sākums uzvara jaunā topi!
Kā zināms, jebkura drošības ieteikumus rakstīts asinīs. Gadījumā, ja mūsu mācību - mēs varam droši teikt, ka asinis un sviedri pervomarafontsev, kurā autors (starp Starp citu, pervomarafonets viņš pats) intervētie Pirmā Maskavas maratonam laikā notika šogad 15 gada septembrī. Cerams, ka šie padomi palīdzēs jums izvairīties no kļūdām, un drīz, pirmo reizi šķērso finiša līniju, jūs raudāt ar laimes nevis sāpju un noguruma!