Cilvēki pastāvīgi devalvē citu cilvēku panākumus. Lūk, kāpēc jums nevajadzētu no tā baidīties

«Jūs varat"ir iedvesmojoša grāmata par to, kā atrast kontaktu ar sevi un realitāti. Tās autore Alīna Adlere ir praktizējoša psiholoģe ar 20 gadu pieredzi. Grāmatas pamatā ir stāsti par reāliem cilvēkiem, kuriem izdevies mainīt savu dzīvi. Tas nozīmē, ka, ja vēlaties, varat arī to izdarīt.

Ar Alpina Publisher atļauju publicējam fragmentu no 6.nodaļas - par nolietojumu un svarīgām lietām, kas jāatceras par šo manipulāciju.

∗ ∗ ∗

"Tu esi kaut kur pilnībā pazudis." Jūs nevarat iet ar mums uz pirti. Aicinām doties makšķerēt – šī ir trešā reize, kad atsakāties, vizītē tu neaicini. Un šodien viņš mani uzaicināja satikties. Vai kaut kas notika vai tev bija saimniece? — Ruslans atgrūda kafijas krūzi un atvēra ēdienkarti. – Vai tu kaut ko pasūtīsi?

Jegors pabīdīja krēslu tuvāk draugam.

"Pagaidi ar ēdienu, es tev nezvanīju par to," Jegors ātri ierunājās, virpinot rokās telefonu. – Tu esi mans labākais draugs, un es gribēju vispirms padalīties ar tevi, uzklausīt tavu viedokli.

- Jā, es redzu - viņš ir laimīgs, jums nav jāuztraucas. Es pievēršu uzmanību! — Ruslans pasmaidīja.

- Es. Rakstīšana. Grāmata,” Jegors svinīgi paziņoja, uzsitot ar plaukstu pa ēdienkarti. "Un es noteikti vēlos to publicēt." Tas ir, viss ir pa īstam. Ne uz galda, ne dažas piezīmes, ne “noskaņojums”, bet gan pilnvērtīga grāmata! Un tagad es par to aizraujos, katru brīvo minūti veltu rakstīšanai. Paredzot jūsu pirmo jautājumu, es atbildēšu uzreiz: grāmata par mūsdienu jaunatnes problēmām. Nu vispār šī ir tēma, ar kuru es galvenokārt strādāju un jūtos labi. Šeit. Ruslan, kā tu domā, vai ir vērts?

Ruslans nerunāja uzreiz, lēnām skatīdamies no Igora starojošās sejas uz bāra leti un atpakaļ:

- Es redzu, bet man likās, ka es iemīlējos. Grāmata, tas ir. Nu... Labi, ka raksti. Ko es domāju, ka es varu teikt... Es domāju... - Viņš saviebās, piemiedzot vienu aci. - Egor, būsim godīgi, kā pieaugušais. Jūs pats saprotat, ka grāmatu izdot ir gandrīz neiespējami. Jūs tērējat daudz laika bez iemesla. Jā, un ar tēmu stāsts ir dubļains: derēs, nedarbosies, Interesanti Vai kādam vajadzētu lasīt par jauniešiem, vai grāmata pārdosies? Padomā labi: tev jāiesaistās...

Jegors pavilka ēdienkarti pret sevi un, zemu noliecies virs tās, nomurmināja:

- Es saprotu. ES par to padomāšu. Pasūtīsim kaut ko.

Jegors atcerējās sava drauga mēģinājumus publicēt savus rakstus zinātniskos žurnālos - katru reizi, kad ideja beidzās ar atteikumu. Pirms pieciem līdz septiņiem gadiem bija trīs mēģinājumi. Viņš atcerējās, kā visos iespējamos veidos centās atbalstīt Ruslanu viņa centienos, kā arī iekšā neveiksmēm. “Varbūt Ruslanam ir taisnība... Viņam ir lielāka pieredze šādos jautājumos. Varbūt tas nav tā vērts...” Jegors pie sevis sacīja.

∗ ∗ ∗

“Nāc, nāc, skrien, peldi vai jebko citu, ko darīsi vecumdienās. Cik ilgi tu izturēsi, sportists? - sieva “mīlīgi” pasmejas par vīra mēģinājumiem izveidot jaunu veselīgs ieradums.

"Protams, tas viss ir labi, bet būtu labāk, ja jūs iegūtu darbu skolā vai piesaistītu studentus apmācībām, kā "Visi normāli cilvēki," saka māte, uzzinot, ka viņas meita sāk savu tiešsaistes angļu valodas kursu.

“Ak, kāpēc tu esi zaudējis svaru, kādus piecus nelaimīgus kilogramus. Kad es biju jauns, jūs zināt, kāda es biju niedre! — draudzene pamāj ar roku uz tavu jauno kleitu, kas pieguļ tavai figūrai.

“Visa šī tava psiholoģija ir muļķības! Nepārtraukta naudas izsūknēšana. Jebkuram pieaugušajam pašam jātiek galā ar savām problēmām,” komentē brālis, uzzinājis, ka ciemos brauc māsa psihoterapeitiskā grupa.

“Kāpēc tu vēl mācies un mācies! Ir nebeidzami profesionāli sasniegumi, kaut kādi diplomi. Tas nevienam nav vajadzīgs. Vai vēlaties uzzināt visu pasaulē? Es labprātāk apprecētos,” tēvs pasmaida, pat nepaskatīdamies uz ieliktni garozā ar ģerboni.

Pat ne noraidījums... Devalvācija.

Kodīgs un izturīgs, tas velk to, kas ir svarīgs iekšā. Par to, kas ir vērtīgs, kurā cilvēks ir ieguldījis savu dvēseli, enerģiju un laiku. Par to, kas bija par lielisku cenu.

Devalvācija ir maldinoša. Jo tas, kurš devalvē, nezina visu patiesību par tevi un nemēģina to noskaidrot. Bet viņš labi apzinās savējo, viņš vienkārši nevēlas to atzīt, jo viņam tas nepatīk. Devalvētāja (protams, bezsamaņā) mērķis ir uz jūsu rēķina izplēst kādu pašrealizācijas gabalu vai paslēpties aiz jūsu sasniegumiem un ar pūlēm, bez mūsu pašu.

Cilvēks, kurš devalvē, bieži vien ir nobijies. Viņu biedē viņa paša atspulgs jūsu panākumos vai jūsu ambiciozajā plānā, kuru viņš nez kāpēc nerealizēja. Nolietojums nevar izpausties ērtā formā vai skanēt par pustoni zemāk. Tas skan vulgāri, slēpjoties aiz it kā cēla vēstījuma: "Es novēlu jums labu", "Kurš, izņemot mani, jums pateiks patiesību", "Klausieties mani, tikai es zinu, tam vajadzētu būt tieši jums." Tas ir tāds atbalsts, kas apgriezts uz āru.

Devalvētājs neatraida. Viņš aicina piekrist viņam, pievienoties viņa bailēm vai aizkaitinājumam, nepiepildījuma sajūtai, it kā sakot: “Man neizdevās un arī tev nevajadzētu. Es nevēlos, lai jūsu panākumi man atgādinātu manas neveiksmes, slinkumu, ierobežojumiem, neizlēmība. Par to, ka viņš varēja novest to līdz rezultātam, bet nedarīja. Airēsim kopā caura laivā, tā man skaidrāk un patīkamāk. Citādi, iedomājieties, es te joprojām plekstu trauslā laivā, un jūs pēkšņi atrodaties netālu, bet uz baltas jahtas. Nu, kaut kā šī ideja man liek justies neērti... Es nevēlos saskarties ar šādu pieredzi. Devalvēšana ir vienkāršs veids, kā “injicēt” sev īslaicīgu atbrīvojumu no fakta, ka cita persona ir satraukta, ievainota vai bēdīga. "Nu, tā ir pavisam cita lieta. Šīs tavas sajūtas man ir pazīstamas un saprotamas. Turiet airi, mēs esam komanda!

Nolietojums ir ērts veids, kā uzlādēt savu samazināto nozīmi.: “Es eju uz darbu, apgādāju ģimeni, bet ko dari to mājās tu esi sīkumi, no kuriem pat nevar nogurt.

Devalvācija ir viens no psiholoģiskās aizsardzības veidiem. Bet ne nekaitīgs, jo sāp tas, pret kuru tika izmantots.

Nolietojumu nav iespējams nejust un neiespējamijūs varat nereaģēt uz to. Tas iekļūst jūsu pašcieņā kā stingra etiķete uz jauna T-krekla vīles ādā. Tas tirpst un berzē, tas nav redzams no ārpuses, bet tas ir neērti iekšpusē. Nolietojuma pārtraukumi un sagrauj attiecības. […]

Jūsu pašcieņa ir īpaši neaizsargāta pret mīļoto, ievērojamu devalvatoru, pie kura atnācāt ar plaši atvērtu sirdi – pēc atbalsta, padoma, uzslavas. Bērnībā jūs viņam atnesāt savu vērtību, cerot uz beznosacījumu pieņemšanu. Un tāpēc maksimālas atklātības stāvoklī ir grūti atšķirt vēstījumu par rūpēm no vilšanās. Šādā brīdī ir grūti iedomāties, ka tavs mīļotais reaģēs savādāk, nekā tu gaidi, un ne vienmēr teiks patiesību...

"Viņam ir lielāka pieredze", "viņa zina labāk", "varbūt nav tā vērts", "viņai ir taisnība", "nav jāsāk", "es nevarēšu pabeigt", "kāpēc atkārtot" citu cilvēku kļūdas”, “kāpēc riskēt”, “es neiesaistīšos”, “tas ir nepateicīgs uzdevums”, “pārāk grūts”, “pārāk primitīvs”, “stulba ideja”, “tu es nedarbosies“... Skumji svilpojot, jūsu pašcieņa iztukšojas kā pārdurts balons. Un tagad tu jau esi “noplūdušajā laivā”, piekrīti: “Es turu airi, mēs esam komanda...”

∗ ∗ ∗

Kad terapija beidzas un mēs ar klientu atvadāmies, es saku atvadīšanās vārdus: “Es ticu, ka tev viss izdosies. Bet, ja tev pēkšņi vajadzīgs atbalsts, manas durvis tev vienmēr ir atvērtas. Dažreiz ir pareizi izgāzties. Bet es no sirds vēlos, lai mani pakalpojumi jums vairs nenoderētu. Gadās, ka klienti nāk pēc pāris mēnešiem, gada, pusotra gada, lai dalītos kā ar svaiga pīrāga gabaliņu, kas/kā viņiem ir izdevies. Viņi dalās ar mani, jo diemžēl pat tuviniekiem ne vienmēr patīk viņu “pildījums”. sasniegumi, vai pat viss “pīrāgs” ir devalvēts... Bet man kā psihoterapeitam tādas sesijas ir mazi svētki. Stundu kopā varam izbaudīt nodibinātās attiecības, iegūto pārliecību, mērķis, izeja no krīzes, spēja pamanīt savas vajadzības un dot sev tiesības uz tām īstenošana.

Egors ieradās gadu pēc psihoterapijas kursa pabeigšanas, kurā mēs strādājām ar lūgumu “šaubas par sevi, pašrealizācija”. Viņš nāca ar dāvanu man - savas pirmās grāmatas drukātu eksemplāru!

Grāmata ir rezultāts, un mēs to atzīmējām, augot Pašvērtējums.

Egors dalījās stāstā par to, kā tuva drauga devalvācija viņu motivēja celt pašcieņu un pamudināja sasniegt mērķi:

— Galvenā jaunā prasme, ko apguvu mūsu nodarbībās, ir “nepaklausība”. Tikai es to uzreiz nesapratu. Beidzot varēju "novilkt savu paklausīgo puiša uzvalku" un "uzvilkt nobružātu ādas jaku ar dzelzs kniedēm," Jegors iesmējās, aizsedzot seju ar plaukstām. - A-a-a, Kungs, nav pagājuši pat četrdesmit gadi! Labi, izskatās, ka visam ir savs laiks.

Draugs Ruslans vienmēr ir bijis Jegora piemērs, un viņa viedoklis vienmēr ir bijis autoritatīvs. Ja Ruslans teica: “bizness nedarbosies”, tad lai tā būtu.

Jegors nestrīdējās, viņš klausījās un uzticējās. Pēc tam, kad Jegors ar draugu dalījās ar savu nodomu uzrakstīt grāmatu un viņš viņu neatbalstīja, Jegors aiz vecā ieraduma ieslīdēja sevi vainot par vēl vienu “viduvēju, nedzīvojamu” ideju. Viņš nepameta mēģinājumus attaisnot savu ideju Ruslanam cerībā saņemt viņa svētību. Es par to šaubījos, analizēja un jau bija uz robežas, lai pamestu savu nedzimušo prāta bērnu. Bet.

Psihoterapijas procesā Jegors iemācījās ieklausīties sevī. Bažu un šaubu barā viņam izdevās saskatīt savas dusmas. Viņš bija dusmīgs uz savu draugu un arī uz sevi. Dusmīgs, jo bija gatavs sevi noliegt. Un, atgrūzdamies no dusmām, kā airis no krasta, viņš pārcēlās uz otru krastu – pie sevis.

Viens sitiens un laiva peld. Vēl viens aira sitiens, un tagad mēs esam ezera vidū — grāmatas piektā nodaļa ir uzrakstīta. Un laiva, izrādās, nemaz nav sūcas. Jo tas ir savs, kvalitatīvs, salikts no savas pieredzes. Šī ir mana metafora, un Egors izteica savu ieskatu Tātad:

— Kādā brīdī izkāpu no drūmajām domām, jo ​​man uznāca prātā: Ruslanam mana ideja nepatīk. Viņam pašam šī ideja nepatīk.

Nav iespējams devalvēt kaut ko, kas nav vērtīgs. Galu galā cilvēks, kurš devalvē, sākotnēji piešķir vērtību tam, ko viņš vēlāk noraida.

To sapratusi, es pārstāju klausīties citu mēģinājumos mani atrunāt un sāku paļauties tikai uz sevi, vairs neskatoties draugam acīs, viņu nelūdzot. apstiprinājums. Es sapratu: Ruslans nevarēja man sniegt atbalstu nevis tāpēc, ka viņam manis žēl, viņš mani negrib vai nemīl, bet gan tāpēc, ka viņam pašam šis resurss ir deficīts. Nu, viņš to nedara! Kāpēc es nokaitināju cilvēku? – Jegors paraustīja plecus. "Es atguvu savu vērtību, kuru kopumā neviens man nemēģināja atņemt." Pārstāju mocīties, parunāju ar draugu par šo tēmu un ķēros pie darba.

Es nekad neesmu bijis tik pārliecināts par sevi! Deviņos mēnešos es uzrakstīju grāmatu, kas saņēmu atbildi no izdevēja. Un tagad to var iegādāties gandrīz katrā grāmatu ķēdē.

— Ko Ruslans teica, kad grāmata iznāca? – es biju ziņkārīgs.

"Viņš teica: "Labi, labi darīts, apsveicu." Jā, es jau zinu visu, kas tur rakstīts, man tas nav svešs! Un viņš ielika grāmatu savā somā, pat nepārlapojot to. Tikai šoreiz man nekas neizlēca. Paldies viņam. Paldies par vērtību, pat ja tas ir ietverts nolietojumā. Un es esmu sev pateicīgs, ka varēju pavērst šo vēstījumu sev par labu. Un tas bija tā vērts...

∗ ∗ ∗

"Lieliska ideja, tu vari tikt galā. Es novēlu jums panākumus!” - tuvs, svarīgs cilvēks nevarēja izteikt atbalsta vārdus...

“Es esmu greizsirdīgs,” nespēja sev atzīt tas, kuram tavi plāni atgādināja viņa neveiksmi...

"Man tas neizdevās, bet tas nenozīmē, ka tas nedarbosies arī jums," es nevarēju pamanīt atšķirību starp savu un jūsu pieredzi.

"Oho, cik jūs esat sajūsmā par šo ideju!" — neizdevās izrādīt interesi.

"Es neesmu tuvu jūsu projekta tēmai, bet es redzu, cik daudz pūļu un pūļu jūs tajā ieguldāt," es nevarēju būt godīgs.

Es nevarēju un devalvēju to... Ne tāpēc, ka viņš ir dusmīgs vai slikti izturas pret tevi. Ne tāpēc, ka viņš vēlas noraidīt. Bet tāpēc, ka, piemēram, viņš ir neuzmanīgs, aizņemts, noguris, nezina, kā, nesaprot, negrib, viņam pietiek ar savām nepatikšanām, viņam nav resursu. Bet jūs nekad zināt, galu galā tā nevajadzētu!

Viņš nevarēja, bet tu vari. Jūs varat izvairīties no tā, ka jūsu vērtība tiek saplēsta nolietojuma dēļ.

Jums nav jāattaisnojas vai jāskaidro ar cerību pārliecināt.

Varat teikt “Es par to padomāšu”, atbildot uz padomu, kas nomāc jūsu ideju, un to ignorēt.

Jūs varat izlemt: "Es mēģināšu." Vai pat bērnišķīgi spītīgi: "Bet es tik un tā izdarīšu!"

Jūs varat dusmoties par kāda "laba vēlējumiem".

Jūs varat pārtraukt lūgt atbalstu.

Jūs, iespējams, nesagaidīsit sapratni no kāda, kurš neskatās tajā pašā virzienā kā jūs.

Jūs varat iegūt pieredzi, kas atšķiras no kāda cita pieredzes.

Jūs varat, pat ja paliekat šajā ceļa daļā vienatnē, it kā vēlu vakarā pamestā autobusa pieturā. Uz laiku.

Ja zini, ko vēlies, neapstādina sevi un nepagriezīsies, agri vai vēlu nokļūsi savā galamērķī.

Grāmata “Tu vari” noderēs tiem, kam interesē psiholoģija un kuri vēlas izprast sevi. Viņa iemācīs neļaut citu cilvēku problēmām iziet cauri jums, stingri aizstāvēt personīgās robežas, neuzņemties nevajadzīgu atbildību un daudz ko citu.

Pērciet grāmatu