Vai ir kaitīgi gulēt blakus viedtālrunim?

2019. gadā bezpeļņas organizācija Common Sense Media rīkoja aptauja pieaugušo un pusaudžu vidū. Aptauja parādīja, ka 29% pusaudžu guļ ar tālruni vai citu mobilo ierīci gultā. Un vairāk nekā divas trešdaļas jauno dalībnieku (68%) guļot vienmēr tur savus sīkrīkus sasniedzamā attālumā. Pieaugušo vidū šis rādītājs ir vēl lielāks: 74% respondentu novieto savus tālruņus rokas stiepiena attālumā. Tiesa, tikai 12% tos aiznes gulēt.

Cits pētījums notika 2017. gadā ASV. Tajā piedalījās 855 slimnīcas darbinieki un augstskolu studenti, vidējais respondentu vecums bija aptuveni 44 gadi. Aptaujā noskaidrots, ka 70% no viņiem izmanto sociālos tīklus, guļot gultā, un 15% tos ritina ilgāk par stundu.

Daudziem cilvēkiem patīk sākt savu dienu, pārbaudot viedtālruni, un doties gulēt ar tieši tādu pašu rituālu.

Taču arī ievērojams skaits cilvēku ir pārliecināti, ka gulēšana ar telefonu tuvumā ir kaitīga veselībai. Internetā var atrast rakstus, kas brīdina no šī ieraduma. Cik lielā mērā šādas bailes ir pamatotas? Izdomāsim.

Kāpēc viedtālrunis nav tik bīstams, kā jūs domājat

Visbiežāk mediji kā galveno bīstamības avotu min viedtālruņa izstaroto “starojumu”. Tiek apgalvots, ka elektromagnētiskie viļņi, ko ierīce izmanto signālu pārraidīšanai, var "traucēt ķermeņa bioritmus" un pat izraisīt ļaundabīgu audzēju veidošanos.

Vēl viens populārs bieds ir tas, ka viedtālruņi, domājams, var izraisīt cilvēka smadzeņu audu pārkaršanu, tāpēc to turēšana tuvumā miega laikā ir bīstama. Tomēr abi šie pieņēmumi neiztur kritiku. Un tāpēc.

Viedtālruņa starojums nav kancerogēns

Pašlaik nav pētījumu, kas pierādītu, ka mobilo tālruņu starojums var izraisīt vēzi. Jā, tieši šis vārds cilvēkos tradicionāli izraisa asociācijas ar radioaktivitāti. Bet tas ir populārs maldi. Ne viss starojums ir kaitīgs. Ar šo vārdu tiek apzīmēta arī saules gaisma, bet cilvēkiem tā ir vajadzīga uz mūžu.

Bīstams šūnām jonizējošs, vai radioaktīvais, starojums — piemēram, gamma stari vai rentgena stari. Bet jūsu viedtālrunis fiziski nespēj to ražot.

ASV Nacionālais vēža institūts iztērēti smadzeņu vēža un citu vēža veidu saslimstības salīdzinošā analīze pēdējo divu desmitgažu laikā ASV, Austrālijā un Ziemeļeiropā. Zinātnieki atklājuši, ka, lai gan no 1993. līdz 2013. gadam viedtālruņu popularitāte pieauga, saslimstība ar vēzi iedzīvotāju vidū nav mainījusies.

Jūsu viedtālruņa ģenerētie Wi-Fi un 5G radio signāli ir gandrīz miljards reižu lielāki vājāka, nekā radioaktīvo vielu izstarotās fotonu jonizējošās plūsmas. Tie nav pietiekami spēcīgi, lai pat iekļūtu jūsu ādā, tāpēc viedtālrunis nespēs sabojāt jūsu šūnas DNS un izraisīt vēzi.

Viedtālruņi neizraisa cilvēka audu pārkaršanu

Internetā var atrast arī apgalvojumus, ka mobilā telefona starojums var kaitēt cilvēkam, pārkarstot viņa ķermeni ilgstošas ​​saskarsmes laikā. Līdz ar to, ilgstoši turot telefonu aktīvā režīmā pie galvas – piemēram, zem spilvena guļot –, var sabojāt savas smadzeņu šūnas, paaugstinot to temperatūru.

Tas arī ir mīts. Kā Ziņot Pēc ASV Nacionālā vēža institūta ekspertu domām, cilvēka ķermenis patiešām absorbē enerģiju no ierīcēm, kas izstaro radio frekvences – viedtālruņiem, planšetdatoriem utt. Tā dabiskā bioloģiskā iedarbība ir tā ķermeņa zonas uzsildīšana, kurā atrodas mobilais tālrunis. Tas ir, ja jūs uzliekat viedtālruni uz galvas un runājat par to, jūs faktiski paaugstināsit šīs ķermeņa daļas temperatūru.

Taču šīs ierīces jauda ir pilnīgi nepietiekama, lai uzsildītu jūsu ķermeņa audus līdz pamanāmam līmenim. Lai bojātu vienas un tās pašas smadzeņu šūnas, vajag paaugstināt to temperatūru virs 43 °C – tālruņa antena to nespēj.

Galu galā, ja jūs varētu uzsildīt organiskās vielas ar viedtālruni, cilvēkiem nevajadzētu aizņemt vietu virtuvē ar mikroviļņu krāsni.

Vienā pētījumā pētnieki no Isfahanas Medicīnas zinātņu universitātes Irānā nolēma pārbaudīt mobilā tālruņa viļņu ietekmi uz govs smadzeņu audiem. Viņi atklāja, ka tās antenas jauda nav pietiekama, lai paaugstinātu temperatūru pat par 1°C.

Kāpēc tomēr nevajadzētu gulēt ar viedtālruni?

Kā jūs saprotat, mobilais tālrunis nepavisam nav kaitīga starojuma avots, kā to mēģina pasniegt daži mediji. Tas nevar izraisīt vēzi, kā arī nevar uzvārīt smadzenes. Respektīvi, diez vai var teikt, ka cilvēkam, kurš aizmieg ar sīkrīku rokā, draud nāvējošas briesmas. Bet jums joprojām nevajadzētu to darīt vairāku iemeslu dēļ.

Zilā ekrāna gaisma traucē miega ritmu

Viedtālruņu, kā arī datoru, televizoru un citu ierīču ekrāni izstaro t.s zila gaisma. Tam ir visīsākais garums redzamajā spektrā, taču tam ir arī vislielākā enerģija.

Gaismas viļņi zilajā krāsu spektrā ir viena no saules starojuma sastāvdaļām. Bet viņi apspiest melatonīna - miega hormona - ražošana. Lūk, kā tas darbojas.

Dabiskos apstākļos dienas laikā tev spīd saule un tu esi nomodā. Naktī noriet, un tumsā tu mēdz gulēt. Bet, ja vakarā spītīgi turpini skatīties uz ekrānu, organisms sāk ticēt, ka ārā vēl ir diena un melatonīns netiek ražots. Tā rezultātā jums ir grūtības aizmigt, rodas bezmiegs un kvalitatīva miega trūkums.

Lai izvairītos no zilās gaismas negatīvās ietekmes, nelietojiet viedtālruni pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas mēģiniet nosēdēt vismaz pāris stundas bez sīkrīkiem.

Nu, vai vismaz aktivizējiet viedtālruņa zilās gaismas filtru - šo funkciju var saukt par "Nakts režīmu", "Lasīšanas režīmu" vai "Nakts maiņa". Tas ir pieejams lielākajā daļā mobilo ierīču. Ja jums tā nav, varat to instalēt trešās puses lietojumprogramma.

Viedtālrunis novērš uzmanību un neļauj iemigt

Kad ierīce atrodas rokas stiepiena attālumā, es ļoti vēlos ritināt sociālo mediju plūsmas, nevis garlaicīgi gulēt ar aizvērtām acīm tumsā un skaitīt aitas. Tā rezultātā jūs aizraujaties un pusi nakts pavadāt, skatoties ekrānā. Un tad, pietiekami maz gulējis, tu visu dienu pamāj.

Amerikas miega medicīnas pētnieku akadēmija atklājaka lielākā daļa aptaujāto pieaugušo cieš no miega traucējumiem, kas saistīti ar sociālo mediju lietošanu vēlā vakarā.

77% vīriešu un 83% sieviešu pietrūkst miega viedtālruņu dēļ.

Vienkāršākais veids, kā izvairīties no kārdinājuma, ir neienest guļamistabā viedtālruņus un planšetdatorus. Varat arī instalēt “digitālās labsajūtas” lietotnes savās ierīcēs, kas ļauj lietotājiem pārvaldīt savu sociālo mediju atkarību. Daudzu ražotāju sistēmā šī funkcija jau ir iebūvēta.

Izvēlieties, kuras programmas un pakalpojumi visbiežāk traucē miegu, un norādiet to izmantošanas laiku. Un viedtālrunis tos automātiski bloķēs, teiksim, no 22:00 līdz 7:00 nākamajā dienā.

Appbox atkāpšanās https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru

Appbox atkāpšanās https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311

Viedtālrunis var jūs pamodināt nakts vidū

Pat ja tev ir dzelžainais gribasspēks un tu aizmieg pilnīgi mierīgi, netraucējot vilinošajiem meliem viedtālrunis tuvumā, tas joprojām var kaitēt jūsu miegam, ja saņemat paziņojumu nakts vidū vai ziņa. Bieži vien, pamostoties pārāk agri, var būt ārkārtīgi grūti atgriezties miegā, tāpēc labāk izvairīties no pamošanās naktī.

Par laimi, mūsdienu viedtālruņi var automātiski izslēgt skaņas, vibrāciju un ekrāna apgaismojumu saskaņā ar grafiku. Ierīces iestatījumos meklējiet režīmu “nakts režīms” vai “Netraucēt” un iestatiet, lai tas tiktu aktivizēts, kad dodaties gulēt.

Tas neietekmē modinātājus, tāpēc jūs joprojām varat piecelties pēc grafika. Tomēr ir vēl efektīvāks solis – pilnībā pārtrauciet viedtālruņa ienešanu guļamistabā un tā vietā izmantojiet mehānisko vai elektronisko pulksteni.

Viedtālrunis var aizdegties pārkaršanas vai īssavienojuma dēļ

Jau esam noskaidrojuši, ka strādājošs viedtālrunis nespēs pietiekami uzsildīt cilvēka ķermeni, lai radītu audu bojājumus. Taču bojāts vai nepareizi izmantots sīkrīks var viegli izraisīt ugunsgrēku.

Piemēram, Apple iesaka Darbiniet ierīces istabas temperatūrā - no 16 līdz 22 °C un nelietojiet tās temperatūrā virs 35 °C. Uzņēmums brīdina, ka viedtālruņu uzglabāšanai un uzlādēšanai karstākā vidē "var būt neatgriezeniskas un destruktīvas sekas".

Viedtālruņa litija jonu akumulators var aizdegties un pat uzsprāgt, ja tas ir stipri pārkarsēts, rodas īssavienojums uzlādes laikā vai mehānisku bojājumu dēļ.

Lielbritānijas Elektrodrošības padomes organizācija Electrical Safety First brīdinaka miega laikā nevajadzētu uzlādēt nekādas elektroniskās ierīces, tostarp viedtālruņus vai planšetdatorus, uz gultas vai zem spilvena, lai izvairītos no iespējamas pārkaršanas un aizdegšanās. Tāpēc nedariet to.

Tāpat neatstājiet ierīces uzlādējamas bez uzraudzības. Ja jums ir nepieciešams savienot sīkrīku ar tīklu uz nakti, novietojiet to uz cietas virsmas, piemēram, uz galda. Un neuzlādējiet to karstā telpā vai tiešos saules staros.

Viedtālrunis var izspēlēt nežēlīgu joku ar cilvēkiem, kuri staigā miegā

Visbeidzot, ieradumam turēt viedtālruni tuvu gultai var būt citas sliktas sekas, kas nav tik acīmredzamas. Pastāv dažādas neparastas ar miegu saistītas uzvedības parādības, ko sauc par parasomnijām. Tie ne vienmēr ir saistīti ar miega traucējumiem un rodas pat pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Piemēram, miega paralīze vai staigāšana miegā (somnambulisms) tiek uzskatītas par parasomnijām. Daži cilvēki ne tikai klīst, bet arī paspēj pagatavot ēdienu, iziet ārā un nodarboties ar seksu. Kad viņi pamostas, viņi par to neko neatceras.

Mūsu Viljams Šekspīrs rakstīja par staigāšanu miegā; šī ir veca tēma. Bet ziņojumu sūtīšana tūlītējos ziņojumos somnambuliskā stāvoklī jau ir kaut kas jauns.

Jā, daži cilvēki savas prasmes ir attīstījuši līdz tādam automātismam, ka miegā izdodas sarakstīties ar saviem kontaktiem. Šis notiek ātrās acu kustības stadijā – kad mēs sapņojam.

Cilvēki, kuri atklājuši šo dīvaino staigāšanas miegā veidu, atzīst, ka dažkārt tās dēļ nonāk neveiklās situācijās. Piemēram, viena meitene stāstīja intervijā CNN viņa sapnī uzrakstīja savam puisim šādu frāzi: “Tas, ka tavas smadzenes ir čuguna panna, nenozīmē, ka tavs ķermenis ir čuguna panna.”

Tagad iedomājieties, ka jūs dalāties līdzīgās atklāsmēs ar savu priekšnieku, biznesa partneri – kopumā ar cilvēku, ar kuru jums ir strikti formālas attiecības.

Vieglāk ir izvairīties no šāda apmulsuma, ja neturat viedtālruni guļamistabā. Vai vismaz rokas stiepiena attālumā. Un neraksti īsziņas, guļot gultā, jo tas var kļūt par ieradumu un kļūt par tīri automātisku darbību.