Kā mazināt skolēna stresu mācību gada sākumā
Literārs Mistrojums / / August 14, 2023
Atcerieties, ka visām izmaiņām jābūt pakāpeniskām.
Agrs celšanās, jauni mācību priekšmeti, neparasta slodze pēc vasaras brīvlaika – tas viss var iedzīt skolēnu stresā. Viņš nevar izvairīties no izmaiņām rutīnā, taču var pie tām pierast. Mēs jums pateiksim, kas šajā nolūkā ir jādara.
1. Gludi mainiet bērna dienas režīmu
Ir bērni, kuri ceļas ļoti agri gan skolas laikā, gan vasarā. Bet lielākā daļa puišu atvaļinājumā ceļas daudz vēlāk nekā septembrī. Tāpēc sāciet pierast darbības režīms tā vērts jau iepriekš. Kad tieši tas ir atkarīgs no bērna. Vienam vajag 2-3 dienas, otram pāris nedēļas.
Galvenais solis šajā jautājumā ir sākt mosties no rīta ar modinātāju. Pirmkārt, jums tas jāsāk 10-15 minūtes agrāk nekā parastais celšanās laiks. Un katru dienu nedaudz pāriet, lai 1-2 dienas pirms pirmā apmācības perioda skolēns nonāktu ierastajā režīmā. Piemēram, ja bērns vasarā pamostas 2 stundas vēlāk, nekā nepieciešams rudenī, būs vajadzīgas 10 dienas, lai pierastu piecelties īstajā laikā.
2. Sagatavojiet visu nepieciešamo iepriekš
Ja sāksiet iepirkties pāris nedēļas pirms 1. septembra, bērnam būs vieglāk pierast pie domas, ka drīz sāksies skola. Varat lūgt viņam vispirms izveidot sarakstu ar visu nepieciešamo. Šis process arī liks viņam domāt par nodarbībām.
Nu, dienasgrāmatas ar skolēnam tīkamu vāku, skaistu un ērtu penāli, spilgti lineālu vai neparastu dzēšgumijas meklēšanu var izturēties tāpat kā dāvanu izvēli pirms Jaunā gada. Centieties saglabāt skolēnam pirmssvētku noskaņojumu: tas noteikti palīdzēs mazināt stresu.
3. Kopīgi iekārtojiet viņa darba vietu
Varbūt skolēnam būs nepieciešams jauns krēsls vai papildu plaukts. Un, ja neplānojat mainīt mēbeles, padomājiet par jauno studiju stūra dizainu. Dariet to kopā ar savu bērnu permutācija. Pievienojiet jaunu kancelejas piederumu organizatoru, nomainiet krūzītes pret zīmuļiem un pildspalvām. Piekariet pie sienas jaunu plakātu vai korķa dēli. Vispār padomā, kā padarīt darba vietu ērtāku.
Jūs noteikti kaut ko izdomāsit: vienmēr ir iespējami uzlabojumi. Un bieži vien tie prasa minimālus finanšu ieguldījumus.
Piemēram, varat ielīmēt zīmuļa krūzi ar pašlīmējošās plēves gabaliņiem, radot interesantu abstraktu kompozīciju. No jauna asiniet visus zīmuļus un ievietojiet tos pārveidotajā statīvā. Starp citu, mācību gadam labāk iegādāties jaunu asināmo: vecajiem asmeņi pamazām kļūst blāvi, un to lietošana kļūst neērta.
Šeit darbojas tā pati tehnika: mācību gadam ir vērts gatavoties kā svētkiem. Tas maina garastāvokli, un tas ir ļoti iespējams ilgošanās vietā bērnam būs priecīga gaidīšana kaut ko jaunu un interesantu.
Starp citu, arī patiešām sarīkot brīvdienas pirmajā septembrī ir lieliska ideja.
4. Nebaidiet savu bērnu ar skolas grūtībām
Daži vecāki pirms mācību gada sākuma kurn: “Jā, tu vasarā visu aizmirsi – kā tu mācīsies?” Vai arī: "Tas ir, es skrēju - tagad man jāatceras par disciplīnu." Vai arī šādi: "Jūs jau esat pieaugušais - ir pienācis laiks kļūt nopietnākam un tikai mācīties, nevis izklaidēties." Un bērns veido asociāciju: skola ir kaut kas truls un garlaicīgs, kur priekam nav vietas. Un tāpēc atliek skumt ciest un skaita dienas līdz nākamajam atvaļinājumam.
Nozīmēšanas un moralizēšanas vietā labāk domāt par to, kas būs labs jaunajā mācību gadā.
Un, lai sāktu, atcerieties, kas bija brīnišķīgs pagātnē. Pārrunājiet to ar savu bērnu. Pievērsiet viņa uzmanību tam, ka katru gadu notiek kas labs un nozīmīgs, par ko viņš septembrī pat nevarēja domāt.
Vienmēr ir tik patīkami pārsteigumi. Piemēram, jauna drauga ierašanās. Vai arī negaidīta aizraušanās ar kādu hobiju. Vai situācija, kas parādīja: bērns ir nobriedis, kļuvis pašpārliecinātāks un iemācījies aizstāvēt savu viedokli.
Atgādiniet patīkamus notikumus ar dēlu vai meitu. Un tad runāt par nākamo mācību gadu. Apspriediet, kuras jaunas preces parādīsies un kas tajos varētu būt interesants, ar kādu jaunu hobiju vari nodarboties. Un padomājiet par jauniem plāniem un mērķiem, gan akadēmiskiem, gan ne-mācību.
5. Palīdziet skolēnam plānot skolas dienas
Skolas grafiks palīdz organizēt nodarbības klasē. Bet mājās skolēns var saskarties ar haosu. Viņš vēl nezina, kuri mājas darbi prasīs ilgāk, kuri priekšmeti uzreiz izraisīs interesi, un kuri šķitīs garlaicīgi vai pārāk grūti. Turklāt tiks pievienots apļu un sekciju grafiks, pie kura arī būs jāpierod.
Tāpēc pirmajās divās nedēļās ir vērts palīdzēt bērnam plānot gan mājas darbus, gan papildus nodarbības vai sadaļas.
Un vēl - ikdienas rutīnai pievienot obligātu laiku atpūtai.
Lai skolēns pastāsta, kuri priekšmeti viņam patīk un šķiet viegli, kuri izrādījās necerēti grūti. Vai varbūt būs nodarbības, uz kurām bērns nemaz nevēlas iet, un arī mājasdarbu pildīšana šajos priekšmetos ir nepatīkama. Ir vērts zināt, kas tieši izraisa noraidījumu.
Varbūt bērns vēl nav pieradis pie jaunā skolotāja. Vai arī pirmās nodarbības viņam šķita nesaprotamas. Ir vērts nodarboties ar katru sarežģīto vai garlaicīgo priekšmetu un mēģināt padarīt mācīšanos ja ne vieglāku, tad interesantāku. Piemēram, meklējiet internetā zīmējumus, kas palīdzēs izprast ģeometrisku problēmu. Vai arī atrodiet interesantas aplādes par ģeogrāfiskiem atklājumiem.
Tas viss prasa laiku. Tāpēc pieaugušajiem vajadzētu palīdzēt bērnam plānot dienu tā, lai viņam būtu laiks veltīt laiku katram priekšmetam, turklāt viņš varētu doties uz apmācību vai nodarboties ar savu iecienīto lietu. Bet nesēdies mājas uzdevumi tiklīdz bērns nāk mājās no skolas. Pēc nodarbības viņam vajag atpūsties.
Centieties sastādīt grafiku, kurā ņemtas vērā visas bērnam svarīgās detaļas. Varbūt viņam palīdzēs galds, kuru piekārti pie sienas. Vai dienasgrāmata. Vai vienkārši fails pakalpojumā Google dokumenti. Grafiku var un vajag pielāgot, līdz tas kļūst ērti. Un nedēļas beigās kopā ar savu meitu vai dēlu skatieties, kas izdevās un kādas lietas prasa vairāk laika.
6. Pakāpeniski ieviesiet jaunas aktivitātes
Nav vērts pirmajā nedēļā sākt mācīties uzreiz visos ieplānotajos pulciņos un sekcijās, ķerties pie mācībām un tomēr piedalīties kādās sacensībās. Slodzi labāk pievienot pakāpeniski.
Nekas briesmīgs nenotiks, ja pirmajā nedēļā skolēns nevarēs perfekti izpildīt katru mājasdarbu. Ļauj viņam rokraksts nebūs pārāk vienmērīgs, un, rakstot problēmas atbildi, tas no laukiem atkāpsies nevis divas šūnas, bet trīs. Vai pat atrisiniet problēmu un aizmirstiet pierakstīt atbildi. Nebariet bērnu par šādām kļūdām: laika gaitā viņš pieradīs pie jaunās slodzes un kļūs uzmanīgāks.
Nu gada sākumā labāk viņu atbalstīt, nevis kritizēt par katru traipu.
Varbūt pirmajā vai divās nedēļās ir vērts nesākt nodarbības jaunā lokā. Un neplānojiet braucienu uz baseinu vai uz pirmo nodarbību deju studijā, ja bērns tur iepriekš nav bijis. Pārāk daudz jaunas informācijas ir spēcīgs stresa faktors.
Labāk ir pievienot vienu jaunu nodarbību nedēļā. Iespējams, 3-4 nedēļā jūs un jūsu bērns sapratīsit, ka slodze jau ir pietiekama. Un no viena no plānotajām aprindām vajadzētu atteikties - vismaz šogad.
7. Pievērsiet uzmanību sava bērna veselībai
Šajā postenī ietilpst arī pareizs uzturs – tam jābūt daudzveidīgam. Un pastaigas svaigā gaisā ir lieliski, ja bērns vismaz stundu dienā pavada ārā. Saskaņā ar PVO standartiem skolas vecuma bērniem ir nepieciešams dot vismaz 60 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu. Un tai vajadzētu būt aerobikai - tas ir, aktīvai kustībai.
Visi šie ieradumi jāievieš iepriekš. Ja to darīsi septembra sākumā, tad pat visizdevīgākās izmaiņas radīs lielu stresu.
Turklāt pirms jaunā mācību gada jādodas pie ārsta un jāpārbauda, vai ar bērna veselību viss ir kārtībā. Jūs varat ieplānot apmeklējumu uz pediatrsun viņš izrakstīs nepieciešamās pārbaudes un izmeklējumus. Iespējams, ir vērts pirms skolas doties pie optometrista, lai pārbaudītu redzi un noskaidrotu, vai nav nepieciešami kādi profilaktiski pasākumi. Vai varbūt skolēnam būtu labāk pāriet uz citu galdu – tuvāk tāfelei vai vienkārši klases centrā.
Izlasi arī🎒
- Kā izdzīvot skolā: padomi skolēniem un viņu vecākiem
- Kā viegli un ātri apgūt reizināšanas tabulu
- Kā palīdzēt bērnam attīstīt pašapziņu