5 grāmatas, kas palīdzēs jums atkāpties un dzīvot priekā
Literārs Mistrojums / / August 06, 2023
Uzziniet, kā uzlabot savu prettrauksmi, mīlēt rutīnu un atteikties no sasniegumiem.
1. “Parastā otrdiena: kā mīlēt ikdienu un rast prieku par katru dienu”, Marija Dolganova
Brīvdienas, nedēļas nogales un brīvdienas paliek atmiņā ar savu dinamismu un emocionālo uzplaukumu. Šķiet, ka tie ir nokrāsoti košās krāsās: oranžā, zaļā, dzeltenā, zilā krāsā. Ikdiena atgādina pelēkbrūnu paleti. Bet, ja aprēķina nedēļas nogales un darba dienu attiecību, kļūst acīmredzams: dzīve ir “parasto otrdienu” sērija. Jūs varat padarīt jebkuru dienu laimīgu un priecīgu, ja pārstāsit devalvēt vienkāršas ikdienas aktivitātes.
Mīlestības nozīmi rutīnai dekrētā saprata rakstniece Marija Dolganova. Pēc darba mārketingā, kur katra diena bija piepildīta ar radošām aktivitātēm un jaunu cilvēku iepazīšanu, dzīve ar maziem bērniem bija kā palēnināta video. Realitāte šķita zemāka, garlaicīga, ikdienišķa.
Meklējot laimes atslēgu jaunajā vidē, Marija pievērsās pozitīvajai psiholoģijai. Savā debijas grāmatā "Parastā otrdiena" viņa dalās pieredzē, ko atbalsta zinātniski pētījumi. Autore skaidro, kāpēc ir vērts atcerēties "mazo" lietu nozīmi un nebaidīties no garlaicības. Katra nodaļa ir papildināta ar uzdevumiem, kas palīdzēs ieraudzīt ikdienas dzīves skaistumu.
Pērciet grāmatu2. Markoss Vazkess "Uzvar stoiķi: garīgās apmācības, lai pārvarētu dzīves grūtības"
Ir cilvēku kategorija, kuriem ir grūti pretoties īslaicīgiem kārdinājumiem, saglabāt disciplīnu un bezbailīgi pārvarēt grūtības. Viņi nesaskata savu vainu tajā, ka dzīve neattaisno cerības. Un tā vietā, lai skaidri formulētu mērķus un virzītos uz tiem, viņi izvēlas pasīvu notiekošā vērošanu. Izeja no šī stāvokļa ir darbietilpīga: jāstrādā ar domāšanu, jātrenē gribasspēks un jāturas pie izvēlētā filozofija. Tā vietā jūs varat sākt dzīvot ar mazākām ciešanām un vairāk prieka.
Cilvēkiem, kas noguruši no stresa un neapmierinātām ambīcijām, Markoss Vazkess ir veselīga dzīvesveida veicinātājs un veselības podkāsta autors. un fitness Fitness Revolucionario - uzrakstīja grāmatu "The Stoics Win", kurā apkopoja stoicisma filozofijas principus un mūsdienu koncepciju. psiholoģija.
Pamatojoties uz tiem, Vaskess izstrādāja savu garīgo vingrinājumu sistēmu, lai trenētu paškontroli, uzmanību un emocionālu mieru. Piemēram, papildus spējai pateikties un rakstīt dienasgrāmatu, autore iesaka apgūt kognitīvo distancēšanos un kļūdu pieņemšanu. Grāmatu var izmantot kā īsu uzziņu ceļvedi par stoicismu vai kā ceļvedi, kā pārstāt uztraukties un sākt baudīt dzīvi.
Pērciet grāmatu3. "Es un mana nauda. Mēs pelnām, tērējam un uzkrājam apzināti. Psiholoģiskā darbnīca”, Vladislavs Čubarovs
Attiecības ar naudu vienmēr ir kategorijā “viss ir sarežģīti” – un tad, kad tās ir trūkst, un kad to ir daudz. Bet cilvēks, kurš patiesi mīl naudu, to nesauc par "nicināmu". Un viņš neuzskata sevi par nespējīgu vai labu ienākumu necienīgu. Viņš strādā pie attiecībām ar naudu, tāpat kā jebkurā citā jomā – sākot no galvas.
Katram ir savi sāpju punkti un negatīvo uzskatu saraksts. Populārākie: “visi bagātie ir zagļi”, “nauda sabojājas”, “laba peļņa nenāk viegli”. Labā ziņa ir tā, ka atšķirībā no fiziskajiem šķēršļiem psiholoģiskās problēmas ir visvieglāk pārvaramas.
Psihologs un zvaigžņu finanšu treneris Vladislavs Čubarovs izlaida semināru, kurā apkopota būtiska informācija par naudas pelnīšanu no psiholoģijas viedokļa. Katra nodaļa ir papildināta ar vingrinājumiem, kas palīdz identificēt kognitīvās attieksmes, analizēt finanšu paradumi, rast motivāciju un formulēt mērķus, lai saprastu, cik daudz naudas nepieciešams katram atsevišķam lasītājam, lai viņš būtu laimīgs.
Autors nesola, ka nauda tecēs kā ūdens. Gluži pretēji, viņš ir pārliecināts, ka, lai palielinātu ienākumus, viņam būs smagi jāstrādā. Taču darbs, kas balstīts uz individuālajām stiprajām pusēm, saīsina ceļu uz finansiālu gandarījumu.
Pērciet grāmatu4. “Tēja ar psihologu: kā pārvarēt trauksmi, bailes un paniku”, Jegors Egorovs
Bailes ir viena no visnoderīgākajām ķermeņa funkcijām. Spēja baidīties pasargā cilvēku no vieglprātīgām paziņām, klaiņojoši suņi un lecot no daudzstāvu ēkām. Satraukums par tuvinieku likteni mudina viņiem veltīt laiku un uzmanību, kas labvēlīgi ietekmē attiecības. Tāpēc pastāvīga vēlme atbrīvoties no bailēm un nemiera ir nepamatota un ir pretrunā ar bioloģiju. Bet ir pamatoti, ja šīs divas jūtas traucē normāli funkcionēt sabiedrībā.
Psihologs Egors Egorovs piedāvā savaldīt trauksmi un iemācīties kontrolēt bailes. Savā grāmatā viņš analizē mehānismus, ar kuriem bailes tiek fiksētas un pastiprinātas mūsu galvā, dalās psiholoģiskās aizsardzības principos un sniedz instrumentus trauksmes mazināšanai.
Piemēram, varat izveidot sarakstu ar lietām un darbībām, no kurām pašlaik izvairāties, jo tās ir biedējošas. Un katru dienu izsvītrojiet vienu vienumu. Akta mērogs šajā gadījumā nav svarīgs, galvenais ir progress. Regulāri strādājot, veidojas psiholoģiskā imunitāte – aizsargmehānisms pret trauksmi.
Pērciet grāmatu5. "Laime nesteidzas: Slow Life prakse dzīvei bez stresa un satraukuma", Jekaterina Rakova
Vairāku uzdevumu veikšana vairs nav funkcija veiksmīgs persona. Ja esat noguris no nemitīgiem panākumiem, jums varētu patikt lēnās dzīves tendence. Lēnās dzīves koncepcijas fokuss tiek novirzīts uz visu dzīves sfēru līdzsvaru un iekšējo harmoniju. To sasniegt steigā vienkārši nav iespējams. Lai sāktu pamanīt apkārtējo dzīvi un pievienot tai trūkstošos elementus, ir jāiemācās apturēt un atteikties no liekā par labu svarīgajam.
Metropolē ir grūtāk nobremzēt nekā ciemā vai Bali, kur mazāka satraukuma, steigas un kārdinājumu. Bet, ja izsekojat brīžiem, kad apzināšanās tiek aizstāta ar sasniegumu skrējienu, jūs varat trenēt miera stāvokli pat cilvēku pilnā telpā.
Rakstniecei Jekaterinai Rakovai tas izdevās, un viņa aprakstīja savu pieredzi grāmatā. Autore ir pārliecināta, ka rezultāts neliks jums gaidīt: pārstāsiet dzīvot uz mašīnas, būsiet koncentrētāks un atradīsit savu ritmu dzīvei bez stresa.
Pērciet grāmatuIzlasi arī📚
- 12 grāmatas, kas patiks noslēpumu un mistikas cienītājiem
- 10 daiļliteratūras grāmatas, kas palīdzēs jums dziļāk izpētīt laulības un ģimenes attiecības
- 8 ikoniski romāni, kas ieguva Bukera balvu