10 saspringtākie notikumi dzīvē un kā ar tiem tikt galā

1. Mīļotā cilvēka nāve

Kad zaudējam tuviniekus, mūs pārņem katastrofāls emociju vilnis. Atrast stabilu vietu pasaulē, kurā vairs nav mīļotā cilvēka, kļūst neticami grūti, un mūsu dzīve uz visiem laikiem krasi mainās.

Kā tikt galā

Sērošana ir ļoti sarežģīts process, un katram tas notiek atšķirīgi. Bet jebkurā gadījumā, lai tiktu galā ar zaudējumu, jāpaliek pacietīgam, kā arī jāizrāda izpratne un līdzjūtība pret sevi.

Atcerieties, ka jums nav jānes šīs situācijas smagums vienam. Nebaidieties lūgt atbalstu no tuviniekiem, zvaniet uz uzticības tālruni

psiholoģiskā palīdzība vai sazinieties ar speciālistu.

2. Šķiršanās vai šķiršanās

Kad attiecības beidzas, mēs piedzīvojam īstu emociju kokteili: šoku, vilšanos, bezpalīdzību, vainas apziņu, nodevību un sirds sāpes. Tikt galā ar šādu iekšējo haosu var būt diezgan grūti.

Kā tikt galā

Šķiršanās pārvarēšana prasa laiku un pacietību. Tie ir nepieciešami, lai samierinātos ar nākotnes plānu sabrukumu, dzīves stabilitātes un paredzamības trūkumu.

Kurā nav tā vērts nekavējoties sākt jaunas attiecības. Mēģiniet novirzīt uzmanības fokusu uz sevi: atcerieties, ko mīlējāt iepriekš, ieklausieties savās vēlmēs un sāciet atkal atpazīt sevi. Pakāpeniski sāpes mazināsies un atgriezīsies normālā stāvoklī.

3. pārvietojas

Šīs ir būtiskas izmaiņas, un mēs mēdzam piesargāties mainīt, jo bieži vien jaunais ir kaut kas nesaprotams, kaut kas, kas izraisa trauksmi. Un, ja jūs pārceļaties uz citu pilsētu vai valsti, tas nozīmē arī jūsu ierasto sociālo saišu pārtraukumu.

Kā tikt galā

Pirmā lieta, kas “sabrūk” pēc pārvākšanās, ir ierastā rutīna. Tāpēc ir svarīgi pielikt pūles sev un pēc iespējas ātrāk atgriezties pie ierastā rutīnas: saglabāt miega režīmu, ēst pareizi, būt aktīvam.

Uzturiet sociālos kontaktus no attāluma un veidojiet jaunus iepazīšanās, cik vien iespējams. Ja pārcelšanās bija piespiedu kārtā, notikusi nepatīkamu notikumu dēļ vai ievērojami pasliktinājusies dzīves kvalitāte, tad jums jāsazinās ar psihologu.

4. Nopietna slimība vai ievainojums

Veselības problēmas mūs ietekmē daudzos veidos, sākot no satraukuma par nespēju strādāt un beidzot ar bailes par nākotni un diskomforts par to, ka tagad mums būs jāpaļaujas uz citiem pat ikdienā lietas.

Kā tikt galā

Tas viss ir atkarīgs no tā, kāda veida slimība vai trauma jūs saskaras. Dažreiz pēc atveseļošanās izrādās atgriežas ierastajā ikdienas dzīvē, un dažreiz slimība atstāj savas pēdas uz visu atlikušo mūžu, it īpaši, ja runa ir par visbriesmīgāko notikumu attīstību – fatālu diagnozi.

Ārstējot vai atveseļojoties, ļoti svarīgi ir nodibināt kontaktu ar ārstu. Uzdodiet jautājumus, pārrunājiet visu, kas jūs satrauc, sekojiet ieteikumiem un noteikti noskaidrojiet visu ainu - iespējams, jūsu priekšstati par dzīvi slimības laikā un pēc atveseļošanās nepavisam neatbilst realitātei.

Cits veids nedaudz atvieglot savu emocionālo stāvokli - runājiet ar cilvēkiem ar tādu pašu diagnozi vai lasiet viņu stāstus. Un, ja jūs saprotat, ka nevarat tikt galā ar saviem spēkiem, labāk ir sazināties ar psihologu.

5. Rūpes par vecu vai slimu ģimenes locekli

Tas ir ne tikai fiziski, bet arī emocionāli nogurdinošs process. Dažkārt tas aizņem veselu dienu un pārvēršas par otru darbu – ļoti smagu, nervozu un bez brīvām dienām. It īpaši, ja slimība ir neārstējama vai nav skaidras izpratnes par to, kad palāta atgriezīsies normālā dzīvē. Šādos apstākļos laiks nepaliek saderināties vispār.

Kā tikt galā

Izmantojiet jebkuru pieejamo palīdzību. Nav nepieciešams sevi kaunināt par vēlmi nolīgt medmāsu vai, ja iespējams, izmantot labas pansijas pakalpojumus. Protams, tā ir individuāla izvēle, ko katrs izdara pats. Bet, ja jūs varat nodot mīļoto cilvēku kvalificētu speciālistu rokās, jums nevajadzētu izslēgt šādu attīstību.

6. darba zaudēšana

Mūsdienu sabiedrībā tas tiek uztverts gandrīz kā personības zudums, jo viens no pirmajiem jautājumiem, ko dzirdam, tiekoties, ir “Kur tu strādā?”. Turklāt ienākumu avota zaudēšana liedz mums iespēju uzturēt sevi un savas ģimenes. Tas padara nākotni vēl vairāk nenoteikts, palielina šaubas par sevi un attīstās kompleksi.

Kā tikt galā

Darba zaudēšana ir tieši zaudējums, un tas tāpat kā jebkurš cits ir “jāizdedzina”. Tajā pašā laikā ir arī vērts mēģināt samazināt pārdzīvojumu intensitāti sev piemērotā veidā. Varat izmantot kaut ko, kas jūs nomierina, piemēram, veicot elpošanas vingrinājumus vai pārrunājot notikušo un daloties pieredzē ar mīļajiem.

Izveidojiet soli pa solim plānu darba meklejumi. Pirmkārt, novērtējiet savu finansiālo stāvokli un nosakiet, cik ilgi jūs varat ērti dzīvot bez darba. Tad padomā, ko tu gribi no jaunās vietas, kā tam vajadzētu būt. Visbeidzot atjauniniet savu CV ar portfolio un sāciet darbu.

7. Laulība vai laulība

Protams, tas ir diezgan patīkams stress. Tajā pašā laikā jums ir jāpierod pie ģimenes dzīves: kopdzīve, jauns gaidu un atbildības līmenis - viss, ko nozīmē būt daļai no laulāta pāra.

Kā tikt galā

Daudz kas ir atkarīgs no partneru konteksta un dzīvesveida. Dažiem cilvēkiem var nebūt pielāgošanās perioda. Citiem, gluži otrādi, daudz kas mainās un adaptācijas periods kavējas – piemēram, kad pāris nāk Tikai pēc kāzām.

8. Finanšu risinājumi

Nopietnas finansiālas saistības, piemēram, hipotēka, var izraisīt baiļu sajūtu un šaubas par sevi. Turklāt, pieņemot tik svarīgus finanšu lēmumus, mēs varam justies tā, it kā esam uz visiem laikiem saistīti ar pašreizējo darba vietu. Ar to pietiek bezmiega naktīm.

Kā tikt galā

Mēģiniet pēc iespējas objektīvāk novērtēt visus iespējamos ar finanšu lēmumiem saistītos riskus un sastādīt detalizētu rīcības plānu dažādiem scenārijiem. Tādā veidā jūs jutīsieties daudz mierīgāk.

9. Aiziešana pensijā

Šis ir ne tikai jauns dzīves posms, bet arī būtiskas personiskas pārmaiņas. Tāpēc tuvošanās pensionēšanās vecumam var būt nomākta un pat biedējoša.

Kā tikt galā

Paskatieties uz šo periodu no cita leņķa. Pensija vispār nenozīmē aizņemtas dzīves beigas. Ir valdības programmas, piemēram, Maskavas ilgmūžība, kas piedāvā pensionāriem interesantas brīvā laika pavadīšanas iespējas. Izpēti šo jautājumu un atrodi iespēju dažādot atbrīvotās darba dienas.

10. traumatisks notikums

Jebkurš apstāklis ​​liek mums akūti apzināties savu bezpalīdzību. Piemēram, dabas katastrofa, piemēram zemestrīces vai piedzīvojis vardarbību.

Kā tikt galā

Labākais veids, kā pārvarēt traumu un atgriezties normālā dzīvē, ir risināt situāciju kopā ar speciālistu. Piemēram, mēģiniet DDG - psihoterapijas metode, kurā tiek izmantotas acu kustības, glāstīšana vai ritmiskas skaņas, lai pārvarētu traumatisku notikumu izraisītus apstākļus.

Neatkarīgi no tā, ar kādu saspringtu notikumu jūs saskaraties, jūsu prioritātei ir jābūt pašaprūpe - neviens to tavā vietā neizdarīs. Nebēg no savām bailēm un nebaidies sazināties ar psihologu. Pateicoties darbam pie sevis, tuvinieku atbalstam un speciālista palīdzībai, jūs varat atgūt savu dzīvi un pat padarīt to labāku.