Kā daba mūs ieprogrammēja sliktai psiholoģiskajai labklājībai

Zviedru psihiatra Andersa Hansena profils - smadzeņu izpēte. Savā grāmatā Kāpēc es jūtos slikti, kad viss šķiet labi, viņš skaidro, kā smadzenes rūpējas par izdzīvošanu un kāpēc tās liek cilvēkiem izjust negatīvas emocijas. Ar MIF izdevniecības atļauju publicējam viņa darba fragmentu.

Veiksim domu eksperimentu: attiniet lenti pirms 250 000 gadiem un dosimies uz Austrumāfriku. Tur mēs satiksim sievieti – sauksim viņu par Ievu. Kopumā viņa izskatās kā tu un es, dzīvo kopā ar simts citiem cilvēkiem un pavada dienas, meklējot pārtiku: viņa vāc ēdamos augus un medī savvaļas dzīvniekus. Ievai būs septiņi bērni. Četri no viņiem mirs: viens dēls piedzimstot, meita no smagas infekcijas, otra meita nokritīs no klints, bet pusaudzis dēls tiks nogalināts konflikta laikā. Trīs no Evas bērniem nodzīvos līdz pilngadībai, un viņiem būs savi bērni. Tādējādi Ievai būs astoņi mazbērni un mazmeitas. No tiem četri izaugs un viņiem būs savi bērni.

Atkārtojiet to vēl 10 000 paaudžu, un jūs satiksit Ievas vecvecmazmazbērnus. Kas viņi ir? Tieši tā, tu un es. Mēs esam to nedaudzo pēcteči, kuri nenomira piedzimstot un bērnībā, kuri tika galā ar infekcijām, ne

noasiņoja no brūcēm, nemira no bada, kurus nenogalināja ienaidnieki un neapēda savvaļas dzīvnieki.

Jūs un es esam pēdējais posms nepārtrauktā cilvēku ķēdē, kas izdzīvoja, kad dūmi noskaidrojās pār kaujas laukiem, beidzās bads vai epidēmijas.

Padomājot, kļūst skaidrs: neviens no mūsu senčiem un senčiem nav miris pirms pēcnācēju piedzimšanas. Bet sekas tam nav tik acīmredzamas. Ievas pēcteči, kuri modri reaģēja uz briesmām un īpaši iejūtīgi klausījās šalkoņā krūmos (kur, iespējams, lauva), bija lielāka iespēja izdzīvot. Tā kā mēs esam izdzīvojušo pēcteči, esam arī ļoti vērīgi un modri. Spēcīga imunitāte ļāva mūsu senčiem tikt galā ar infekcijas slimībām. No šejienes rodas mūsu apbrīnojamā imunitāte, lai gan mēs to ne vienmēr jūtam, it īpaši rudenī.

Vēl viens secinājums attiecas uz garīgajām spējām. Ievas pēcteči, kuriem bija īpašības, kas palīdzēja viņiem izdzīvot, biežāk atstāja pēcnācējus, un arī jūs un es esam apveltīti ar šīm prāta spējām. Tas, ka aiz mums ir nepārrauta izdzīvojušo ķēde, ka neviens no mūsu senčiem nav iekritis lauvas mutē, nav nokrita no klints un nenomira badā pirms bērnu piedzimšanas, tas nozīmētu, ka mēs pārcilvēki. Mums visiem jābūt tikpat atjautīgiem kā Nobela prēmijas laureātam Marija Kirī, gudrs, kā garīgais līderis Mahatma Gandijs, un aukstasinīgs, kā Džeks Bauers no seriāla 24 stundas. Bet vai mēs tiešām apvienojam visas šīs īpašības?

Par laimi iederējās

Izteiciens stiprākā izdzīvošana (vislabākā izdzīvošana) raisa asociācijas ar tiem, kas atrodas savas formas virsotnē – fiziski un psiholoģiski. Bet, runājot par cilvēka evolūciju, vārds fit nozīmē nebūt labā fiziskā formā. iederēties - būt formā), un spēja pielāgoties (ang. iederēties - pielāgoties) videi, kurā dzīvojat. Mums ir jānovērtē īpašības, kas palīdzēja mūsu senčiem izdzīvot un vairoties, nevis pēc mūsu pasaules, bet tās pasaules standartiem, kurā mēs dzīvojām visā cilvēces vēsturē.

Tas, ka Ievas bērni bija veseli, spēcīgi, laimīgi, labestīgi, harmoniski vai inteliģenti, pats par sevi neko nenozīmēja. No skarbā evolūcijas viedokļa svarīgs ir tikai viens - lai viņi izdzīvoja un viņiem pašiem bija bērni.

To saprotot, es pilnībā pārskatīju savu skatījumu uz cilvēku. Cilvēka ķermenis ir paredzēts izdzīvošanai un vairošanai, nevis veselībai. Smadzenes ir paredzētas izdzīvošanai un vairošanai, nevis lai psiholoģiskais komforts. Par to, kā tu jūties, kāds tu esi, vai tev ir draugi, ēdiens, jumts virs galvas vai citi resursi – nav svarīgi, vai tu esi miris. Smadzeņu prioritāte ir izdzīvošana. Tātad, no kā viņam bija jāpalīdz mums izvairīties? Blakus esošajā planšetdatorā redzēsi, no kā mēs vēstures gaitā nomirām, proti, no kā bija jāsargājas taviem un maniem senčiem.

Iespējams, jūs šobrīd domājat: “Kāds tam sakars ar mani? Galu galā es neesmu mednieks-vācējs." Protams, nē, bet ķermenis un smadzenes joprojām uzskata, ka mēs esam mednieki un vācēji. Fakts ir tāds, ka evolūcija ir lēna: parasti paiet desmitiem vai pat simtiem gadu tūkstošu, pirms notiek kādas izmaiņas bioloģiskajā sugā. Tas pats attiecas uz cilvēku. Dzīvesveids, pie kura jūs un es esam pieraduši, ir tikai dzirksts, kas uzplaiksnīja vēsturē – pārāk ātri, lai mēs tai pielāgotos.

Jūsu sociālo tīklu kontā, iespējams, profesijas sadaļā jūs esat norādīts kā skolotājs, medmāsa, datorprogrammētājs, tirgotājs, santehniķis, taksometra vadītājs, žurnālists, pavārs vai ārsts. No tīri bioloģiskā viedokļa jūs varētu norādīt, ka esat mednieks-vācējs, jo jūsu ķermenis vai smadzenes pēdējo 10 000 un pat 20 000 gadu laikā ir ievērojami nav mainīts. Vissvarīgākais, kas jāzina par cilvēkiem, ir tas, cik maz mēs mainām. 5000 gadu vēsture, par kuru ir saglabājušās rakstiskas liecības (un vismaz tikpat daudz), kurā dzīvo tādi cilvēki kā jūs un es, kuri, tāpat kā jūs un es, būtībā ir mednieki-vācēji. Tātad, kādai dzīvei mēs īsti esam piemēroti?

250 000 gadu 2 minūtēs

Ir viegli romantizēt mednieku-vācēju dzīvi — sava veida eksistenci Haklberija Fina garā: daudz piedzīvojumi starp neskartu dabu kopā ar citiem cilvēkiem mazā pielodētā vienādā grupas. Patiesībā daudz kas liecina, ka mūsu senču dzīve bija dzīva elle. Vidēja dzīves ilgums bija apmēram 30 gadus vecs - un tas nenozīmē, ka visi nomira vienlaikus 30 gadu vecumā, vienkārši daudzi nomira jauni. Puse nomira pirms pusaudža vecuma sasniegšanas, dažreiz dzimšanas laikā, dažreiz no infekcijas. Tie, kas izdzīvoja bērnībā un pusaudža gados, saskārās ar badu, asiņošanu, dehidratāciju, savvaļas dzīvnieku uzbrukumiem, vairākām infekcijām, negadījumiem un iespējamību tikt nogalinātiem. Līdz pašreizējam pensijas vecumam izdzīvoja niecīga minoritāte, lai gan mednieku vidū bija arī tādi, kas sasnieguši 70 un pat 80 gadu vecumu. Tādējādi vecumdienas nav jaunums, bet tas, ka cilvēki dzīvo, lai to redzētu, ir jaunums.

Apmēram pirms 10 000 gadu cilvēka dzīvē notika lielākās pārmaiņas: mēs kļuvām par zemniekiem. Tomēr loku un bultu nomainīja arkls ne vienā dienā - pāreja no nomada uz iedzīvojamo dzīvesveidu notika pakāpeniski, gadsimtu gaitā. Zemnieku dzīvesveidu var raksturot īsi: vairāk ellišķīgāks. Vidējais paredzamais dzīves ilgums joprojām bija 30 gadi, un risks zaudēt dzīvību saglabājās tāds pats kā medniekiem-vācējiem, izņemot to, ka bads draudēja nedaudz mazāk. Taču tagad slepkavība ir kļuvusi par daudz biežāku nāves cēloni, iespējams, tāpēc, ka spēja gatavot ēdienu un uzglabāt resursus ir kļuvusi par jaunu strīdu un nesaskaņu pamatu. Hierarhija kļuva skaidrāka, un dažas lipīgās slimības izplatījās […]. Darbs ir kļuvis vienmuļš, un darba laiks ir palielinājies. Ēdiens arī šķita vienmuļāks un, visticamāk, sastāvēja no kviešiem brokastīs, pusdienās un vakariņās.

Ievērojami vēsturnieki un domātāji pāreju uz lauksaimniecību sauc par cilvēces lielāko kļūdu.

Kāpēc mēs veicām šo pāreju, ja viss ir tik ļoti pasliktinājies? Iespējams, lielākais iemesls ir tas, ka lauksaimniecība ražo daudz vairāk kaloriju uz kvadrātmetru nekā medības. Kad tev ir daudz mutes, ko pabarot, tu nesūdzies, ka ēdiens ir vienmuļš, darbs ir garlaicīgs vai kāds mēģina dabūt rokās to, ko esi nopelnījis.

Vairāk kaloriju nozīmēja, ka vairāk cilvēku varēja pabarot sevi. Kad visu laiku pārstāja iet tikai uz pārtikas atrašanu, radās specializācija. Sākās tehnoloģiskais progress, kļuva iespējama sarežģītāka sociālā struktūra. Tas viss noveda pie sprāgstvielas populācijas pieaugums. Pirms pārejas uz lauksaimniecību, pirms 10 000 gadu, uz zemes dzīvoja 5 miljoni cilvēku. 1850. gadā, pirms sākās industrializācija, šis skaitlis jau bija 1,2 miljardi. 30 000% pieaugums 400 paaudzēs!

Bet atgriezīsimies pie Ievas, ar kuru es sāku stāstu. Iedomājieties, ja viņa zinātu, ka lielākā daļa nāves draudu nākotnē izzudīs. Ka viņas mazmazbērniem vairs nedraudēs briesmīgas infekcijas un plēsēju uzbrukumi. Ka sievietes reti mirs dzemdību laikā. Lai cilvēkiem būs pieejams daudzveidīgs un kalorijām bagāts ēdiens un viņiem nebūs garlaicīgi, jo būs pieejamas visas pasaules zināšanas un izklaide. Visticamāk, Ieva domātu, ka mēs ar viņu izspēlējam palaidnību. Taču, ticot, ka viņas pēcnācēji dzīvos šādos apstākļos, viņa noteikti priecātos, ka viņas pūles nav bijušas veltas. Un, ja mēs viņai pateiktu, ka katra astotā pieaugušā psiholoģiskā labklājība būtu tik slikta, ka zāles būtu vajadzīgas, Ieva ne tikai domātu par to, kas ir zāles, viņa padomātu par mums nepateicīgs.

Vai tiešām esam nepateicīgi un nesaprotam, kā ar mums viss ir kārtībā? Vismaz es pati jūtos nedaudz nepateicīga, kad esmu slikts garastāvoklis bez redzama iemesla. Esmu zaudējis saskaitu, cik daudzi no maniem pacientiem kaunas par savām jūtām: depresiju vai trauksmi, kas rodas, neskatoties uz to, ka viņiem nekas nav vajadzīgs. Ne viss ir tik vienkārši, un jēga nav mūsu nepateicībā. Jūs un es, kā jau minēts, esam izdzīvojušo bērni – mums laikam nebija jājūtas labi.

Es zinu, ka izklausās drūmi, ka evolūcijas vēsture mūs ir ģenētiski ieprogrammējusi uz sliktām lietām. psiholoģisko labsajūtu, radot trauksmi un bailes tikt galā ar dzīvi grūtības. Protams, mēs varam uzlabot pašsajūtu, un par to mēs runāsim nedaudz vēlāk.

Grāmata “Kāpēc es jūtos slikti, kad šķiet, ka viss ir kārtībā” palīdzēs saprast, kā darbojas mūsu smadzenes un kāpēc mēs reizēm mēdzam piedzīvot negatīvas emocijas. Pēc izlasīšanas jūs labāk sapratīsit savu nervu sistēmu un sāksiet rūpīgāk klausīties ķermeņa signālus.

Pērciet grāmatu