Zinātnieki ir atklājuši, ka braukšana mājās no darba ir laba garīgajai veselībai

Zinātnieki no Ratgersa universitātes un Veina universitātes (ASV) veica pētījumu, lai noskaidrotu, kāpēc daudziem cilvēkiem COVID-19 pandēmijas laikā sāka pietrūkt pārvietošanās. Tas parasti tiek uztverts kā kaut kas ikdienišķs un kaitinošs, taču, kā izrādījās, tam ir arī labums.

Zinātniskā rakstā publicēts žurnālā Organization Psychology Review viņi secināja, ka ceļojums uz mājām kļūst par pārejas telpu. Šajā laikā cilvēks nav pilnībā iesaistīts ne darbā, ne mājas darbos. Tas ļauj atstāt lietas aiz muguras un sagatavoties pārējam.

Bez šāda bufera perioda robeža starp darbu un personīgo dzīvi izplūst, izraisot stresu. Un nespēja distancēties no darba ir drošs ceļš uz izdegšanu.

Šogad tie paši zinātnieki veica papildu pētījumu par 80 universitātes brīvprātīgajiem. Zinātniskais raksts vēl tikai gaida publicēšanu, bet autori dalīts provizoriskie rezultāti.

Lielākā daļa aptaujāto dalībnieku atzīmēja, ka mājupceļš ļauj viņiem garīgi “pārslēgt režīmus” starp darbu un personīgo laiku un psiholoģiski atgūties pēc smagas dienas. Turklāt, jo ilgāki šādi braucieni, jo augstāk subjekti novērtēja atslēgšanos no darba režīma un relaksācijas līmeni. Bet stresa laikā uz ceļa (spiediens transportā, lieli sastrēgumi utt.) labvēlīgā ietekme, gluži pretēji, samazinājās.

Lai maksimāli palielinātu ceļojumu priekšrocības, zinātnieki iesaka izvairīties no domām par darbu, atrodoties ceļā. Tā vietā labāk ir klausīties mūziku vai aplādes apraidi, piezvanīt saviem mīļajiem vai tērzēt ar citiem cilvēkiem, ja izmantojat sabiedrisko transportu.

Tajā pašā laikā ceļojuma ilgums nav tik svarīgs kā stresa neesamība tā laikā. Tāpēc, ja iespējams, ir vērts izvēlēties kādu brīvāku ceļu vai mazāk noslogotu sabiedrisko transportu, pat ja tas maksā papildus 5-10 minūtes brauciena.

Tie, kas strādā no mājām, arī gūs labumu no šāda pārejas stāvokļa simulācijas. Lai to izdarītu, pietiek ar 15 minūšu pastaigu pirms darba dienas sākuma un tās beigās.