Vai jūs zināt, kas notiek, ja dzerat pārāk daudz ūdens?

Visdažādākajās "padomu sekmīgiem un veseliem cilvēkiem" kolekcijās ir regulārs ieteikums dienā izdzert astoņas glāzes ūdens – tas ir, aptuveni 2 litri. Tas it kā izskalo no ķermeņa visus toksīnus, palielina efektivitāti un produktivitāti un parasti ļauj pagarināt dzīves ilgumu līdz vismaz 120 gadiem.

Mīts turpina klīst tīmeklī, neskatoties uz to, ka tas bija jau sen atmaskots. Autors vārdus Josuke Jamada no Japānas Nacionālā biomedicīnas inovāciju, veselības un uztura institūta, zinātnieki vispār nevar saprast, no kurienes radies šāds astoņu glāžu daudzums.

Varbūt tas, kurš nosauca šo skaitli, vienkārši nav ņēmis vērā, ka cilvēki šķidruma rezerves papildina ne tikai dzerot, bet arī ar pārtiku. Dažreiz ar pārtiku jūs varat iegūt pat pusi no dienas ūdens daudzuma.

Tāpēc nepiespiediet sevi dzert, kad neesat izslāpis - ķermenim no tā nebūs nekāda labuma.

Bet kaitēt lieko šķidrumu var labi. Medicīnā ir termins "hiperhidratācija", tas ir arī ūdens intoksikācija. Jā, pat banālais H₂O jūs varat saindēties, ja pārspīlēsit.

Neuztraucieties, normālos apstākļos diez vai jūs šādā veidā sev nodarīsiet kaitējumu, jo organisms parasti zina, kad tas grib dzert un kad ne. Bet uz sacensībām kurš ielies vairāk šķidruma sevī (jā, ir tādi veidi Ekstrēmie sporta veidi), cilvēki dažreiz mirst.

Tātad 2007. gadā sieviete vārdā Dženifera Strange nomira, pēc 7,6 litru ūdens izdzeršanas sacensību šovā Morning Rave, mēģinot uzvarēt Nintendo Wii.

Īsi pirms nāves viņa izskatījās tā, it kā būtu piedzērusies.

Arī no liekā dzeramā ūdens reizēm iet bojā sportisti un maratona skrējēji. Piemēram, 2014. gadā Misisipi štatā nomira vidusskolas futbolists Vokers Vilbenks. Vēl viens jauns sportists no Džordžijas nomira, izdzerot 2 galonus (7,5 litrus) ūdens un 2 galonus Gatorade izotoniskā dzēriena.

Un 2000. gada Hjūstonas maratona laikā 21 skrējējs hospitalizēts jo dzēra pārāk daudz šķidruma - bet viņi visi tika izsūknēti.

Principā pārmērīgas hidratācijas problēma cilvēcei ir zināma vismaz kopš viduslaikiem. Pirmā laikā krusta karš bruņinieki, kas ieradās, lai atgūtu Antiohiju, bija tik noguruši no garā ceļojuma cauri karstumam, ka viņi bez apstājas sāka dzert no upes un nomira, stāsta vēsturnieks Tomass Asbridžs.

Jā un ūdens spīdzināšanasaskaņā ar kuriem tiek turēti aizdomās par ķecerību, burvestība un citas huligānisma darbības, kuņģī ielēja no 3 līdz 7 litriem šķidruma, arī veselību cietušajiem nedeva.

Pārmērīga hidratācija izraisa daudzas nepatīkamas un pat letālas sekas. No ķermeņa izskalota elektrolīti, tiek traucēta ūdens-sāļu vielmaiņa, kas izraisa letālus darbības traucējumus smadzenes.

Turklāt pacients var gūt plaušu, smadzeņu, ekstremitāšu un sejas tūska. To pavada ķermeņa temperatūras pazemināšanās, vemšana, krampji un galvassāpes. Galu galā ūdens pārpalikums izraisa komu un nāvi.

Tātad jums nav jāizlej sev stingri astoņas glāzes dienā - dzeriet, kad jūtat izslāpis, tas arī viss.