Jauns pētījums atspēko periodisku badošanos svara zaudēšanai
Literārs Mistrojums / / April 05, 2023
Lai zaudētu svaru, svarīgāks ir tas, cik daudz jūs ēdat, nevis cikos jūs ēdat.
Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolas zinātnieki sešus gadus izsekoja vairāk nekā 500 cilvēku ēšanas paradumus. cilvēku un atklāja, ka svara izmaiņas visvairāk ietekmē tas, cik daudz jūs ēdat, nevis stingra noteiktu noteikumu ievērošana intervāli. Šis pētījums met ēnu pār nesen populāro intermitējošā badošanās diētu.
Jaunajā pētījumiem tā vietā, lai piespiestu gandrīz 550 dalībniekus ievērot noteiktu ēšanas modeli, zinātnieki vienkārši izsekoja ikdienas ēdienreižu laiku un lielumu un salīdzināja tos ar sešu gadu svara zaudēšanas modeļiem. periodā.
Katrs pētījuma dalībnieks izmantoja viedtālruņa lietotni, lai reģistrētu miega, pamošanās un ēdienreizes laiku.
Datu analīze parādīja, ka sešu gadu novērošanas laikā nebija nekādas saistības starp ikdienas ēdienreizēm un svara izmaiņām. Tādējādi, lai zaudētu svaru, nebija nozīmes tam, vai cilvēks ēda īsā logā vai visas dienas garumā.
Patiešām svarīgs bija vidējais un lielais ēdienreižu skaits. Citiem vārdiem sakot, ēdiena porciju samazināšana dos daudz lielāku labumu nekā mēģinājums neēst 8 stundas dienā.
Lai gan eksperimentālie pētījumi ir parādījuši, ka laika ierobežota ēšana var uzlabot diennakts uzturu ritmiem un tiem ir nozīme vielmaiņas regulēšanā, mūsu pētījums nekonstatēja saistību ar svara izmaiņām ķermeni.
pētījuma autori
Tas viss, protams, nenozīmē, ka intermitējošā badošanās stratēģija kādam nepalīdzēs zaudēt svaru. Taču bieži vien svara zaudēšanas priekšrocības, kas dažkārt tiek novērotas ar šo diētu, var būt saistītas ar kopējo patērēto kaloriju samazināšanos. Un šāda badošanās noteikti var būt noderīgs veids, kā palīdzēt kādam labāk kontrolēt, cik daudz viņi ēd.
Izlasi arī🧐
- Vidusjūras, paleo vai periodiska badošanās: kura diēta darbojas vislabāk?
- Pētījums: periodiska badošanās uzlabo veselību un mazina nogurumu