10 maz triku, kas padara jūs gudrākus
Dzīve / / December 19, 2019
1. Lietošana spoža gaisma
Viegla nomaiņa no sīpola lampa uz spožāka kļūs gudrāki.
Pie Mičiganas Universitātes veica pieredziGaismas modulē hippocampal funkciju un telpisko mācīšanos diennakts grauzēju sugu: pētījums ar vīrieša Nīlas zāli žurkas. grauzējiem. Ar trūkumu gaismas dzīvniekiem un samazināta aktivitāti hipokampā - smadzeņu daļa, kas atbild par mācīšanos un atmiņu.
Tajā pašā laikā spilgti gaismas grauzējiem labāk sasniegtu savus mērķus: iegaumēt maršrutu caur labirints un atrast izeju no tā. Turklāt pētījums atklāja, ka tām personām, kas pirmo reizi dzīvoja tumsā, un pēc tam tika ievietots gaismas, Uzlabota kognitīvo funkciju.
Cilvēkam, šis princips darbojas arī, tāpēc nav taupīt uz elektrību, ja studē vai strādā.
2. Doties uz pikniku
Ja jūs nievā, ka tā vietā, lai strādā pie projekta, jūs piesargies loga, justies brīvi, lai atbildētu uz kas sūknē savas radošās spējas. Kontemplācija dabu, it īpaši, ja atvaļinājums meža, lauka vai krastā - burvju tableti, kas var uzlabot radošās spējas par 50%Kreativitāte Wild uzlabošana Creative spriešanu caur iegremdēšanas dabiskos iestatījumi..
Uzturēšanās dabas atjauno fokusu un koncentrāciju, sūkņi stratēģisko plānošanu un kritisko domāšanu.
3. vilciens
Saskaņā ar pētījumiem, pat vienu treniņš Tas var izraisīt neiroķīmisko izmaiņasVar vienu izmantot sesijas labumu jūsu smadzenes?Ar pozitīvu ietekmi uz smadzenēm.
Zinātnieki uzskata, ka pozitīvais efekts tika novērots, jo plūsmu skābekli uz organisma audos, tostarp saturu galvaskausu.
4. seksu
Dopamīns un oksitocīns, tiek ražoti ar intimitāti, pozitīvu ietekmi uz smadzeņu funkciju. pētījumi liecina, Bieži Seksuālā aktivitāte Prognozē Īpašas kognitīvās spējas gados vecākiem pieaugušajiem.Ka gados vecāki cilvēki, kuri iesaistās sakari nedēļas, lai labāk tiktu galā ar testiem uz verbālo brīvi un vizuālās telpiskās spējas.
5. Izkļūt saulē
Pietiekams daudzums D vitamīna nodrošinaD vitamīns novērš izziņas samazināšanās un uzlabo. uzlabošana kognitīvās spējas. Pētījumi ar dzīvniekiem ir pierādījuši, ka tā stāšanās organismā nodrošina ātru pozitīvu efektu problēmu risināšanā, par atmiņu un mācīšanos.
Vieglākais veids, kā iegūt D3 vitamīna devas - iet ārā saulē. Tas tiek sintezēts organismā saskaņā ar ultravioleto gaismu.
6. Pirms gulētiešanas
Pētnieki Universitātes Rochester konstatēts, ka miega laikā smadzenes starpšūnu šķidruma viļņusPētījums, kas parāda, cik Prāta Notīra sevi, kamēr mēs guļam cienījams AAAS. proteīns toksisko atkritumu periodā wakefulness radīts.
Tāpēc nav ieteicams atstāt novārtā noteikumus veselīgi miegs un pavadīt gultā vismaz septiņas stundas. Savukārt, jūs saņemsiet lielāku koncentrāciju, spēja efektīvi risināt problēmas un domāt ātrāk.
7. Rakstīt ar roku
Tabletes un klēpjdatoriem ir burtiski pielīmēts rokās mūsdienu cilvēkiem, bet zinātnieki bieži vien ir ieteicams atlikt sīkrīkus un rakstīt piezīmes vecajā, pildspalvu uz papīra.
saskaņā ar pētījumuSpalva ir spēcīgāka nekā klaviatūras. Zinātnieki pie Princeton, tas padara apstrādāt informāciju procesā nosaka to. Tu esi lēnāk nekā rakstīt, tāpēc jums ir jāizvēlas tikai svarīgākos datus. Tomēr, ja jūs joprojām nevēlas šķirties no sasniegumiem tehniskajam progresam, vienkārši izmantojiet irbuli nevis tastatūru.
8. Koncentrējieties uz kaut ko vienu
Jūs varat būt lepni rakstīt kopsavilkums par multitasking, bet tas ne vienmēr runā par spējām. Mēģinājumi koncentrēties uz vairākiem projektiem, tajā pašā laikā samazināt kognitīvās spējas smadzeņu kopumā, un to sauc noguris.
Līdz ar produktivitāte rada ne tikai pārejot no viena uzdevuma uz nākamo darba zaudēšanu. Pētnieki no Stenfordas universitātes atrastsMediju multitaskers maksāt garīgo cenu, Stenfordas pētījums parāda.Tas pat paziņojums viedtālrunis var traucēt koncentrēšanās un negatīvi ietekmēt uzmanību, atmiņu un produktivitāti.
9. Silts ēdiens stikla traukos
Plastmasas konteineri var būt daļa no bisfenolu A un ftalāti, kuriem ir negatīva ietekme uz garīgo spēju. Tas ir secinājumsBisfenols A novērš synaptogenic atbildi uz estradiola in hippocampus un prefrontal garozā ovarektomija nonhuman primāti. at Yale.
Ja jūs nevarat ēst svaigi pagatavotus ēdienus, plastmasas konteineri, būtu jāaizstāj ar stiklu.
10. Skatīt sports
Cilvēka smadzenes, parasti ir tikai fiziskās aktivitātes, tiek aktivizētsSports pieredze maina rīcības valodas nervu apstrādi.Kad viņš klausās sporta ziņas vai skatītos maču.
Tādēļ fani mainīti neironu savienojumi, kas ietver teritorijas aktīvās apmācību laikā, ir pozitīva ietekme uz smadzenēm kopumā.
skatīt arī🧐
- 18 gudrs persona zīmes
- 6 negaidīti augstu izlūkošanas funkcijas
- Kā kļūt gudrāki: 6 zinātniskie veidi, kā palielināt smadzeņu darbību