Kā ātri tikt galā ar stresu un turpmāk pārtraukt nervozitāti

Ja negatīvās emocijas paralizē un novājina, nepieciešama ārkārtas emocionālā palīdzība. Zinātnieki ir atraduši daudz veidu, kā ātri pārtraukt nervozitāti. Dziļa elpošana, dabas skaņas, vingrinājumi un pat... sega. Izvēlieties.

Lai pārvarētu stresu, ir svarīgi saprast tā cēloņus. Varbūt jūs vienkārši dzerat pārāk daudz kafijas, visu laiku lasāt ziņas vai strādājat neveselīgā komandā. Vai varbūt pie vainas bērnības trauma vai depresija – un te jau nepieciešama speciālista palīdzība.

Nogurums, aizkaitināmība, apetītes izmaiņas, samazināts libido, bezmiegs apgrūtina tikt galā pat ar to, kas agrāk bija viegli. Ja jums vēl nav izdevies atbrīvoties no stresa un jūs neko nevarat izdarīt, šie padomi jums palīdzēs.

Galvenā recepte ir nesatraukties par neizbēgamo un koncentrēties uz to, ko var mainīt. Pirmkārt, runa ir par attieksmi pret notiekošo un pret sevi. Lai mazinātu trauksmi, attīstiet līdzjūtību pret sevi un garīgo noturību.

Mūžīgi degoši termiņi, nepatīkami pienākumi, toksisks priekšnieks vai kolēģi, krīze darba tirgū – stresam var būt daudz iemeslu. Un vismaz ar dažiem no tiem jūs varat tikt galā.

Attiecības ar vecākiem, partneri, draugiem un paziņām var sagādāt ne tikai prieku. Dažreiz jums ir jānosaka robežas un jārīkojas izlēmīgi, lai atbrīvotos no hroniska stresa.