Kāpēc jums ir jāatveras emocionāli un kā to izdarīt

Kāpēc ir svarīgi būt emocionāli atvērtam?

Vai esat kādreiz bijis apmulsis un nesapratis, kā jūtas jūsu draugs, partneris vai ģimenes loceklis? Vai varbūt jūs jutāt, ka jūsu attiecības pārstāja attīstīties un nonākušas strupceļā? Varbūt visa būtība ir tāda, ka šādos brīžos viens no jums vai abi bijāt emocionāli nepieejami.

Gan romantiskas, gan platoniskas attiecības prasa, lai mēs būtu emocionāli iesaistīti. Kad mēs norobežojamies no cita cilvēka, mēs bieži rīkojamies sava ievainotā "es" vārdā, kas ir mūsu personības versija, kuru esam ievainojuši pagātnē. Tāpēc mēs cenšamies novērst iespējamās sāpes nākotnē. Taču šādi rīkojoties, mēs atņemam sev iespēju piedzīvot mīlestību, saikni un tuvību dziļākā līmenī tagadnē, jo paliekam aizsardzības apburtajā lokā.

Lai uzlabotu attiecības ar mīļajiem un patiesi atvērtos, mēs varam regulāri praktizēt apzinātību, izmantojot personīgās izaugsmes rīkus.

Kā kļūt emocionāli atvērtam

1. Izmantojiet "enerģijas spoguli"

Ja mēs pilnībā nesaprotam sevi, mēs varam projicēt savu pieredzi uz citiem cilvēkiem. Un, skatoties uz citu rīcību it kā spogulī, mēs varam uzzināt, ko viņu uzvedība mums stāsta par mums pašiem. Šī prakse mums atgādina, ka pasaule ap mums ir mūsu iekšējā stāvokļa atspoguļojums. Mēs piesaistām sev to, kas mēs esam.

Pajautājiet sev:

• Kādos attiecību posmos es jūtos novērtēts un kad jūtos atstāts novārtā?
• Kā tas atspoguļo manas vēlmes un neapmierinātās vajadzības?

Kad esat atradis atbildes uz šiem jautājumiem, sāciet piepildīt savas vēlmes un apmierināt savas vajadzības. Piemēram, ja jūtat, ka neesat novērtēts, pajautājiet sev, kuru savas personības daļu jūs pats nevērtējat, un sāciet pieņemt sevi kopumā.

2. Pieņemiet savas jūtas

Tā vietā, lai apspiestu savas emocijas, iegremdējieties tajās ar jums ērtu praksi. Tā varētu būt meditācija, elpošanas tehnika vai žurnālu rakstīšana.

3. Parādiet savu īsto sevi

Kad saprotat, ka jau uzticaties šim cilvēkam, sāciet dalīties ar viņu savā patiesajā emocionālajā es. Kad paliekam uzticīgi sev un atklāti un godīgi runājam ar mīļajiem, mēs mudinām viņus darīt to pašu. Savstarpēja sirsnība vienam pret otru palīdz veidot dziļākas emocionālās saites.

4. Savienojieties ar savām vērtībām

Padomājiet par to, kas jums ir svarīgs, un novērojiet, kā apkārtējie cilvēki atbilst jūsu vērtībām. Mēs pieņemam mīlestību, kuru, mūsuprāt, esam pelnījuši. Tāpēc pārvērtējiet savas vērtības un izveidojiet sev jaunus noteikumus. Tu esi vairāk neievainots bērnskuru emocionālās vajadzības kādreiz tika atstātas novārtā. Tagad jūs esat pieaugušais, kurš spēj pieņemt mīlestību, tāpēc, pirmkārt, viņš mīl sevi un zina savu patieso vērtību.

Labākais, ko varat darīt, ir izprast savas vēlmes un saprast, kādas attiecības jūs sagaidāt un kā vēlaties justies attiecībās. Tas palīdzēs atbrīvot vietu īstajai personai.

5. Veicināt atsauksmes

Tas palīdz kontrolēt negatīvo uzvedību. Kad lūdzat atsauksmes, esiet draudzīgi un uzņemieties atbildību par saviem trūkumiem. Atklāta saruna, kuras laikā nebaidies parādīt savu ievainojamību, ļauj arī citiem cilvēkiem brīvi parādīt savu individualitāti un norādīt uz nesaskaņām starp jums.

Brīnišķīga emocionāla atvēršanās bieži notiek, kad mēs dalāmies savā iekšējā pasaulē ar mīļajiem. Pamazām tas pārvēršas par ievainojamību apmaiņu, un rezultāts ir īsta tuvība un emocionāla pieejamība.

Kad mēs runājam par savām bailēm, šaubām un bažām, mēs stiprinām attiecības un pārliecinām citus cilvēkus, ka mums var uzticēties.