Vai ir iespējams ēst naktī

Vai ir iespējams ēst naktī

Nav tā vērts. Labākā lieta stopVai ēšana pirms gulētiešanas ir kaitīga? / Klīvlendas klīnika ēst 3 stundas pirms gulētiešanas. Šajā laikā ēdienam būs laiks sagremot, bet jums nebūs jāiet gulēt ar izsalkuma sajūtu.

Kāpēc nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas

Ēšana pirms gulētiešanas ir pretrunā mūsu diennakts ritmiem – pārejai starp nomoda un atpūtas paradumiem. Vienas nakts uzkodas pārkāptVai ir slikti ēst pirms gulētiešanas? Ēšana var ietekmēt jūsu miegu / Sleep.com tos, bet parasts "nakts uzraugs" var pazemināt: ķermenis nolemj, ka jums ir jābūt enerģiskam naktī un jāatpūšas dienā.

Taču tā nav vienīgā problēma. Tā kā pārtikai ir jāsniedz enerģija, nepieciešamība pēc tās dienas laikā mainās: ķermenis pārvaldaVai ēšana pirms gulētiešanas ir kaitīga? / Klīvlendas klīnika viņu jutība pret insulīnu - ogļhidrātu metabolisma hormons. No rīta jutība ir lielāka, lai no brokastīm uzņemtās kalorijas uzreiz nonāktu degvielā un padarītu mūs enerģiskākus. Vakarā tas ir zemāks, tāpēc viss apēstais tiek nosūtīts uz veikalu tauku veidā, nevis tiek sadedzināts.

Turklāt naktīs mēs bieži pieņemam nepareizus lēmumus un izvēlamies ne tos veselīgākos ēdienus: saldumus, čipsus, riekstus un citas neveselīgas uzkodas. Šis ēdiens vairs nav vajadzīgs enerģijas iegūšanai, bet gan atpūtai pēc smagas dienas. Tomēr no tā ir ļoti mazs labums.

Ko jūs varat ēst naktī

Ja darba režīms neļauj ēst agrāk, tas nenozīmē, ka jums ir jābadās. Tukšā dūšā ir grūtāk aizmigt un labi izgulēties. Jums vienkārši jāizvēlas ēdiens, kas atnesīsVai ēšana pirms gulētiešanas ir kaitīga? / Klīvlendas klīnika ieguvums, piemēram:

• tvaicēti dārzeņi;
• augu izcelsmes olbaltumvielu pārtika, piemēram, humuss vai pupiņas
• veselīgie tauki, piemēram, zemesriekstu sviests
• jogurts vai biezpiens.

Ja ļoti gribas ko saldu, var pievienot nedaudz augļu vai tumšās šokolādes.

Tāda maltīte nodrošinās ķermeni olbaltumvielas un neliels daudzums veselīgu tauku, lai justos sāta sajūta.

Svarīgi arī nepārēsties zem televizora vai telefona un kontrolēt porciju izmērus. Ja nevarat atteikties no kaitīgām lietām, atcerieties, ka labāk ir apēst vienu cepumu, nevis kastīti.

Kādi ir labākie ēdieni, no kuriem izvairīties pirms gulētiešanas?

Labāk gulēt labi un nepieņemties svarā vairītiesVai ēšana pirms gulētiešanas ir kaitīga? / Klīvlendas klīnika pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu. Turklāt ir lietderīgi atteikties no kofeīna, īpaši cukurotajos gāzētajos dzērienos, un alkohola. Tie tikai traucēs miegu un nedos labumu. Un regulāra dzeršana pirms gulētiešanas “atpūtai” var pārvērsties par atkarību.