5 laimes veidi un 10 veidi, kā tos sasniegt
Literārs Mistrojums / / April 04, 2023
Un šai sajūtai arī ir posmi un līmeņi.
Laime ir emocionāls stāvoklis, kurā mēs piedzīvojam prieku, piepildījumu un gandarījumu. Vai zināji, ka ir vairāki laimes veidi? Jā, šī sajūta nepavisam nav viendimensionāla. Turklāt ir ne tikai dažādi laimes veidi, bet arī posmi un līmeņi. Bet vispirms vispirms.
Kādi ir laimes veidi
Izpratne par to, kādu laimi jūs piedzīvojat, palīdz jums patiesi izbaudīt dzīvi, novērtēt tuviniekus un visu, kas jūs ieskauj šeit un tagad.
1. Lepnums
Vai esat kādreiz pabeidzis kādu sarežģītu projektu? Vai arī strādājis par brīvprātīgo labdarības organizācijā, kuras principi jums ir ļoti tuvi? Šāda pieredze noteikti piepildīja jūs ar lepnuma sajūtu.
Ļoti bieži mēs to saistām ar negatīvām emocijām, kas parādās sāncensības laikā. Tomēr lepnums par saviem sasniegumiem ir laimes veids. Jūs varat būt lepns par savu darbu, ģimeni vai jebkuru citu savas dzīves jomu, kas sniedz sasnieguma sajūtu.
2. Labas attiecības ar citiem
Vadīja Hārvardas Universitātē pētījumsLabi gēni ir jauki, bet prieks ir labāks / The Harvard Gazette
ar 268 skolēnu piedalīšanos. Zinātnieki sekoja līdzi dalībnieku liktenim 75 gadus, vērojot visus viņu dzīves aspektus: attiecības ar apkārtējiem, politiskajiem un reliģiskajiem uzskatiem, pārvarēšanas stratēģijām, alkohola lietošanu.Lūk, ko par rezultātiem teica psihiatrs un Hārvardas Medicīnas skolas profesors Roberts Valdingers pētījums: “Mūsu attiecības ar citiem un tas, cik laimīgi mēs tajās esam, ietekmē mūsu veselība. Protams, ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni, bet rūpes par savām attiecībām ir arī daļa no rūpēm par sevi." Viņa runaRoberts Valdingers: Kas padara dzīvi labu? Nodarbības no garākā pētījuma par laimi / TED / YouTube TED konferencē viņš atzīmēja, ka cilvēki, kuriem ir ciešas saites ar ģimeni, draugiem un kopienu, jūtas laimīgāki. Viņi ir arī fiziski veselīgāki un dzīvo ilgāk.
Grāmatā par pētījumu tā vadītājs no 1972. līdz 2004. gadam psihiatrs Džordžs Vailants rakstaG. E. Vaillant. Pieredzes uzvaras: Hārvardas stipendiju pētījuma vīri: "Ir divi laimes balsti - mīlestība un spēja dzīvot tā, lai to neatgrūstu." Pēc viņa teiktā, daudzu cilvēku uzskati par laimi izrādījās nepatiesi. Piemēram, pārliecība, ka bez naudas un augsta sociālā statusa nav iespējams būt veiksmīgam. Patiesībā šīs lietas atrodas to lietu saraksta pašā apakšā, kas sniedz mums laimi.
3. Apmierinātība
Tā ir spēja izbaudīt to, kas tu esi, ar to, kas tev ir. Tā ir cieņa pret jūsu šodienu un pateicība par periodu, kuru jūs šobrīd dzīvojat. Tajā pašā laikā apmierinātība nenozīmē vēlmju neesamību. Būt apmierinātam nozīmē būt apmierinātam ar savu tagadni un ticēt labākai nākotnei.
Mūsdienu pasaulē daudzi dzīvi uztver kā sacensību, lai būtu labākais visā. Mums vajadzētu būt visgreznākajai automašīnai, lielākajai mājai, vislabāk apmaksātam darbam un daudz naudas. Un tiklīdz mēs to sasniegsim mērķi, uzreiz sāc dzīties pakaļ citam. Tikai daži atvēl laiku, lai atpūstos un novērtētu jau sasniegtā vērtību.
Apmierinātība sniedz mums iekšēju mieru un pozitīvismu, ar kuru ir daudz vieglāk attīstīties. Tas padara dzīvi priecīgāku un veicina laimi.
4. Jautri
Pieaugušo dzīvei nav jābūt tikai darbam. Mēs esam tik ļoti koncentrējušies uz profesionāliem uzdevumiem un ģimenes problēmām, ka nemaz neatrodam laiku izklaidēm. Kaut kur starp bērnību un pilngadību mēs no tā atsakāmies.
Kad mums ir brīvs brīdis, mēs atpūšamies pie televizora vai datora, nevis patiesi izklaidējamies. Taču izklaide piešķir dzīvei prieku, mazina stresu, paātrina mācību procesu un palīdz “savienoties” ar citiem cilvēkiem un ārpasauli. Tas mūsos raisa pozitīvas sajūtas – iedvesmu, lepnumu, cerību un, protams, laimi.
Lielākajai daļai no mums ir mīļākie hobiji. Tie bieži vien ir jautrības avots. Nav svarīgi, vai tā ir ēdiena gatavošana, kolekcionēšana, gleznošana vai ceļošana. Galvenais, lai tavs hobijs ik dienu vai vismaz katru nedēļu ienes tavā dzīvē priecīgu atdzimšanu un ļauj aizbēgt no ikdienas problēmām.
5. Pateicība
"Es uzstāju, ka pateicība ir augstākā apziņas forma un ka pateicība ir laime, kas dubultota ar brīnumu." Tieši tā teicaG. UZ. Čestertona. Īsa Anglijas vēsture un citi raksti 1914–1917 Angļu rakstnieks, dzejnieks un filozofs Gilberts Kīts Čestertons.
Izvēle būt pateicīgam ir pieņemams un vienkāršs veids, kā palielināt savu laimi. Tādas prakse uzlabo pašvērtējumu, raisa pozitīvas emocijas un pārvērš mūs par optimistiem.
Eimija Kellere, PhD piezīmesKā pateicība padara jūs laimīgāku / Verywell Mindka laimi var veidot mērķtiecīgi. Kad jūtam, ka mūsu dzīvei ir jēga un piedzīvojam prieku, mēs novērtējam visu, kas mums ir, daudz vairāk.
Eimija Kellere
Psiholoģijas doktors.
Kad es runāju par laimi ar saviem klientiem, es uzsveru, cik svarīgi ir izkopt mērķa izjūtu, piepildījuma sajūtu un pašvērtību. Un arī vienkārši izklaidēšanās ir būtisks faktors! Pateicība atbalsta laimi neskaitāmos veidos, kas ir saistīti ar visām šīm emocijām.
Kādi ir laimes posmi
Galvenie laimes avoti mainās atkarībā no tā, kurā dzīves posmā mēs atrodamies. Maz ticams, ka tas, kas mūs iepriecināja 5 gadu vecumā, sagādās tādu pašu prieku 25 gados. Tas, kas jūs iepriecināja 25 gados, nedarbosies 35 gados. Tāpēc ir svarīgi saprast, kurā laimes stadijā tu esi un kāpēc pagātnē pierasts prieks vairs nav laimīgi.
Pirmais posms: agrīna laime
Mēs pirmo reizi piedzīvojam laimi kā bērni. Agrā jaunībā mūsu prieks ir dabisks un izteiksmīgs.
Protams, daži atceras savu pieredzi pirms brīža, kad viņi iemācījās runāt. Bet, skatoties uz maziem bērniem, pirmais, ko pamanām, ir viņu dzīvespriecīgā daba. Viņiem iedvesmas, mīlestības un laimes izpausme ir dabisks stāvoklis.
Otrais posms: socializēta laime
No brīža, kad esam iemācījušies runāt un saprast vārdu “nē”, nāk posms socializācija. Mēs mācāmies noteikumus, kas nāk no mūsu vecākiem, skolas, sabiedrības un apkārtējās pasaules. Mēs mācāmies pieņemt ar šiem noteikumiem saistītos emocionālos sodus un atlīdzības.
Kad mēs darām to, kas no mums tiek prasīts, mēs saņemam emocionālu pieņemšanu iedrošinājuma vai apstiprinājuma veidā. Un, pārkāpjot noteikumus, mēs saņemam emocionālu atgriezenisko saiti kritikas un aizrādījumu veidā.
Tā rezultātā mēs mācāmies veidot viedokli par sevi, pamatojoties uz to, ko citi par mums domā. Un mēs pat neatkarīgi ģenerējam emocijas, ko citi mums sniedza, kad tika apbalvoti vai sodīti. Piemēram, ja vecāki mūs pastāvīgi kritizēja, mēs sākam sevi lamāt un piedzīvot jau labi zināmas emocijas.
Trešais posms: Nosacīta laime
Kad esam pilnībā socializējušies, mums vairs nav jāpaļaujas uz citu cilvēku viedokļiem par to, ko mums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt. Mēs esam izveidojuši paši savus noteikumus un guvuši pietiekami verbālu, emocionālu un dažreiz arī fizisku atlīdzību un sodu pieredzi, lai patstāvīgi novērtētu sevi un savu rīcību. Mēs sekojam "must" sarakstam un stingri izvairāmies no lietām no "nevajadzētu" saraksta - tas ir mūsu subjektīvās laimes nosacījums.
Šajā posmā mēs joprojām baudām apstiprinājumu. Mēs iegūstam spēcīgu emocionālu lādiņu, kad kāds par mums patiešām interesējas, un mēs vardarbīgi reaģējam uz negatīvām atsauksmēm. Mūsu laime burtiski ir atkarīga no šiem diviem nosacījumiem.
Ceturtais posms: pāreja uz laimi
Šeit mēs saceļamies pret sociālajiem uzskatiem un uzvedības normām. Mēs neapšaubām citu teikto, mēs saceļamies pret domāšanas modeļiem, ko ģenerē mūsu pašu smadzenes. Šī ir apzināta sacelšanās, kurā mūsu emocijas pārvēršas reakcijās.
Tajā pašā laikā lielākā daļa uzstādījumu, ko mums piedāvā mūsu apziņa, ir patiešām noderīgi un nepieciešami, tāpēc mums tie jāatstāj savā “cūciņa bankā”. Mēs cenšamies atbrīvoties tikai no sprieduma domām, kas neļauj mums paust mīlestību.
Šajā posmā mēs izmēģinām meditāciju un jogu, lasām noderīgas grāmatas vai praktizējam uzmanību, lai novērstu nevēlamas domas un mainītu galvenās negatīvās domas. instalācijas.
Piektais posms: patiesa laime
Cilvēks, kurš ir izgājis šo posmu, var brīvi izpausties un sajust patiesu laimi. Tas ir līdzīgs priekam, ko piedzīvo mazi bērni.
Šeit pateicības, mīlestības un cieņas sajūta nav atkarīga no ārējiem faktoriem. Laime kļūst par personisku skatījumu uz pasauli un emocionālu stāvokli, kas tiek uzturēts no iekšpuses.
Kā būt laimīgam
1. Attīstīt
Koncentrējieties uz tādas dzīves radīšanu, kas jums patīk. Galvenais ir ticēt, ka sasniegsi visu, ko vēlies, un pārvarēsi visus šķēršļus, ja būsi pacietīgs. Lai attīstītos, jums jābūt pārliecinātam, ka laika gaitā jūs kļūsiet tikai labāks.
2. Veiciet brīvprātīgo darbu
Tas ir lielisks veids, kā atrast mērķi un kļūt priecīgākam. Brīvprātīgais darbs sniedz arī patīkamu piepildījuma sajūtu un daraR. Loutons, I. Gramatki u.c. Vai brīvprātīgais darbs padara mūs laimīgākus, vai arī laimīgāki cilvēki biežāk iesaistās brīvprātīgajā darbā? Apgrieztās cēloņsakarības problēmas risināšana, novērtējot brīvprātīgā darba ietekmi uz labklājību / Laimes pētījumu žurnāls mēs esam laimīgāki.
3. Atrodi iemeslu būt laimīgam katru dienu
Dažreiz laime slēpjas mazākajās un ikdienišķākajās lietās. Centieties viņiem pievērst lielāku uzmanību: ieelpojiet rīta kafijas aromātu, lasīt mīļākā grāmata vai darbs pie interesanta projekta.
4. Esi pateicīgs
Pateicības dienasgrāmata ir lielisks veids, kā izkopt laimi no iekšpuses. Katru dienu veltiet tam vismaz 5 minūtes. Pat tik īsa prakse labvēlīgi ietekmēs veselību un iekšējo stāvokli.
5. Mazāk izmantot sīkrīkus
Kad mēs atvienojamies no e-pastiem un sociālajiem medijiem, mēs izveidojam savienojumu ar apkārtējiem cilvēkiem. Un šī atrašanās reālajā pasaulē padara mūs daudz laimīgākus.
6. izmēģināt jaunas lietas
Cilvēki, kuri piedalās jaunās drosmīgās iniciatīvās un iegūst unikālu pieredzi, daudz biežākVeselība un laime / Laiks paturiet prātā pozitīvo, nevis negatīvo. Un jo vairāk patīkamu atmiņu mūsu "cūciņa bankā", jo vairāk viegluma un jautrības mūsu dzīvē. Tāpēc beidz šaubīties un beidzot pieraksties uz zīmēšanas vai ģitāras nodarbībām, vai arī dodies uz brauciens uz Altaja. Par savu laimi.
7. Mīli sevi
Paškritika mūs iznīcina. No otras puses, līdzjūtība pret sevi palielina produktivitāti, padara jūs stiprāku un atslābina. Nākamreiz, kad domājat par sevi sliktu, pierakstiet šo domu. Tiklīdz jūs redzēsit, cik briesmīgs apgalvojums izskatās uz papīra, jūs pārstāsiet to atkārtot savā galvā.
8. beidz atvainoties
Zinātne pretenzijasCilvēki, kuri nekad neatvainojas, iespējams, ir laimīgāki nekā jūs / Smithsonian Magazineka cilvēki, kas izvairās no atvainošanās, ir daudz laimīgāki nekā citi. Izrādās, ka tad, kad atsakāmies par visu atvainoties, tas sniedz iekšēju spēka un pašapziņas sajūtu.
9. Pavadiet laiku ar mīļajiem
Atvēliet laiku attiecībām ar citiem. Komunikācijas trūkums ar ģimeni un draugiem ir viens no svarīgākajiem nožēloPieci galvenie mirstošo nožēlojumi / The Guardianko cilvēki atzīstas pirms nāves.
10. Izklaidējies
Sāciet dzīvot tagadnē un pārtrauciet gaidīt ideālo mirkli – esiet spontāns un izklaidējieties. Paņemiet pārtraukumu tagad, nevis tad, kad to darāt pasūtījums dzīvoklī vai pastaigāties ar suni. Mums ir tendence domāt, ka vienīgā īstā jautrība ir lielās ballītēs vai lielos svētkos. Tieši šī domāšana neļauj mums izbaudīt mazus priekus šeit un tagad.
Laimīgas dzīves recepte ir vienkārša – tā jāpiepilda ar to, kas patiešām patīk. Rīkojieties šodien un ļaujiet priekam kļūt par jūsu mantojumu.
Izlasi arī🧐
- Kas ir laime neirofizioloģijas ziņā
- Kā pārstāt gaidīt laimi un sākt baudīt dzīvi
- 5 svarīgi jautājumi, kas palīdzēs atrast savu laimi
10 gultas veļas komplekti, kas nezaudēs savu formu pēc daudzām mazgāšanas reizēm
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Marks & Spencer un citiem veikaliem