Kur ir robeža starp veselīgu optimismu un toksisku pozitivitāti un kā to nepārkāpt

Kas ir veselīgs optimisms

Sāpīgā stikla metafora diezgan labi raksturo šo jēdzienu. Atcerieties, ka pesimists uzskata, ka glāze ir pustukša, bet optimists - pusi pilnas? Ņemiet vērā, ka viņi abi neko neizdomā. Viņi vienkārši reģistrē faktu un veido savas cerības saskaņā ar to. Optimists nav apbēdināts, ka glāze nav piepildīta līdz malām. Viņš ir apmierināts ar vismaz šādu ūdens daudzumu un redz iespējas, ko tas sniedz.

Optimists nepārliecina sevi, ka problēmu nav, viņš tās lieliski redz. Viņš vienkārši neuzskata to par pasaules galu. Pat ja viss ir diezgan slikti, viņš uzskata, ka nākotnē

var būt labsun izmanto to kā rekvizītu.

Pētījumi apstiprinaOptimisms un tā ietekme uz garīgo un fizisko labsajūtu / Clin Pract Epidemiol Ment Health: optimisms nāk par labu fiziskajai un garīgajai veselībai. Cilvēki, kuri zina, kā saglabāt ticību labākajam, efektīvāk risina problēmas un izkļūst no tām stresa situācijas. Ir pierādījumi, ka viņu dzīves kvalitāte ir augstāka. Tāpēc veselīga optimisma izkopšana ir laba stratēģija.

Kā veselīgs optimisms atšķiras no toksiskā pozitīvā

Kā noskaidrojām, optimists ir tikai reālists, kurš nezaudē cerību, kurš adekvāti uztver situāciju, tās riskus un sevi tajā. Bet jebkuru ideju var sabojāt pārmērīga degsme - pat vēlme saglabāt pozitīvu attieksmi.

Veselīgs optimisms padara dzīvi vieglāku un priecīgāku. Bet to ir viegli sajaukt toksisks pozitīvs, kas saindē dzīvību un var izraisīt negatīvas sekas uz psihi. No pirmā acu uzmetiena atšķirība starp tām ir maza: pamatā vēlmei saskatīt labajā visā. Tomēr toksiskajam pozitīvismam ir kritiskas pazīmes, kas to atšķir no optimisma.

Aizliegt emocijas

Bieži vien vēlme visā atrast vismaz kādas priekšrocības noved pie tā, ka cilvēks pilnībā aizliedz sev piedzīvot t.s. negatīvas emocijas: dusmas, skumjas, bailes utt.

Toksiskā pozitivitāte liek domāt, ka, ja jūtat tradicionāli negatīvas emocijas, jūs netiekat galā. Man visu laiku ir jābūt laimīgam, bet šeit mani atlaida, kā tas ir iespējams! Turklāt tikt galā ar jūtām nav tik vienkārši, jo tā ir dabiska reakcija uz to vai citu notikumu. Tāpēc cilvēks sāk tos apspiest, vainot sevi, kaunēties. Protams, tas viss tikai pasliktina situāciju.

Artjoms Stupaks atzīmē, ka tas var pat ietekmēt veselību: “Ja mēs apzināti aizliedzam citiem negatīvi novērtēt notikumiem neatkarīgi no tā, kā mēs redzam problēmas vai uzpūšamies ar pozitīviem apgalvojumiem, tad šāda stratēģija ir pilna ar psihosomatiskiem slimības ".

Citu cilvēku emociju devalvācija

Cilvēks aizliedz sev piedzīvot negatīvas jūtas un cieš no tā. Dabiski, ka viņš nevarēs mierīgi vērot, kā citi nekaunīgi raud, sēro, dusmojas. Tāpēc toksisks pozitīvists aizliedz dzīvot negatīvas emocijas savā vidē. Tātad, ja viņa paziņa nokļūst nepatikšanās, tad tikai dzirdēs “Vienkārši pārstāj satraukties, tev ir jādomā pozitīvi”, “ne viss ir tik slikti, tavas problēmas nav nekas, salīdzinot ar ...”, “domā par labo”.

Bet tas, pirmkārt, nepalīdz. Gadījumi, kad cilvēkam teica "domā par labu", viņš sāka un viss izdevās, pazūd maz. Otrkārt, kā jau noskaidrojām, emocijas ir jāpārdzīvo.

Pēc zinātnieku domāmSlikta pašsajūta par skumjām: sociālo cerību loma negatīvā garastāvokļa / emociju pastiprināšanā, negatīvu emociju izslēgšana no komunikācijas var pasliktināt psihoemocionālo veselību un veicināt depresijas progresēšanu.

Problēmu noliegšana

Emociju aizliegšana ir tikai puse no panākumiem. Tas ir daudz efektīvāk toksisko pozitīvo aspektu ziņā, ja netiek atzīta visa problēma.

Nodomu šeit labi raksturo angļu valodas izteiciens fake it till you make it - "atdariniet to, līdz tas kļūst par realitāti". Šķiet, ja izliksieties, ka viss ir kārtībā, tad agrāk vai vēlāk tas tiešām tā būs. Un nelielu grūtību gadījumā tas pat varētu izdoties. Bet ar nopietnākām nepatikšanām, visticamāk, lietas tikai pasliktināsies.

Nevēlēšanās pamanīt grūtības, tās izprast noved pie tā, ka cilvēks nemeklē risinājumus, nemeklē stiprās un vājās puses. Tas ir, patiesībā tas neuzņemas atbildību, novirzot to uz noteiktu apstākļu kopumu, kam vajadzētu visu mainīt uz labo pusi. Viņam tikai jātic labākajam. Un tas noved mūs pie nākamā punkta.

Mistiska domāšana

Veselīgs optimisms nozīmē stāties pretī izaicinājumiem un atrast veidus, kā ar tiem tikt galā. Tas ir, viņš uzņemas atbildību par notikumu iznākumu, kas prasa zināmu drosmi. Viņš zina, ka nepietiek tikai ar cerību uz labāko; viņam arī jārīkojas.

Toksiskā pozitivitāte labi sader ar atbildības maiņu. Visumam, augstākiem spēkiem vai Mežāža Mēnesim vajadzētu nākt talkā. Tomēr parasti vainojamas neveiksmes. retrogrāds dzīvsudrabs vai dusmīgi skaudīgi cilvēki. Par sevi ir jādomā tikai labas lietas.

Bet tas, kā mēs atceramies, neatbrīvojas no problēmām.

No saskares ar realitāti

Cenšoties redzēt tikai pozitīvo, toksiskais pozitīvists, visticamāk, tic ilūzijām.

Kā atzīmē Artjoms Stupaks, veselīga optimisma pamatā ir cilvēka psiholoģiskais un emocionālais briedums, objektīva realitātes uztvere. Tie, kas pastāvīgi ir pozitīvi, parasti nevēlas redzēt dzīvi tādu, kāda tā ir. Viņi nespēj novērtēt situāciju no dažādiem leņķiem, redzēt visus plusus un mīnusus un, pamatojoties uz to, pieņemt apzinātu lēmumu. Redzēt tikai to, kas jums patīk, liecina par bērna, pusaudža apziņu.

Ko darīt, lai paliktu optimistisks bez toksicitātes

Ir vispārpieņemts, ka optimisms vai pesimisms ir tik iedzimta cilvēka īpašība. Bet tas tā nav. Daudzi faktori ietekmē mūsu pasaules uztveri. Piemēram, ieradumi.

Ir iespējams un nepieciešams iemācīties būt optimistam. Un tāpēc ir vērts trenēties, lai redzētu ne tikai slikto, bet arī labo. Lai to izdarītu, Yulia Chaplygina iesaka vingrinājumu: katru vakaru atcerieties un pierakstiet 10 labas lietas, kas ar jums notika šodien. Jo sliktāka diena, jo svarīgāk ir izpildīt šo uzdevumu. Kā atzīmē eksperts, mūsu smadzenes ir vērstas uz to, lai vispirms pamanītu slikto. Tas ir izdzīvošanas mehānisms. Mēs par to maksājam slikts garastāvoklis. Apzināti atceroties labas lietas, mēs palīdzam smadzenēm pārkārtoties optimistiskā režīmā.

Lai nenokļūtu toksiskā pozitīvā, kad esat gatavs nemeklēt, bet izgudrot labas lietas, iesaka Artjoms Stupaks atrast loģiskus argumentus un faktus, kas apstiprina jūsu pozitīvo attieksmi pret situāciju, perspektīvām un iespējas. Ja jums ir nosliece uz spēcīgām emocijām, iespējams, ir vērts atlikt atzīmes. Neblokējiet jūtas, bet ļaujiet tām norimt.

Un, protams, ar vienu pozitīvu attieksmi nepietiek. Ir svarīgi spēt uzņemties atbildību par savu dzīvi un sasniegt to spēku, ko sniedz optimisms. Nepietiek tikai ar ticību labākajam un cerību, ka par to jūs saņemsiet atlīdzību.