Kā apvienot darbu un mācības, lai visur gūtu panākumus

Vai ir iespējams apvienot darbu un mācības?

No pirmā acu uzmetiena tas nav viegli. Taču studijas un karjeras veidošana daudziem ir ierasta prakse. Apmēram 65% krievu vecāko klašu studentu irVairāk nekā puse studentu strādā, studējot universitātē / HSE IQ pētniecības un izglītības portālā pieredze. Turklāt tas ne vienmēr ir aktuāls izvēlētajai specialitātei – reizēm svarīgāki ir stabili ienākumi.

Pavisam nav jāatsakās no apmācības, ja jau esat saņēmis profesiju. Aptauja starp 70 tūkstošiem izstrādātāju Stack Overflow vietnē parādījaIzstrādātāju aptauja 2022 / Stack Overflowka 38% respondentu, kuri apgūst programmēšanu, ir augstākā izglītība. Protams, iet uz skolu pēc 30 vai 40 var būt biedējoši, taču ir veiksmes stāsti arī pieaugušā vecumā. Piemēram, grāmatas “Izvēle. Par cilvēka brīvību un iekšējo spēku” Edīte Eva Egere ieguva psiholoģes izglītību un pēc 50 gadiem sāka privātpraksi. Lūk, ko viņa raksta par šo:

Es atzīstos direktorei, ka iegūšu psiholoģijas grādu. Es skaļi paziņoju savu sapni, bet nekavējoties dalos savās šaubās:

instagram viewer

“Es nezinu… kad pabeigšu izglītību, man būs 50.

Viņš smaida:

Tev tik un tā būs 50.

Cilvēki arī baidās no apvienošanas, jo riskē pietrūkt laika – ģimenei, hobijiem, normālam miegam. Šķiet, uzņemoties gan mācības, gan darbu, panākumus nevar gūt ne tur, ne tur. Patiesībā ir iespējams tikt galā ar grūtībām, ja gudri pieiet šī grūtā dzīves perioda organizēšanai.

Kā apvienot darbu un mācības

1. Vienojieties par elastīgu grafiku skolā

Ja esat students, mēģiniet pāriet uz individuālu nodarbību apmeklēšanas grafiku vai pat pāriet no pilna laika uz nepilnu slodzi. Augstskolas vadība var sanākt pusceļā, kad jau strādā savā specialitātē.

Dažas tiešsaistes skolas un kursi ļauj arī mācīties pēc individuāla grafika. Jūs patstāvīgi apgūsiet materiālu sev ērtā laikā un nodosiet mājasdarbu pārbaudei pie kuratora. Šī opcija prasīs lielāku disciplīnu, taču jūs varat praktizēt jebkurā laikā. Piemēram, agrā rītā, kamēr ģimene guļ, vai pusdienu pārtraukumā darbā.

2. Dalieties savos plānos ar darba devēju

Šis padoms ir būtisks, ja vēlaties uzlabot savas prasmes. Šajā gadījumā darba devējs, visticamāk, neiejauksies. Brīdiniet viņu, ka noteiktā dienā būsiet aizņemts kursos vai universitātē. Esiet aktīvāks – piemēram, uzņemieties vairāk uzdevumu periodos, kad nav lielas mācību slodzes.

Ja meklē iespēju pamest uzņēmumu vai pilnībā pārkvalificēties, koncentrējies uz attiecību ar vadību emocionālo “kompasu”. Komandā, kurā valda videi draudzīga atmosfēra, tavs lēmums, visticamāk, nebūs apsveicams. Bet, ja turpināsit strādāt atbildīgi un ar iesaistīšanos, iespējams, viņi jūs satiks pusceļā brīvā laika un atvaļinājuma jautājumos.

3. Izveidojiet reālistisku grafiku

Skaidrs plāns palīdzēs nepārkāpt termiņus un atrast laiku atpūtai. Bet ir svarīgi atcerēties, ka cilvēki ļoti slikti prognozē laiku, kas nepieciešams uzdevumu izpildei. Psihologs Daniels Kānemans savā grāmatā Domā lēni... Lemj ātri, uzskaita divus iemeslus. Pirmkārt, cilvēkam ir grūti objektīvi novērtēt, cik daudz laika pagātnē tika veltīts līdzīgiem uzdevumiem. Otrkārt, plānojot, viņš neņem vērā grūtības, kas bremzē darbu.

Pareizai plānošanai jums ne tikai savā galvā jānovērtē termiņi, bet arī jāizmēra, cik stundas nepieciešams uzdevumu izpildei. Paturiet prātā, ka jūs nevarat strādāt bez pārtraukuma – vienmēr būs pārtraukumi, lai ielietu tēju, pārbaudītu pastu vai pārmītos dažus vārdus ar kolēģiem.

Izmēģiniet dažādas plānošanas iespējas, lai atrastu sev piemērotāko. Piemēram, ir populāra metode 1–3–5. Katru dienu sadaliet līdz deviņiem uzdevumiem un pabeidziet tos svarīguma secībā. Viens ir galvenais, teiksim, sagatavo ceturkšņa atskaiti darbā. Trīs ir mazāk svarīgi: sastādiet izglītības projekta prezentāciju, rīkojiet tikšanos ar klientu, noklausieties lekciju. Un vēl piecas lietas, kas jums jādara, ja iespējams: jāaizpilda darba grafiks, jānosūta vēstule utt.

Jūs varat izveidot enerģijas sarakstus - sadalīt uzdevumus atkarībā no tā, kādas pūles nepieciešams to izpildei. Patiešām, dažreiz mazs uzdevums prasa vairāk morālo resursu nekā apjomīgs uzdevums. Kad jūtaties enerģijas pilns, uzņemieties visgrūtākās lietas.

4. Lūdziet palīdzību no mīļajiem

Pastāstiet savai ģimenei par saviem mērķiem un pārrunājiet, kā tos sasniegt kopā. Piemēram, partneris uz laiku var uzņemties dažus jūsu mājas darbus, piemēram, tīrīšanu vai ēdiena gatavošanu. Reizēm nenāk par ļaunu arī vecāko palīdzība - vecvecāki var vest mazbērnus uz nodarbībām vai pastaigāt ar suni, ja viņi dzīvo netālu.

Plānošana palīdzēs arī deleģēt pienākumus. Piemēram, lai mājsaimniecības darbi nepaliktu galvā, var sastādīt grafiku un pierakstīt, kurš par ko ir atbildīgs. Mēģiniet apsvērt viens otra vēlmes. Ja kādam mājsaimniecībā nepatīk grīdu tīrīšana, piedāvājiet līdzvērtīgu alternatīvu. Piemēram, putekļsūcēju vai santehnikas tīrīšana. Mājas aprūpē var iesaistīt arī bērnus. Mazs bērns spēj aiz sevis nolikt rotaļlietas, bet pusaudzis – iznest atkritumus un sakopt pēc mīluļa.

Neaizmirstiet pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Jūsu personīgā dzīve ir tas, kas palīdz jums uzlādēties un atrast enerģiju apvienot darbu un mācības. Piemēram, atvēli vienu vai divus vakarus nedēļā, ko garantēti veltīsi savai ģimenei. Sastādi sarakstu ar interesantām darāmām lietām un aicini tuviniekus kopīgi izvēlēties brīvā laika pavadīšanas iespējas.

5. Neveiciet vairākus uzdevumus

Jums ir jāsamierinās ar faktu, ka jūs nevarat izdarīt visu. Daudzuzdevumu veikšana ir ilūzija, bet patiesībā smadzenes ir taisnīgas slēdžiKāpēc vairākuzdevumu veikšana nedarbojas / Klīverlendas klīnika no viena darba uz otru. Tas palielina kļūdu iespējamību. Jūs varat to nepamanīt, klausoties mūziku pastaigas laikā vai veicot tīrīšanu, kamēr televizors ir ieslēgts. Bet jo lielāka koncentrēšanās ir nepieciešama uzdevumiem, jo ​​spēcīgāka var būt negatīvā ietekme, mēģinot tos apvienot. Tāpēc ir svarīgi noteikt prioritātes – mācībām un darbam jāatvēl laiks.

Dariet lietas secīgi. Ja jums ir grūti koncentrēties, izmantojiet laika pārvaldības metodes. Viens no slavenākajiem ir Pomodoro. Tiek pieņemts, ka strādājat 25 minūšu sesijās un pēc tam veicat 5 minūšu pārtraukumus. Pēc četriem šādiem segmentiem atpūtas laiku var palielināt līdz pusstundai.

6. Atbrīvojieties no aktivitātēm, kas zog laiku

Pārbaudiet, cik daudz jūs tērējat sociālajos tīklos: iespējams, ka gaidīto 15 minūšu vietā tās izrādīsies 2-3 stundas. Iemācieties pateikt "nē" nevajadzīgām lietām. Piemēram, maigi sakiet nē kolēģim, kurš pastāvīgi lūdz jums palīdzību, bet pazūd, kad viņam ir nepieciešams jums palīdzēt. Vai arī izslēdziet skaņu ieejas tērzēšanā, kur nepazīstami cilvēki vairākas stundas apspriež nelielas problēmas.

Daži pētījumi liecina, ka biroja darbinieki strādātCik produktīvu stundu darba dienā? Tikai 2 stundas, 23 minūtes… / Vouchercloud vidēji mazāk nekā trīs stundas dienā. Mēģiniet dažas dienas pierakstīt, kam veltāt laiku, un analizējiet rezultātus. Iespējams, ka dažas lietas nav jādara – piemēram, jāpieslēdzas tai zvanu daļai, kurā tava aktīvā līdzdalība nav nepieciešama.

Ja jums ir grūti pateikt nē citiem cilvēkiem, piedāvājiet alternatīvu. Piemēram, ja priekšnieks lūdza jūs pievienoties kādam svarīgam projektam, paņemiet tikai to darba daļu, kuras pabeigšanai jums noteikti ir laiks. Un pārplāno tikšanos ar draugu uz laiku, kad esi mazāk noslogots – piemēram, nokārto eksāmenus vai sagatavo ceturkšņa atskaiti.

7. Plānojiet savu atvaļinājumu

Nemēģiniet aizpildīt visu dienasgrāmatu tikai ar darbu un mācībām - jūs esat dzīvs cilvēks, kuram dažreiz ir nepieciešams atpūsties. Plānojiet aktivitātes, kas jums sagādā prieku: tikties ar draugiem vai lasīt grāmatu. Iekļaujiet savā rutīnā aktivitātes, kurām nav nepieciešama pastiprināta koncentrēšanās. Piemēram, dienas vidū dodieties nelielā pastaigā 20-30 minūtes bez mūzikas vai aplādes.

Grāmatas “Izdegšana” autores Emīlija un Amēlija Nagoski apgalvo, ka cilvēkam atpūtai vajadzētu veltīt aptuveni 10 stundas dienā. Šajā laikā ietilpst miegs, fiziskās aktivitātes, komunikācija ar mīļajiem un mierīga maltīte – skrienot vai televizora skatīšanās neskaitās. Svarīgi ir arī atlicināt vismaz pusstundu kaut kam personiskam: rīta rituāliem, tērzēšanai ar draugiem un visam citam, kas sagādā prieku.

8. Mēģiniet vairāk kustēties

Kad skolas un darba pienākumi sakrājas, par vingrošanu ir viegli aizmirst. Tas var izraisīt labklājības pasliktināšanos, kas laika gaitā ietekmēs produktivitāti. Vingrinājumi ietekmētInsulīnam līdzīgais augšanas faktors I saskaras ar smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru izraisītu sinaptisko plastiskumu, lai modulētu vingrinājumu izraisītas kognitīvās funkcijas aspektus / ScienceDirect uz tā saukto smadzeņu plastiskumu – tie stimulē jaunu neironu savienojumu veidošanos starp šūnām. Ja jūsu aizņemts grafiks neļauj doties uz sporta zāli, trenējieties mājās. Jūs varat meklēt jogas, fitnesa, deju kardio programmas. Daudziem nav nepieciešams aprīkojums, un jūs varat trenēties ērtā laikā.

Kādu darbu var apvienot ar mācībām

Pa lielam - jebkura. Ārštata darbs ir piemērots augstskolu studentiem - rakstiet rakstus vai veidojiet vietnes pēc pasūtījuma. Ja esat pārliecināts par savām zināšanām akadēmiskajos priekšmetos, apsveriet iespēju apmeklēt apmācību. Pirmie skolēni atrodami starp paziņām, kurām bērni mācās skolā. Un, ja nepieciešams stundas darbs, ir piemērota kurjera vai viesmīļa vakance.

Speciālistiem ir vieglāk uzreiz izvēlēties kursus vai skolas, koncentrējoties uz darba grafiku. Attālinātais darbs lieliski palīdzēs ietaupīt laiku – jums nebūs jāpavada dārgas stundas ceļā. Ja uzņēmums nodrošina šādu iespēju, ir vērts to izmantot vismaz daļēji. Piemēram, strādājiet no mājām papildu nodarbību dienās un nāciet uz biroju svarīgām sanāksmēm un sanāksmēm. Ja ir grūti apvienot pilnas slodzes darbu ar mācībām, apsveriet nepilna laika darbu vai likmes samazināšanu. Bet labāk ir izslēgt nakts maiņas vispār - ir svarīgi pietiekami izgulēties pirms nodarbībām, pretējā gadījumā to ietekme būs uz nulli.