Kā nesabojāt attiecības koronavīrusa epidēmijas laikā
Radniecība / / December 28, 2020
Ķīnā vīrusa COVID-19 epidēmijas laikā strauji pieaudzisBūt un turēt karantīnā un veselībā šķirto laulību skaits. Stress, bailes par savu dzīvi un nepieciešamība ieslēgt sevi četrās sienās kopā ar ģimeni var satricināt un pat sabojāt attiecības, it īpaši, ja pārim jau ir bijušas problēmas. Izdomāsim, kāpēc tas notiek un kā no tā izvairīties.
Kāpēc attiecību uzturēšana karantīnas laikā var būt sarežģīta
1. Jūs esat aizslēgti kopā ierobežotā telpā
Pat tie, kurus mēs ārprātīgi mīlam, sāk sašutumu, ja pāris nedēļas kopā ar viņiem pasēžam vienā un tajā pašā mazajā dzīvoklī. Tomēr divas nedēļas joprojām ir optimistiskas, parasti kairinājums sāk uzkrāties daudz agrāk un galu galā izpaužas nelielās sadursmēs un pilna mēroga karadarbībā. It īpaši, ja pirms karantīnas jūs abi dzīvojāt aizņemtu dzīvi un tikāties tikai vakaros.
Būt ierobežotā telpā ir ļoti grūts izaicinājums, un lūk, kāpēc.
- Var parādīties un saasināties vecas sūdzības vai parādīties iemesli jaunām.
- Degvielu ugunij pievieno arī ikdienas jautājumi: “Jums atkal uz galda ir ķekars netīru kausu!”, “Un trešo dienu zeķes nevar ienest veļas mašīnā”.
- Iespējams, atklāsiet, ka partnera paradumi un īpašības, kas jūs iepriekš neuztrauca, tagad, kad jūs katru minūti apdomājat, kratīšana: tas, kā viņš noklikšķina uz automātiskā roktura pogas, kad domā, kā viņš kurnē, aizcērt skapīšu durvis, kā sajauc savas mājas čības.
Un šīs jūtas - aizkaitinājums, bezspēcība, dusmas - nepavisam nenozīmē, ka jūs nemīlat viens otru. Vienkārši jebkuram cilvēkam ir nepieciešama telpa, un, ja jūs viņam to atņemat, viņš skatās uz pasauli caur tumšu prizmu un parāda īpašības, ar kurām viņš pats nav īpaši apmierināts.
Lasu tagad🔥
- 10 pārtikas produkti, kas jāuzkrāj, lai mājās izdzīvotu koronavīrusa uzliesmojumu
2. Vai jums ir bail
Cilvēki sociālajos tīklos joko, ka 2020. gads ar visām slimībām, katastrofām un ekonomiskajām problēmām neko neglābs. Bet ironija, protams, slēpj nogurumu, bailes un nenoteiktība. Situācija neatkarīgi no tā, kā jūs uz to skatāties, ir ļoti satraucoša, un tas, kas notiks tālāk, ir pilnīgi nesaprotams.
Stresā var būt grūti saglabāt mieru, būt pacietīgam un demonstrēt diplomātiskās spējas. Tāpēc mēs zvērējam šādā vidē daudz biežāk nekā parasti.
3. Tiek pārkāpta parastā dzīves kārtība
Jūs esat pieradis iziet skriet, pēc tam nomazgāties, sakravāt mantas un doties uz biroju. Pa ceļam dodieties uz iecienītāko kafejnīcu, lai iegūtu iecienītāko latte. Birojā jūs sēdējāt ērtā krēslā pie liela galda, un visus jautājumus varēja ātri atrisināt kopā ar kolēģiem. Pēc darba bērns tika aizvests no bērnudārza, aizvests uz sporta sekciju. Un, kamēr viņš mācījās, viņi mierīgi lasīja grāmatu.
Un tagad šis viss labi ieeļļotais mehānisms, kaut arī uz laiku, ir pārstājis darboties. Un visas lietas un attiecības ar tuviniekiem jums jāorganizē jaunā veidā. Un tas ir grūti, ļoti mulsinoši, var nopietni satraukt vai pat sašutumu.
Uzzināt vairāk👇
- 7 veidi, kā pieradināt koronavīrusa trauksmi
Kā izvairīties no konfliktiem
Lūk, ko viņi iesakaMīlestība koronavīrusa laikā - 6 padomi, kā pasargāt savu laulību karantīnā psihologi.
1. Izveidojiet jaunu dienas režīmu
Pareizs režīms un skaidra uzdevumu sadale visiem ģimenes locekļiem palīdzēs izlīdzināt asos stūrus un izvairīties no konfliktu situācijām. Jūs varat izveidot grafiku, saskaņā ar kuru katrs no jums strādās, veiks mājas darbus, rūpēsies par bērnu, atvēlēs laiku sev.
Piemēram, viens spēlē ar bērnulai viņš netraucētu otrajam sazināties ar kolēģiem, izmantojot video komunikāciju, un pēc tam mainās partneri. Un jūs varat sportot vai kopt māju kopā.
2. Izveidojiet sev personīgo telpu
Ja jums ir liels dzīvoklis, kur katram ir sava istaba, ar to nebūs īpašu problēmu: jums vienkārši jāaizver durvis un jāsēž noslēgti. Kad dzīvojamā platība to nepieļauj, varat mēģināt telpu zonēt ar aizkariem, sietiem un mēbelēm. Vai vismaz izklīst dažādos stūros, ielieciet trokšņu slāpēšanas austiņas un piekrītiet, ka jūs nevarat īslaicīgi pieskarties.
Jūs varat arī doties pastaigā pa vienam uz kādu pamestu vietu. Vai vismaz iekāpiet savā automašīnā un vienkārši nedaudz pabrauciet pa apkārtni. Pat parastā vidē cilvēkam tas ir vajadzīgsBūt vienatnē regulāri pavadot laiku patstāvīgi: atjauno vientulībaVientulība kā pieeja afektīvai pašregulācijai spēks, palīdz pilnveidot emocijas un domas. Un stresa situācijā jūs nevarat iztikt bez personīgās telpas.
3. Ieprieciniet viens otru
Jā, karantīnas laikā nebūs iespējams doties uz restorānu, koncertu vai filmu, reģistrēties viktorīnā vai uzaicināt viesus. Bet ir arī mājas izklaide.
Jūs varat spēlēt galda spēles vai pāra spēlē uz konsoles. Jūs varat pasūtīt ēdienu, iedegt sveces un ieturēt romantiskas vakariņas. Jūs varat masēt viens otru ar eļļām un kopā mazgāties vannā. Galu galā, ja jūs nevēlaties neko izgudrot, neviens neatcēla arī filmas un sērijas. Un pozitīvas emocijas un iespaidi palīdzēs vismaz nedaudz atdzīvināt grūto periodu.
Ņemt vērā🤔
- Pieci iemesli, kāpēc jums nav jākarantē efektīvi
4. Runājiet par savām izjūtām
Neuzkrāj aizvainojumu un aizkaitinājumu, pretējā gadījumā tie joprojām plīsīsies kliedzienu, pretenziju, apvainojumu un ļaunprātīgas izmantošanas veidā. Ja kaut kas padara jūs dusmīgu, noraizējušos, skumju - runājiet par to uzreiz.
Tikai neuzbrūk partnerim, nevaino viņu. Izmantojiet “I-messages”, iesakiet situācijas risinājumu:
- "Es esmu dusmīgs par šiem netīriem traukiem, sastādīsim grafiku un mazgāsim tos pa vienam."
- “Man patiešām jābūt vienatnē, bet mums ir ļoti maz vietas. Vai jums ir iebildumi, ja es aizņemos vannas istabu uz pusotru stundu? "
- "Man tas viss ir ļoti apnicis, lūdzu, apžēlojieties par mani."
Esiet gatavs uzklausīt un nomierināt arī savu partneri. Galu galā viņam, iespējams, ir arī uzkrājušās negatīvas emocijas, un viņš vēlas tās apspriest.
5. Parūpējies par sevi
Padomājiet par lietām un aktivitātēm, kas palīdzēs jums iekšēji stabilizēties un justies labāk. Tēja ar šokolādi, sports, meditācija, siltas vannas, žurnālu veidošana, radošums un rokdarbi. Izveido savu personīgais saraksts un mēģiniet veltīt viņiem laiku katru dienu. Aiciniet arī savu pusīti darīt kaut ko līdzīgu.
6. Atcerieties, ka tas nav uz visiem laikiem
Epidēmijas agrāk vai vēlāk beidzas, karantīna arī nav mūžīga. Un pat tad, ja situācija tagad šķiet diezgan drūma, pēc kāda laika tā paliks tikai jūsu atmiņās.
Un šīs atmiņas var būt priecīgas un vieglas - ja jums ir nedaudz pacietības un būsiet uzmanīgāks un laipnāks pret sevi un saviem mīļajiem.
Lasiet arī🧐
- 10 kļūdas, kas nogalina attiecības pumpurā
- 16 patiesi intīmu attiecību pazīmes
- Vai ir iespējams uzturēt attiecības no attāluma un kā to izdarīt