Šonedēļ ierastā īssavilkuma vietā dalāmies ar rakstiem, kas noderēs grūtos laikos.
Kā tikt galā ar emocijām
Vispirms jums jāsaņemas kopā un jāpārvar pieaugošais nemiers. Uzrakstīja par trim vienkāršiem un ātriem veidus atbrīvoties no diskomforta.
Tagad galvā var iesēsties doma, ka viss būs slikti un nekad nekļūs labāk. Šī reakcija ir iebūvēta mūsu bioloģijā, bet katastrofāla domāšana kaitē garīgajai veselībai un tikai pastiprina sāpes. Kā kontrolēt šo kognitīvo izkropļojumu, lasiet mūsu rakstu.
Bailes no nezināmā saasina emocionālo stāvokli, tāpēc ir svarīgi saprast, kā pārvarēt trauksmi. Savākti astoņi trikikas var palīdzēt. Un, lai apturētu nebeidzamo biedējošo domu straumi, sekojiet vienkāršiem padomiem materiāls.
Ar spēcīgām emocijām vienam ir grūti tikt galā. Ja jūtat, ka nepieciešama profesionāla palīdzība, sazinieties ar bezmaksas psiholoģiskā atbalsta dienestiem. Mēs atradām 11 pārbaudītus tiešsaistes resursikur strādā apmācīti speciālisti.
Uzzinājuko darīt, ja tevi aptur policija. Un rakstīja instrukcija tiem, kas vēlas palīdzēt mīļotajam, kurš nonācis šādā situācijā.
Ja problēma ir nopietna un nav iespējas nolīgt advokātu, sazinieties ar cilvēktiesību organizācijām. Viņi konsultēs dažādos jautājumos, palīdzēs noformēt sūdzības un paziņojumus un panākt taisnību. Šeit sarakstu organizācijas, kurās varat saņemt bezmaksas juridisko atbalstu.
Lai izvairītos no nepatikšanām ar likumu, mēģiniet sevi pasargāt, cik vien iespējams. Iepriekš aizsargājiet savu viedtālruni un klēpjdatoru, ja sīkrīki nonāk nepareizās rokās. Mēs izskaidrojam, kā to izdarīt.
Mēs to ceram rakstu par to, kā sniegt pirmo palīdzību, jums nekad nebūs vajadzīgs. Taču šie pamatnoteikumi var glābt dzīvības, tāpēc iesakām ikvienam tos rūpīgi izpētīt.
Kā pamest valsti
Ja esat pieņēmis grūto lēmumu atstāt valsti, vispirms pārbaudiet, vai jūsu pase ir derīga. Tiem, kam nebija laika izsniegt dokumentu, esam sagatavojuši instrukcija. Tas palīdzēs jums iziet procedūru caur "Gosuslugi", MFC un ne tikai.
Nākamais solis ir virziena izvēle. Šeit varat pārbaudīt, kur tagad varat atstāt Krieviju sarakstu.
Tuvākajās dienās pieprasījums pēc biļetēm var būt augsts. Lai nepārmaksātu, izmantojiet īpašas vietnes un lietojumprogrammas, lai atrastu lieliskus piedāvājumus. Apkopoti ērti tiešsaistes pakalpojumi iegādei dzelzceļš Un aviobiļetes.
Steidzīgās izbraukšanas laikā pastāv liela iespējamība, ka piebāzīsiet savu čemodānu ar visādām blēņām, bet aizmirstot par pašu svarīgāko. Lai tas nenotiktu, saglabājiet mūsu kontrolsaraksts. Ar to jūs neko nepalaidīsit garām un ņemsit līdzi tikai vajadzīgās lietas.
Un visbeidzot detalizēti vadīt tiem, kas nolēma pārcelties uz Kazahstānu. Uzziniet, kā nokļūt valstī, kādus dokumentus sagatavot, kur atrast mājokli un darbu.
Tas šodienai viss. Parūpējies par sevi un mīļajiem!