Somnologs Mihails Poluektovs: no kurienes nāk sapņi un kāpēc mēs tos ātri aizmirstam
Literārs Mistrojums / / April 03, 2023
Vairs nav jāuztraucas par sliktiem sapņiem.
Daudzi cilvēki domā, ka miegs tieši atspoguļo to, kas mūs nodarbina un aizrauj patiesībā. Somnologs Mihails Poluektovs uzskata, ka patiesība ir nedaudz sarežģītāka. Intervijā ar Borisu Vedenski viņš stāstīja par fiziologu un psihoanalītiķu teorijām. Esam sagatavojuši kopsavilkumu lasītājiem.
Mihails Poluektovs
Medicīnas zinātņu kandidāts. Pirmās Maskavas Valsts medicīnas universitātes 3. universitātes klīniskās slimnīcas Nervu slimību un neiroķirurģijas katedras asociētais profesors, miega medicīnas katedras vadītājs. UN. M. Sečenovs. Krievijas Somnologu biedrības prezidents
Kāpēc mēs sapņojam
Ir divas teorijas, kas nekrustojas viena ar otru. Kurš ir labāks, nevar pateikt.
Jo smadzenes šajā laikā apstrādā dienas laikā saņemto informāciju
Fiziologi uzskata, ka sapņi ir nejaušs troksnis, ko mūsu smadzenēs rada elektroķīmiski impulsi.
Impulsi var būt iekšēji vai ārēji. Pirmie parādās, kad smadzenes analizē jauno informāciju, ko ir sniegusi pēdējā diena.
Ārējās darbības piemērs varētu būt eksperiments Kanādas neiroķirurgs Vailders Penfīlds. Viņš un viņa komanda regulāri operēja pacientus ar epilepsiju. Operāciju laikā ķirurgi ar elektrību stimulēja noteiktas cilvēka smadzeņu daļas. Šajā laikā pacientam bija spilgti sapņi. Elektriskie impulsi radīja sarežģītus vizuālos attēlus, kas nebija atkarīgi no tā, kas dienas laikā nodarbināja cilvēka domas.
Tāpēc fiziologi uzskata, ka nav nepieciešams meklēt nozīmi sižetos, ko mēs redzam sapnī.
Mihails Poluektovs
Sapņi ir pasakas, ko smadzenes stāsta pašas.
Jo sapnī parādās attēli, par kuriem dienas laikā vēlamies aizmirst
Šo teoriju izveidoja Zigmunds Freids un aprakstīja savā grāmatā Sapņu interpretācija. Mūsdienās psihoanalītiķi to aktīvi pielieto praksē.
Pēc Freida domām, cilvēks nevēlas atcerēties nekādus traumatiskus notikumus vai spēcīgus pieredzi. Nevēlamas emocijas slēpjas zemapziņā, un cilvēks šo pieredzi nekādi nevar aptvert un pielietot. Tāpēc miega laikā rodas dažādi tēli, kas saistīti ar nepatīkamiem pārdzīvojumiem.
Bet tās nav tiešas atmiņas. Piemēram, cilvēks kāds aizvainots pagātnē, un viņš nevar aizmirst nodarījumu. Sapņā viņš neredzēs likumpārkāpēju, bet gan attēlu, kas dzimst no nepatīkamām emocijām. Un katram cilvēkam būs savas asociācijas.
Psihoanalītiķu uzdevums ir atšifrēt to, kas slēpjas aiz attēla, palīdzēt ieraut apziņā nepatīkamās atmiņas un pārstrādāt tās noderīgā pieredzē.
Kā parādās absurdi sapņi
Šeit viss ir vienkārši. Neironu elektriskās aktivitātes rezultātā vienlaikus rodas dažādas atmiņas – gan svaigas, gan tās, kas ierakstītas jau sen. Rezultātā mūsu iekšējās acs priekšā parādās notikumi, kas reālajā telpā un laikā nekādā veidā nekrustojas. Bet smadzenēm ir ļoti svarīgi izskaidrot, kāpēc tās to visu redzēja. Un no haosa viņš veido sižetu – tādu, kas savieno visas radušās bildes un ar tām saistītās emocijas uzreiz.
Jo nesavienojamākas realitātē vienlaikus parādīsies atmiņas, jo absurdāks būs mūsu sapņa sižets.
Kāpēc cilvēki redz murgus
Parasti, runājot par murgiem, mēs domājam jebkādus nepatīkamus sapņus. Šādi sapņi ir turpinājums tiem dienas notikumiem, kas mums nepatika. Laika gaitā tie tiek aizmirsti un nav bīstami psihei.
Īsti murgi ir stāvokļi, kad cilvēks pamostas no ārkārtīgi nepatīkamām sajūtām, kas ar laiku nepāriet. Cilvēks pastāvīgi atceras šo sajūtu kopā ar miega apstākļiem, tas viņu izved no stabila garīgā stāvokļa un traucē normālu dzīvi.
Veseliem pieaugušajiem tādus murgus neredz. Tās rodas bērniem, kamēr viņu nervu sistēma vēl nav spēcīga un garīgā aizsardzība vēl nav parādījusies, taču ar vecumu tās izzūd.
Murgi var atgriezties, ja cilvēks nonāk kritiskā, dzīvībai bīstamā vai psihiskā situācijā. Piemēram, viņi atrodas PTSD - posttraumatiskā stresa traucējumu stāvoklī. Ja tās parādās, jādodas pie psihoterapeita.
Vai tā ir taisnība, ka melni un balti sapņi liecina par laimīgu cilvēku?
Pastāv uzskats: ja tu vienmēr redzi melnbaltus sapņus, tu esi laimīgs cilvēks, bet, ja tavi sapņi vienmēr ir krāsaini, tu esi nelaimīgs. Vai arī jūs ciešat no garīgiem traucējumiem.
Patiesībā melnbaltu sapņu nav. Ir gan krāsaini sapņi, gan bezkrāsaini. Nu, tas, cik spilgts būs sapnis, ir atkarīgs tikai no emocijām, kas mums ir, kamēr mēs to skatāmies. Jo spēcīgākas un dziļākas mūsu emocijas, jo vairāk krāsu mēs atcerēsimies. Ja sapņa sižets mūs nemaz neskar, krāsas būs blāvas. Vai arī mēs tos nemaz neatceramies - tad sapnis mums šķitīs melnbalts.
Ir vēl viens iemesls gaišiem un blāviem sapņiem. Jo vairāk uzmanības pievērš krāsas un toņi dzīvē, jo vairāk krāsu viņš pamana sapnī. Ja cilvēkam dzīvē krāsa nav svarīga, sapņi paliks atmiņā kā melnbalti.
Jā, dažreiz bezkrāsaini sapņi ir signāls par emocionālo labsajūtu un garīgo veselību, un spilgtas krāsas sapņos liecina par emocionālu nestabilitāti. Bet ne vienmēr.
Mihails Poluektovs
Patiešām, zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka garīgi slimi cilvēki biežāk nekā veseli cilvēki redz spilgtas krāsas sapņus. Bet veseli cilvēki redz arī krāsainus sapņus.
Vai visi sapņo
Ikvienam ir sapņi, jo, kamēr mēs guļam, visiem smadzenēs notiek vienādi procesi. Smadzenes apstrādā jaunu informāciju un analizē, kā tās mijiedarbojas ar jau zināmo, kurus nervu savienojumus stiprināt un kurus vājināt. Sapņi ir blakusprodukts.
Bet daudzi par tiem uzreiz aizmirst. Tāpēc viņiem šķiet, ka viņi nesapņo.
Kāpēc mēs aizmirstam par to, ko sapņojām
Šī funkcija ir zināma ikvienam, kas redz sapņus.
Jo emocijas tiek izdzēstas
Kamēr mēs guļam, mūsu smadzenes iziet cauri vairākiem identiskiem datu apstrādes cikliem, kas sastāv no ne-REM un REM miega fāzēm. Ātrajā fāzē dzimst sapņi un līdz ar to arī pavadošais emocijas.
Ja cilvēks tiek pamodināts ātrā fāzē, emocijas būs spilgtas un viņš atcerēsies savu sapni. Ja cikls beidzas, emocijas arī pazudīs un cilvēks drīz aizmirsīs, par ko sapņoja.
Mihails Poluektovs
Katra miega cikla laikā informācija vispirms tiek ņemta no ilgtermiņa atmiņas kastēm un parādās mūsu iekšējam skatienam. Līdz ar to atgriežas emocijas, kas saistītas ar šo atmiņu. Pēc tam informācija tiek apstrādāta un nosūtīta atpakaļ uz tām pašām kastēm. Un tā vairākas reizes naktī. Kad dati tiek izspiesti un arhivēti vairākas reizes, daļa emociju pakāpeniski tiek zaudēta.
Jo sapņi un to saturs mūs var neinteresēt
Bieži gadās, ka sapņi cilvēkam ir nesvarīga un neinteresanta dzīves sastāvdaļa. Viņš daudz vairāk pievērš uzmanību realitātei. Smadzenes ir sakārtotas racionāli, tāpēc tās ātri izņem no piekļuves informāciju, kas izrādās nepieprasīta.
Vai sapņus var kontrolēt?
Jā. Parasti sapnī mēs uzskatām par pašsaprotamiem pat absurdus notikumus. Mēs neesam pārsteigti, ja sapnī satiekam cilvēku, kuru sen neesam redzējuši. Vai mierīgi lidot pāri pilsētai. Tas notiek tāpēc, ka miega laikā tiek izslēgta kritiskā funkcija. smadzenes. Viņš pārstāj salīdzināt notiekošo ar pazīstamās realitātes tēlu un bez protesta pieņem visus sapņa notikumus.
Taču ir iespējams nonākt līdz tādam stāvoklim, ka kritiskais vērtējums daļēji saglabājas, un mēs saprotam, ka redzam sapni un varam tajā rīkoties, kā paši vēlamies. Lai parastu sapni pārvērstu gaišā sapnī, jums ir jāsaprot, ka jūs sapņojat.
Sapņu kontroles tehnoloģija tika izstrādāta Stenfordas universitātē pagājušā gadsimta 70. gados. Šim nolūkam tika izveidotas brilles ar LED lampām. Katrs eksperimenta dalībnieks daudzas reizes redzēja šīs mirgojošās gaismas patiesībā un atcerējās: tas ir signāls no ārpasaules.
Tad sapnī, kad sāka mirgot lampiņas, cilvēks varēja saprast, ka realitāte nav sapnis, tā ir ārpusē. Laika gaitā viņš ieguva spēju kontrolēt sapņus – gluži kā Kristofera Nolana filmā Inception.
Mihails Poluektovs
Ja cilvēks saprot, ka viņš sapņo, viņš iegūst varu pār sapņiem. Tad viņš patiešām var veidot pasaules pēc vēlēšanās. Bet kāpēc, nav skaidrs. Praktiskā nozīmē ārsti mēģina izmantot šo paņēmienu, lai ārstētu pēctraumatiskā stresa traucējumus un cīnītos ar murgiem. Bet vieglāk ir iedot cilvēkam tableti, kuras efektivitāte ir pierādīta.
Tomēr neviens netraucē izmantot gaišus sapņus atpūsties un apmeklējiet jūsu radītās pasaules. Vismaz sapnī.
Kā pārvaldīt sapņus
Pirms gulētiešanas ir jānoskaņojas, lai neticētu visam, ko rāda smadzenes, un sapnī jāmeklē kāds objekts vai cilvēks. Jautājiet: Kāpēc šeit nav neviena vai kaut kā? Šāds paņēmiens nedarbosies uzreiz, bet, ja mēģināsiet to atkārtot katru reizi, kad guļat, tad ar laiku varēsiet savos sapņos piesaistīt to, ko un ko vēlaties.
Izlasi arī🧐
- Kas notiek ar tavu ķermeni, ja tu neguļ dienu vai ilgāk
- Es pamostos agri un nevaru aizmigt: kāpēc tas notiek un ko ar to darīt
- "Dakter, tārpi lien zem manas ādas un traucē gulēt": intervija ar somnologu Romānu Buzunovu