Kas ir prāta spēja un kā to izmantot, lai izveidotu kontaktu ar sevi

Ko nozīmē “prāta vietne”?

Šis jēdziens tika ieviests aprakstīts savā grāmatā Mindsight. Neiropsihiatra Daniela Zīgela jaunā personības transformācijas zinātne. Mindsight ir fokusētas uzmanības veids, kas ļauj mums redzēt mūsu prāta iekšējo darbību. Autore par to runā arī kā par "septīto maņu" vai "inteliģento redzi". Patiesībā aiz visām šīm definīcijām slēpjas mūsu spēja uztvert un apzināties gan savas domas un jūtas, gan citu domas un jūtas.

Mindsight palīdz mums izslēgt “autopilota režīmu” un atstāt malā ierastās reakcijas un uzvedību. Tas sniedz iespēju "nosaukt un pieradināt" emocijas, kuras mēs piedzīvosim, nevis ļauties tām. Salīdziniet divas frāzes: "Es esmu dusmīgs" un "Es jūtos dusmīgs". Pirmajā gadījumā cilvēks apraksta sevi, aprobežojoties ar vienu vienīgu sajūtu. Otrajā tas definē un atpazīst to, vienlaikus saglabājot kontroli pār to.

Zīgels domāka apziņa ir process, kas regulē enerģijas un informācijas plūsmu cilvēkā un starp cilvēku un ārpasauli. Kad mēs iemācāmies kaut ko jaunu, mēs pārveidojam šo plūsmu, un, lai to pārvaldītu, ir nepieciešama prāta vietne. Turklāt, kad mēs izstrādājam prāta vietni -

mainīt smadzeņu struktūru un stimulē jaunu neironu savienojumu veidošanos, kas palīdz mums apstrādāt emocijas.

Kā izveidot prāta vietni

Pēc Zīgela domām, prāta spēja saved kopā trīs sastāvdaļas:

• ieskats - ieskats, kas palīdz pamanīt iekšējos procesus prātā;
• empātija - spēja uztvert citu jūtas un iejusties tajās;
• integrācija – spēja saskatīt atšķirības detaļās un noteikt cēloņsakarības.

Prāta izpratne nav kaut kas iedzimts, tas ir jāattīsta neatkarīgi, pastāvīgi praktizējot sevis novērošanu. Visdrošākais veids, kā apgūt šo prasmi, ir mērķtiecīgi koncentrēt savu prātu un vērst uzmanību uz to, kas jūs interesē. Tas var būt jebkas no jūsu paša ķermeni attiecībām ar citiem cilvēkiem.

Ir dažādas domāšanas prakses, bet pats Zīgels konsultē sāciet ar diviem vienkāršiem vingrinājumiem.

1. Pievērsiet uzmanību apkārtējiem

Mēģiniet novērot cilvēkus, kad atrodaties sabiedriskā vietā. Vispirms pievērsiet uzmanību viņu izskatam, pēc tam izveidojiet empātiju un iedomājieties, ko viņi domā un jūt, un visbeidzot salīdziniet rezultātus. Parasti tie ļoti atšķiras viens no otra. No pirmā acu uzmetiena cilvēks var izskatīties ne pārāk patīkams, bet sajūtu līmenī radīt pavisam citu iespaidu. Piemēram, jūs pamanīsit, ka viņš ir vienkārši skumjš vai nomākts.

2. ieklausies sevī

Visbiežāk mēs zaudējam kontroli pār savām emocijām un pakļaujamies automātiskām reakcijām, kad zaudējam saikni ar ķermeņa sajūtām. Tāpēc dariet to regulāri. pauzes un pārbaudiet ar savu ķermeni un prātu. Kā tu šobrīd jūties savā ķermenī? Vai jūtaties saistīts ar viņu vai nē? Skenējiet visus orgānus un atzīmējiet vietas, kur jūtat spriedzi. Pēc tam pievērsiet uzmanību savam garīgajam stāvoklim. Kādas emocijas jūs šobrīd piedzīvojat? Vai viņi ir spēcīgi vai vāji? Ko jūs domājat par? Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs izprast sevi un mainīt situāciju uz labo pusi.