Zinātnieki ir nosaukuši galveno faktoru, kas palīdz ievērot diētu un treniņu režīmu

Zinātnieki no Pitsburgas universitātes analizēja, kādi faktori palīdz cilvēkiem ievērot svara zaudēšanas programmas. Viņu pētījuma provizoriskie rezultāti iesniegts Amerikas Sirds asociācijas rīkotajā EHI Lifestyle Medical konferencē.

Eksperimenta laikā zinātnieki analizēja 125 pieaugušo sniegumu, kuri reģistrējās 12 mēnešu svara zaudēšanas programmai. Visā programmas darbības laikā pētnieki uzraudzīja vairākus parametrus: atbilstību ieteiktajam kaloriju patēriņš, fiziskās aktivitātes līmenis un miega kvalitāte (dati no valkājamām ierīcēm un pašu ziņoti dalībnieki).

Miega kvalitāte tika novērtēta pēc gultā pavadītā laika, miega ilguma, apmierinātības un modrības sajūtas pēc pamošanās. Un izrādījās, ka miega kvalitāte ir patiešām svarīga tiem, kas vēlas regulāri ievērot diētu un vingrot.

Pēc pielāgošanās vecumam, dzimumam, rasei un tam, ka partneris guļ vienā gultā, autori atklāja, ka cilvēki ar augstākiem kvalitātes rādītājiem gulētāji biežāk apmeklēja programmas grupu nodarbības, ēda ieteikto kaloriju robežās un iesaistījās fiziskās aktivitātēs.

Autori atzīmēja, ka vairāk nekā simts pētījumu ir veltīti, lai atrastu saikni starp cilvēku svaru un to, cik daudz viņi guļ. Jaunais eksperiments parādīja, ka mēs nerunājam tieši par saistību starp miega daudzumu un svaru. Faktiski tas, vai mēs pietiekami gulējam, nosaka, vai mēs spējam pielikt pūles, lai kontrolētu svaru.

Iespējams, iemesls ir tas, ka miegs ietekmē badu, vielmaiņu un pat tieksmi izvēlēties veselīgāku pārtiku un aktivitātes. Tas ir vēl viens pierādījums tam, ka uzlabojumi vienā dzīves jomā var radīt citus uzlabojumus.

Nākamais solis ir izpētīt, cik efektīva miega uzlabošana palīdz palielināt fizisko aktivitāti un svara zudumu eksperimentos ar brīvprātīgajiem. Turklāt ir svarīgi paplašināt brīvprātīgo izlasi: sākotnējā eksperimentā dominēja baltās sievietes ar vidējo vecumu 50 gadi.

Tāpat ir jānoskaidro, kā rīkoties tiem, kas vēlas uzlabot miegu un zaudēt svaru. Vai vispirms jāsakārto miegs un tikai tad tas jāievieš treniņu grafikā, vai arī labāk šīs izmaiņas sākt vienlaicīgi? Zinātniskie dati par šo tēmu, iespējams, parādīsies pēc dažiem mēnešiem vai gadiem. Un, gaidot rezultātus, tas noderēs sāc ar sevi: varbūt papildu stunda miega mainīs tavu dzīvi.