6 citāti ar nozīmi, kas ir dziļāka, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena
Literārs Mistrojums / / September 09, 2022
Izrādās, ka pat ļoti uzlauzti aforismi var atsaukties uz reālās dzīves psiholoģiskiem jēdzieniem.
1. Laiks neārstē, tas tikai maina domas
Pat vissmagākās sāpes laika gaitā notrulinās. Tas notiek tāpēc, ka visu mūžu mēs mācāmies, apgūstam jaunas lietas, gūstam pieredzi un attīstāmies. Pateicoties jaunajai pasākuma informācijai pārvērtētsPārskats - Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) / NHS mūsu smadzenes, mēs sākam tās redzēt savādāk.
Bet ir situācijas, kas mūs tik ļoti sāpina, ka mēs uz tām raugāmies ļoti šauri, nevaram iegūt jaunu informāciju un tajās iesprūst. Šeit nāk palīgā kognitīvie psihologi. Eksperti palīdz uzdot sev jautājumus un iegūt jaunus datus. Tā izdodas atbrīvoties no apziņas lamatām, ieraudzīt notikumus no citas puses, objektīvi izvērtēt savu reakciju un sajūtas.
Olga Savolkova
Klīniskais psihologs, Jekaterinburgas Kognitīvās uzvedības psihoterapijas asociācijas vadītājs
Kognitīvi-biheiviorālajā pieejā mēs uzskatām, ka cilvēka reakcija uz situāciju ir atkarīga no tā, kādu nozīmi viņš piešķir šim notikumam, kā viņš to interpretē. Un tas, savukārt, ir atkarīgs no dzīves pieredzes, uzskatiem un attieksmes.
Speciālists palīdz cilvēkam realizēt savas domas un attieksmi, pārbaudīt, cik tās ir reālistiskas un noderīgas, padarīt funkcionālākas un piemērotas ērtai dzīvei. Šim nolūkam tiek izmantotas īpašas pašnovērošanas un kognitīvās pārstrukturēšanas metodes.
2. Visērtākā vieta pasaulē ir mīļotā cilvēka apskāviens
Jebkurš apskāviens ir vērtīgs un svarīgs: pieskāriens palīdz nodibināt kontaktu ar otru cilvēku un justies droši. Un tam ir zinātnisks izskaidrojums. Gara stāvoklis ietekmē ne tikai smadzenes, bet arī ķermeni. Dažas muskuļu grupas reaģē uz stresu un palīdz jums to pārdzīvot. Mēs to intuitīvi atpazīstam jau bērnībā un, piemēram, pat pēc fotogrāfijas nosakām, ka cilvēks raud, vienkārši apskatot viņa sejas izteiksmes un stāju.
Ja negatīvu situāciju nevar atrisināt ar racionālu argumentu vai izšļakstītu emociju palīdzību, tā paliekUz ķermeni orientēta psiholoģiskā terapija / NHS ķermeņa līmenī - parādās muskuļi spriegums. Ja jūs nestrādājat ar šīm sajūtām, ir muskuļu skavas. Tad tie pārvēršas par blokiem, no kuriem izaug "čaula". Viņš "iesaldē" šīs jūtas, lai aizsargātu cilvēku. Ar šādiem gadījumiem strādā uz ķermeni orientēti terapeiti.
Viktorija Maļutina
Klīniskais psihologs, uz ķermeni orientēts terapeits
Uz ķermeni orientētā terapijā ir tehnika, ko sauc par apskāvienu. Ar tās palīdzību jūs varat iegūt drošības sajūtu, nodibināt kontaktu ar terapeitu, sajust, kur atrodas šīs skavas.
Tātad kļūs skaidrs, ar ko saistīti pārdzīvojumi, un ar tiem varēs tikt galā. Muskuļu blokus var trenēt ar vingrinājumu palīdzību un spiedienu uz punktiem, un komunikācija konsultācijas laikā palīdzēs izdzīvot emocijas.
3. Neaudziniet savus bērnus, viņi joprojām izskatīsies kā jūs. izglītot sevi
Šis angļu sakāmvārds saka ne tikai to, ka nevajadzētu sodīt bērnu par smēķēšanu ar cigareti rokā. Viņas ideja ir daudz plašāka. Mazulis piedzimst ar “tīru šīferi” un pēc tam mācās dzīvot, pētot apkārtējo pasauli, īpaši ģimeni. Par šo būvniecības stadijāBiheiviorisms / Stenfordas filozofijas enciklopēdijabiheiviorisms - psiholoģisks jēdziens, kura būtība ir tāda, ka visa cilvēka uzvedība ir saistīta ar tā reakciju uz ārējo vidi un senču pieredzi.
Cilvēks ir sarežģīta būtne, tāpēc nebija iespējams psiholoģiju reducēt līdz biheiviorismam. Bet, pateicoties šim virzienam, psihologs var palīdzēt cilvēkam atbrīvoties no fobijām un slikti ieradumi.
Olga Savolkova
Klīniskais psihologs, Jekaterinburgas Kognitīvās uzvedības psihoterapijas asociācijas vadītājs
Uzvedības pieeja ir balstīta uz ideju, ka persona izstrādā tipiskus reakcijas modeļus noteiktām situācijām. Tas ir ļoti līdzīgs nosacītajam refleksam saskaņā ar Pavlovu.
Palīdzība šajā pieejā ir vērsta uz atšķirīgas reakcijas veidošanu uz stimulu vai situāciju, kas rada grūtības. To veic, izmantojot īpašas metodes, piemēram, uzvedības eksperimentu vai ekspozīciju.
4. Īstenībā nav pareizas izvēles – ir tikai izdarītā izvēle un tās sekas.
Tas var izklausīties kā attaisnojums. Bet tas ir svarīgas filozofijas nozares pamatā. Eksistenciālisma filozofi uzskata, ka Visums cilvēkiem ir tik nesaprotams, ka mūsu prāts vienkārši nespēj novērtēt izvēles pareizību. Tajā pašā laikā cilvēki ir lemti pastāvīgi saskarties ar izvēli un uzņemties atbildību par to.
Eksistenciālistu psihologi šajā jautājumā nav tik pesimistiski noskaņoti. Viņiem katra cilvēka ceļš ir unikāls, viņa pieredze nav projicējama uz citiem, tāpēc nav iespējams novērtēt, kas ir pareizi un kas nē. Bet galvenais, ka cilvēks spēj atbildiĪsas iejaukšanās un īsas terapijas vielu ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā / Nacionālā medicīnas bibliotēka par izdarīto izvēli un, ja procesā rodas problēmas, tās atrisināt.
Anatolijs Akimovs
Katram no mums ir ierobežojumi. Vēl vairāk: no tiem sastāv cilvēka dzīve. Īrvins Jaloms, viens no slavenākajiem eksistenciālajiem terapeitiem, runā par četriem "esības dotajiem aspektiem": nāvi, vientulību, brīvību un jēgas neesamību. Eksistenciālā terapija palīdz cilvēkiem pieņemt šos ierobežojumus. Lai cik paradoksāli tas neizklausītos, tieši savu ierobežojumu atzīšana ļauj ieraudzīt pasauli visā tās daudzveidībā un, galvenais, sajust brīvību.
Es gribu jūs brīdināt: kur ir brīvība, tur ir atbildība un autonomija. Cilvēks ir sava Visuma radītājs, un viņam pašam ir jāmeklē jēga nenoteiktībā. Tāpēc brīvība ir biedējoša, bet nepieciešama.
5. Nenožēlo to, ko izdarīji, nožēlo to, ko neizdarīji
Bieži vien ar šo moto cilvēki savas labklājības labā dara dažas ļoti strīdīgas lietas, taču tas var noderēt. Geštalta terapeiti viņi saka, ka neapmierinātas vajadzības ir pastāvīgi pārvelcietGeštaltterapija / Britannica smadzeņu un to resursu uzmanība. Kamēr nesaņemsi to, ko vēlies. Tātad, pat ja darbība nenesa gaidīto rezultātu, tā vismaz nomierināja jūsu prātu. Un tas jau ir labi.
Nika Dmitrijeva
Klīniskais psihologs, akreditēts geštaltterapeits
Aiz katras vajadzības slēpjas emocijas. Tas mums norāda, kas mums ir vajadzīgs, kādas mums ir neapmierinātas vajadzības. Lauku teorijas izstrādātājs Kurts Levins teica, ka jebkuras neapmierinātās vajadzības ir lādiņš un piesaista mūs, lai mēs tās varētu apmierināt.
6. Ja jums bērnībā nebija velosipēda un tagad jums ir Bentley, jums joprojām nebija velosipēda bērnībā.
Tas izklausās nežēlīgi, bet tajā ir patiesība – mēs visi nākam no bērnības. Šī teorija ir balstīta uz psihoanalīze. Runājot par viņu, tiek prezentētas gadiem ilgas dīvāna sarunas, Freids un slēptie falliskie simboli visā. Bet patiesībā šī metode palīdz cilvēkam izdomātPar psihoanalīzi / APsaA iekšējā pasaulē un viņu rīcības motīvi.
Psihoanalīze palīdz atrast destruktīvu attieksmi, tostarp no bērnības, un tikt ar tām galā tā, lai tās pārstātu iejaukties tagadnē. Ja geštaltterapeits piedāvā iegādāties Bentley divriteņu draugu, tad psihoanalītiķis palīdzēs saprast, kāpēc velosipēds ir tik svarīgs un ko tas simbolizē. Varbūt tas nemaz nav par viņu.
Jeļena Kotova
Psihologs
Bieži var dzirdēt, ka psihoanalīze ir novecojusi, bet tā nav. Mūsdienu psihoanalīze ir piedzīvojusi būtiskas izmaiņas, dažas teorijas ir pilnībā atmestas.
Būdama psihodinamiska pieeja, psihoanalīze pievērš uzmanību cilvēka psihes dziļajām parādībām: uzskatiem, piesaiste, pieredze, normas.
Psihoanalītiķis strādā ar brīvu domu plūsmu (brīvo asociāciju metodi), atsaucas uz atmiņām klients, viņa pagātne, sapņo un interpretē saņemto informāciju, lai pielietotu jaunas zināšanas tagadnē dzīvi.
Izlasi arī🧐
- Iegūstiet mīļāko, atveriet enerģijas kanālu, nomirstiet: Lifehacker lasītāji par sliktākajām sesijām ar psihologiem
- Psiholoģiskie termini, kurus mēs lietojam nepareizi
- Kas ir psiholoģiskais vecums un kā to noteikt
- Kā beigt šaubīties par savu izvēli un ne vienmēr meklēt ideālo risinājumu
- Nav citas izvēles? Vai ir brīva griba