Kā pieradināt bailes un pārvērst tās savā labā

Tomijs Beikers, grāmatas The New Life Project autors, uzskata, ka nekad nevajadzētu atlikt savus sapņus. Nodaļā "Šķēršļi un ierobežojumi" viņš saprot, kā rīkoties, ja bailes traucē sasniegt to, ko vēlaties. Lifehacker publicē fragmentu no tā ar MIF izdevniecības atļauju.

---

Jūs visu laiku atturaties. Pa ceļam kaut kas notika, jo dziļi sevī tu zini, ka neesi lēcis. Šī sajūta saglabājas neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt to ignorēt vai noslīcināt.

Viņi saka, ka neziņa ir svētlaime, un dažreiz jūs vēlaties, lai jūs nejustos tā, it kā jūs ilgojaties pēc kaut kā vairāk. Tad būtu vieglāk sagremot tev garām ejošos dzīves mirkļus. Vieglāk būtu nenožēlot atnākšanu. Vieglāk būtu izvairīties no tā, kas notiek aizkulisēs, un saprast, cik daudz laika tiek tērēts.

Es jūs izaicināšu noteikt, kur jūs neesat spēlējis daudz. Šo jūsu vēstures daļu var izmantot kā sviru jūsu sapņu īstenošanā. Vai tev viss ir kārtībā. Jūs neesat salauzts vai neierobežots ar savu pagātni, lai cik grūti tas būtu. Jūs tikko aizturēja. Ierobežojošie spēki ietekmē un attur jūs, ja:

• jums rodas spēcīgs ieskats, bet jūs atturat no tā sekošanas;
• Vai esat gatavs pieņemt risinājums, bet citi sāk spēlēt privātdetektīvu un atrod trūkumus;
• jūs gatavojaties izkāpt no savas komforta zonas, bet jūs sākat atvilkt.

Šajā nodaļā mēs sapratīsim, kādi spēki neļāva jums pārvietoties. Mēs izpētīsim, kāpēc šie spēki ir ienākuši tavā dzīvē un ko tie apdraud, ja tu tiem piekāpsies. Turklāt mēs apskatīsim, kā tos izmantot kā sviras efektu. Jūs uzzināsiet, kā pārdomāt savas attiecības ar viņiem, lai viņi jums kalpotu, tiktu izmantoti kā instrumenti, nevis šķēršļi, kļūtu par uzticamiem sabiedrotajiem, nevis ienaidniekiem. Pretējā gadījumā viņi joprojām piederēs jums un jūsu sapņi tiks ieslodzīti kastē ar uzrakstu "kādreiz". Traģēdija ir tāda, ka šī "kādreiz" var arī nepienākt.

Bailes ir pārņēmušas tavu dzīvi

Bailes. Mēs labi zinām šo sajūtu, jo mēs to piedzīvojam visu laiku. Tas ir visspēcīgākais un vissliktākais no visiem negatīvajiem spēkiem jūsu dzīvē. Viņš vienmēr slēpjas, ir nepielūdzams un spēcīgs. Bailes darīs visu, lai mūs pakļautu.

Bailes vēlas, lai mēs justos ērti, nespēlētos lieli un klusētu. Bailes mīl, kad atliekam savus sapņus. Viņš ir tas, kurš liek mums gaidīt rītdienu. Kas ir vēl viena diena? Jā, "rīt" izklausās labāk, turklāt būs saulains laiks. Un tad mēs sāksim. Taču pienāk rītdiena, un bailes atgriežas ar jauniem pierādījumiem, kāpēc pārmaiņas ir jāatliek. Aplis noslēdzas.

Bailes ir atbildīgas par lielāko daļu no tā, ko jūs līdz šim neesat izdarījis.

• Viņš pārvērš ieskatu mirkļus miglainās atmiņās.
• Atņem jums emocionālo, mērķtiecīgo jūsu dzīves redzējumu, ko esat radījis – un nodrošina, ka tā paliek fantāzija.
• Neļauj jums runāt ar svešiniekspadarot neiespējamu jaunu kontaktu nodibināšanu.
• Neļauj uzsākt uzņēmējdarbību, liekot vairāk laika veltīt tirgus izpētei.
• Devalvē jūsu nesenās uzvaras un panākumus - galu galā jūs varētu sasniegt vairāk.

Tas ir lāsts ar bezgalīgām sekām. Mēs bieži aizmirstam par baiļu domino efektu: triviāls lēmums kaut ko nedarīt aizver visas durvis, par kurām mēs pat nevarējām iedomāties. Tomēr bailes nav tik sliktas. Viņa spēku var izmantot savā labā. Daudz sliktāka — pareizāk sakot, toksiskāka — ir mūsu attieksme pret bailēm. Tā vietā, lai izmantotu savus resursus, mēs ļaujam tai sagraut mūsu cerības, kavēt mūs un neļaut mums virzīties uz priekšu mūsu sapņu virzienā.

Apskatīsim parasto gudrību par bailēm, lai tās kalpotu jums kā kompass un paātrinātu lēcienu jaunā dzīvē.

Pārtrauciet mēģināt izskaust bailes

Ideja par to, ka nevajag baidīties, kādu laiku bija foršs dzīvesveida zīmols. Tomēr, cenšoties izskaust bailes, mēs zaudējam savu spēku un ļaujam tam mūs apēst. Tas atgādina rozā ziloņa domu eksperimentu. Kad mums saka par to nedomāt – uzmini ko? Jā, mēs par to domājam.

Esmu pārliecināts, ka tu iedomājies vienkārši satriecošu rozā ziloni. Pastāvīgi cenšoties atbrīvoties no evolūcijas priekšrocībām, kas ļāva mums nokļūt pašreizējā attīstības punktā, mēs maldāmies.

Ikviens, kurš kādreiz ir uzstājies ar runu vai runājis publiski, zina, ka domāšana “nebaidieties” tikai pasliktina situāciju. Tu koncentrējies uz to, un bailes tikai pieaug, līdz tās tevi paralizē. Un vēl ļaunāk: pieliekot šai situācijai negatīvu etiķeti, mēs piedzīvojam kauns jūsu stāvoklim. Cikls atkārtojas, līdz nolemjam vispār neko nedarīt. Un, kad mēs neko nedarām, mēs jūtamies vēl sliktāk. Bailes noslēdz apburto loku.

Bet ko tad, ja būtu veids, kā atbrīvoties no bailēm un izmantot tās kā uzticamu sabiedroto?

Atbrīvojiet nosacījumus

Bieži vien mēs rīkojamies, paļaujoties uz šādu instalāciju: ja tas ir biedējoši, tad nav jārīkojas. Vai vismaz mums vajadzētu piebremzēt, zaudēt dedzību un meklēt pestīšanu. Galu galā notiek tā: tiklīdz rodas bailes, tās mūs pārņem un aptur. Ir ļoti nosacīts dzīvesveids. Viņš nodrošina, ka mēs vienmēr paliekam savā komforta zonā un nesapņojam lielus sapņus un neizrunājam savas vēlmes. Tas sāk ietekmēt mūsu ikdienas aktivitātes un nogalina ambīcijas.

Ir pienācis laiks atzīt, ka bailes pastāv iemesla dēļ, un šis iemesls ir ļoti svarīgs, lai veiktu lielāko lēcienu savā dzīvē un nekad neatskatītos atpakaļ.

Bailes joprojām paliks

Brīdī, kad iedvesmas lēkmē pametat darbu un noslēdzat savu pirmo biznesa darījumu, uzsākt biznesuatrodi savu dvēseles palīgu vai sasniedz panākumus, par kuriem sapņojat, bailes pazudīs uz visiem laikiem, vai ne?
Nē. Esiet gatavi to pieņemt, jo bailes joprojām paliks. Bieži vien cilvēki uzskata, ka pārstās baidīties, ja vienkārši sasniegs nākamo mērķi.

Bet pat tad viņus sagaida nežēlīga realitāte: bailes saglabājas un dažreiz paralizē vairāk nekā iepriekš, ja tās netiek pārdomātas. Kā jūs justos, ja pārdotu 12 miljonus grāmatu, kas četrus gadus noturētos New York Times bestselleru sarakstā un kļūtu par vienu no 100 ietekmīgākajām personām? Šoks? Elizabetei Gilbertai, kura rakstīja dažādām publikācijām par nopietnākām tēmām, Ēd, lūdzies, mīli, bija ne tikai veiksme. Tā bija veiksmes bumba, kas radikāli mainīja visu viņas dzīvi. Ar šo rezultātu rodas cita problēma: kā ar to tikt galā. Uz viļņa virsotnes Gilberta saprata, ka viņas labākais komerciālais darbs ir (iespējams) aiz muguras. Skarba doma. Gilberts saskārās ar eksistenciāliem jautājumiem, un viņš bija spiests nokrist trušu bedrē, kurā pēta: kas viņa patiesībā ir. Pievienojiet bailēm slavu, un jums ir recepte katastrofai. Patiesībā veiksme Elizabeti neatbrīvoja no bailēm, bet vienkārši mainīja tās.

Tikai apzinoties, ka bailes nekur nepazudīs, mēs varam patiesi svinēt uzvaru.

Turklāt mēs nenosodīsim sevi, kad, sasnieguši tik vēlamo mērķi, atklāsim jaunas bailes, kuras pat iedomāties nevarējām. Teikšu skaidri: bailēm ir liels spēks tavā dzīvē. Tas pierāda, ka tu strauji aug pāri sev. Un, ja bailes joprojām pastāv, ir vērts izdomāt, kā mainīt attieksmi pret tām un izmantot to kā sviru, lai sasniegtu eksponenciālus rezultātus.

1. pārvērtējums: bailes ir jūsu kompass

Sāciet pārdomāt bailes, regulāri meklējot tās. Tiklīdz jūs to jūtat, pasmaidiet. Iepazīstieties ar viņu. Sajūti to savā prātā un ķermenī. Bet tā vietā, lai bēgtu, sper soli viņam pretī. Un ievietojiet to savā ikdienas praksē. Piemēri zemāk.

• Bailes no sarežģītas sarunas ar priekšnieku dod jums iespēju iemācīties tikt galā ar spiedienu.
• Gaidāmās uzņēmējdarbības uzsākšanas nenoteiktība kļūst par enerģiju, lai novērstu traucēkļus un izmantotu savu radošumu.
• Bailes, ko jūtat, fiziski piespiežot sevi, sniedz nepieciešamo atgriezenisko saiti, lai stiprinātu jūsu pārliecība gan psiholoģiski, gan fiziski.

Mēs mēdzam iet pa drošo ceļu, pat ja tas mūs neapmierina. Šajā gadījumā bailes pārvēršas par uzticamu kompasu – ar to palīdzību tu saproti, ka aug un virzies pareizajā virzienā.

Pārvērtējums 2: bailes ir jūsu sabiedrotais

Kad esat nolēmis izveidot jaunu ceļu uz bailēm, jūs sākat ar tām veidot uzticamas attiecības. Jūs sveicināt viņu tāpat kā cienījamu viesi savās mājās.

Tā jums vajadzētu justies, atrodoties uz robežas. Mēs izšķiram divu veidu bailes. Pirmā ir vēlme izdzīvot, tūlītēja reakcija, ko kontrolē smadzeņu amigdala. Otrais ir emocionālas bailes, kas liek jums modelēt sliktāko scenāriju. Abas ir jūsu daļas, tāpēc attiecību veidošana ar šiem mehānismiem sniegs jums pārliecību.

Tagad bailes kļūst par jūsu uzticamo partneri, kurš precīzi zina, ko darīt un ko nedarīt. Maz ticams, ka viņš kļūs par tavu labāko draugu, un tas ir labi. Taču tas ir uzticams sabiedrotais, uz kuru varat paļauties, pieņemot lēmumus un dzīvojot pēc iespējas drosmīgāk.

3. pārvērtējums: bailes ir nepieciešams nosacījums

Tagad, kad esat izdomājis, kā izmantot bailes kā kompasu un uzticamu sabiedroto, ir pienācis laiks pāriet uz pārdomāšanas pēdējo daļu.

Tas ir tas, ko jūs gaidījāt, un jūs nekad nepalaidīsit garām iespēju mainīt savu dzīvi, kuru sagrāba bailes.

Šeit viss ir vienkārši: bailes ir nepieciešams nosacījums drosmīgu lēmumu pieņemšanai.

Kad jūtat bailes, jūsu komforta zona stiepjas un jums ir iespēja spert soli pretī savai izaugsmei.

Es joprojām atceros pirmo reizi, kad ieguldīju sevī lielu naudu. Man bija saruna ar savu mentoru par koučinga programmu, un manā galvā viss teica nē. Un tomēr dziļi sevī es jutu, ka tas ir „darīt vai mirt” brīdis.
Lai gan veselais saprāts lika apstāties, es dziļi ievilku elpu un teicu jā. Es drebēju no bailēm, jo investīcijas sastādīja pat 25 tūkstošus dolāru. Kad saņēmu bankas izrakstu, manā kontā bija palikuši USD 903, un es vēl nebiju samaksājis pat īri. Un pa ceļam esmu jau izmantojis lielāko daļu savā kontā esošo līdzekļu.

Bet es tomēr pieņēmu lēmumu. Slavena psiholoģe un grāmatas Fear...But Act autore Sūzana Džefersa to saka šādi: “Pārvarēt bailes ir mazāk biedējoša nekā dzīvot ar dziļām bailēm, kuras radušās bezpalīdzības dēļ.”

Tas brīdis mainīja manu dzīvi uz visiem laikiem, jo ​​ieguldījumam programmā nebija nekāda sakara. Tikpat labi jūs varētu vienkārši uzrakstīt sev čeku, bet es baidījos uzzināt, ka finanses man bija vismazākās bažas.
Tieši tas mani toreiz patiešām biedēja: likt uz sevi un visus savus žetonus pārvietot uz galda vidu – brīdī, kad sapratu, ka pilnībā un bezkaunīgi ticu sev. Tā kā, tiklīdz jūsu sapņi ir nonākuši uz robežas, jums vairs nav kur slēpties.

Padoms: skrien pretī bailēm

Pārvietojiet bultiņas. No šī brīža apzinies, kad jūti bailes, un tā vietā, lai bēgtu no tām, sper soli pretī. Ja jūs nebaidītos, jūs nesapņotu par lielu, neliktu lielas likmes un nepastieptu savu komforta zonu.

Nosakiet, kad pēdējo reizi jutāt bailes un tāpēc neko nedarījāt. Pierakstiet piecas savas bezdarbības sekas.

Jaunās dzīves projekts jums pateiks, kā pieņemt drosmīgu lēmumu un atbrīvoties no rutīnas, rast pārliecību par sevi, lai īstenotu visus savus sapņus un atvērtu durvis uz pilnvērtīgu, dinamisku dzīvi. Tas patiks tiem, kuri ir gatavi apgūt jaunas lietas un mainīties.

Pērciet grāmatu