Kas ir jauktā cīņas māksla un kam to vajadzētu izmēģināt
Literārs Mistrojums / / August 26, 2022
Iespaidīgs sporta veids gara stiprajiem.
Kas ir jauktā cīņas māksla
Jauktās cīņas mākslas (MMA) ir populārs cīņas mākslas veids, kam raksturīga liela rīcības brīvība cīņas laikā.
Dueļos, sitienos un sitienos ir atļauts darbs ciešā saskarē ar ceļgaliem un elkoņiem. Jūs varat arī pārcelt pretinieku uz zemes: nogāzt zemē ar sitienu, metienu, sagrābšanas palīdzību vai kā citādi, un pēc tam sist, pielietot sāpīgi un aizrīties, liekot viņam padoties.
Jauktās cīņas mākslas ietver elementus no daudzām cīņas mākslām: taju bokss, taekwondo, sambo, cīkstēšanās, džiu-džitsu un citi.
Noteikumi aizliedz tikai zemiskas un nesportiskas metodes, piemēram, uzbrukumus acīs un rīklē, sitienus cirkšņā, pakausī. un mugurkaulā, sāpes tur uz pirkstiem, kodumi, turēšana aiz matiem un speršana pa galvu guļošam pretinieks.
Pateicoties uzbrukuma un aizsardzības tehnikas dažādībai, jauktās cīņas mākslas ir universālas un var noderēt gan sporta cīņās, gan bīstamās. dzīves apstākļi.
MMA filozofija ir radīt cīņas mākslu, kas ļaus cilvēkam efektīvi darboties jebkurā kaujas situācijā. Nav svarīgi, vai tas ir ringā vai kaujas laukā.
Pateicoties tās skatam, jauktā cīņas māksla ir kļuvusi par vienu no visstraujāk augošajiem sporta veidiem pasaulē. Piemēram, 1993. gadā visā pasaulē tika turētsDž. C. A. Bueno, H. Faru, S. Lenetskis. Pētniecisks sistemātisks jaukto cīņas mākslu pārskats: svarīgu faktoru veiktspējas pārskats ar vairāk nekā 20 000 sportistiem / sporta veidiem tikai 72 cīņas MMA stilā, bet 2019. gadā - jau 19 877.
Iespējams, vislabāk zināmā organizācija šajā jomā ir UFC ir sporta zīmols, kas organizē turnīrus visā pasaulē, kā arī pārraida tos TV.
Turklāt kopš 2012. gada jauktās cīņas mākslas irKrievijas Sporta ministrijas rīkojums, datēts ar 01.10.2019. Nr. 788 "Par jauktās cīņas mākslas (MMA) sporta veida noteikumu apstiprināšanu" oficiālais sporta veids Krievijā. Tas nozīmē, ka daudzās pilsētās ir MMA federācijas un kvalificēti treneri, un sportisti piedalītiesPar savienību / Krievijas jaukto cīņas mākslu MMA savienību vietējos un starptautiskos turnīros.
Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt jauktās cīņas mākslas
Jauktās cīņas mākslas var būt noderīgas ne tikai pašaizsardzībai. Nodarbības nodrošina labu fizisko aktivitāti, audzina noderīgas rakstura īpašības, māca disciplīnu un harmoniski attīsta ķermeni.
MMA apmācība palīdzēs sūknisDž. C. A. Bueno, H. Faru, S. Lenetskis. Pētniecisks sistemātisks jaukto cīņas mākslu pārskats: svarīgu faktoru veiktspējas pārskats ar vairāk nekā 20 000 sportistiem / sporta veidiem šādi fiziskās sagatavotības aspekti:
- Kustību koordinācija, ātrums un precizitāte. Dažādi paņēmieni, tostarp sitieni, metieni, sitieni, cīņas elementi, attīsta koordināciju un līdzsvara izjūtu, kā arī reakciju. Tas viss noder jebkurā citā sporta veidā un ikdienā. Piemēram, samazināsies kritienu risks un traumas aiz neuzmanības.
- Aerobā un anaerobā izturība. Cīņas laikā sportistam 3 līdz 5 minūšu garumā ir jāparāda augstas intensitātes aktivitāte - jāatdod viss labākais, nenosmacot un neapstājoties. Apmācība palīdz attīstīt spēju ilgstoši strādāt vidējā tempā. Tie arī sūknē spēju īsā laika periodā izmantot maksimālos resursus.
- Muskuļu spēks un spēks. Papildus paņēmienu tehnikas izstrādei nodarbībās ietilpst vispārējās fiziskās sagatavotības vingrinājumi: atspiešanās, pievilkšanās, kompleksi uz nelīdzeniem stieņiem. Cīnītāji regulāri trenē visas muskuļu grupas, tostarp gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšējo daļu. Turklāt MMA treniņus bieži papildina spēka vingrinājumi ar stieni un uz simulatoriem, un arī elementi spēka attīstīšanai: lēcieni, sprints, ātru un asu kustību sērijas ar svēršana.
- Elastīgums. Stiepšanās ir katra treniņa būtiska sastāvdaļa. Pateicoties statiskiem vingrinājumiem un dinamiskam darbam, jūs saņemsiet ne tikai stiprsbet arī elastīgs ķermenis.
Turklāt jauktās cīņas mākslas palīdz attīstīt smagu darbu un atbildību, neatlaidību. mērķu sasniegšanā un gribasspēkā, kā arī iegūt pārliecību par sevi un savām spējām tikt galā grūtības.
Kam vajadzētu izmēģināt jauktās cīņas mākslas
Parasti MMA grupās tiek vervēti bērni vecumā no 9 līdz 10 gadiem. Tieši šajā vecumā bērns jau labi pārvalda sevi, var uzturēt disciplīnu un skaidri ievērot norādījumus. treneris.
Valērija Tepyševa
Pasaules čempionāta uzvarētājs MMA starp junioriem. CMS sambo un džudo. MS pauerliftingā. Krievijas čempionāta uzvarētājs un medaļnieks cīņā.
Ar sportu nodarbojos kopš 9 gadu vecuma. Sāku ar sambo cīņu un līdz pat šai dienai startēju šajā sporta veidā. Tas man netraucē piedalīties citos cīņas mākslas veidos. Gluži pretēji, sacensību pieredzes un cīņas iemaņu iegūšana man palīdz nākotnē MMA.
Tajā pašā laikā vecums nav nodarbību ierobežojums. Jūs varat nonākt jauktajā cīņas mākslā un pusaudzis, un pieaugušais, kam ir pieredze citās cīņas mākslās vai vispār nav fiziskas sagatavotības.
Kam gan nevajadzētu izmēģināt jauktās cīņas mākslas
Tā kā jauktā cīņas māksla ir diezgan intensīvs un kontaktu sporta veids, nodarbības ir kontrindicētas. tiem, kuriem ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības, liels liekais svars, locītavu traumas vai mugurkauls.
Arī tad, ja ir redzes problēmas, ir vērts konsultēties ar ārstu: nepalaižot sitienu pa galvu, tās var pasliktināties.
Jebkurā gadījumā pirms sadaļas apmeklējuma dodieties pie terapeita un ja tādi ir veselības problēmas saņemt eksāmenu.
Kas jums nepieciešams, lai izmēģinātu jauktās cīņas mākslas
Pirmkārt, jums ir jāatrod sadaļa savā pilsētā. Saņemot sertifikātu, ka vari mācīties, pieraksties uz nodarbību. Uz pirmo treniņu var ņemt līdzi tikai t-kreklu un šortus. Apavi nav vajadzīgi - šeit tiek praktizēta basām kājām.
Nākotnē jums būs nepieciešams personīgais aprīkojums:
- cimdi darbam ar šāviņiem;
- pārsēji uztīšanai uz rokām;
- kāju spilventiņi;
- ķivere (personām, kas jaunākas par 18 gadiem);
- Mutes aizsargs;
- aizsardzība krūtis (meitenēm) vai cirkšņos (puišiem).
Valērija Tepyševa
Manā zālē jau ir daudz, un puiši, kas nāk pie mums, to var izmantot. Un arī trenere sportistus, kas uzrādījuši augstus sportiskos rezultātus, iedrošina ar jaunu ekipējumu. Tātad, ja vēlaties, varat to nopelnīt.
Ir arī vērts paņemt pudeli ūdens un čības, lai iet no ģērbtuves uz klasi.
Kā noritēs treniņš?
Valērija Tepyševa stāsta, ka apmācība ilgst aptuveni divas stundas un ietver trīs vai četrus posmus.
Vispirms ir iesildīšanās: skriešana un vispārēja. Abas daļas ir paredzētas, lai labi sasildītu ķermeni un samazinātu traumu risku galvenajā seansā.
Tālāk seko galvenā daļa. Tas var būt cīņas praktizēšana stāvus vai uz zemes, sitienu tehnikas apmācība, vingrinājumi pa pāriem, sparings vai vairāk. Pēc tam gaidāma patstāvīga pārskatīšana, piemēram, nodarbībā neiegūto elementu atkārtošana. Vai veicot palīgkompleksu: atspiešanās no grīdas un uz nelīdzeniem stieņiem, pievilkšanās un citas kustības.
Beigās laiks noteikti tiek atvēlēts āķim, kas sastāv no stiepšanās vingrinājumiem.
Cik traumatiskas ir jauktās cīņas mākslas?
MMA bieži tiek raksturots kā īpaši vardarbīgs sporta veids. Tomēr kā atzīmējaS. H. bīskaps. Jauktās cīņas mākslas: visaptverošs pārskats / Sporta un cilvēka veiktspējas žurnāls vienā zinātniskajā rakstā šis viedoklis vairāk balstās uz emocijām, nevis reāliem pierādījumiem.
Daži pētījumi apgalvo, ka jaukto cīņas mākslu cīņas, visticamāk, beigsies ar smadzeņu satricinājumu nekā boksa cīņas, citi apgalvo pretējo. Vienā eksperimentsDž. D. Fīldss, D. b. Makkīgs, Dž. L. Tērners. Traumatisks bungādiņas plīsums jauktās cīņas mākslas sacensībās / Pašreizējie sporta medicīnas ziņojumi uzskatīja, ka MMA rada vairāk traumu nekā taekvondo, bet mazāk nekā profesionālais bokss, kikbokss un karatē.
Visbiežāk bojājumuG. H. Bledso, E. b. Hsu, Dž. G. Grabovskis. Traumu biežums profesionālās jauktās cīņas mākslas sacensībās / Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls šajā sporta veidā - griezumi uz sejas un rokas lūzumi. Ir arī deguna un acu traumas, ausu hematomas, plīsušas saites.
Taču jāsaprot, ka šādas nepatikšanas notiek galvenokārt sacensībās. Cīnītāji, kuri vēlas cīnīties, ir fiziski sagatavoti, apzinās riskus un ir gatavi tos pieņemt. Tajā pašā laikā neviens jūs nepiespiedīs piedalīties kaujās, un vēl jo vairāk - viņi jūs nelaidīs astoņstūrī, ja jūs to nevēlaties.
Izlasi arī🥊🤼♀️🥇
- Kam un kāpēc vajadzētu nodarboties ar aikido – mierīgu karotāju cīņas mākslu
- Kudo: kas ir šī cīņas māksla un kam to vajadzētu izmēģināt
- 10 maldīgi priekšstati par cīņas mākslu, ko mums uzspieda vispārējais kino
- Tai-bo: bezkontakta fitness svara zaudēšanai un izturībai
- Kas, kāpēc un kā izmēģināt Taizemes boksu