Personīgā pieredze: kā es iemācījos atcerēties 50 datumus 10 minūtēs un ko tas man deva
Literārs Mistrojums / / August 16, 2022
Es atceros 30 tālruņu numurus, 100 ciparus aiz komata pi un kāda cilvēka vārdu, kuru redzēju pirms gada.
Lera Babitskaja
Lifehacker autors
Reiz man uznāca raksts par Pasaules atmiņas čempionātu. Tās dalībnieki sacenšas vēsturisko datumu, skaitļu, seju, vārdu, secību iegaumēšanā. Viņi noteikti ir ģēniji, es nodomāju.
Bet izrādījās – nē. Daudzi no viņiem teica, ka viņi paši neapzinās savas smadzeņu spējas. Vienkārši kādā brīdī viņi sāka mācīties mnemoniku un aizrāvās.
Man tas kļuva par izaicinājumu. Un, lai gan pasaules atmiņas čempionātā vēl neesmu piedalījies, man tomēr izdevās izcīnīt 2000 rubļu. Bet vispirms vispirms.
Kāpēc es nolēmu uzlabot atmiņu
Mana atmiņa nekad nav bijusi asa. Atceros, ka televīzija ieradās mūsu skolā, lai uzņemtu sižetu par to, kā es uzvarēju literatūras olimpiādē. Intervētājs man jautāja: "Kas ir tavs mīļākais dzejnieks?" "Brodskis," es bez vilcināšanās atbildēju. "Vai varat citēt kādu no viņa dzejoļiem?"
Un tad es sapratu, ka neko neatceros. Tas kļuva neērti.
Un pēc sešiem gadiem mana atmiņa kļuva vēl sliktāka. Aizmirsu par darba sapulcēm, apmulsu metro stacijās, lai gan vairākas reizes pārvarēju vienu un to pašu maršrutu, neatcerējos lasīto grāmatu sižetus.
21 gadu vecumā man atklāja trauksmes traucējumus. Izrādījās, ka tas ir cieši saistīts ar atmiņas traucējumiem. Tas mani motivēja tikt galā ar problēmu un tajā pašā laikā ar stresu, kas toreiz bija manā dzīvē.
Turklāt iedzimtība mani biedēja. Manai vecvecmāmiņai 70 gadu vecumā radās atmiņas problēmas: visa viņas dzīve pēc 30 gadiem vienkārši tika izdzēsta. Tas bija biedējoši. Es sāku baidīties no demences un Alcheimera slimības.
Attīstība mnemonika vajadzētu novērstVai mnemoniska lēna atmiņa var zaudēt vecumu līdz ar vecumu? / Zinātniskais amerikānis ar vecumu saistīti kognitīvie traucējumi. Un es sāku praktizēt.
Kā es apguvu mnemoniku
Skatījos esošos mnemonikas kursus, meklēju pasniedzējus, studēju aplikācijas un grāmatas. Pēdējais man bija labākais variants. Pirmkārt, es tajos meklēju praksi.
Tāpēc es izvēlējos grāmatu "Atceries visu. Praktisks ceļvedis atmiņas attīstīšanai ”Artūrs Dumčevs - tas man šķita visvienkāršākais, jautrākais un noderīgākais. Turklāt nodaļas tika apkopotas nevis pēc metožu nosaukumiem, bet gan pēc mērķiem.
Man svarīgākās bija rindkopas par to, kā iegaumēt jaunus vārdus, skaitļu un nosaukumu secības.
Kā iegaumēt jaunus vārdus?
Artūrs Dumčevs apliecina, ka jo vairāk asociāciju cilvēkam ir ar kādu jēdzienu, jo vieglāk to atcerēties. Tāpēc es savā tālrunī izveidoju piezīmi, kurā pierakstīju vārdus, kas man bija jauni. Un tad viņa izdarīja sekojošo:
- Apskatiet vārda definīciju.
- Sadaliet to sastāvdaļās.
- Ja to bija grūti atcerēties, tad viņa izdomāja teikumu un savienoja tajā īsto vārdu ar to, kas izklausījās atbilstoši.
Piemēram, īpašības vārds "infernal" - ellišķīgs, sātanisks, citpasaulīgs. To ir viegli sadalīt komponentos un izcelt sakni - "infern". No Dievišķās komēdijas es zināju, ka inferno ir elle. Tātad "infernāls" ir kaut kas tāds, kas attiecas uz šo vietu.
Ja ar kādu vārdu to bija grūti izdarīt, es pārgāju pie algoritma trešās rindkopas - izdomāju teikumu un savienoju vajadzīgo terminu ar atbilstošu skaņu.
Piemērs: grāmatā Arturs Dumčevs stāsta, kā atcerēties vārdu "sadursme" - sadursme. Viņš raksta, ka tas izklausās pēc Kolizeja. Starp asociācijām ar viņu parādās gladiatoru cīņas, un jebkura cīņa ir sadursme, pretinieku sadursme, tas ir, sadursme.
Kā iegaumēt sarakstus?
Lai iegaumētu sarakstus, bija jāizmanto vietu metode jeb Cicerona metode. Tās būtība ir garīgi sakārtot saraksta objektus pazīstamā telpā.
Artūrs Dumčevs
Mēģiniet atcerēties, ko darījāt vakar. […] Ņemiet vērā, ka gandrīz visu, ko atcerējāties […], jūs atcerējāties, atsaucoties uz vietu, kur tas notika. Piemēram: brokastoju virtuvē, iepazīsties ar jaunu cilvēku birojā, domā par nedēļas nogali, atrodoties autobusā.
Es iemācījos apgūt šo tehniku pārtikas preču sarakstā. Dienā, kad izlasīju šo nodaļu, man vajadzēja iegādāties:
- pienu,
- maizes,
- tomāti,
- gurķi,
- salāti.
Dumčevs man ieteica izdomāt kaut kādu nestandarta stāstu saistībā ar atrašanās vietām dzīvoklī. Tam jābūt emocionālam un tēlainam.
Saņēmu šo: “Pa ārdurvīm izlaužas piena strūkla. Plūdi! Lai sevi glābtu, koridorā uzlecu uz klaipa un izmantoju to kā plostu. Straume nes mani uz vannas istabu, kur ir milzīgs gurķis un tomāts. Pēdējais, ieraugot mani, pielec un steidzīgi paslēpjas aiz salātu lapu aizkara.
Tātad, izmantojot vietu metodi, es iegaumēju piecu produktu sarakstu, vienlaikus izmantojot divas istabas savā mājā: koridoru un vannas istabu. Man šī metode šķita ļoti forša!
Pirmkārt, tāpēc, ka man patika izdomāt stāstus. Otrkārt, tas tiešām strādāja!
Bet, lai to izmantotu efektīvi, jums jāievēro vairāki svarīgi nosacījumi:
- Telpai, kurā jūs garīgi sakārtojat objektus, jābūt pazīstamai - piemēram, tas varētu būt jūsu dzīvoklis vai jūsu vecāku māja.
- Jūs nevarat vienlaikus ievietot objektus no diviem dažādiem sarakstiem vienā un tajā pašā vietā. Ja dažas lietas jau ir ievietotas jūsu iedomātajā telpā, jums nevajadzētu tur pievienot citas: tādā veidā jūs kaut kā “pārrakstiet” scenāriju un aizmirstat, kāds stāsts bija pašā sākumā.
- Jums ir "jāiet" pa māju secīgi. Jums nevajadzētu lēkt no vienas vietas uz otru, ja tie patiesībā nav saistīti viens ar otru. Turklāt jums nav jāatgriežas vairākas reizes vienā telpā — tas var radīt neskaidrības.
Kā es atceros vārdus?
Lai iegaumētu jaunas paziņas vārdu, svarīgi izmantot arī asociācijas, stāsta Arturs Dumčevs. Šeit ir piemērs.
Es satiku meiteni Lenu Nikolajevu. Ar vārdu bija vienkārši – arī manas mammas vārds ir Ļena. Un uzvārds manī radīja asociācijas ar Nikolaju Baskovu. Tad iedomājos, kā televizorā zilajā gaismā iedegas Ļena ar mammu un Nikolaju Baskovu. Tēls veidojas!
Vēl viens uzdevums ir atcerēties vairākus cilvēkus vienlaikus, kuri pēc kārtas iepazīstina ar sevi. Parasti šādā situācijā neatliek pat pāris sekundes, lai izdomātu spilgtus stāstus katra vārdam. Šajā gadījumā, Dumčevs iesaka, vienīgā iespēja ir uzņemties pirmās radušās asociācijas: Vladimirs ir Putina vārdabrālis, Anna ir Annas Kareņinas galvenā varone, Nastju sauc arī draudzene bērnība, un Alīna - brāļameita.
Grūtāk bija ar svešvārdiem. Iedomājieties uzdevumu: atcerieties taju režisora Apichatpong Weerasethakul vārdu. Es to atrisināju šādi: Apichatpong ir kā "nospiedums", Weerasethakul ir kā "un haizivju rītausma". Izrādījās "Haizivju nospiedums un rītausma".
Kā es iemācījos svešvārdus
Dumčevs piedāvā apgūt svešvārdus, izmantojot asociāciju metodi un vietu metodi. Tā kā nepazīstamu terminu ir daudz vairāk nekā dzimtajā valodā, tos vajadzēs ievietot atsevišķā "bibliotēkā". Tāpēc iegaumēšanas stratēģija būs līdzīga Cicerona metodei, taču dzīvokļa vietā jāizvēlas lielāka platība – piemēram, pilsēta.
Artūrs Dumčevs
Vārdu iegaumēšanas metode ir šāda. Garīgi sadalīsim to [pilsētu] daļās, lai vēlāk varētu katru izmantot noteikta veida vārdiem. Piemēram, pilsētas ziemeļu daļa ir paredzēta lietvārdiem, centrālā daļa ir darbības vārdiem, bet dienvidu daļa ir īpašības vārdiem. Un katrai jaunai valodai mēs izvēlēsimies jaunu pilsētu.
Nolēmu izvēlēties spāņu valodu. Kādu laiku dzīvoju pie kaimiņienes no Salvadoras. Un līdz nākamajai tikšanās reizei es gribēju viņu pārsteigt ar valodas zināšanām - vismaz pamata. Viņa paņēma Abakanu, kur viņa dzima, par pilsētu.
Kad sastapos ar vārdu jardín (dārzs), atcerējos Dream Gardens ainavu dizaina parku. Tajā pašā laikā pats nosaukums rimojās ar smadzenēs iesaldētu kafijas reklāmu: “Jardin – un katra diena ir unikāla!”. Iztēlojos, kā reklāmas tēli sēž uz soliņa pie strūklakas un apspriež šo dzērienu. Sagadīšanās dēļ Dream Gardens atradās tieši pilsētas ziemeļu daļā. Tāpēc es tur ieliku jardīnu.
Lai gan vairumā gadījumu nebija nepieciešams izdomāt dažus sarežģītus “kruķus”. Jo es jau zināju Angļu, man bija viegli atcerēties daudzus spāņu vārdus: teatro, hotel, banco un tā tālāk.
Turklāt palīdzēja mana drauga, angļu valodas skolotājas, life hack. Viņa ieteica vispirms iegaumēt visus priedēkļus, rakstus un sufiksus, lai būtu priekšstats par vārdu veidošanu valodā. Tas palīdz sadalīt vārdus un padarīt tos vieglāk atcerēties.
Tā, piemēram, vārds antibacteriano (antibakteriāls) sastāv no trim svarīgām daļām: anti (priedēklis, kas apzīmē opozīciju), baktērijas (baktērijas), ano (īpašības vārda sufikss). Dumčevs arī iesaka to pašu metodi.
Artūrs Dumčevs
Fakts ir tāds, ka lielākā daļa populārāko valodu un gandrīz visi zinātniskie termini satur latīņu un grieķu elementus. Zinot šīs divas valodas, jums būs daudz vieglāk apgūt citas, taču ir pieņemamāka iespēja - atcerēties bieži lietotās saknes un prefiksus. Pēc tam daudzi termini un svešvārdi kļūs skaidri bez tālākas izpētes.
Studējot kļūs acīmredzams, ka daudzi prefiksi mums jau ir intuitīvi: anti-, a-, aero-, re-, trans- un tā tālāk. Un tas patiešām palīdz saprast un atcerēties daudzus vārdus.
Kā iegaumēt skaitļu secības?
Šeit bija grūti! Stratēģijas pamatā ir visas tās pašas asociācijas. Bija nepieciešams atlasīt cilvēku un objektu attēlus pirmajiem 100 cipariem - no 00 līdz 99. Labāk, ja to pamatā ir ārēja līdzība ar skaitļiem vai kādi notikumi vēsturē un personīgajā dzīvē.
Saskaņā ar šo principu, piemēram, esmu atlasījis personas un saistītos priekšmetus: Ziemassvētku vecītis un sniegs (0 - temperatūra, kurā ūdens sasalst), Šūmahers un automašīna (Formula 1), Džeimss Bonds un klasiskais uzvalks (007) un tā tālāk.
Dažreiz asociācija galvenokārt tika saistīta ar tēmu: piens un Mērija Popinsa ("33 govis" - dziesma, kas izpildīts filmā) vai tanks (T-34) un Staļins (kura valdīšanas laikā šo mašīnu sāka ražot masveidā). Bet skaitļi 04, 06, 15 ir manu radu, draugu un paziņu dzimšanas dienas.
Tas bija viegli līdz brīdim, kad manā sarakstā palika tādi skaitļi kā 53, 87, 93 - parastās kultūras asociācijas uz tiem nekrita, un ar tām nebija saistītas arī personiskas. Un šeit Arturs Dumčevs ieteica ievērot citu pieeju. Bija jāatrod vārdi un frāzes, kas satur tos pašus burtus kā ciparu nosaukumu sākumā. Piemēram: 27 (ddivdesmit Arēst) - dunArk, 54 (Ppiecdesmit hčetri) - Pehorin, 65 (wir desmit Pjat) - wunP.
Tātad skaitlis 53 (Ppiecdesmit tri) Es pārvērtos par savu draugu ar uzvārdu Petrin, 86 (iekšāastoņdesmit wir) kļuva iekšāparwyu. Par dažiem no tiem domāju ļoti ilgi – saraksts tika pabeigts tikai pēc trim dienām.
Papildus skaitļu pāriem iekšā grāmatu pievienots saraksts ar asociācijām skaitļiem no 0 līdz 9. To organizēja vizuālā līdzība.
0 | Olu | 5 | Āķis |
1 | Zīmulis | 6 | Bumba ar dakti |
2 | Gulbis | 7 | Karogs |
3 | Krūtis | 8 | Smilšu pulkstenis |
4 | kuģis | 9 | Ķirsis |
Pēc tam sākās interesantākais. Trenējos iegaumēt savu draugu tālruņu numurus. Paņemiet numuru 8 902 307 86 02. Pašā sākumā jūs nevarēja pievērst uzmanību pārim 89, jo vairumā gadījumu tas ir nemainīgs. 02 - tēvocis Stjopa. 307 - jums jādala ar 3 un 07, jūs saņemsiet "lādi" un "klasisko uzvalku".
Izrādās: onkulis Stjopa ar lielām krūtīm uzvelk klasisku uzvalku. Nākamais: 86. un 02. Utis brauc policijas mašīnā.
Tas izklausās smieklīgi, taču tas patiešām palīdz atcerēties garas ciparu virknes. Katrai secībai ir savs stāsts. Piemēram, mans telefons ir vēsturiska drāma, SNILS ir traģisks stāsts par nelaimīgu mīlestību, bet bankas kartes numurs ir šausmu filma ar galīgo meiteni.
Ko esmu sasniedzis
Autors grāmatu Dumčev, es strādāju ar atmiņu apmēram divus mēnešus, un daži rezultāti mani patiešām iedvesmoja. Viens no tiem ir strīdā iegūtie 2000 rubļu.
Kad mans draugs uzzināja, ka es apgūstu mnemoniku, viņš uz to reaģēja ar neuzticību. Viņš piedāvāja ielikt naudu par to, ka 10 minūtēs nevaru atcerēties 50 nejaušus vēsturiskus datumus. Es vilcinājos, bet piekritu. Un, lai gan es atcerējos tikai 47 datumus, draugs bija pārsteigts un teica, ka joprojām uzskata mani par uzvarētāju.
Uzziņai: pasaules rekords pieder Pratik Yadav. 2019. gadā Indijas atmiņas čempionātā viņš 5 minūtēs iegaumēja 148 datumus.
Bet, protams, mnemonika man atnesa ne tikai 2000 rubļu, bet arī ievērojami uzlaboja atmiņu. Es jums pastāstīšu, kā tieši.
Atcerējās 20 tālruņu numurus un citas kombinācijas
Tagad man vajadzīgas tikai dažas minūtes, lai savā atmiņā salabotu jaunu ciparu secību. Es atceros apmēram divdesmit kontaktus, un manas bailes no tālruņa izslēgtas pazuda. Es zinu, ka pat atrodoties nepazīstamā pilsētā bez savienojuma, varu piezvanīt draugiem.
Piemēram, kādā vēlā vakarā es nokļuvu nepazīstamā rajonā, kur norunājām tikties ar draugu. Tālrunis izslēdzās. Bet man nebija grūti palūgt garāmgājējam viedtālruni un sazvanīt +7 985... Draudzene atbildēja un paskaidroja, kā es varu nokļūt tikšanās vietā.
Bonuss: tagad atceros visu man svarīgo dokumentu numurus un ar prieku vēroju, kā sekretārēm ieplešas acis, kad sāku pļāpāt numuru SNILS neskatoties papīros.
Labāk atcerieties vārdus
Un dažreiz tas notiek neapzināti. Man nav jāizdomā daži sarežģīti stāsti, lai īstajā atmiņu mapē identificētu jaunu paziņu. Turklāt man kļuva vieglāk atcerēties zinātnieku, rakstnieku un pētnieku vārdus, ja vēlos atrast vajadzīgo citātu. Pirms tam, lai atcerētos autoru, būtu nācies rakņāties pa meklētāju, personīgo saraksti un grāmatām.
Pamatlīmenī apguva nepazīstamu valodu
Pēc mēneša spāņu valodas apmācības es zināju apmēram 1800 vārdu, ar ko pietika, lai ar savu kaimiņu no Salvadoras uzturētu vienkāršu sarunu par laikapstākļiem, ēdienu un noskaņojumu.
Papildināts vārdu krājums par 20 000 vārdiem
Ir paplašinājies arī krievu valodas vārdu krājums. To es pamanīju savā darbā: manu tekstu valoda kļuva interesantāka un daudzveidīgāka. Ziņkārības pēc es veicu vārdu krājuma pārbaudi pirms un pēc trīs mēnešu prakses jaunu vārdu apguvē. Izrādījās mans pasīvs vārdu krājums pieauga par 20 000 vārdiem! Tas bija šausmīgi iedvesmojoši un lika man lepoties ar saviem centieniem.
Pārtrauciet tērēt papīru pārtikas preču sarakstos
Un arī - tālruņa atmiņa. Taču praksi iegaumēt sarakstus noderēja ne tikai veikalā. Man ir kļuvis vieglāk atcerēties savus darba uzdevumus, ieplānotās sanāksmes un notikumu datumus, kurus vēlos apmeklēt.
Paaugstināja manu radošuma līmeni
Tas bija patīkams pārsteigums. Es sev tādu uzdevumu neizvirzīju. Tomēr, kā izrādījās, mnemonika palīdz attīstīt radošo domāšanu. Artūrs Dumčevs skaidro, ka tas ir saistīts ar spēju vizualizēt – spēju domāt attēlos, kas tiek sūknēta asociatīvās atmiņas vingrinājumu laikā.
Piemēram, es pamanīju, ka prāta vētras sesijas laikā es sāku ģenerēt vairāk ideju: parādījās negaidīti attēli, nepārprotami savienojumi un fakti, kurus, šķiet, vajadzēja aizmirst.
Tātad mans personīgais atmiņas attīstības eksperiments, kas sākās ar naivu interesi, izrādījās kaut kas vairāk: mnemonika man palīdzēja ne tikai iemācīties iegaumēt vairāk informācijas, bet arī paskatīties uz pasauli savādāk.
Izlasi arī🧐
- 7 atmiņas prasmes, kas padarīs jūs gudrāku
- 7 paņēmieni, kas palīdzēs bērnam labāk atcerēties informāciju
- 10 pārbaudīti veidi, kā mācīties ātrāk
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides un akcijas no AliExpress, Lamoda un citiem veikaliem