Kā var gūt panākumus neitrāla domāšana
Literārs Mistrojums / / July 06, 2022
Vienkārši mēģiniet skatīties uz pasauli bez sprieduma.
Jebkura cilvēka uzvedību ietekmē sociālā attieksme un stereotipi, viņa pagātnes pieredze un cerības. Tātad smadzenes ietaupa enerģiju un spēku. Bet tas viss apgrūtina objektīvu skatīšanos uz notiekošo un noved pie neveiksmēm. Psiholoģiskās attīstības eksperts Trevors Moavads uzskata, ka neitrāla domāšana palīdz izvairīties no kļūdām un sasniegt vēlamo. Rakstnieka jaunā grāmataVeiksmīga domāšana: kā kontrolēt savu dzīvi un atbrīvoties no negatīvām domām' ir par to.
Neitrāla domāšana ir ļoti efektīva stratēģija, kas uzsver netiesāšanu, īpaši krīžu un stresa situācijās.
Tā ir patiesība, ko es mācu sportistiem un veselām komandām. Neitrāla domāšana rezonē ar daudziem elites sportistiem, no kuriem lielākā daļa ir ļoti skeptiski noskaņoti pret jebkādu pašpalīdzību, jo šī metode patiešām darbojas. Neitrāla domāšana atzīst, ka pagātne ir neatsaucama; to nevar mainīt ar mantras un citas banalitātes.
Neitrāla domāšana noraida jebkādas ilūzijas vai tiešu pašapmānu, kas bieži ir citu motivācijas sistēmu pamatā. Neitrāla domāšana atbrīvojas no aizspriedumiem, gan ārējiem, gan iekšējiem.
Šajā pasaulē ir vairāk aizspriedumu nekā augļu mušas un punduri kopā. Viņi ir visur, kur vien skatāties, un daudzi no viņiem šobrīd rosās ap jūsu psihi. Apstiprinājuma neobjektivitāte, izvēles novirze, negatīvisma novirze, novitātes novirze, dzimuma novirze, optimisma novirze un pesimisms - tas viss apgrūtina skaidru realitātes uztveri, jo jūsu zemapziņa ir aizņemta ar aizspriedumiem notiek.
Neesiet sarūgtināts. Tas attiecas ne tikai uz jums. Aizspriedumi ir neatņemama dabas sastāvdaļa cilvēku vidū un dzīvnieki (jā, dzīvniekiem ir arī kognitīvās aklās zonas). Saskaņā ar dažu filozofu domām, liela daļa dzīvās pasaules — varbūt lielākā daļa nedzīvās pasaules — filtrē un maina realitāti.
Pat jūsu acis, skenējot šo lapu, neatklāj jums tīro patiesību. Viņi uzņem divus plakanus attēlus un nosūta tos atsevišķi uz smadzenēm. Tas savukārt savieno un pārveido šos attēlus vienā trīsdimensiju attēlā, neatkarīgi izvēloties, kuras krāsas izmantot. Jūsu acis stāsta jūsu smadzenēm neobjektīvu stāstu. Atbildot uz to, viņš stāsta savu neobjektīvo stāstu, un katra šīs optisko neironu spēles pietura jūs aizvedīs vēl tālāk no realitātes.
Visbīstamākā neobjektivitāte slēpjas mūsu iedzimtajā vēlmē ļauties pagātnei. Mēs bieži to liekam pirmajā vietā, piešķiram tam pārāk lielu nozīmi. Mēs kalpojam pagātnei, kad mums vajadzētu no tās atbrīvoties.
Viens no maniem iecienītākajiem piemēriem neitrālas domāšanas spēkam ietver trīs vīriešus reālās dzīves situācijās.
Astronauti Džims Lovels, Džeks Svigerts un Freds Heiss būtu miruši, ja viņi nebūtu spējuši neitrāli domāt pēc tam, kad sprādziena laikā viena no viņu skābekļa tvertnēm lidojums Apollo 13. Viņu komandas modulis tika bojāts, un trīs no viņiem tika atstāti, lai izdzīvotu Mēness lidmašīnā, kas paredzēta diviem. Ar Hjūstonas zemes komandas palīdzību viņi izdomāja, kā paplašināt ūdens un enerģijas krājumus un atgriezties uz Zemes. Viņiem bija jāvelk jauna trajektorija, kad mazākais aprēķins varēja tos sabojāt. Kad es runāju ar grupām, es atkārtoju Džima Lovela komentārus. Viņš paskaidro, kā NASA astronauti un inženieri uz vietas pārdomāja pasākumus, kas nepieciešami, lai apkalpi droši atgrieztu uz Zemes. "Bija reizes, kad es nezināju, cik daudz izejmateriālu mums ir — vai mēs varam atgriezties vai nē," Lovels sacīja preses konferencē pēc lidojuma 1970. gadā. "Bet šajā situācijā jūs varat darīt tikai vienu lietu. Jūs vienkārši turpiniet virzīties tālāk. Jūs vienkārši domājat par to, kā iegūt palīgmateriālu. Tieši to mēs arī darījām." Viņi neuztraucās par pagātni. Viņiem bija vienalga par izredzēm. Viņi varēja koncentrēties tikai uz nākamajiem soļiem, kas nepieciešami dzīvības glābšanai un pareizai trajektorijai. atgriezties uz zemes.
Viens no lielākajiem draudiem kopš negadījuma ir oglekļa dioksīda līmeņa paaugstināšanās. Katru reizi, kad astronauti izelpoja, oglekļa dioksīda līmenis viņu mazajā kapsulā paaugstinājās. Kapsula divas dienas bija aprīkota ar filtriem, kas paredzēti diviem cilvēkiem, bet tagad bija trīs astronauti, kuriem četras dienas bija kaut kā jāizdzīvo. Ja oglekļa dioksīda koncentrācija kapsulā pārsniegtu pieļaujamās robežas, tas neizbēgami izraisītu nāvi. Trijotnei bija filtru ierīces no komandu moduļa, taču šie filtri bija kvadrātveida, bet Mēness moduļa filtri bija apaļi. Komandai bija jāatrod veids, kā burtiski ievietot kvadrātveida tapiņu apaļā caurumā. Tikmēr Hjūstonā NASA darbinieki sacentās, lai atrastu veidu, kā savienot filtrus, izmantojot kapsulā esošos materiālus. Viņi galu galā nāca klajā ar plānu, izmantojot polietilēnu no dzesēšanas tērpa, kartona loksnēm žurnāls un līmlente (šeit ir neitrālas domas piemērs: līmlente ir risinājums gandrīz jebkurai problēmai Problēmas). Vadības centrs piezvanīja Lovell un Swigert, lai uzraudzītu filtru uzstādīšanu.
Hjūstona
Es domāju, ka no aprīkojuma jums būs nepieciešami divi litija hidroksīda kārbas no komandu moduļa, rullis pelēka lente, divi aukstumkostīmi - vajag polietilēnu - un viens kartona ieliktnis no gaisa žurnāls. Jūs to nogriezīsiet apmēram pusotru collu no gredzena. Es domāju, ka tas ir viss, kas mums vajadzīgs. Uzņemšana.
Ja tajā brīdī Lovels domāja tikai pozitīvi, viņa atbilde varētu būt bijusi:
Lovell
Jūsu ideja mūs atvedīs mājās, un es nevaru sagaidīt, kad varēšu atgriezties uz Zemes. Es zinu, ka mums izdosies.
Neizklausās ļoti reālistiski, vai ne? Šis ir brīdis, kad nepamatota pārliecība var izraisīt astronautu nāvi.
Daudzi cilvēki jauc reālistisku domāšanu ar negatīvu domāšanu. Tātad, padomāsim, kā izklausītos Lovela atbilde, ja viņš domātu negatīvi:
Lovell
Vai tu esi izkritis no prāta? Līmlenta? Kartons? Starp jums ir sapulcējušies Amerikas labākie prāti, un jūs piedāvājat ŠO? Tagad mēs visi mirsim.
Jūs un es zinām, ka šī ideja ir nereāla, jo apkalpe tomēr izdzīvoja. Situācija nebija neiespējama. Faktiski tas bija ne tikai iespējams, bet arī iespējams, pateicoties izvēlētajai pieejai.
Lūk, kā Lovell patiesībā atbildēja:
Lovell
Es tevi sapratu. Divas litija hidroksīda kārbas no komandu moduļa, pelēkas lentes rullis, divi atdzesēti tērpi, no kurienes ņemsim polietilēnu, viens kartona ieliktnis no žurnāla un ...
Viņš vienkārši apstiprināja nepieciešamo materiālu pieejamību. Tad Lovels un Svigerts sāka uzdot jautājumus par to, kā to visu apvienot. Drīz viņi uzstādīja filtrus, un oglekļa dioksīda līmenis sāka kristies.
Tā ir neitrāla domāšana. Jūs atrodaties mirklī, katram brīdim sniedzot savu stāstu un reaģējot uz notikumiem, kad tie attīstās. Jūs atņemat emocijas un aizstājat tās ar darbībām. Tā vietā, lai jautātu: "Kā es jūtos?", jums vajadzētu jautāt sev: "Ko man darīt?"
Jūs varat attīstīt šīs prasmes, ja esat gatavs atteikties no dažām lietām. Negatīvs, cinisks domāšana nepievieno notikumiem reālismu. Tas tikai padara jūs dusmīgu un cinisku. Nelīdzēs arī iepriekšējie priekšstati. Jums ir jāatsakās no emocijām un godīgi jānovērtē katra situācija, ar kuru saskaraties. Neuztraucieties par to, kā jūtaties. Paļaujieties uz to, ko zināt.
Tas attiecas uz jebkuru darba brīdi. Piemēram, jūs nicināt savu priekšnieku. Vai jūs krāpjat, veicot viņa darbu? Ja tā, tad jūs tikai kaitējat sev. Tā vietā mēģiniet aplūkot uzdevumu neitrāli. Pabeigt to nozīmē veiksmīgi tikt galā ar darbu. Un, ja jūs pastāvīgi veicat uzticētos uzdevumus, galu galā priekšnieks atpaliks no jums. Jūs pat varat tikt paaugstināts amatā un kļūt par viņa priekšnieku. Tas notiek, kad mēs vadāmies pēc patiesības. Kad spriedumi samazinās. Mēs saprotam, ka tagadne nosaka tagadni, un šodienas uzvedība ir tā, kas ietekmē rītdienas rezultātus. Tāpēc sāciet tūlīt.
Neitrāla domāšana palīdz fokusskad tavā dzīvē griežas citi faktori. Pēdējos gados man tas bija jādara, kad pārdzīvoju šķiršanos. Dramatiski dzīves notikumi parasti izraisa emociju uzplūdu. Paliekot neitrāla, tu spēsi tikt galā ar šīm emocijām. Padomājiet par maratona skrējēju. Viņai ir jāskrien 42 kilometri, bet vai viņa domā par finišu, kad sākas sacensības? Nē. Tas ir pārāk biedējoši. Viņa domā par savu tempu pirmajā kilometrā. Viņa plāno, kad viņai vajadzēs dzert ūdeni vai uzkodas. Domāt par 42 kilometriem ir pārāk grūti. Pārdomāt dažus nākamos soļus ir viegli. Un tas darbojas neatkarīgi no tā, vai skrienat maratonu, spēlējat par vietu Super Bowl vai mēģināt glābt savu dzīvību kosmosā.
Trevors Movads ir strādājis ar daudziem slaveniem sportistiem, lai palīdzētu viņiem sagatavoties spēlei vai sacensībām. Galu galā uzvarai ir svarīga ne tikai fiziskā sagatavotība, bet arī garīgais stāvoklis - un tas ir taisnība jebkurā jomā. Savā grāmatā, kuras autors ir līdzautors ar sporta rakstnieku Endiju Steiplsu, rakstnieks izmanto personiskus piemērus, lai analizētu paņēmienus, kas palīdz atbrīvoties no negatīvām domām un gūt panākumus.
Pērciet grāmatu
Grāmata izdota pēc vienošanās ar HarperOne, HarperCollins Publishers un Endrjū Nirnbergas literāro aģentūru.
Izlasi arī🧐
- 30 domāšanas kļūdas, kuru dēļ mēs dzīvojam pēc modeļiem
- 14 veidi, kā attīstīt analītisko domāšanu
- “Panākt, lai domāšana darbotos labi, ir lieliska māksla”: intervija ar psihologu Vladimiru Spiridonovu
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Respublika, GAP un citiem veikaliem