Kā pārdzīvot šķiršanos: 6 Lifehacker lasītāju padomi
Literārs Mistrojums / / July 03, 2022
Mēģiniet atteikties no sociālajiem tīkliem, atrast hobiju un uzrakstīt īpašu vēstuli.
«Paziņojiet man” ir rubrika mūsu lasītāju stāstiem. Katru nedēļu mēs uzsākam aptauju un gaidām jūsu komentārus. Mēs jau esam atbrīvojuši rakstu par to, kā pārvarēt šķiršanos. Šoreiz nolēmām aicināt uz diskusiju un lūgt dalīties pieredzē. Šeit ir padomi, ko saņēmām.
1. Atrodi hobiju
Anonīms
Es biju stjuarte un pavadīju apmēram 3 gadus, gatavojoties kļūt par pilotu. Bet kādu dienu es sapratu, ka vēlos strādāt kabīnē drīzāk prestiža dēļ. Tas mani smagi skāra un iznīcināja pat mājienu par to, ko es vēlos darīt nākotnē. Pēc tam es gadu dzēru. Es dzēru gandrīz katru dienu, lai atbrīvotos no uzmācīgām negatīvām domām un aizmigtu.
Tāpēc es pārtraucu attiecības. Meitene aizgāja, nogurusi gaidīt, kad situācija uzlabosies. Tieši pirms priekšlikuma es gatavojos viņai izteikt.
Pirmais mēnesis bija grūts, bet man izdevās atmest alkoholu. Nebija iespējams nogalināt sevi, aizrijoties ar alkoholu, pamostoties ar savas bezpalīdzības sajūtu. Es negribēju sevi žēlot.
Gluži pretēji, man vajadzēja saprast, ka kļūdījos. Tikt pāri savam lepnumam. Nu, visgrūtākais ir pieņemt un apzināties, ka nekas vairāk mūs nesaista. Metiet tukšas cerības uz attiecību atjaunošanu.
Vaļasprieki man palīdzēja to pārvarēt — es ļoti iesaku jums tos iegūt. Ja jums ir finansiālas problēmas, varat pievērst uzmanību nedārgām. Tajos jūs atradīsiet mieru grūtos brīžos. Ikviens var nonākt sarežģītā situācijā, un ne visi spēs saglabāt emocionālo resursu.
Piemēram, es atradu pestīšanu fiziskā aktivitāte, dziedājumi, saziņa ar angliski runājošiem paziņām no citām valstīm - dažādu kultūru izzināšana labi vēdina galvu.
2. Pārtrauciet kontaktus un atbrīvojieties no atgādinājumiem
Anonīms
Tikai laiks palīdzēs aizmirst par cilvēku. Bet jūs varat paātrināt tās gaitu, izdzēšot kontaktus ar cilvēku, ar kuru jūs izšķīrāties, un atceļot abonēšanu no visiem viņa sociālajiem tīkliem - lai rokas neniez visu atdot.
Turklāt jūs varat nekavējoties izveidot jaunas paziņas. Mēģiniet plānot savu brīvo laiku tā, lai nebūtu iespējas domāt par šķiršanās iemesliem. Piemēram, uzsit darbu, paskaties TV sērijas, apgūstiet jaunu hobiju vai veltiet vairāk laika mājsaimniecības darbiem un saviem mīļajiem.
3. Uzrakstiet "aizvainojuma vēstuli"
Anonīms
Pēc psihologa ieteikuma uzrakstīju vēstuli savam bijušajam. Mērķis bija sasniegt mīlestības sajūtu pret adresātu. Sākumā man tas šķita dīvaini: gluži otrādi, gribēju atbrīvoties no cerībām uz attiecībām. Bet, kad es to izdarīju, es sapratu: ja jūs patiesi mīlat cilvēku, jums ir resurss, lai viņu atlaistu. Turklāt vēstulē beidzot vari izteikt visas savas emocijas, izmest aizvainojumu.
Vajag atvēlēt stundu vai divas – lai neviens netraucē un nenovērš uzmanību. Vēstulē jārunā par emocijām, kas radušās dažās situācijās, viņu jūtu un iekšējo pārdzīvojumu iemesliem. Jūs varat saukt “adresātus” visos iespējamos veidos, necenzējot savu runu. Var sadusmoties uz viņu. Kad iekšā parādās viegluma sajūta, kad šķiet, ka tu tiešām palaid cilvēku vaļā, tad efekts ir sasniegts un var apstāties.
Psihologs man arī iedeva shēmu rakstīšanai:
- Cienījamie (-i)!!!
- Es esmu dusmīgs uz tevi, jo...
- Es tevi apvainojos par...
- Mani sāpināja, kad tu...
- Man ir bail, ka...
- Esmu vīlies, ka…
- Man ir skumji, ka...
- Man žēl, ka…
- Es pateicos par...
- Es tevi mīlu / Es tevi atbrīvoju ar mīlestību.
Ļoti svarīgi: nevienam nav nevienam jānosūta un jārāda vēstule. Ir vērts to uzrakstīt tikai sev kā ārstniecisku vingrošanu.
4. Sakārtojiet dzīvi jaunā veidā
Mila Grigorjeva
Es biju precējusies 4 gadus. Viņi izšķīrās pēc manas iniciatīvas, jo man bija apnicis izturēt viņa nodevības un nebeidzamos darba meklējumus.
Pēc šķiršanās viņa daudz staigāja, runāja ar draugiem, atjaunoja vecās saites. Viņa arī īrēja dzīvokli un pirmo reizi sāka dzīvot viena. Tas ir tāds saviļņojums! Beidzot man mājās ir pilnīga kārtība, man nav jāgatavo ēdiena bļodas, un es varu lasīt grāmatas līdz rītam.
5. Neatskatieties uz pagātni un koncentrējieties uz jaunu dzīvi
Anonīms
Mīlestība man ir kā atkarība no alkohola, cigaretēm, narkotikām. Dažreiz jūs pat fiziski varat izjust sāpes, ko izraisa šķiršanās. Tāpēc es izdomāju šādu plānu:
- Novērst kaitīgo faktoru ietekmi: sociālo tīklu ritināšana, tikšanās (ar jebkuru ieganstu), zvani, SMS, kopīgu fotoattēlu skatīšana. Visu, kas atgādina, mēs noņemam, izdzēšam un aizveram. Mēs braucam pa citu maršrutu, izmantojam citu sabiedrisko transportu utt.
- Treniņš.
- Izdari to, ko jau sen plāno – dodies atvaļinājumā, mācies, sāc remontu.
- Beidziet nemitīgi domāt par to, kurš kuru pameta, kuram klājās labi un kuram slikti. Tas jau ir noticis. Jums tikai jāizdara secinājumi.
6. Pierakstieties pie psihologa
Anonīms
Man palīdzēja darbs ar psihologu. Es mainīju savu fokusu no uzmācīgs domas par atgriešanos un aizvainojumu par domām par sevi un to, kā es varu par sevi parūpēties. Es nodarbojos ar sportu, sāku vairāk sazināties ar draugiem, nopirku automašīnu. Un rūpes, un forši iespaidi ir vairojušies!
Izlasi arī🧐
- 4 filmas un TV šovi, kuru beigas skatītāji vēlētos mainīt
- Bez kā jūs nevarat iztikt darba vietā - saka Lifehacker lasītāji
- Mamma, Ļeņins un Remarks. Kuru no mirušajiem satiktu Lifehacker lasītāji?
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Republic, GAP un citiem veikaliem