5 svarīgi jautājumi, kas palīdzēs atrast savu laimi
Literārs Mistrojums / / June 21, 2022
Izrādās, ka ir divi veidi.
Ja meklēšanas joslā ierakstīsit "laimes noslēpums", Google parādīs vairāk nekā četrus miljonus rezultātu. Acīmredzot šī tēma interesē daudzus. Un būtu jauki, ja uz jautājumu, kā kļūt laimīgam, būtu viena vienkārša, universāla atbilde. Bet galvenā problēma ir tā, ka laime katram izskatās savādāk.
Psiholoģijas profesore Andrea Boniora identificē divus laimes veidus: hedonisko un eudaimonisko. Katrs no tiem ir svarīgs savā veidā. "Hedoniskā laime slēpjas baudā, tajā, kas liek jums justies labi. Tas, piemēram, ir prieks, kad ēdat savu iecienīto ēdienu, skaidro eksperte. - Eudaimoniskā laime ir saistīta ar dziļāku gandarījuma sajūtu. Tā ir sajūta, ka esi saistīts ar to, kas tev patiešām ir svarīgs, pat ja tās ne vienmēr ir jautras lietas.
Saskaņā ar Andrea Boniora teikto, hedoniskā laime ir svarīga, lai izjustu prieku šajā brīdī, un eudaimoniskā laime ir galvenais ilgtermiņa apmierinātības elements. Esi laimīgs absolūti vienmēr neiespējami, dzīve vienalga ieviesīs savas ne tās patīkamākās korekcijas. Tomēr eudaimoniskā laime sniedz dziļu sajūtu, kas paliek cilvēkā pat grūtos periodos.
Visticamāk, jūs jau uzminējāt, kas jums sagādā hedonisku laimi. Varbūt tas ir 30 minūšu treniņš vai gardas vakariņas ar partneri jūsu iecienītākajā restorānā. Bet ar eudaimonisku laimi viss ir daudz sarežģītāk. Lai to atrastu, Andrea Boniora iesaka godīgi atbildēt uz pieciem jautājumiem.
1. Ko tu darītu pilnīgi brīvā dienā?
"Eudaimoniskā laime ir jūsu vērtību atrašana un izdomāšana, kā padarīt tās par daļu no jūsu dienas," saka eksperts. Un pirmais jautājums jums palīdzēs šajā jautājumā.
Iedomājieties brīvu dienu, kad pamodāties atpūtušies, un viss. mājas darbi jau pārtaisīts. Kā tu to tērēsi?
Dažiem ideāls laika pavadīšanas veids ir pasēdēt omulīgā kafejnīcā ar grāmatu un izslēgtu telefonu. Daži cilvēki vēlas piedzīvojumus, piemēram, doties pārgājienā. Kāds dod priekšroku būt vienam, bet kādam ir svarīgi ieskauj sevi ar labu kompāniju.
Andrea Boniora iesaka pievērst īpašu uzmanību tiem jūsu ideālās dienas aspektiem, kas jums kaut ko nozīmē. Pieņemsim, ka jūs iedomājaties dzeram kafiju ar prieku. Kāpēc šis rituāls jums ir tik svarīgs? Varbūt tāpēc, ka tas palīdz piebremzēt un izbaudīt mirkli?
Kad esat atradis savas vērtības, padomājiet par citiem veidiem, kā tās iekļaut savā dzīvē. Piemēram, doties pusdienās uz kafejnīcu netālu no darba, izslēgt skaņu telefonā un izbaudīt to, kas notiek šeit un tagad.
Protams, katras dienas katras minūtes pavadīšana atbilstoši savām vērtībām nedarbosies. Neskatoties uz to, jūs esat diezgan spējīgs savai ierastajai rutīnai pievienot savas ideālās dzīves daļiņas.
2. Kā jūs vēlētos redzēt savas dzīves kopsavilkumu?
Šis nav patīkamākais jautājums, bet padomājiet par to, ko jūs vēlētos redzēt savā nekrologs. Andrea Boniora ir pārliecināta, ka atbilde ļaus mums redzēt plašāku ainu.
Mēs esam tik ļoti iegrimuši ikdienas darbībās, ka aizmirstam apstāties un atgādināt sev svarīgāko. Vai vēlaties, lai jūs atceras kā gādīgu vecāku? Labs draugs? Cilvēks, kurš palīdzēja grūtībās nonākušajiem?
Ja veids, kā pašlaik pavadāt savu laiku, neatbilst tam, ko vēlaties atstāt, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Jums nav jāsāk ar kaut ko lielu. Varbūt jums vienkārši jāpavada vairāk laika ar draugiem, jākoncentrējas uz ģimeni vai jādarbojas brīvprātīgā darbā patversmē. Jebkuras izmaiņas sākas ar maziem soļiem ceļā uz mērķi.
3. Kam tu esi gatavs veltīt savu laiku?
Realitāte ir tāda, ka mums tas bieži ir jātērē lietām, kuras mēs nemaz nevēlamies darīt. Padomājiet par to, kurām lietām esat gatavs veltīt savu laiku, pat ja esat satriekts.
“Šis jautājums palīdz atrast aktivitātes, kas ļauj ieiet plūsmā – stāvoklī, kad esam kaut kā pilnībā iegrimuši un nepamanām, kā paiet laiks. Jūsu enerģija nav bezgalīga. Tiklīdz jūs nosakāt, kam to tērējat, jūs varat atrast savas prioritātes, ”saka Andrea Boniora.
Uzzināt vairāk👈
- 6 soļi, lai ienirt plūsmā
4. Kādas aktivitātes darbā liek aizmirst par visu?
Laika pavadīšana plūsmā, kad neskatās pulksteni, ir svarīga ne tikai relaksācijas brīžos. Ņemot vērā, cik daudz mēs strādājam, vismaz nelielai mūsu profesijas daļai vajadzētu dot mums iespēju iegrimt šajā stāvoklī. Pēc Andrea Boniora domām, atrašanās plūsmā palīdz vairāk iekļauties savā dzīvē.
Pajautājiet sev: "Kādos darba uzdevumos es iegrimu?" Ja atbilde uz šo jautājumu ir nē, tad darbā jūs reti vai nekad neesat straumē. Šķiet, ka šajā gadījumā mums vajadzētu padomāt par izmaiņām karjeru.
5. Kādus cilvēkus tu iedomājies, dzirdot vārdu “mīlestība”?
Andrea Boniora atzīmē, ka ārkārtīgi svarīgi ir ne tikai domāt par cilvēkiem, kuri sagādā prieku, bet arī aktīvi rūpēties par attiecībām ar viņiem. «Vientulība Tam ir milzīga ietekme gan uz garīgo, gan fizisko veselību. Un saīsina mūžu. Jā, attiecības ir tik svarīgas,” uzsver psiholoģe.
Mēs parasti pavadām dažādu laiku ar dažādiem cilvēkiem. Padomājiet par to, cik daudz laika jūs vēlētos pavadīt kopā ar saviem mīļajiem. “Man patīk sociālās attiecības salīdzināt ar augiem: dažiem ziediem ir nepieciešams daudz saules, lai tie augtu, un daži var iztikt bez tā. Ir jāatrod, kas ir piemērots tieši tev,” piebilst eksperte.
Nav universāla laimes attēla. Bet šie pieci jautājumi palīdzēs jums salikt mīklu. Psihologs iesaka atgriezties un atbildēt uz tiem katru reizi, kad esat neapmierināts ar savu dzīvi. Visticamāk, šī sajūta būs saistīta ar kādu no atbildēm. Un, iespējams, pateicoties šiem jautājumiem un atbildēm, jūs sapratīsit, ka laime nav tik netverama, kā šķiet.
Izlasi arī🧐
- Kāpēc vīrieši un sievietes laimi izjūt atšķirīgi
- Kas ir "laimes rādītāji" un kāpēc tos nosaka
- Kā garastāvokļa izsekotājs palīdz pārvaldīt laimi un kādas citas priekšrocības tas var sniegt
Labākie nedēļas piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Yandex Market un SberMegaMarket