Kā iet vienkārši uz pareizu uzturu
Padomi / / December 19, 2019
Pareiza uzturs - tas ir gandrīz neiespējami mērķis, jo īpaši, ja jums nav censties to nepārtraukti. bet pareizu uzturu - tas ir kaut kas tiešām var palīdzēt jums sasniegt vēlamos mērķus. Galu galā, mēs visi vēlamies, lai iegūtu ķermeņa sapņiem un nekad zaudēt. Plus, pareizu uzturu dod vairāk enerģijas, labu veselību un palīdz mācībās.
Lieta ir tāda, ka pareiza uztura - tas nav tik grūti.
Kad tu saproti, ka jums ir nepieciešams koncentrēties uz varas struktūru un tiesības izplatīt visu pārtiku visu dienu, veselīgs ēdiens var būt pārsteidzoši patīkama un viegli. Šim nolūkam esam sagatavojuši dažus padomus, kas var jums palīdzēt.
Pievienot savu brokastu proteīnu
proteīns - ir tas, kas aktivizējas mūsu muskuļus un palīdz jums palikt labā formā un sporta. Sākot lietot diennaktī vismaz 30 gramus proteīna, jūs ne tikai veldzēt izsalkumu, bet arī varēs justies sāta visu dienu un mazāk bogged noteikti nepareizajās uzkodas.
Kā prēmiju, jo ķermeņa nojauktu olbaltumvielu sarežģītāka nekā ogļhidrātu, olbaltumvielu brokastis nedaudz palielināt savu metabolismu, salīdzinot ar ogļhidrātu.
Veikt ar pārtiku snacking
Dienas laikā būs reizes, kad jūs vēlaties, lai ēst, bet pirms pusdienas vai vakariņas ir vēl tālu. Un lai ne plīšanu bulciņa, cupcakes un cepumi veikt ar dažiem paplātes pārtikas. Tas ne tikai veldzēt izsalkumu, bet arī palīdz pretoties nepareizu pārtiku.
Šeit ir dažas idejas, kas var veikt:
- Mandeles, Indijas rieksti un citi rieksti (izvairīties no savu sāļa un saldie analogu).
- gatavots olas.
- Proteīnu kokteilis (var sajaukt ar ūdeni, pienu vai sulu).
- Āboli, apelsīni, vīnogas un citi augļi.
- Papildinājumi (ne pārāk bieži pie mums, bet, ja jūs mēģināt, jūs varat atrast, vai darīt to pats).
Ielieciet dārzeņus priekšgalā
Ja jūs neesat ļoti mīl dārzeņus, tikai viens secinājums - jūs nezināt, kā gatavot tos. Mēģiniet mainīt savu dārzeņu gaumi. Mix, pavārs, pavārs dārzeņi dažādās kombinācijās, un jūs sapratīsiet, ka tas tiešām ir garšīgs. Pievienot dārzeņus olu kulteni, iemaisa salātiem, gatavot uz grila, un pat make kokteiļus. Jūsu ķermenis būs mīlēt dārzeņus, jo svaiguma sajūtu un vieglumu pēc tiem.
Ēd visu pārtiku
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā ēst tiesības, ir samazināt pārstrādes produktus, līdz minimumam. Apstrādāta pārtika - tas ir ēdiens, kas ir veikta procesu cilvēka apstrādi. Maizes izstrādājumi, bezalkoholiskie dzērieni, daudz mērces - tas viss ir lielisks piemērs pārstrādātu pārtiku.
Tas ir maz ticams, ka jums būs iespēja katru dienu no rīta, lai nopirktu pārtiku no saimniecības, bet cenšamies iekļaut tik daudz dabas produktiem, kā iespējams. Sākot ēst, lai jūs saprastu, kā patiesībā vajadzētu justies ēdienu jūsu organismā.
Izbaudiet priekiem
jums patīk šokolāde? Vai traks par pizza? Nepadodieties uz šo pārtiku. Ierobežot, bet ne izdzēst to no savas dzīves vienreiz un uz visiem.
Kāpēc? Jo, noņemot no jūsu uzturu visu savu iecienītāko ēdienu ēst, jums būs par apgrūtinājumu, un, visticamāk, tas beigsies nekas. Apakšējā līnija ir tas, ka ēšanas labi gandrīz visu laiku, jūs varat atļauties dažas nelielas priekus iecienītākās gardumus. Tas arī palielina izredzes, ka veselīgs uzturs paliks ar jums uz ilgāku laiku. Tikai neaizmirstiet, ka šie "nepilnības", jākontrolē, un nav ļoti bieži, un, ja jūsu mērķis ir realizēt.