Kas ir eksistenciālā krīze un kā to pārvarēt
Literārs Mistrojums / / April 22, 2022
Izmaiņas reizēm šokē cilvēku tik ļoti, ka liek aizdomāties par eksistences jēgu. Šīs pieredzes ne vienmēr ir patīkamas, taču tās palīdz atrast dzīves mērķi.
Kas izraisa eksistenciālu krīzi
Eksistenciālismā, filozofiskā tendence, kas radās Eiropā 20. gadsimtā, krīze saucaEksistenciālā krīze / Amerikas Psiholoģijas asociācija pagrieziena punkts cilvēka dzīvē, kad viņš saskaras ar nepieciešamību atrast savu galveno mērķi un uzņemties atbildību par savu izvēli. Plašākā nozīmē ar eksistenciālo krīzi saprot jebkuru periodu, kurā cilvēks apšauba savas eksistences jēgu.
Parasti krīze rodasKas ir eksistenciālā krīze? / Verywell Mind svarīgu dzīves notikumu dēļ:
- darba vai karjeras maiņa;
- mīļotā nāve;
- nopietnas vai dzīvībai bīstamas slimības diagnoze;
- noteikta vecuma sasniegšana, piemēram, 40, 50 vai 65 gadi;
- piedzīvo traģisku vai traumatisku pieredzi;
- bērnu izskats;
- laulība vai šķiršanās.
Šie notikumi bieži ir saistīti ar trauksmi par nāvi. Tie liek cilvēkam justies tā, it kā viņš zaudētu dzīves jēgu un nespētu to radīt.
Kādas sajūtas cilvēks piedzīvo šajā periodā
Krīzes laikā jūs varat saskarties ar dažādām emocijām un pārdzīvojumiem:
- trauksme;
- trauksme;
- vientulības sajūta un izolācija no draugiem un mīļajiem;
- motivācijas trūkums;
- pauž nožēlu par iepriekšējiem lēmumiem.
Tu tu vari6 veidi, kā pārvarēt eksistenciālu krīzi / Klīvlendas klīnika uzdodiet sev daudz jautājumu, kas saistīti ar eksistences jēgu, piemēram, kāpēc jūs darāt savu darbu. Austriešu psihologs Viktors Frankls runāja par vēl vienu eksistenciālās krīzes pazīmi - "Svētdienas neirozeViktors E. Frankls, Cilvēka jēgas meklēšana / Goodreads». Tas ir posts, ko cilvēki izjūt darba nedēļas beigās, kad viņiem nav jārisina steidzami jautājumi.
Eksistenciālā krīze ir Nav tas pats6 veidi, kā pārvarēt eksistenciālu krīzi / Klīvlendas klīnikaka depresija. Cilvēkiem šajos stāvokļos var rasties līdzīgas sajūtas, taču eksistenciālu krīzi parasti izraisa kāds svarīgs notikums, un depresija rodas reti viena iemesla dēļ. Tās attīstība saistītKas ir depresija? / Amerikas Psihiatru asociācija ar neirotransmiteru darbības traucējumiem, ģenētiskiem faktoriem un noteiktām personības iezīmēm - piemēram, zemu pašcieņu.
Kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi
1. Pārdomājiet savu attieksmi
Jā, jūs pārdzīvojat grūtu periodu. Bet jūs varat izmantot situāciju, lai kaut ko mainītu dzīvē un kļūtu laimīgāks. Piemēram, eksistenciālisti uzskatīja, ka trauksme ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, kas var iemācīt cilvēkam svarīgas mācības. Un dāņu filozofs Sorens Kērkegors tālajā 1844. gadā rakstījaP. Slater. Trauksme: brīvības reibonis — trauksmes attīstības faktori, skatoties caur psihoanalītiskās domāšanas objektīvu / IntechOpenka bez trauksmes cilvēki vienkārši nevar attīstīties.
Neignorējiet savas emocijas — tā jūs tās padarīsit vairāk stiprāksPsihologi atklāj agresijas nozīmi: “Monty Python” aina palīdz pētniecībai / Science Daily. Turklāt zinātnieki liecina, ka jūtu apspiešana palielināsEmociju apspiešana un mirstības risks 12 gadu novērošanas laikā / Nacionālā medicīnas bibliotēka risks saslimt ar vēzi un pat priekšlaicīgas nāves.
2. Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu
Var šķist, ka apkārt nekas labs nenotiek. Bet tas noteikti tā nav. Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu — pierakstiet tajā to, kas jūs sagādā prieku un piepilda jūsu dienas ar jēgu. Pieturieties pie vienkāršiem noteikumiem:
- Rakstiet regulāri. Iestatiet sev grafiku – sakiet, veiciet piezīmes trīs reizes nedēļā.
- Esiet īsi. Vienā ierakstā jābūt līdz pieciem paldies. Var minēt gan sīkas lietas, gan svarīgus notikumus. Ir labi pierakstīt, ka tavam tētim šodien ir dzimšanas diena un ka tu no rīta iedzēri gardu kafiju.
- Esi konkrēts. Izvairieties no neskaidriem apgalvojumiem, piemēram, "Es esmu pateicīgs savam kolēģim". Tā vietā ierakstiet: "Esmu pateicīgs savam kolēģim, kurš man uzstājās, kad saslimu."
Pateicība pievienosPateicība var jūs iepriecināt / Harvard Health Publishing optimismu un palīdz radīt pozitīvu attieksmi pret dzīvi.
3. sazināties vairāk
Krīzes laikā jūs varat justies vientuļš. Bet nenožogojiet sevi no cilvēkiem, bet, gluži pretēji, mēģiniet sazināties ar viņiem biežāk. Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem — iespējams, kādam no viņiem ir bijusi līdzīga pieredze un viņi var jūs atbalstīt. Ja sarežģītās sajūtas nepāriet vairākus mēnešus vai ir domas par pašnāvību, vērsieties pie psihoterapeita. Tas palīdzēs jums tikt galā ar šo situāciju.
4. Dariet to, kas jums sagādā prieku
Velti laiku ne tikai ikdienišķām aktivitātēm, bet arī tam, kas tev sagādā prieku, vai tā būtu pastaiga, grāmatu lasīšana vai rotaļas ar bērniem.
Ievērojiet līdzsvaruDzīves ritenis / Prāta rīki starp dažādiem dzīves aspektiem. Tad, ja vienā jomā kaut kas noiet greizi, to būs vieglāk pārnest. Piemēram, ja zaudējat darbu, novirziet savu enerģiju uz citām lietām – veltiet vairāk laika ģimenei vai atrodiet hobiju.
5. Nekavējies pie jau notikušā
Centieties nepārtraukti neanalizēt to, ko izdarījāt nepareizi. Nožēla pagātni nemainīs. Tā vietā, lai raktos atmiņās, padomājiet par to, ko varat darīt tagad. Iedomājieties, kādā virzienā jāattīstās jūsu dzīvei. Varbūt tas ļaus jums izlemt par konkrētām darbībām.
6. Negaidiet, ka atradīsit visas atbildes
Tas gan nenozīmē, ka principā tos nav vērts meklēt. Bet uz dažiem jautājumiem vienkārši nav skaidru atbilžu. Universāls dzīves jēgas skaidrojums vēl nav izgudrots.
Nosaki savas vērtības – tā var būt veselība, mīlestība, taisnīgums, pašattīstība, piepildījums darbā. Izpratne par to, kas jums ir patiesi svarīgs, palīdzēs jums noteikt prioritātes, pieņemt lēmumus un virzīties uz dzīvi, par kuru sapņojat.
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides Yandex Market, MIF, AliExpress un citos veikalos